Costretto a usare le stampelle dopo un infortunio alla gamba? Sappi che oltre alla ferita stessa, dovrai affrontare il disagio di appoggiarti costantemente a quel nuovo piedistallo. Tuttavia, aggiungendo un'imbottitura extra e usando le stampelle in modo appropriato per ridurre il disagio, puoi rendere il processo di guarigione molto più piacevole.
Fare un passo
Parte 1 di 2: aggiunta di pad
Passaggio 1. Utilizzare un asciugamano o una coperta arrotolati come cuscino
Uno dei modi più antichi, più semplici ed efficaci per far sentire più a proprio agio un paio di stampelle è quello di creare i propri assorbenti da alcuni pezzi di tessuto avanzato. Non esiste un tipo di tessuto "giusto" da realizzare: puoi usare asciugamani, vecchie coperte o anche piccoli cuscini. Di seguito è riportato un esempio di come realizzare un cuscino per un paio di stampelle:
- Ritaglia 2 vecchie coperte di 1x1 m.
- Formare dai due pezzi di stoffa un rotolo sciolto leggermente più largo della parte superiore delle stampelle.
- Usa del nastro adesivo resistente (come quello da pacchi o nero) per fissare ogni rotolo sopra le stampelle. Fissa la coperta in posizione: se il rotolo scivola mentre ti muovi, può influire sulla tua postura e causare disagio continuo.
Passaggio 2. Se applicabile, posizionare il cuscinetto sotto la fodera attuale delle stampelle
Molte stampelle sono disponibili con imbottitura in schiuma rimovibile sulla parte superiore, progettata per adattarsi alle ascelle. Un altro modo per aggiungere ammortizzazione a un paio di stampelle scomode è rimuovere l'imbottitura, riempirla con materiale di imbottitura e rimetterla a posto. Questo può essere difficile o impossibile con alcuni tipi di stampelle, quindi fai attenzione a non danneggiarle rimuovendo o applicando con forza il rivestimento.
In questo modo puoi utilizzare rotoli di stoffa o altri materiali come cotone, vecchi piumoni, ecc. dotare le stampelle di cuscinetti
Passaggio 3. Acquista un paio di stampelle commerciali per un maggiore comfort
Non è un segreto negli ambienti medici che le stampelle possono essere scomode quando vengono utilizzate. Pertanto, esiste una piccola nicchia di mercato per le attrezzature di ammortizzazione che possono essere utilizzate per rendere più comode le stampelle. Questi cuscinetti sono generalmente realizzati in schiuma, gel o materiale in tessuto assorbente e sono disponibili a prezzi ragionevoli: un set completo di solito vale circa 400.000 IDR, -.
Gli accessori standard per le stampelle possono essere acquistati in farmacia, ma per una migliore selezione di prodotti dovresti cercare in Internet l'accesso a un'ampia varietà di materiali, dimensioni, modelli di imbottitura, ecc. Facendo acquisti su Internet, puoi persino acquistare imbottiture per stampelle, ad esempio, realizzate in eco-pelliccia
Passaggio 4. Se necessario, coprire anche l'area dell'impugnatura con un'imbottitura
L'ascella non è l'unica parte del corpo che può essere dolorosa quando si usano le stampelle. Poiché la maggior parte del peso del corpo poggia sui palmi delle mani, è molto comune che questa parte del corpo inizi a sentirsi dolorante durante l'uso delle stampelle. Fortunatamente, foderare l'area dell'impugnatura può ridurre parte del disagio che provoca.
- Puoi usare assorbenti fatti in casa (asciugamani o ritagli di tessuto incollati) o commerciali per quella materia. Tuttavia, quest'ultima opzione è probabilmente la scelta migliore in quanto è molto importante avere una presa salda sulle stampelle per evitare di cadere. Molti cuscinetti per stampelle commerciali presentano materiali ergonomici e una forma progettata per darti una presa più salda sulle stampelle.
- Coprire l'area di presa con un'imbottitura è ancora più importante che utilizzarla sotto le ascelle, poiché più peso del corpo viene posto sulle mani.
Parte 2 di 2: usare le stampelle comodamente
Passaggio 1. Regolare correttamente l'altezza delle stampelle
Anche le stampelle imbottite possono essere dolorose da usare se l'altezza non è appropriata. Fortunatamente, quasi tutte le stampelle moderne hanno una sezione facile da retrarre che consente di regolare l'altezza. L'altezza esatta delle stampelle dipende dalla tua altezza e dal tipo di stampelle che stai utilizzando. Per esempio:
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Stampelle ascellari:
Indossa scarpe che di solito vengono usate tutti i giorni e stai in piedi dritti. Infila le stampelle sotto le ascelle e posiziona le estremità a pochi centimetri davanti ai tuoi piedi. Regola le stampelle finché non si trovano a circa 2,5-5 cm sotto l'ascella. Gli amici possono aiutare con questo passaggio. Le stampelle non devono sporgere sotto l'ascella.
