Porre fine a un matrimonio non è una decisione facile, soprattutto perché occorrono introspezione e profonda riflessione su se stessi prima di poter giungere a tale decisione. Sebbene la situazione relazionale di ogni coppia sia davvero unica e diversa, in realtà ci sono ancora vari sintomi principali che indicano che una relazione matrimoniale è effettivamente sull'orlo. Alcune delle cose che possono peggiorare rapidamente una situazione relazionale sono il risentimento, le critiche, l'atteggiamento difensivo e l'abitudine di chiudere la bocca al proprio partner. Pertanto, cerca di identificare i segni a cui prestare attenzione, valuta i tuoi sentimenti e cerca di identificare le ragioni per rimanere o divorziare. Se lo desideri, puoi anche chiedere supporto e consigli a chi ti è più vicino per rendere più facile il processo decisionale.
Fare un passo
Parte 1 di 3: riconoscere e osservare i sintomi principali
Passaggio 1. Riconosci i sintomi dell'odio, come insulti costanti, scherno o insulti che possono scatenare una discussione
In effetti, l'espressione dell'odio è una forma di comportamento o affermazione non verbale che ha lo scopo di attaccare gli altri personalmente. L'espressione di odio è generalmente innescata da un senso molto intenso di risentimento e antipatia. Se tale comportamento inizia a influenzare la tua relazione, significa che la situazione coniugale di te e del tuo partner è al limite!
- Un'espressione di odio può essere manifestata da un'affermazione che suona dispregiativa, come "Sei un perdente, vero?" "Mi disgusti" o "Non fai mai niente di giusto".
- Inoltre, i sintomi dell'odio possono anche essere non verbali, come quando tu e/o il tuo partner mostrate una reazione beffarda o beffarda quando l'altra parte entra nella stanza.
- Ad esempio, quando una parte chiede "Come stai oggi?", l'altra parte risponde alla domanda alzando gli occhi al cielo, ignorando completamente la domanda o addirittura dicendo "Non sono affari tuoi".
- Se ritieni che tu e/o il tuo partner siate molto arrabbiati con l'altra parte, allora il divorzio è probabilmente la cosa migliore da fare. Se sei riluttante a porre fine alla relazione, tu e il tuo partner potete chiedere aiuto a un consulente matrimoniale per rendere la situazione della relazione in futuro più favorevole.
Passaggio 2. Attenzione alle critiche personali
In effetti, tutte le coppie sposate occasionalmente si lamentano di cose futili. Tuttavia, la critica è effettivamente problematica se è intesa come un attacco personale, sai! In altre parole, se tu e il tuo partner vi attaccate costantemente o vi prendete in giro a vicenda personalmente, fate immediatamente dei passi concreti per migliorare la qualità della vostra comunicazione.
Ad esempio, "Mi sento umiliato e ignorato se non rispondi alle mie domande", è una critica volta a risolvere i problemi. Nel frattempo, "Non presti mai attenzione quando ti si parla, vero. Sembra che ci sia qualcosa di sbagliato in te ", è un attacco personale
Passaggio 3. Sii consapevole del comportamento difensivo costante
Quando tu e/o il tuo partner lanciate costantemente attacchi personali all'altra parte, ovviamente la relazione matrimoniale non sarà felice. Pertanto, pensa se durante questo periodo senti spesso il bisogno di difenderti di fronte al tuo partner, prepararti per essere incolpato o presumere automaticamente che il tuo partner ti ridicolizzerà.
Pensa anche a quanto spesso il tuo partner si mette sulla difensiva nella relazione. Cerca di capire quante volte la frase "Non è colpa mia, davvero" esce dalla tua bocca e dal tuo partner, soprattutto se non c'è provocazione da nessuna delle parti
Passaggio 4. Attenzione all'abitudine del "partner tranquillo"
Per risolvere i conflitti, è necessario disporre di linee di comunicazione oneste e aperte. Ecco perché dovresti stare attento se una o entrambe le parti scelgono spesso di risolvere i conflitti mettendo a tacere o lasciando l'altra parte. Attenzione, la situazione è uno dei punti di riferimento della distruzione nella comunicazione!
- Non c'è niente di sbagliato nel rimandare la risoluzione del problema fino a quando entrambe le parti non saranno più calme. Tuttavia, tu e/o il tuo partner dovreste dire: "Non dovremmo discuterne in questo momento, perché penso che entrambi abbiamo bisogno di un po' di tempo per calmarci", invece di stare zitto o lasciare subito l'altra parte.
