Stare con una persona impaziente può sicuramente farti sentire come se stessi camminando in un campo minato, hai costantemente paura di esplodere. Inoltre, le persone la cui pazienza è scarsa di solito ti fanno perdere la calma. Qualunque cosa tu faccia, sei destinato a incontrare persone impazienti al lavoro, a scuola o nelle relazioni personali. Impara come reagire all'impazienza e non lasciare che il suo atteggiamento influenzi il tuo.
Fare un passo
Parte 1 di 4: rispondere all'impazienza ripetuta
Passaggio 1. Anticipare l'impazienza al lavoro
Affrontare l'impazienza di un capo o di un collega può avere un impatto negativo sulle tue prestazioni lavorative. Se sai già che avrai a che fare con una persona impaziente, prova a dare la priorità al lavoro in modo da poter alleviare lo stress su entrambe le parti.
- Il modo in cui rispondi all'impazienza nella vita di tutti i giorni dipenderà generalmente dal tuo rapporto con la persona impaziente. Usa un atteggiamento proattivo quando hai a che fare con l'impazienza nel tuo rapporto con la persona.
- Ad esempio, se sai che il tuo capo non è contento di una relazione dell'ultimo minuto, metti da parte il lavoro in modo da poter segnalare prima.
- Se non puoi dare la priorità ad aiutare qualcuno che è impaziente, prova a creare un programma che soddisfi le esigenze di ogni persona. Fai sapere loro che comprendi le loro preoccupazioni e sei disposto a trovare soluzioni. Una volta che il programma è stato approvato, assicurati di rispettarlo per ridurre al minimo l'impazienza futura.
Passaggio 2. Parla con il tuo partner di come la sua impazienza ti sta influenzando
In una relazione romantica, potresti essere più libero di condividere i tuoi sentimenti e pensieri sulla sua impazienza. Qui, l'affermazione "I" sarà molto utile.
- Pianifica un momento per sederti con il tuo partner e discutere la fonte della sua impazienza. Il tuo ragazzo è impaziente perché hai impiegato troppo tempo per prepararti per un appuntamento? Tua moglie è impaziente quando non riesci a decidere cosa vuoi per cena? Entrambe le parti dovrebbero cercare di esprimere il problema al proprio partner. “Ero preoccupato se fossi impaziente con me. Cosa posso fare per ridurre al minimo la tua impazienza?"
- Quindi, prova a progettare una soluzione che consideri entrambe le parti. Ad esempio, forse il tuo ragazzo può venirti a prendere con qualche minuto di ritardo in modo che tu abbia qualche minuto in più per vestirti. Oppure puoi vestirti secondo necessità e poi finire il trucco o la pettinatura in macchina.
Passaggio 3. Impostare un sistema per gestire l'impazienza nei bambini
Se noti spesso impazienza nel tuo bambino o adolescente, trova modi pratici per affrontare la sua impazienza e allo stesso tempo prevenire la rabbia o la frustrazione. Ancora una volta, ciò richiede una valutazione approfondita del problema o una discussione con il bambino per determinare quale strategia funzionerà.
- Per un bambino che diventa impaziente quando sei impegnato o assorto in qualcos'altro, puoi fornire un giocattolo, un'attività o uno spuntino per distrarlo temporaneamente finché non puoi fornirgli ciò di cui ha bisogno.
- Per gli adolescenti, la soluzione dipenderà dal contesto. Digli che è impaziente quando deve aspettare che tu faccia le cose al telefono. Puoi chiedergli di scrivere ciò di cui ha bisogno e preparare ciò che dirà mentre sei ancora al telefono. Se tuo figlio è impaziente perché la sua maglia da calcio non è stata lavata quando necessario, può avvisarti in anticipo in modo che tu possa lavarla subito. Oppure puoi acquistare due divise in modo che una sia sempre pulita.
Parte 2 di 4: Reagire ai momenti di impazienza
Passaggio 1. Usa le affermazioni "I" quando parli con persone impazienti
Per alleviare la sua impazienza, presta attenzione al tuo linguaggio. Dovresti spiegare l'effetto che la sua impazienza sta avendo su di te per trovare una soluzione e non solo causare problemi o biasimarlo. Questo non è il momento di litigare, ma di costruire relazioni di supporto e parlare di ciò che è realmente accaduto. Usa le affermazioni "io" per esprimere i tuoi sentimenti senza incolpare l'altra persona.
