Le emozioni sono qualcosa a cui è difficile tenersi per la coda. Viene da dentro di noi, ma non sembra. Tuttavia, se vuoi ridurre l'amore, coltivarlo o stabilizzarlo, devi assolutamente avere il controllo e "fare tutte quelle emozioni" completamente tue. Con alcune buone abitudini, puoi farlo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ridurre l'amore che stai vivendo
Passaggio 1. Non lasciarti prendere dal romanticismo
Che ci piaccia o no, dobbiamo controllare i nostri pensieri. Se stai ricordando, le emozioni saranno più difficili da controllare se continua a "risuonare" nella testa. Quindi, se sorgono tali pensieri, cambia la direzione. Tieniti occupato. Non dare un'occhiata all'orologio. Lascia che i pensieri vengano a te a volte, ma non sguazzarci dentro. Alzarsi.
Questo vale per qualsiasi cosa, dal romanticismo alla dieta per smettere di fumare. Ad esempio, supponiamo che tu voglia improvvisamente mangiare una cheesecake. Anche se prima non avevo fame. Non ho nemmeno pensato di godermi il dessert. Ma all'improvviso pensò alla cheesecake. Inizi a immaginare la prelibatezza della crema e il suo sapore, senti il succo di fragola in agrodolce sulla lingua e lo scricchiolio della crosta. Più in profondità immagini, più sei convinto di quanto hai bisogno di mangiare quella cheesecake. Ora immagina se avessi smesso di sognare ad occhi aperti trenta secondi fa. Sicuramente non vorrai affatto la cheesecake
Passaggio 2. Attiva il modello di piano "se-allora"
La ricerca mostra che tendiamo a prendere decisioni migliori se "pianifichiamo con largo anticipo". Potremmo non essere in grado di controllare ciò che vogliamo, ma possiamo comunque controllare le nostre azioni. Una buona dieta non è qualcosa come "Smetterò di desiderare patatine fritte" - è "Smetterò di mangiare patatine fritte". Quindi, quando appare il desiderio di amarlo, immediatamente sostituito o trasferito. Se improvvisamente vuoi chiamarla, chiama tua madre. Se all'improvviso vuoi controllare i tuoi SMS per la trentatreesima volta questo pomeriggio, gioca a Candy Crush. Questo è un ottimo piano per affrontare le voglie e trasformarle in comportamenti più costruttivi.
Continuiamo con l'esempio della cheesecake. Diciamo che ti piace davvero molto la cheesecake e stai iniziando a sviluppare un problema di abitudine. Spesso ti ritrovi a letto a borbottare tra te e te: “Domani smetterò di mangiare la cheesecake. È così semplice." "Esatto." La mattina dopo, mangi un'altra cheesecake per colazione. Invece pensi: "Domani, se voglio la cheesecake, mangerò quella senza zucchero". Quindi, "Passerò a una cheesecake senza zucchero e senza crosta." Quindi, "Passerò a una cheesecake al gusto di fragola". un piano che puoi implementare e rispettare
Passaggio 3. Trascorri del tempo con altre persone
Non si tratta di ridurre il tempo che passi con certe persone; ma aumentando il tempo libero con altre persone (anche se entrambi sono l'ideale per andare di pari passo). Se torni sempre a casa tardi la sera e hai troppo tempo libero, i tuoi pensieri tendono ad essere ovunque e quindi tutti i tipi di sentimenti tendono ad essere più intensi. Ma se ti tieni occupato con altre persone, sarai sempre occupato e ne trarrai beneficio socialmente; che ovviamente si sente molto comodo.