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Stampelle per le braccia:
Indossa scarpe che di solito vengono usate tutti i giorni e stai dritto. Infila le stampelle tra le braccia e afferra le maniglie. Fletti i gomiti in modo che l'interno del polso sia in linea con la base del bacino con un'angolazione di 30°. Regolare le stampelle in modo che tocchino il pavimento in questa posizione. Il bracciolo deve sostenere la maggior parte dell'avambraccio e l'impugnatura delle stampelle deve essere in linea con il polso.
Passaggio 2. Assicurati di tenere le stampelle correttamente
Il dolore al polso o al braccio può essere un segno che stai usando le stampelle in un modo che sottopone a stress inutile quella parte del tuo corpo. L'uso della presa giusta può ridurre al minimo il dolore. Quando si usano le stampelle per le ascelle o per le braccia:
Dovresti tenere i gomiti leggermente piegati quando usi le stampelle. L'avambraccio dovrebbe essere in posizione diritta, dal gomito al polso. Non inarcare i polsi quando si usano le stampelle
Passaggio 3. Presta attenzione alla tua andatura
Avere un'andatura irregolare quando si cammina normalmente può essere un segno di un altro problema di fondo e può causare dolore costante e prolungato. Questa condizione è peggiorata usando le stampelle, che cambiano la tua andatura. Mantenere una postura corretta durante la camminata è fondamentale per il tuo comfort. Sebbene ci siano lievi differenze nell'andatura corretta, a seconda del tipo di stampelle utilizzate, le stesse regole si applicano a quasi tutti i tipi di stampelle. Per esempio:
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Stampelle ascellari:
Afferra saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba illesa e posiziona le stampelle 1 gradino davanti. Piegati in avanti mentre usi le stampelle per farlo oscillare in avanti. Atterra con il piede illeso circa un passo avanti rispetto alle stampelle che toccano il suolo. Oscillare le stampelle in avanti e ripetere. Tenere sempre la gamba ferita sollevata da terra.
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Stampelle per avambraccio:
Afferra saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba illesa e posiziona le stampelle 1 gradino davanti. Piegati in avanti, impila il peso sulle stampelle, quindi fai oscillare il corpo in avanti. Usa gli avambracci per mantenere l'equilibrio e il controllo durante lo swing. Atterra con il piede illeso circa un passo avanti rispetto alle stampelle che toccano il suolo. Come con le stampelle ascellari, tieni sempre la gamba ferita sollevata da terra.
Passaggio 4. Lascia che il corpo "segua" ogni passaggio
Dovrai abituarti a camminare con un paio di stampelle prima di poterlo fare senza stressare inutilmente le articolazioni. Quando colpisci il suolo, atterra sul piede sano, cercando di mantenere "flessibili" le articolazioni (soprattutto il gomito e il ginocchio della gamba sana) senza modificare la postura. Consentire alle articolazioni di piegarsi leggermente ad ogni passo può ridurre la pressione e prevenire il disagio.
Voi no desidera sperimentare un'articolazione rigida o bloccata quando il piede tocca il suolo. Ciò può aumentare l'impatto fisico che l'articolazione avverte ad ogni passo e causerà rapidamente dolore.
Passaggio 5. Stai molto attento quando sali le scale
Non è un segreto che alcune attività quotidiane diventino particolarmente difficili quando si usano le stampelle. Conoscere il modo corretto di usare le stampelle durante l'esecuzione di queste attività non solo ti fa sentire più a tuo agio, ma può anche ridurre il rischio di lesioni. Ad esempio, salire le scale può essere spaventoso mentre si usano le stampelle, quindi segui queste formule per aiutarti a ricordare come completare l'attività:
- Vai con la formula SCK quando si sale le scale. Prima di tutto, metti quel piede Sok, allora solleva la gamba interessata Lesionee oscillare Kla tua riga.
- Usa la formula KCS per scendere le scale. Primo swing Kil tuo ruk, solleva la gamba colpita Lesione, quindi fai un passo con il piede che Sbene.
Suggerimenti
- Tieni presente che potrebbe essere necessario regolare nuovamente l'altezza delle stampelle dopo averle attaccate agli elettrodi.
- Se ti togli le scarpe, non dimenticare di regolare l'altezza delle stampelle per compensare. Anche quei piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza per il tuo comfort.
- Considera l'acquisto di uno zaino su misura se hai le stampelle. Sforzarsi di trasportare una borsa o uno zaino inadatti quando si usano le stampelle può facilmente portare a indolenzimento muscolare (e incidenti). Potresti anche voler acquistare un accessorio tascabile per le stampelle per aiutarti a trasportare le cose senza cambiare la tua andatura.