- Ad esempio, dì: "Mi sento sopraffatto quando affretti il mio lavoro. Questo progetto richiede diverse ore. Non puoi chiedere fino a domani?
- Assicurati di commentare che il problema è il comportamento, non la persona. Dato che lo conosci bene, devi concentrarti sul comportamento a breve termine pur mantenendo i lati positivi delle relazioni quotidiane. Non provocare dibattiti, risolvi invece il problema davanti ai tuoi occhi e poi dimenticalo.
Passaggio 2. Evita di dire "vai tranquillo" o "calmati"
L'impazienza può essere un segno di un altro problema, quindi non fare commenti che sminuiscono ciò che sta realmente accadendo. Una persona impaziente può effettivamente essere stressata, sentirsi isolata, reagire a ritardi imprevisti o nutrire altri sentimenti. Sminuire i suoi sentimenti con "vai tranquillo" o "calmati" può innescare una reazione ancora più grande.
Concentrati su parole che riconoscono il suo comportamento e non cercare di minimizzare la sua reazione. Ad esempio, se sembra arrabbiato per aver dovuto aspettare, potresti dire: "Sembri arrabbiato (o stressato, stanco, irritato, ecc.), come posso aiutarti?" Questo avvierà la conversazione ed eviterà ulteriori conflitti
Passaggio 3. Chiedi come puoi aiutarlo
Invece di provocare problemi più grandi a una persona impaziente, offrire sinceramente aiuto gli darà la possibilità di essere ascoltato. Trasmette che sei aperto a parlare e che sei disposto a trovare modi per affrontare ciò di cui hai bisogno.
Anche se non puoi dargli subito quello che vuole, un periodo di tempo o delle notizie di solito possono alleviare il suo disagio per un po'
Passaggio 4. Proteggiti dalla tua stessa rabbia
A volte, l'impazienza di qualcuno può scatenare la rabbia in te. Renditi conto che una risposta arrabbiata alla rabbia o all'irritazione dell'altra persona non farà che peggiorare il problema. Prova una delle seguenti strategie per ridurre la rabbia prima che la situazione sfugga di mano.
- Applicare tecniche di respirazione profonda. Inspira attraverso la bocca contando fino a 4. Trattieni il respiro contando fino a 7 e poi espira contando fino a 8. Ripeti finché non ti sei calmato di nuovo.
- Chiedi tempo per riposare. Prenditi del tempo per organizzare i tuoi pensieri e calmati. Chiama un amico o fai una breve passeggiata. Poi torna ad affrontare di nuovo il problema quando ti sei calmato.
- Trova un intermediario. Alcune persone sono difficili da accontentare. Trova un superiore o qualcun altro che possa mediare la discussione tra te e questa persona impaziente. Questo passaggio ti salverà dallo stress. Una persona imparziale può aiutare a risolvere i problemi senza farsi coinvolgere emotivamente.
Passaggio 5. Ignora il suo comportamento impaziente e continua qualunque cosa tu stia facendo
Ci sono persone che sono già impazienti. Quell'impazienza fa parte di loro. Se conosci qualcuno la cui pazienza è limitata, potrebbe non esserci molto da fare se non ignorarlo. Sapere che il tuo capo, i colleghi o anche gli amici tendono ad essere un po' impazienti in generale ti aiuta a capire che non dovresti prenderlo a cuore.
Ignorare è un ottimo approccio per le persone che non vedi spesso o che conosci solo brevemente. Se non è coinvolta alcuna relazione, concentrarsi troppo sul comportamento potrebbe essere una perdita di tempo
Parte 3 di 4: Rifletti su te stesso
Passaggio 1. Pensa al tuo ruolo nell'impazienza di quella persona
A volte ci sono persone che mostrano i loro peggiori attributi intorno a noi perché li provochiamo inconsciamente. Sei sempre in ritardo per i compiti o chiedi tempo extra? Il tuo atteggiamento accomodante, "Ho un sacco di tempo" potrebbe contribuire a far diminuire la rabbia di quella persona. Devi cambiare?
- Anche se un approccio rilassato alla vita può essere parte del tuo fascino, può essere frustrante per i colleghi o gli amici che dipendono da te.
- Forse è il momento di pensare a come essere più sensibili ai loro bisogni. Puoi iniziare aprendo migliori linee di comunicazione in modo che sappiano che sei aperto al cambiamento.