- D'altra parte, se tu e il tuo partner non riuscite costantemente a risolvere i problemi che accadono nella vostra relazione, è probabile che ci sia un problema più grande a cui prestare attenzione. In effetti, le differenze di opinione possono sviluppare una relazione in una direzione positiva se gestite bene, ma possono anche peggiorare la relazione se entrambe le parti non sono in grado di affrontare i problemi che l'hanno innescata.
Passaggio 5. Monitorare le interazioni positive e negative nella relazione
In effetti, i litigi sono destinati a verificarsi anche in una sana relazione matrimoniale. Tuttavia, le interazioni negative, come le discussioni, non dovrebbero verificarsi più spesso delle interazioni positive. Se tu e il tuo partner litigate più di quanto vi mostri affetto, ci sono buone probabilità che ci sia un problema di fondo che deve essere affrontato immediatamente.
- Pertanto, cerca di tenere sempre traccia del tempo di qualità che entrambi avete e se entrambi siete disposti a fare uno sforzo per concedervi un po' di tempo libero. Anche se ti senti come se stessi sempre litigando con il tuo partner, il fatto è che questa ipotesi non è necessariamente vera, lo sai!
- Come regola generale, dovrebbero esserci cinque interazioni positive per un'interazione negativa. Alcune forme positive di interazione sono abbracci o baci, complimenti, conversazioni di qualità o cenare insieme.
- Ricorda, le persone potenzialmente emotivamente violente possono costantemente fare regali costosi ai loro partner, o quasi sempre tratteranno i loro partner come re o regine nella relazione. La violenza di qualsiasi tipo, compresa la violenza fisica, le minacce di violenza, l'ostracismo, i tentativi di umiliazione e il ridicolo degradante, non è tollerata! Inoltre, comprendi che qualsiasi tipo di comportamento buono e speciale non giustificherà un comportamento negativo.
Passaggio 6. Pensa alla qualità della comunicazione tra voi due
Una comunicazione di qualità è una delle chiavi importanti per mantenere una sana relazione matrimoniale. Pertanto, prova a pensare all'ultima volta che tu e il tuo partner avete comunicato sentimenti, opinioni o curiosità l'uno all'altro. Se la conversazione tra voi due ultimamente è stata colorata da argomenti leggeri e poco profondi, questo è un buon momento per affrontare il problema.
In effetti, i sentimenti di stress, frustrazione e/o esaurimento tendono a insorgere quando la qualità della tua comunicazione con il tuo partner si deteriora. Tuttavia, cerca di distinguere la riluttanza a comunicare dovuta allo stress o alla stanchezza dovuta al lavoro, dalla riluttanza a comunicare dovuta a sentimenti di risentimento o odio nascosti nella mente dell'altro verso il proprio partner
Passaggio 7. Valuta la tua intimità emotiva e fisica
Alcune coppie sposate possono vivere insieme per anni anche se non hanno un'intensa intimità. Tuttavia, se tu e il tuo partner sperimentate una diminuzione dell'intimità fisica ed emotiva, è probabile che la relazione tra voi due si sia effettivamente deteriorata.
- Alcuni esempi di intimità fisica ed emotiva sono dirsi "ti amo" l'un l'altro, complimentarsi a vicenda, esprimere sentimenti reciproci, esprimere apprezzamento reciproco, tenersi per mano, abbracciarsi, baciarsi, abbracciarsi e fare sesso..
- Ancora una volta, un'intimità meno intensa non è rara in una relazione coniugale. Tuttavia, comprendi che c'è un enorme divario tra una mancanza di intimità dovuta a stress o stanchezza e una mancanza di intimità dovuta a una perdita di amore per il tuo partner. Un altro indicatore a cui prestare attenzione è l'emergere di comportamenti egoistici, come quando il tuo partner spende molti soldi o fa progetti di carriera senza consultarti.
- La mancanza di comunicazione e intimità che deriva dal provare risentimento o disgusto nei confronti del tuo partner può essere difficile da affrontare e può essere una buona ragione per divorziare da entrambi.
Parte 2 di 3: valutare i tuoi sentimenti
Passaggio 1. Fai un elenco di cose che possono salvare te e la relazione matrimoniale del tuo partner
Pensa a quali passi dovete fare entrambi per salvare la relazione. Per semplificare il processo, puoi tracciare una linea dritta e verticale al centro della pagina, quindi elencare le cose che devi fare sul lato sinistro e quelle che il tuo partner deve fare sulla destra.
