Il comportamento aggressivo passivo è un'espressione della propria rabbia in modo che gli altri si sentano infastiditi o feriti, ma non apertamente. Il problema è che questa persona negherà facilmente il suo comportamento dicendo che non si sente in colpa. In generale, le persone si comportano passivamente perché non sanno come affrontare bene i conflitti. Tuttavia, ci sono diversi modi per affrontare le persone che si comportano in modo passivo aggressivo, vale a dire riflettendo e invitandole a comunicare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Riconoscere il comportamento aggressivo passivo
Passaggio 1. Riconoscere i segni di comportamento aggressivo passivo
Le persone che si comportano in modo passivo aggressivo tendono ad avere vizi nascosti in modo che siano facili da negare con ragioni ragionevoli. Quando viene affrontato, potrebbe dire che non capisce di cosa stai parlando o accusarti di inventare le cose. Mantieni la tua percezione e impara a riconoscere il comportamento aggressivo passivo.
- Il comportamento passivo aggressivo può essere riconosciuto attraverso diverse cose, ad esempio: discorso e risposta sarcastici, critiche eccessive, accondiscendenza temporanea alle richieste di altre persone (approvando le richieste verbalmente, ma ritardandone l'attuazione), lavoro inefficiente intenzionalmente (approvando le richieste, ma soddisfandole in modo tempestivo). modo deludente), lasciare che il problema si ingrandisca non facendo nulla e sentendosi bene nel riuscire a mettere altre persone nei guai, criticare eccessivamente gli altri, essere subdoli e vendicativi, lamentarsi di sentirsi trattati ingiustamente e non voler essere parlato a. Le persone passive aggressive spesso dicono: "Non sono arrabbiato" o "Stavo solo scherzando".
- Altri segni che mostrano un comportamento passivo aggressivo includono la riluttanza a concedere tempo agli altri, l'ostilità nei confronti di figure autoritarie o persone più fortunate, di guadagnare tempo per soddisfare le richieste degli altri, di fare intenzionalmente cose che turbano gli altri, di essere cinici, lunatici, polemici., e spesso si lamenta perché si sente sottovalutato.
- Comportamento passivo aggressivo significa rifiutare le richieste degli altri ed evitare il confronto diretto in modo che le cose peggiorino.
Passaggio 2. Assicurati di non inventarlo
Questa persona potrebbe essere intenzionata a farti del male, ma potrebbe anche essere eccessivamente prevenuta e irritabile. Fai qualche riflessione per scoprire se hai delle insicurezze perché in passato hai incontrato difficoltà a causa del trattamento di certe persone? La persona passiva aggressiva con cui hai a che fare in questo momento ti ricorda quella situazione? Pensi che ti stia trattando allo stesso modo?
- Cerca di capire il punto di vista dell'altra persona. Dopodiché, chiediti: le persone che sono in grado di pensare razionalmente si comporteranno in modo così negativo di fronte alla stessa situazione?
- Ricorda che ci sono persone che spesso sono in ritardo o ritardano nel completare le attività perché hanno il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Non essere troppo veloce nel concludere che il comportamento negativo era diretto a te.
Passaggio 3. Osserva come ti senti quando affronti questa persona
Trattare con persone passive aggressive può portare a frustrazione, rabbia e persino disperazione perché, qualunque cosa tu dica o fai, sembra non piacergli mai.
- Forse ti senti ferito perché qualcuno è passivo aggressivo, ad esempio perché non vuole parlarti.
- Forse ti senti frustrato perché si lamenta molto, ma non cerca mai di migliorare la sua situazione. Presta molta attenzione a ciò che dice il tuo cuore.
- Ti sentirai stanco o impotente se sei con lui perché sei svuotato di energia per affrontare un comportamento aggressivo passivo.
Parte 2 di 3: rispondere alle persone che si comportano in modo passivo aggressivo
Passaggio 1. Mostra sempre un atteggiamento positivo
Il potere del pensiero positivo ti consente di affrontare i problemi quotidiani. Le persone passive aggressive cercheranno di trascinarti in situazioni negative perché vogliono provocarti una risposta negativa. In questo modo, possono girarsi dicendo che sei tu a causare il problema, non loro. Non lasciare che questo accada.
- Mantenere un atteggiamento positivo significa non abbattersi come loro. Non essere aggressivo passivo. Non insultare, urlare o fare i capricci. Se rimani positivo, sarà più facile per te concentrarti sulle loro azioni, non sulle tue. Se sei arrabbiato, la tua attenzione sarà distolta dal vero problema.
- Mostra un comportamento positivo. Quando hai a che fare con bambini piccoli o adulti, fai notare come gestisci i conflitti in modo che sappiano come interagire con te. L'aggressività passiva è un modo di esprimere le emozioni con il pretesto di non preoccuparsi. Invece di agire in questo modo, esprimi le tue emozioni in modo onesto e sincero. Quando parli con una persona passiva aggressiva e non risponde, dirigi la conversazione parlando di cose utili.