Inoltre, scoprirai che anche le altre persone sono interessanti da guardare e che anche passare del tempo con loro è vantaggioso. Tutti hanno dei valori e sei tu che perdi se non vuoi studiare in giro. Approfitta della loro presenza nella tua vita e trascorri del tempo prezioso insieme per il bene di te stesso e della tua salute mentale
Passaggio 4. Sorridi
È abbastanza facile accettare che le nostre menti controllino i nostri corpi. Quando siamo felici, sorridiamo; quando siamo tristi, piangiamo. Ma a volte non è così semplice. La connessione tra mente e corpo risulta essere "bidirezionale". Se vuoi far sentire qualcosa alla mente, dai un segnale al corpo. Quando sorridi, ti sentirai più felice, sarà più facile ridere di te e la tua mente sarà carica di piccole endorfine che corrono in giro, facendoti sentire più a tuo agio. Tutti i tipi di pensieri su altre persone? Allontanati da solo.
Dai, provaci. Proprio adesso. Metti un sorriso sul tuo viso e mantienilo. Solleva il mento, spingi indietro le spalle e sorridi. Garantito che ti sentirai almeno un po' meglio. E lo sapevi? Secondo la ricerca, sorridere ci rende anche più attraenti agli occhi degli altri, può cambiare l'umore, alleviare lo stress, rafforzare il sistema immunitario e persino abbassare la pressione sanguigna
Passaggio 5. Medita
Sorridere mentre si medita non serve solo a controllare l'amore ma anche le emozioni. Entrambi possono renderti più felice e più "zen", il che a sua volta ti fa sentire meglio e vivere sul percorso che "tu" vuoi, pensando ciò che vuoi pensare. Tutti i tipi di pensieri aggrovigliati sembreranno più facili da "liberarsi" se la mente è focalizzata e focalizzata.
Tutto quello che devi fare sono circa 15 minuti al giorno per concentrarti, beh, sul nulla. Un po' di tempo per rilassarsi e assorbire nient'altro che la sensazione di calma. Questo può essere fatto sotto forma di meditazione tradizionale ("ummmm") o anche semplicemente sedendosi e leggendo un libro preferito che ti piace davvero e in cui sei bravo. Se ti fa sentire zen, fallo
Passaggio 6. Fai ciò che ami fare
Il modo migliore per tenerti occupato e non pensare a certe persone è riempire la tua vita di cose che ti rendono felice e realizzato. Se ti piace suonare la chitarra, suonala a tuo piacimento. Se ti piace dipingere, dipingi. Se ti piace vestire le bambole e fotografarle mentre si esibiscono nel circo, per l'amor di Dio, fallo. Non importa cosa sia, la cosa principale è mantenere la mente positiva e produttiva.
Quando la maggior parte del tuo tempo è dedicato a fare qualcosa che ti dia uno scopo, altre cose faranno il loro corso. Tutti i sentimenti che non vogliono essere sentiti, cadranno da soli. Quella mente contorta? Sarà il passato. Sei calmo, tranquillo e completo, perché hai davvero "cose migliori da fare" che essere ossessionato da quella persona
Metodo 2 di 3: Coltivare l'Amore
Passaggio 1. Presentati con la persona
Una delle cose più basilari che puoi fare quando ti piace qualcuno è stare con loro. Sembra facile, ma ricorda, quando è stata l'ultima volta che sei stato con qualcuno e hai sentito che era al 100% con te? Non era davvero impegnato con il suo cellulare, i suoi occhi non erano intenti a vedere le persone intorno a lui, non era impegnato a cambiare canale TV; solo stare con te completamente. Se sei capace di essere quella persona, non solo il tuo partner lo apprezzerà, ma ti sentirai anche più connesso con te stesso.
Non importa se è impostato o meno, questo deve essere qualcosa che "vuoi" per farlo funzionare o se stai cercando di avere una relazione sana, a volte l'amore richiede un duro lavoro, anche dall'inizio. Anche se non puoi forzare l'amore, puoi comunque accendere il fuoco e aiutarlo a crescere, se c'è interesse e la volontà di farlo. Stare con una persona cara è il primo passo in quella direzione
Passaggio 2. Apriti
Conosciamo tutti il tipo di persona che preferisce stare da solo e non si apre mai. Come mai? Bene, a volte questo viene fatto per evitare l'attaccamento. Più lasci entrare le altre persone, più sarà difficile cacciarle via in seguito. Sì giusto? Se vuoi che il tuo amore cresca, devi essere disposto ad aprirti. Condividi te stesso con gli altri e scoprirai che emerge una connessione intrinseca con loro.