- Ad esempio, in una rubrica dedicata alle coppie, potresti scrivere: "Comprendi meglio i miei sentimenti, sii più intimo con me, esprimi amore e affetto per me più spesso". Nel frattempo, nella colonna che è destinata a te, prova a scrivere: "Usa un linguaggio più educato quando parli con il tuo partner, smetti di attaccare personalmente il tuo partner, smetti di usare il lavoro come sfogo".
- Quindi, pensa che quelle aspettative siano realistiche. Sei sicuro che queste modifiche possano essere apportate da entrambe le parti? Siete entrambi disposti a scendere a compromessi per realizzarlo?
- Ricorda, una relazione matrimoniale può essere salvata solo da entrambe le parti in essa. Ad esempio, se il tuo partner ti tradisce, entrambi dovete essere disposti a lavorare insieme per affrontare i problemi che stanno alla base della relazione.
Passaggio 2. Pensa se ti è venuta in mente o meno l'idea di essere single
Prova a immaginare un futuro senza un partner e come saranno i sentimenti che seguiranno. Pensi spesso alla possibilità di essere single, vivere da solo, uscire con altre persone o vivere lontano dal tuo partner? Se queste fantasie ti fanno sentire felice e sollevato, è probabile che la tua relazione matrimoniale con il tuo partner non sia nei guai.
- Ricorda, tutti devono aver sognato e fantasticato. Pertanto, non affrettarti a porre fine al tuo matrimonio solo perché una volta avevi fantasie su un percorso di vita completamente diverso.
- Pensa se separarti dal tuo partner potrebbe renderti più felice. Recentemente fantasie simili sono apparse più spesso e colorate con dettagli più specifici? Se è così, e se sono presenti anche altri sintomi, è molto probabile che sia un buon momento per divorziare dal tuo partner o adottare misure concrete per salvare la relazione.
Passaggio 3. Considera la paura come una ragione per non divorziare
Vuoi mantenere una relazione perché ami veramente il tuo partner e vuoi perseguire i suoi stessi obiettivi? Oppure, hai paura di incontrare difficoltà finanziarie e personali se divorzi da lui? Sii onesto con te stesso per trovare la ragione più vera dietro la tua riluttanza a divorziare!
- Una relazione coniugale è più facile da riparare se le parti vogliono sopravvivere perché condividono un comune senso di amore e scopo.
- La separazione e il divorzio sono terribili, ma capisci che una relazione coniugale legata dalla paura non può mai essere stabile e forte. Anche se ora sembra impossibile, il tempo in realtà ti aiuterà a rimetterti in piedi eretto e indipendente, soprattutto se ricevi anche un'effusione di sostegno emotivo e pratico da chi ti è più vicino.
Passaggio 4. Considera la possibilità di utilizzare i bambini come unica ragione per non divorziare
La paura del divorzio perché non vuoi avere un'influenza negativa su tuo figlio è un sentimento molto naturale. Tuttavia, comprendi che i bambini i cui genitori sono divorziati in realtà cresceranno meglio di quelli i cui genitori sono ancora insieme, ma hanno cattive relazioni.
Se i bambini sono l'unico motivo per cui sei riluttante a divorziare dal tuo partner, comprendi che porre fine al matrimonio potrebbe effettivamente essere la decisione migliore per tuo figlio
Passaggio 5. Parla con un amico o un parente fidato per avere una nuova prospettiva
Rimanere bloccato in un dilemma è una situazione comune e probabilmente avrai difficoltà a trovare la giusta soluzione a tutti questi problemi. In quella situazione, prova a chiedere consiglio alle persone a te più vicine. Fidati di me, un buon amico o parente sarà disposto ad aiutarti a capire i tuoi sentimenti.
- Spiega loro: “Di recente, io e Sam abbiamo avuto problemi. A volte, sento che questa relazione vale ancora la pena di essere salvata. Ma non di rado ho voglia di fare le valigie e uscire di casa. Mi sento davvero stanco e confuso. Credi di potermi aiutare a districare questo filo aggrovigliato?"
- Ricorda, queste persone potrebbero non essere professionisti della salute mentale, quindi non dovresti prendere una decisione basata esclusivamente sulla loro opinione. Tuttavia, esprimere a parole i tuoi sentimenti può aiutare a chiarire la situazione e anche le persone più vicine a te che ti conoscono molto bene possono fornire una prospettiva fresca e utile.
Parte 3 di 3: comunicazione con il tuo partner
Passaggio 1. Esprimi la tua preoccupazione in modo chiaro e diretto
Se non l'hai mai fatto prima, prova ad aprirti di più con il tuo partner riguardo ai tuoi sentimenti. Sii risoluto quando qualcosa va storto nella tua relazione e non aver paura di condividere le tue preoccupazioni su una possibile fine. Fai tutto con calma e fai del tuo meglio per non arrabbiarti o biasimarlo.