Passaggio 2. Cerca di calmarti
Se inizi a irritarti mentre cerchi di risolvere un problema, calmati per un po' (camminando, ascoltando musica mentre balli, facendo un cruciverba). Dopodiché, decidi cosa vuoi da questa situazione, ad esempio quale decisione logica puoi accettare.
- Non reagire in modo eccessivo a nulla, specialmente alla rabbia. Non accusare subito qualcuno di essere passivo aggressivo perché troverà scuse per negare tutto e si girerà accusandoti di essere presuntuoso o eccessivamente sensibile/sospettoso.
- Qualunque cosa accada, controlla te stesso. Non lasciare che presuma che gli stai dando una possibilità, poiché ciò sosterrà il suo comportamento e probabilmente accadrà di nuovo.
- Controlla l'impulso di mostrare rabbia impulsivamente o reagire emotivamente. Questo ti farà sembrare più padrone di te stesso e dimostrerà che non puoi essere dato per scontato.
Passaggio 3. Inizia a parlare del problema
Supponendo che tu sia in grado di mantenere la stabilità emotiva, rispettare te stesso e rimanere calmo, l'approccio migliore è parlare di quello che sta succedendo. Ad esempio, "Potrei sbagliarmi, ma sembri deluso dal fatto che David non sia stato invitato alla festa. Vuoi parlare di questo?")
- Sii diretto e specifico. Le persone passive aggressive possono distorcere il tuo discorso in vari modi se parli in modo troppo generico o ambiguo. Se vuoi parlare direttamente con lui, assicurati di aver capito prima il vero problema.
- Il confronto può essere molto rischioso se fai affermazioni troppo generiche, ad esempio "Sei sempre stato così!" Questo metodo è inutile. Descrivi l'azione in modo specifico. Ad esempio, se sei arrabbiato perché non vuole parlarti, spiegagli che il suo comportamento sgradevole ti ha fatto provare certe cose che ti mettono a disagio.
Passaggio 4. Fagli ammettere che è arrabbiato
Fallo senza cercare di essere conflittuale, ma dì con calma: "Sembri arrabbiato" o "C'è qualcosa che ti preoccupa?"
- Descrivi il suo comportamento e come ti senti. Ad esempio, "Mi sento ferito e non apprezzato quando dai solo risposte brevi". In tal modo, deve riconoscere le conseguenze del suo comportamento su di te. Concentrati su come ti senti e non dire parole di biasimo che lo facciano sentire come se fosse stato punito.
- Usa le parole "io" o "io". Quando comunichi con qualcuno, specialmente se c'è un conflitto, usa le parole "io" o "io" e, per quanto possibile, evita frasi con la parola "tu". Ad esempio, invece di dire "Sei cattivo", potresti dire: "Ero così triste dopo che hai sbattuto la porta perché sembrava che non volessi ascoltarmi". La prima frase è un'affermazione con la parola tu che tende a incolpare, giudicare o accusare. D'altra parte, le affermazioni con la parola io o io sono un modo per esprimere sentimenti senza incolpare l'altra persona.
- Chi si comporta in modo passivo e aggressivo di solito cerca di nascondere i propri sentimenti. Non fare lo stesso con lui. Sii onesto, ma sii gentile. Dì la verità, ma sii amichevole. Tuttavia, non fingere di essere gentile.
Parte 3 di 3: proteggersi dal comportamento passivo aggressivo
Passaggio 1. Stabilisci dei limiti con le persone passive aggressive
Anche se non vuoi avere uno scontro rabbioso, non lasciarti diventare una vittima. Il comportamento aggressivo passivo può essere molto dannoso ed è una forma di violenza. Hai il diritto di fissare dei limiti.
- Uno dei più grandi errori che le persone fanno è essere troppo tolleranti. Una volta che ti arrendi, non hai scelta perché questo problema riguarda in realtà la forza. Puoi rimanere positivo e calmo mentre cerchi di rimanere forte e fermo nella tua posizione.
- Applica i limiti che hai impostato. Metti in chiaro che rifiuti di essere maltrattato. Se è ancora in ritardo senza una ragione apparente e sei seccato, digli che la prossima volta che è in ritardo, uscirai comunque da solo. Questo è un modo per dire che non vuoi essere una vittima perché si comporta come gli pare.
Passaggio 2. Trova e risolvi la causa del problema
Il modo migliore per affrontare la rabbia di una persona passiva aggressiva è cercare di identificare eventuali cambiamenti il più rapidamente possibile, cioè capire cosa la fa arrabbiare.
- Se non mostra facilmente rabbia, chiedi a qualcuno che lo conosce bene cosa lo fa arrabbiare e quali segni indicano che è arrabbiato.
- Scopri di più e trova la risposta essendo onesto con te stesso che cosa scatena il comportamento aggressivo passivo perché questo di solito è un sintomo di altre cause.
