Una mano o un dito incastrati in una porta deve essere molto doloroso. A seconda della gravità della tua situazione, dovresti cercare assistenza medica per prevenire dolori o lesioni a lungo termine. Tuttavia, se la condizione non richiede cure mediche, ci sono alcuni suggerimenti che puoi applicare per aiutarti a gestire il tuo dolore a casa.
Fare un passo
Parte 1 di 2: affrontare il dolore
Passaggio 1. Applicare il ghiaccio sull'area lesa
Per ragioni mediche che verranno spiegate nella prossima sezione, questa è la prima cosa da fare dopo che la tua mano rimane incastrata in una porta. Tuttavia, se mettiamo da parte prima le ragioni mediche, la sensazione di freddo del ghiaccio intorpidirà la mano se viene tenuta abbastanza a lungo. Anche se il freddo pungente può essere fastidioso o addirittura doloroso all'inizio, persevera e continua ad applicare il ghiaccio sulle mani. Alla fine, si svilupperà intorpidimento e perderai alcune sensazioni nella tua mano, incluso il dolore, nell'area in cui è stato applicato il ghiaccio.
Passaggio 2. Mantieni la calma
Il tuo primo desiderio potrebbe essere il panico, ma cerca di controllarti in modo da non eccitarti troppo. L'eccitazione può causare un aumento del flusso sanguigno, che a sua volta può portare a un pericoloso gonfiore. Inoltre, la ricerca mostra che l'ansia può peggiorare il dolore, anche se questo studio è stato condotto con dolore cronico piuttosto che con lesioni acute. Tuttavia, mantenere la calma ti aiuterà a rimanere concentrato e ad essere in grado di affrontare il dolore a breve termine.
Passaggio 3. Prendi un antidolorifico da banco
Mentre nei casi di lesioni gravi dovresti vedere un medico che può curare la tua mano e prescrivere antidolorifici più forti, nei casi che possono essere gestiti da soli, i farmaci da banco aiuteranno a ridurre il dolore. In generale, gli antidolorifici da banco di solito contengono acetaminofene (Tylenol, Panadol, ecc.) o ibuprofene (Advil, Motrin, ecc.).
- Prendi i farmaci come indicato. Il paracetamolo deve essere assunto ogni 4-6 ore, mentre l'ibuprofene deve essere assunto ogni 6-8 ore.
- Se hai problemi allo stomaco, ai reni o sei incinta, non prendere l'ibuprofene senza consultare il medico.
- Le persone con malattie del fegato non dovrebbero assumere paracetamolo.
Passaggio 4. Concentrati sul respiro
Fare respiri profondi e controllati ti aiuterà a calmarti e ad abbassare la frequenza cardiaca. Concentrati sulla sensazione dell'aria in ogni fase del processo di respirazione: come ci si sente quando l'aria entra attraverso il naso, come ci si sente quando l'aria viene trattenuta nel petto, come ci si sente quando l'aria fluisce dentro e fuori attraverso il naso o oltre la tua lingua. Pensa solo alla sensazione, non pensare a nient'altro.
- Inspirate lentamente e profondamente in modo che lo stomaco, non il torace, si alzi per primo.
- Quando non riesci più a prendere più aria, trattieni il respiro per alcuni secondi.
- Espira lentamente e sistematicamente, controllando il rilascio dell'aria invece di lasciarla esplodere da sola.
- Una volta completata l'espirazione, fermati per alcuni secondi prima di ripetere il ciclo con l'inspirazione successiva.
- Ripeti questo processo finché non ti senti a tuo agio nel distogliere l'attenzione dal respiro.
Passaggio 5. Sposta la tua attenzione
Distrai la tua mente dal dolore spiacevole, prova a vagare con la mente verso un altro stimolo che coinvolga i tuoi sensi. Perché non ascoltare il tuo album preferito, guardare uno spettacolo televisivo o un film divertente, parlare con qualcuno o fare qualche altra attività che non ti pesa sulle mani, come camminare? La ricerca mostra che l'attivazione dei cinque sensi può rendere il dolore più sopportabile.
Passaggio 6. Immagina il cibo
La ricerca mostra che l'immaginazione guidata, in cui una persona o una registrazione audio aiuta una persona che soffre a concentrarsi su immagini mentali calmanti, può aiutare ad alleviare il dolore sia cronico che acuto. Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che semplicemente immaginare il tuo cibo preferito, fatto da solo senza l'aiuto o la guida di altri, può produrre lo stesso effetto. È sufficiente immaginare di mangiare il tuo cibo preferito, che si tratti di cioccolato o un cheeseburger, con dettagli vividi, mentre ne immagini l'odore, il gusto e la sensazione quando lo tieni in mano. Lascia che l'immagine piacevole prenda il controllo della tua mente e il dolore scomparirà.
