Il digrignamento dei denti nel mondo medico è noto come bruxismo e generalmente colpisce maggiormente le persone durante il sonno. Nel tempo, digrignare i denti può danneggiare i denti o causare altre complicazioni di salute. Non preoccuparti però: puoi alleviare il dolore con alcuni rimedi casalinghi e con l'aiuto del tuo dentista. Se vuoi sapere come smettere di digrignare i denti di notte, continua guardando il passaggio 1.
Fare un passo
Parte 1 di 3: assicurati di provare il bruxismo
Passaggio 1. Comprendi il bruxismo
Il bruxismo è una condizione in cui una persona digrigna, mastica, digrigna e digrigna i denti inconsciamente. Il bruxismo durante il sonno è la condizione per farlo durante la notte. Il bruxismo è spesso associato allo stress quotidiano. Alcune persone digrignano o digrignano i denti durante il giorno, ma il bruxismo si verifica spesso di notte mentre la persona dorme. Per questo motivo è difficile autodiagnosticare la presenza di bruxismo.
Passaggio 2. Controllare i sintomi al primo risveglio
Il digrignamento dei denti avviene di notte, quindi dovresti farlo controllare al mattino per vedere se hai qualche sintomo. Può essere difficile dire che stai digrignando i denti, ma ecco alcuni segni che indicano che digrigni i denti di notte:
- Mal di testa lieve ma costante
- La mascella fa male
- Il suono dei denti che digrigna che si sente quando ti addormenti
- Sensibilità dei denti al caldo, al freddo o allo spazzolamento dei denti
- Infiammazione delle gengive (gengivite)
- Lesioni all'interno della guancia (da un morso)
Passaggio 3. Chiedi al tuo partner
Se dormi nello stesso letto della persona amata, chiedigli se ti ha sentito digrignare i denti mentre dormi. Chiedigli di alzarsi prima di te o di andare a letto più tardi di te e di controllare eventuali segni di digrignare i denti. Se la persona si sveglia nel cuore della notte, dovrebbe anche verificare la presenza o l'assenza di questi sintomi.
Se stai dormendo da solo, ma vuoi davvero assicurarti di digrignare i denti e controllare i sintomi, potresti prendere in considerazione la possibilità di registrarti mentre dormi e ascoltare il suono dei tuoi denti che digrignano o meno
Passaggio 4. Chiedi al dentista
Se sospetti che stai digrignando i denti, consulta il tuo dentista. Lui o lei sarà in grado di esaminare la bocca e la mascella per segni di bruxismo, come dolore alla mascella o mal di denti. Non appena scopri di avere il bruxismo, ci sono alcuni rimedi casalinghi che puoi provare, così come alcuni trattamenti professionali, che possono aiutarti a gestire la tua condizione. Il dentista controllerà anche che tu non soffra di qualche altra malattia che provoca dolore simile, ad esempio:
- Problemi dentali
- Disturbi o infezioni dell'orecchio
- Disturbi temporomandibolari
- Effetti collaterali dei farmaci
Parte 2 di 3: rimedi casalinghi
Passaggio 1. Riduci lo stress
Lo stress è una delle principali cause del digrignamento dei denti, quindi dovresti cercare di liberarti dello stress. Puoi sbarazzarti dello stress nella tua vita prendendo consigli sullo stress, facendo esercizio o meditando. Ecco altri modi per ridurre lo stress:
- Sbarazzati delle principali fonti di stress nella tua vita. Se sei stressato per un coinquilino insopportabile o una cattiva relazione, ora è il momento di eliminare queste fonti negative dalla tua vita e andare avanti.
- Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Questo ti darà più energia per affrontare la tua vita quotidiana.
- Divertiti con i tuoi amici. Ridi, sii sciocco e non fare niente con i tuoi amici. Questo ti aiuterà a rilassarti.
- Mangia bene. Mangiare cibi sani con un'alimentazione equilibrata ogni giorno ti farà sentire più equilibrato e meno irritabile (arrabbiato).
Passaggio 2. Tieni la caffeina fuori dalla tua dieta
Smetti di bere bibite gassate, caffè e bevande energetiche e cerca di non mangiare troppa cioccolata. La caffeina è uno stimolante che ti renderà più difficile rilassare la mente e i muscoli della mascella, specialmente di notte.
Passaggio 3. Evita l'alcol
L'alcol è una causa di stress, il che renderà ancora più difficile dormire bene. Il digrignamento dei denti tende a peggiorare dopo aver consumato alcol. Mentre l'alcol può renderti più facile addormentarti, ti farà dormire meno a tuo agio, meno riposante e aumenterà il digrignamento dei denti.
Passaggio 4. Smetti di masticare qualcosa di diverso dal cibo
Interrompi le tue abitudini legate allo stress che fai con la bocca. Ad esempio, se tendi a masticare una matita o una penna quando sei stressato, dovresti liberarti di quell'abitudine. Se questa abitudine da masticare è abbastanza impegnativa, puoi masticare gomme o succhiare mentine ogni volta che hai voglia di masticare qualcosa di diverso dal cibo e liberarti lentamente dalla dipendenza da questa abitudine.
Passaggio 5. Allenati a non serrare la mascella tutto il giorno
Se noti che la mascella è serrata o che i denti sono serrati. Esercitati a rilassare la mascella mettendo la punta della lingua tra i denti.
Passaggio 6. Aggiungi integratori di calcio e magnesio alla tua dieta
Calcio e magnesio sono necessari per una sana funzione muscolare e del sistema nervoso. Se non hai abbastanza calcio e magnesio, potresti avere problemi con la mascella serrata, stiramento e altri problemi muscolari.