Passaggio 3. Abituati a comunicare in modo assertivo
Oltre alla comunicazione aggressiva, esiste anche la comunicazione passiva e la comunicazione aggressiva passiva. Non è un modo assertivo di comunicare.
- La comunicazione assertiva è un modo di comunicare essendo assertivi, non reattivi e rispettandosi a vicenda. Mostra fiducia, collabora ed esprimi che vuoi risolvere le cose in un modo che vada bene per entrambi.
- Cerca di ascoltare con tutto il tuo cuore e non giudicare o incolpare durante la conversazione. Considera il suo punto di vista e cerca di capirlo. Cerca di capire come si sente, anche se pensi che abbia fatto qualcosa di sbagliato.
Passaggio 4. Decidi quando dovresti starne alla larga
Se questa persona si comporta sempre in modo passivo e aggressivo nei tuoi confronti, ha senso che tu voglia stare lontano da loro perché il tuo benessere dovrebbe essere la tua priorità.
- Trascorri meno tempo incontrandolo e interagendo in un gruppo, non solo voi due.
- Se non fornisce nulla di utile a parte l'energia negativa, valuta se hai ancora bisogno di continuare la tua relazione con lui.
Passaggio 5. Non dargli alcuna informazione che potrebbe usare per attaccarti
Non condividere cose che riguardano i tuoi affari, emozioni o pensieri personali.
- Se ti chiede della tua vita come una persona innocente o come se tutto fosse a posto, rispondi se necessario rimanendo gentile e amichevole, ma non entrare nei dettagli.
- Evita gli argomenti delicati o che rivelano i tuoi punti deboli. Le persone passive aggressive ricorderanno quelle informazioni o piccole cose banali e le useranno per attaccarti in futuro.
Passaggio 6. Chiedi l'aiuto di un mediatore o di un'altra persona che può mediare
Questa persona sarà una terza parte oggettiva, come un rappresentante del personale, un familiare (oggettivo) o un amico comune. Scegli una persona su cui possano fare affidamento entrambe le parti.
- Prima di incontrare il mediatore, spiega prima quali problemi stai affrontando a causa della persona passiva aggressiva. Dimostra che hai cercato di capire il suo punto di vista e perché è arrabbiato. Non essere cattivo e parla solo di comportamenti passivi aggressivi che ti fanno sentire rifiutato, anche se volevi aiutare.
- Quando lo incontri di persona, preparati a sentirlo dire: "Rilassati, stavo solo scherzando" o "Sei così serio". Avere una terza parte che può intervenire sarà molto utile per affrontare comportamenti negativi come questo.
Passaggio 7. Enfatizzare le conseguenze se persiste nel suo comportamento aggressivo passivo
Poiché le persone passive aggressive non sono abituate ad essere sincere, cercheranno di difendersi quando altre persone rivelano il loro comportamento. Negare, trovare scuse e accusare sono alcuni dei possibili modi in cui può negare.
- Qualunque cosa dica, metti in chiaro che vuoi migliorare le cose. Inoltre, sottolinea una o più gravi conseguenze per riconsiderare il suo comportamento.
- La capacità di identificare e dare conseguenze decisive è la migliore abilità per dare un effetto deterrente alle persone passive aggressive. Se ben spiegate, le conseguenze possono fermare il comportamento problematico e costringerlo a cambiare dall'essere ostruttivo all'essere cooperativo.
Passaggio 8. Premiare il comportamento corretto/buono
In psicologia comportamentale, il termine "rinforzo" significa fare o dare qualcosa a qualcuno che è stato in grado di mostrare un certo comportamento desiderato. L'obiettivo è aumentare la capacità di una persona di mantenere il suo nuovo comportamento.
- Questo può essere fatto premiando il buon comportamento desiderabile o punendo il cattivo comportamento che deve essere eliminato. Il rinforzo positivo non è una cosa facile da applicare perché un cattivo comportamento si verifica più spesso di un buon comportamento. Presta molta attenzione se si sta comportando bene in modo da poter cogliere l'occasione per fornire un rinforzo positivo.
- Ad esempio, se una persona passiva aggressiva vuole aprirsi e dire onestamente come si sente, "Mi sento ferito perché sei stato scortese con me!" Questa è una buona cosa. Fornisci un rinforzo positivo per il comportamento dicendo: "Grazie per aver condiviso i tuoi sentimenti. Lo apprezzo molto."
- In questo modo può concentrare maggiormente l'attenzione sul suo buon comportamento, ovvero esprimere i suoi sentimenti. D'ora in poi, puoi iniziare un dialogo con lui.
Suggerimenti
- Il conflitto aumenterà solo se brontoli, urli o ti arrabbi, dando al tuo partner più ragione e potere per evitare la responsabilità.
- Se sei influenzato dalle tattiche del tuo partner o ti assumi le sue responsabilità, stai condonando e sostenendo un comportamento aggressivo passivo.
- Le persone che si comportano in modo passivo aggressivo tendono ad essere orgogliose della loro capacità di controllare le proprie emozioni.