Parte 2 di 2: affrontare i problemi medici
Passaggio 1. Applicare immediatamente il ghiaccio sull'area interessata
Il passo più importante dopo un infortunio è applicare il ghiaccio sulla mano il prima possibile. Le basse temperature rallentano il flusso sanguigno nell'area, riducendo il gonfiore o l'infiammazione che potrebbe peggiorare la lesione. Il freddo penetrante intorpidirà anche l'area, riducendo il dolore che provi, come descritto sopra.
Se non c'è ghiaccio, usa semplicemente un altro oggetto freddo. Un sacchetto di verdure surgelate dal congelatore è buono come un sacchetto di ghiaccio
Passaggio 2. Solleva il dito
Punta il dito verso il cielo. Proprio come l'applicazione delle basse temperature, questa azione mira a ridurre il flusso sanguigno nella zona lesa riducendo così il gonfiore. Mentre metti il ghiaccio sulla mano ferita, alza la mano e le dita in aria.
Passaggio 3. Controlla dove è ferita la tua mano
Se la maggior parte del dolore è concentrata nella suola o se l'articolazione è ferita, dovresti cercare assistenza medica professionale il prima possibile. Tuttavia, se l'area pizzicata è la punta del dito e non ha danneggiato l'articolazione o il letto ungueale, il medico può semplicemente suggerire di appoggiare la mano e aspettare che guarisca da sola.
Passaggio 4. Assicurarsi che non vi siano lesioni al letto ungueale
Puoi capire se parte dell'unghia si sta staccando dal cuscinetto cercando un colore scuro sotto l'unghia. Questa decolorazione indica che il sangue si sta raccogliendo sotto l'unghia e dovresti consultare un medico per un consiglio su cosa fare. Se viene raccolta solo una piccola quantità di sangue, la lesione può guarire da sola. Tuttavia, grandi quantità di sangue possono farti ammalare e potrebbero richiedere un intervento. Il medico potrebbe chiederti di andare da lui in modo che possa alleviare la pressione che si accumula sotto l'unghia o potrebbe darti indicazioni in modo che tu possa alleviare la pressione da solo.
Il medico rimuoverà l'ematoma se il sangue raccolto non ha raggiunto le 24 ore. Se sono trascorse più di 48 ore, il sangue si è coagulato e non ha senso espellerlo. Il paziente deve eseguire un esame neurovascolare della mano. Tutti i giunti a dita devono essere testati per la curvatura e l'apertura
Passaggio 5. Seguire le istruzioni del medico su come drenare il sangue da sotto l'unghia
Non cercare di alleviare la pressione sulle unghie senza prima consultare un medico. Tuttavia, se un medico dà il via libera, puoi sanguinare dal letto ungueale seguendo le istruzioni. Assicurati di lavarti le dita sia prima che dopo la procedura.
- Riscalda la punta di una graffetta o delle puntine sul fuoco finché non diventa rossa per sterilizzarla. Usa delle pinze per tenerlo o dei guanti protettivi per proteggere le mani dal calore.
- Premi la punta di metallo caldo contro la superficie dell'unghia, dove si raccoglie il sangue. Anche senza troppa pressione, il calore creerà piccoli fori nelle unghie. Nella maggior parte dei casi, questa procedura provoca disagio, ma è indolore.
- Lascia che il sangue esca dal foro e riduci il dolore che provi.
- Il medico può prescrivere antibiotici.
Passaggio 6. Se necessario, richiedere assistenza medica
Nella maggior parte dei casi, a seconda della gravità della lesione, puoi semplicemente applicare del ghiaccio sulla mano e aspettare che guarisca da sola. Tuttavia, dovresti consultare un medico se riscontri le seguenti situazioni:
- Le dita non possono essere piegate
- La lesione si verifica nelle articolazioni o nelle ossa dei palmi
- La lesione si verifica al letto ungueale
- ferita profonda
- Ossa rotte
- Sporcizia nella zona lesa e deve essere pulita per prevenire l'infezione
- Segni di infezione (arrossamento, gonfiore, calore, pus, febbre)
- Lesioni che non guariscono o non migliorano
Suggerimenti
- Se c'è un taglio profondo, una lacerazione o una frattura, dovrai prima trattarlo.
- Metti un sacchetto di piselli surgelati sulla zona lesa.
- Se pensi di avere un osso rotto, vai immediatamente in ospedale o al pronto soccorso.