Affronta anche questioni specifiche, come "Non ci trattiamo più bene e non riesco a ricordare l'ultima volta che ci siamo detti più di 2 parole. Sembra che io e te proviamo entrambi risentimento l'uno verso l'altro, e non credo che questo tipo di relazione sia un bene per noi"
Passaggio 2. Comprendere il desiderio di tutte le parti di migliorare la relazione coniugale
Se tu e il tuo partner siete entrambi riluttanti ad ammettere il problema che si verifica e cercate di risolverlo, sicuramente la relazione matrimoniale non verrà salvata. In altre parole, la relazione matrimoniale sarà salvata solo se entrambe le parti sono disposte a lavorare insieme per lavorarci su!
- Se stai cercando di salvare una relazione coniugale, prova a dire: "Lavoriamo entrambi, ma voglio prendermi del tempo per cercare di salvare questa relazione. Vorresti anche tu vedere un consulente e provare a ricucire il nostro rapporto?"
- Non importa quanto grave possa essere la situazione, il fatto è che "indebolirti" di fronte al tuo partner è il primo passo che dovresti fare per salvare la tua relazione coniugale! Ricorda, il tuo partner potrebbe non sapere quanto sia importante per te questa relazione matrimoniale se non lo dimostri mai.
Passaggio 3. Discuti obiettivi e piani a lungo termine con il tuo partner
In effetti, spesso sorgono problemi nelle relazioni se le parti hanno prospettive diverse sul futuro. Obiettivi diversi non sempre rischiano di porre fine alla relazione, ma tu e il tuo partner dovreste essere in grado di trovare modi per scendere a compromessi se ci sono problemi con questi obiettivi diversi.
- Se entrambi mirate a mantenere una relazione duratura, le possibilità di riparare la relazione dovrebbero aumentare. Tuttavia, se una delle parti mette al primo posto il proprio lavoro, vuole uscire con qualcun altro o ha bisogno delle libertà che il matrimonio non offre, il divorzio potrebbe essere la migliore linea d'azione.
- Altri esempi che possono innescare conflitti tra le coppie includono dibattiti su dove vivere, quale parte dovrebbe avere la priorità sugli obiettivi di carriera e il desiderio di avere figli.
Passaggio 4. Fai consulenza matrimoniale, se non l'hai ancora provata
Se entrambi decidete di riparare la vostra relazione coniugale esistente, provate la terapia di coppia e, se necessario, la terapia individuale. Non preoccuparti, un terapeuta esperto può aiutarti a identificare gli eventi alla base della tua relazione coniugale, sviluppare abilità per risolvere i disaccordi tra voi due senza attaccarvi a vicenda e fornire una prospettiva obiettiva sulla situazione coniugale tua e del tuo partner.
Se il processo di consulenza va avanti da mesi o addirittura anni ma non fornisce benefici significativi, dovresti accettare il fatto che porre fine al matrimonio potrebbe effettivamente essere l'opzione migliore
Passaggio 5. Prendere la decisione di divorziare con calma e pazienza
Se sei riluttante a salvare la relazione matrimoniale, cerca di trasmettere la decisione con calma e sensibilità al tuo partner. Non sollevare l'idea di un divorzio quando voi due litigate! Invece, scegli un momento in cui entrambi siete in grado di comunicare con calma. Fai del tuo meglio per entrare in empatia con il tuo partner senza ignorare i fatti.
Prova a dire: "Non siamo stati felici per molto tempo e penso che la distanza che si è formata sia molto difficile da colmare di nuovo. Sono grato per tutti i momenti divertenti che abbiamo passato insieme, ma sembra che il divorzio sia la decisione più salutare per entrambi in questo momento"
Suggerimenti
- Il tradimento e altre forme di abuso di fiducia sono problemi che in realtà sono molto difficili da superare. Tuttavia, la possibilità di salvare un matrimonio dopo essere stata tradita da un vero partner è ancora aperta. Con l'aiuto di un consulente esperto, ricostruire una fiducia infranta è spesso più facile che affogare in sentimenti di inferiorità e dolore per il tradimento.
- Se sei stato vittima di abusi emotivi o fisici, considera la possibilità di divorziare dal tuo partner se ci sono parti che possono garantire la tua sicurezza in seguito. Pertanto, cerca immediatamente aiuto e supporto dai servizi di emergenza o da quelli più vicini a te se ritieni che la tua sicurezza sia minacciata!