Puoi iniziare in piccolo, condividendo storie del passato. Poi passa alle cose che ti piacciono e odi, poi a come ti senti riguardo a certe persone e cose. Non affondare ancora nelle tue paure più profonde e oscure; fallo solo quando sei pronto
Passaggio 3. Guarda la profondità della loro figura
Più ti apri a qualcuno, più è probabile che si apra di nuovo. Inizierai a vedere l'unicità della sua persona come persona, e questa può essere un'esperienza potente e illuminante. La sua figura divenne multidimensionale, strana e interessante. Un bel po' di emozioni che possono essere portate via dalle dinamiche personali e dal tempo.
Prenditi del tempo per pensare a come esiste oltre la tua immaginazione. Quanto è bello il fatto che possano "vederti"? Che sono riusciti a sorprenderti? Che sta pensando - in questo momento, a cose che non avresti mai immaginato? Se riesci a vederlo come un grande essere umano, l'amore sarà il prossimo passo più logico per emergere
Passaggio 4. Guarda dentro di te
A volte ciò che sentiamo non ha nulla a che fare con le altre persone. Come vediamo situazioni ed eventi e poi interpretiamo come li vediamo e siamo impotenti a fare qualsiasi cosa se non chiudere un occhio su altre possibilità. Quindi, la prossima volta che pensi a lui, potresti davvero trattenere il tuo potenziale?
Prendi questo come esempio: diciamo che tuo marito è appena tornato a casa dal lavoro e ha acceso subito la televisione. Sei arrabbiato perché ti senti indesiderato e ignorato. Anche se hai tutto il diritto di sentirti così, non puoi anche ammettere che questo è davvero un "tempo privato" per il marito, e che non significa assolutamente niente di male? Aprirti all'altro lato di un evento renderà più facile per l'amore fluire in modo naturale
Passaggio 5. Sbarazzati dei sentimenti di paura e di difesa
A volte è completamente estraneo alla situazione in questione ed è semplicemente un tuo pregiudizio. Potrebbe essere che in realtà non sei pronto per una relazione romantica? Che non hai padroneggiato la capacità di amare te stesso, figuriamoci la capacità di amare gli altri? Introspezione e ricerca di tutte le emozioni negative che frenano lo sviluppo del proprio potenziale. Padroneggia tutto questo in modo che la tua vita amorosa cambierà completamente.
È facile entrare in una relazione piena di paura e sentimenti difensivi, e quindi rimane bloccata, nessun posto dove andare. Noi stessi abbiamo paura di aprirci e di lasciarci amare perché temiamo che l'amore non ci sarà quando ne avremo più bisogno. Affinché l'amore possa sbocciare, tutte le paure e le ansie devono essere rimosse. Non è facile, ma è possibile farlo attraverso la consapevolezza di sé e la voglia di cambiare in meglio
Metodo 3 di 3: mantenere l'amore fluente e stabile
Passaggio 1. Fai i piccoli passi
Quando i bambini fanno i loro primi passi, non sono mai sicuri se ce la faranno, ma credono in se stessi, sperando di arrivare lentamente e gradualmente alla fine. Quando arrivano a destinazione, sorridono innocentemente e puoi sentire la gioia di sentire il successo nei loro begli occhi e il sorriso della vittoria. Anche il romanticismo è così; fai un piccolo passo, calmati e sii coraggioso nel correre dei rischi.
