La colpa è la sensazione che si prova quando si sa o si sente di aver fatto qualcosa di sbagliato. Il senso di colpa può essere uno strumento per maturare le emozioni. Se una ragazza è stata cattiva con te, farla sentire in colpa può aiutarla a imparare dai suoi errori. Tuttavia, una cosa che devi sapere è che ognuno è responsabile dei propri sentimenti e non puoi costringere qualcuno a sentirsi in colpa.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Gestire la tua mente
Passaggio 1. Assicurati che ti importi di lui o meno
Se stai frequentando o se è tuo amico, decidi se lo vuoi ancora nella tua vita. Qualunque sia la decisione, puoi comunque farlo sentire in colpa. Tuttavia, faresti meglio a scoprire in anticipo se lo vuoi ancora o no.
Determina quale delle sue azioni era sbagliata. Ammetti eventuali errori che potresti aver commesso in questo conflitto e concentrati su ciò che ha fatto che ti ha offeso. Tratta tutti così o solo te?
Passaggio 2. Stai lontano da lui
Concediti il tempo di riprenderti dal modo in cui ti ha trattato. Non parlargli. Evitalo a scuola, al lavoro o in qualsiasi altro posto in cui potresti incontrarlo. Se ti capita di incontrarlo, allontanati e fai finta che non sia lì.
Passaggio 3. Pensaci e decidi quale parte delle sue azioni ti ha ferito
Concentrati sulla cura di te stesso senza fissare un limite di tempo specifico.
Esci con gli amici che ti supportano. Parla con loro di come ti ha ferito. Assicurati di avere il supporto del gruppo, in modo da non doverlo affrontare da solo prima di essere pronto
Passaggio 4. Fai un piano
Prima di affrontarlo, assicurati di avere le idee chiare su cosa dirai. Se stai ancora pensando a lui, prenditi del tempo per scrivere alcune cose specifiche che ha fatto e che ti hanno ferito.
Parte 2 di 3: affrontarlo
Passaggio 1. Sii risoluto e affrontalo frontalmente
Assicurati di rimanere equilibrato con un tono di voce normale. Non lasciare che la tua conversazione si trasformi in un litigio che potrebbe metterlo sulla difensiva e cercare vendetta.
- Non farti una vittima e non sentirti dispiaciuto per te stesso. L'obiettivo è che lui capisca, non che si senta dispiaciuto per te.
- Assicurati che la tua postura rimanga aperta. Stai dritto con le mani lungo i fianchi. Non incrociare le braccia sul petto perché questo gesto è spesso interpretato come un gesto difensivo.
Passaggio 2. Scegli attentamente le tue parole
Concentrati sui pronomi personali ("I", "I" e simili) per descrivere la situazione. Guardalo negli occhi e dì affermazioni come:
- "Penso che dovresti sapere che fa male quando fai la 'X'. Sento il dolore a causa della 'Y' e spero che tu non lo faccia di nuovo."
- Questo conflitto non riguarda solo ciò che ha fatto, ma anche il tuo coinvolgimento in esso. Preparati a perdonare e fare pace con lui.
Passaggio 3. Evita le generalizzazioni
Le nostre menti hanno la tendenza ad esagerare le cose quando siamo arrabbiati. Prima di iniziare una conversazione con le parole "tu sempre…" o "non hai mai…", chiediti se è davvero così. Cita esempi specifici che ti hanno fatto arrabbiare.
Fai un esempio accurato. Evita affermazioni come "Mi secca che tu menti sempre". Invece, fai affermazioni del tipo: "Mi dispiace che tu abbia mentito ieri dicendo che eri troppo occupato per parlare. Hai mentito anche su questo la scorsa settimana.”
Passaggio 4. Enfatizza il dolore che provi
Raccontagli quanto sono state dolorose le sue azioni e cerca di fargli sentire i tuoi sentimenti. Ma non arrabbiarti o essere aggressivo.
- Parla lentamente e con attenzione.
- Se inizi a sentire che stai per piangere, prenditi una pausa e riprendi le forze. Se le tue difese stanno davvero crollando e non hai voglia di parlare, prenditi qualche momento per controllarti prima di andare avanti.
Passaggio 5. Convincilo a mettersi nei tuoi panni
Potresti essere in grado di toccare la sua coscienza chiedendogli di vedere la situazione dalla tua posizione.
Chiedigli come si sentirebbe se le tue posizioni fossero invertite. Fallo con amore quando cerchi di fargli vedere la situazione dal tuo punto di vista
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Preparati per la risposta
Forse piangerà. Le donne di solito sono più sensibili degli uomini e il confronto diretto può far crollare le sue difese o addirittura diventare aggressive.
Potrebbe essere che le sue emozioni diventino così instabili da non poter continuare la conversazione. Avrebbe potuto andarsene per evitare il conflitto. Se ciò accade, sii aperto e dagli la possibilità di pensare a ciò che hai detto
Passaggio 2. Assumiti la responsabilità del tuo ruolo in questa materia
Non ci sarà fumo se non c'è fuoco. Potrebbe farti notare cose che hai fatto che lo hanno ferito. Chiedi scusa per il tuo errore e dagli la possibilità di fare lo stesso. Dì qualcosa, come:
- "Hai ragione, anch'io ho commesso degli errori. Non avrei dovuto farlo."
- "Avrei dovuto essere più saggio. Mi dispiace, ti ho ferito."
Passaggio 3. Sii ottimista
Qualunque sia il risultato, devi avere il coraggio di affrontarlo frontalmente e scusarti per i tuoi errori. Questa esperienza vi farà maturare entrambi, anche se alla fine non vi rifarete. Forse ha bisogno di più tempo per capire il suo errore e non puoi costringerlo.
Passaggio 4. Perdonalo
Anche se non è in grado di scusarsi, puoi comunque perdonarlo. Il perdono non significa che ti sbarazzi di ciò che ti ha fatto, ma il perdono è per il bene della tua pace mentale. Questa è la cosa principale.
- Forse non puoi perdonarlo subito. A seconda di quanto ti ha ferito, potrebbe volerci del tempo per perdonarlo veramente.
- Elimina i sentimenti negativi. Portare rancore ti farà solo stressare. Renditi conto che tutti commettono errori, quindi vai avanti con la tua vita.
Passaggio 5. Aiutalo a correggere i suoi errori e a fare ammenda
Se capisce i tuoi sentimenti e si scusa, accettalo. Dimostragli che sei molto soddisfatto delle sue scuse e che apprezzi davvero che si assuma la responsabilità delle sue azioni. Incoraggialo a scusarsi con gli altri che potrebbe aver offeso.