Questi rimedi casalinghi possono richiedere fino a cinque settimane per funzionare
Passaggio 7. Rilassati prima di andare a letto
Il relax è importante per ridurre lo stress prima di andare a letto in modo da essere più rilassati durante la notte. Quindi è meno probabile che digrigni i denti. Ecco alcuni modi per rilassarti prima di andare a letto e dormire bene la notte:
- Massaggia i muscoli del collo, delle spalle e del viso prima di andare a letto. Usa le dita e i palmi per massaggiare i lati della testa, della fronte e della mascella con movimenti circolari rilassanti.
- Immergi un asciugamano in acqua calda e mettilo sulla guancia davanti al lobo dell'orecchio. Questo aiuterà i muscoli a rilassarsi e a smettere di contrarsi.
- Prendi un panno caldo e applicalo su tutto il viso. Questo aiuterà i tuoi muscoli a rilassarsi e ti metterà in uno stato d'animo più calmo.
- Attiva la musica rilassante o il rumore bianco per raggiungere la tranquillità mentre ti addormenti.
- Leggi a letto, per almeno mezz'ora prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a prepararti per andare a letto.
- Spegni la televisione, il computer e tutte le luci intense almeno un'ora prima di andare a dormire. Riduci al minimo le tue esperienze sensoriali prima di addormentarti.
Parte 3 di 3: Medicina medica e professionale
Passaggio 1. Visita un dentista per assistenza generale
Se il digrignamento dei denti persiste, Nada dovrebbe andare dal dentista, perché il digrignamento cronico dei denti può causare screpolature, allentamento e perdita dei denti. Se digrigni i denti troppo spesso, potresti persino aver bisogno di una protesi o di un ponte permanente, di corone per protesi, di trattamenti canalari, di impianti, di protesi parziali o addirittura di protesi per tutti. Il tuo dentista sarà in grado di valutare e determinare quale trattamento è meglio per te. Di seguito sono riportati alcuni trattamenti che il dentista può consigliare, a seconda della gravità dei sintomi:
- Flessori dei muscoli della mascella. Il bruxismo è trattato molto raramente con farmaci, ma a volte possono essere prescritti rilassanti o miorilassanti e botox per rilassare la mascella e prevenire il digrignamento dei denti.
- Le corone protesiche o le otturazioni (onlay) vengono posizionate sui denti. Se il tuo bruxismo ha causato la carie, il tuo morso potrebbe non allinearsi o allinearsi più. In questo caso, il dentista può utilizzare otturazioni per protesi o corone per rimodellare la superficie dei denti al fine di riparare il morso.
Passaggio 2. Ottieni una stecca o un tutore fatto dal tuo dentista
Molto probabilmente il tuo dentista ti consiglierà una stecca o un tutore durante la notte per proteggere i denti dall'usura e dai danni causati dal digrignamento. Di seguito sono riportate ulteriori informazioni su bretelle o stecche:
- Le protezioni dentali possono essere realizzate su misura e adattate ai tuoi denti dal tuo dentista, oppure possono essere acquistate al banco. Tuttavia, la protezione del dente tende ad essere morbida e può cambiare posizione durante il digrignamento dei denti. Una protezione per denti su misura è generalmente più costosa di una acquistata in negozio (sebbene la maggior parte del prezzo possa essere coperta dalla tua assicurazione), ma si adatterà meglio ai tuoi denti e sarà più comoda da indossare.
- Le visiere autoregolanti realizzate in etilene vinil acetato (EVA) sono un'alternativa economica che puoi provare prima di decidere di costruire e pagare una visiera su misura. Queste protezioni dentali possono essere facilmente modellate in acqua calda e quindi adattate al tuo morso.
- Le parentesi graffe sono realizzate in acrilico duro e si adattano sia ai denti superiori che a quelli inferiori. Questi apparecchi vengono indossati anche di notte per proteggere i denti dalla carie.
Passaggio 3. Fai riparare i tuoi denti esteticamente (opzionale)
Se il bruxismo ha influito sull'aspetto dei tuoi denti e vuoi cambiarlo, puoi visitare un dentista cosmetico per discutere diverse opzioni. Se i tuoi denti si sono accorciati o sono caduti a causa del digrignamento, un dentista cosmetico può ricostruirli e rimodellarli usando corone dentali o faccette. Questo trattamento ripristinerà l'aspetto dei tuoi denti in modo che siano più lunghi e uniformi.
Suggerimenti
- Quando hai la bocca chiusa, non lasciare che i denti si tocchino. I denti dovrebbero toccarsi solo quando si mastica o si deglutisce.
- Se i muscoli della mascella sono doloranti, puoi applicare del ghiaccio sulla mascella per alleviare il dolore.
- Se ti fa male la mascella, puoi prendere un antidolorifico, come l'ibuprofene, per alleviare temporaneamente il dolore.
Avvertimento
- Il forte digrignamento dei denti può causare screpolature, allentamenti e perdita dei denti. Può anche influenzare la mascella e causare il disturbo temporomandibolare (TMD). Quindi, se ti ritrovi a digrignare i denti frequentemente, dovresti consultare immediatamente un dentista.
- È noto che alcune persone iniziano a sperimentare il bruxismo dopo aver assunto farmaci antidepressivi. Se questo è il caso, chiama il tuo medico per vedere se puoi prendere un altro farmaco o prendere un altro farmaco che combatta il digrignamento dei denti.