Una nuova relazione è più piacevole nelle sue fasi iniziali e in questo momento cruciale, quando è ancora facile fare salti inutili. Fai del tuo meglio per rimanere logico e fare quei piccoli passi, in quanto ti aiuterà a essere meno emotivo salvaguardando il tuo futuro
Passaggio 2. Trascorri del tempo con gli amici
È facile quando trovi un nuovo amore e poi vuoi dedicare tutto il tuo tempo a quella persona. Sfortunatamente, a volte questo rende la relazione lenta a causa dell'eccessiva forzatura. Diventi troppo esigente per l'attenzione, urgente e disperato, fino al punto di non ricordare come funzionare come individuo senza la sua presenza. Per evitare ciò, assicurati di mantenere sempre le amicizie. Sono sempre lì prima, durante, e ci saranno se cadi e hai bisogno di aiuto per rialzarti. Non lasciare andare i tuoi amici!
Soprattutto, sono anche quelli che ti mantengono equilibrato e razionale. Non solo attraverso saggi consigli, ma semplicemente trascorrendo del tempo con persone diverse. La tua mente non sarà sempre fissa su quella persona per tutto il tempo, mentre puoi ancora essere una persona complessa e interessante come sei, inoltre la forza dell'amore e dell'amicizia ne è la prova
Passaggio 3. Indossa il tuo cappello "razionale"
Se sei il tipo che si innamora troppo in fretta, è utile indossare il cappello "razionale" di tanto in tanto (anche se è necessario). È come fare quando introspettivi la tua vita (o la vita in generale) e miri a pensare in modo logico. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere l'amore sano e sicuro:
- La persona che ti piace è sicuramente fantastica, ma realisticamente non è migliore di qualsiasi altro pesce nell'oceano. Gli umani, in generale, sono essenzialmente gli stessi.
- L'amore va e viene. Se la tua storia d'amore passata si è arenata ed è scomparsa, anche questa potrà farlo, ad un certo punto, in futuro. Pertanto, divertiti e fai del tuo meglio finché dura.
- Le emozioni non possono essere trattenute. Pensi solo di sentirlo; se cambi idea, non ti sentirai più, qualunque cosa sia. Quindi, anche se a volte potresti sentirti sopraffatto dalle emozioni, è davvero solo un gioco della tua mente. Nient'altro che il movimento degli ormoni che rimbombano nella testa. Non diventa più reale di così.
Passaggio 4. Prenditi del tempo per "raffreddare"
Invece di inseguire il tuo amante o il tuo partner fuori casa nel cuore della notte, inviare fiori durante l'orario di lavoro, lasciare appunti in macchina o chiedere di uscire 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è meglio prendersi un momento per concentrarsi sulla calma, essendo tranquillo e intero. Sarai più attraente se sarai calmo e ti sentirai sicuramente anche meglio. Quando colpisce un'ondata emotiva, riconosci e riconosci che si tratta davvero di un attacco emotivo. Solo allora sarai in grado di prendere una decisione logica su come reagire.
Se senti che stai perdendo la calma, fai un passo indietro. Fai un respiro e trova un piano per distrarti. Gioca ai videogiochi, chiama gli amici o fai shopping. Riconosci che stai diventando un po' emotivo e che non è una buona cosa lasciar andare. Se necessario, chiama un amico, digli che sei irrequieto/con il cuore spezzato/pazzo, quindi lascia che ti distragga. Dopotutto, è a questo che servono gli amici
Passaggio 5. Lascia che cresca naturalmente
A volte le persone sono così consumate dalla propria complessità che cercano di far corrispondere la realtà con la loro personale definizione di come dovrebbe essere la vita o l'amore. Dicono "ti amo" troppo presto, si sposano troppo presto o addirittura finiscono le cose troppo presto. Prenditi del tempo per conoscere te stesso, quale comportamento vuoi fare e "perché" lo è. Ami davvero questa persona o vuoi solo sentire qualcuno che ti dice "ti amo" nell'orecchio?