Passaggio 2. Considera le tue qualità spiacevoli
Abbiamo tutti la tendenza a sembrare fastidiosi agli altri. Proprio come ti aspetti che gli altri ti accettino come sei, lo stesso vale per accettare il meglio e il peggio di chi ti circonda.
- Probabilmente hai fatto perdere la calma alle persone se la comunicazione non fa per te. Le cause dell'impazienza di solito non sono note, quindi se pensi che le persone si arrabbino, è una buona idea scoprire nello specifico perché ti sta succedendo.
- Se trovi quasi sempre qualcuno che è impaziente con te al lavoro oa casa, prova a chiedere informazioni sul motivo per cui questo sta accadendo. Ad esempio, se pensa che tu sia disorganizzato, chiedi un contributo per fare piccoli passi che possono cambiare la tua abitudine. Questo è molto utile, non solo per cambiare il tuo comportamento, ma anche per mostrare che sei aperto a migliorare te stesso.
Passaggio 3. Cerca di entrare in empatia
Empatia significa mettersi nei panni dell'altra persona per vedere come percepisce la situazione. Invece di emozionarti a causa della sua impazienza, prenditi un momento per pensare da dove viene la sua impazienza e considera il suo ruolo nel lavoro o nella situazione.
Molta empatia può essere tessuta per comprendere chiaramente come la tua parte in un compito o in un lavoro influenza un'altra persona. Ad esempio, se un collega deve aspettare che il tuo rapporto inizi a lavorare da solo, ha senso che diventi impaziente perché non sa come sta procedendo
Passaggio 4. Trattieniti in modo che l'impazienza non ti colpisca
Questo è più appropriato per le persone che si dividono in due gruppi, persone che vedi raramente o che conosci abbastanza bene da sapere che la loro impazienza è temporanea e non legata alle tue azioni. Se un membro della tua famiglia è sotto stress per ragioni esterne, potrebbe essere solo un po' impaziente e potrebbe essere ignorato. Scegliere cosa affrontare e cosa evitare ti consente di concentrarti sul compito da svolgere e metterà fine del tutto al conflitto. Non puoi concentrarti sul compito se discuti sempre su cose inutili.
- Conta fino a 100 in silenzio. Questo ti costringe a concentrarti su nient'altro che contare e rallentare la frequenza cardiaca a un battito più rilassato.
- Abituati a prenderti cura di te. La cura di sé dipende da ciò che può rilassarti e rifocalizzarti. Ci sono persone a cui piace un esercizio adeguato e vigoroso per rinfrescarsi mentre altre amano il tempo tranquillo con un libro o la meditazione.
Parte 4 di 4: Capire l'impazienza
Passaggio 1. Renditi conto di come la società frettolosa di oggi incoraggi l'impazienza
Viviamo in un mondo che si muove alla velocità della luce e richiede l'accesso immediato a quasi tutto. Internet facilita l'accesso a così tante informazioni che dimentichiamo che le persone hanno bisogno di tempo per lavorare, preparare report ed elaborare le informazioni. Non siamo macchine, e costruire il fattore umano nella vita è importante.
Passaggio 2. Comprendere la relazione tra impazienza, rabbia e salute
Troppo stress può danneggiare la salute e il benessere di chi ti circonda. Cerca di trovare modi per evitare stress inutili e improduttivi.
- Lo stress può essere causa di impazienza. Affrontare lo stress in determinate situazioni può migliorare l'umore di tutte le persone coinvolte ed è migliore per la salute generale.
- Invece di combattere l'impazienza, pensa allo stress a lungo termine come a qualcosa che può essere cambiato.
Passaggio 3. Impara dall'impazienza degli altri
L'impazienza è un segno che si pensa troppo al futuro piuttosto che al presente: testimoniare l'impazienza degli altri può ricordarci di goderci il presente. Ci ricorda anche che le nostre azioni influenzano gli altri, prendono l'impazienza degli altri come un invito all'azione quando necessario.
Suggerimenti
- Cerca di parlare bene perché altrimenti la persona diventerà solo impaziente.
- Se la situazione diventa sempre più tesa, cerca un intermediario.
Avvertimento
- Il problema è con lui e hai tutto il diritto di dirlo.
- Non lasciare che l'impazienza degli altri ti irriti. La maggior parte è solo uno spettacolo che riflette la rabbia repressa o una cattiva pianificazione da parte sua. Non ha il diritto di governare gli altri o di essere scortese solo perché non ha ottenuto ciò che voleva spingendo o superando tutti nella sua vita.
