Se sei preoccupato per il tuo atteggiamento di controllo, allora è probabile che ti aspetti che tutti e tutti gli eventi della tua vita accadano in un certo modo. Potresti sentirti frustrato quando un altro individuo, amico o collega che è significativo per te non si comporta nel modo desiderato, ad esempio quando una riunione, una festa o una domenica pomeriggio non vanno esattamente come previsto. Se hai l'impulso di gestire quasi tutto in modo microscopico per renderlo assolutamente perfetto e nel modo in cui desideri che sia, allora è il momento di rilassarti, fare un passo indietro e accettare che non puoi controllare le cose. Una volta fatto, troverai soddisfazione nel rinunciare al controllo invece di assumerlo. Vedi il passaggio 1 per il viaggio per diventare una persona meno controllante.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Smetti di essere un perfezionista
Uno dei motivi per cui ti piace avere il controllo è che vuoi che tutto sia perfetto. Probabilmente non vuoi che qualcuno venga a casa tua se non è pulito; Potresti passare un'ora in più a scansionare il rapporto per un errore di battitura e non trovare nulla. Nel tempo, questo tipo di comportamento non aiuta né te né nessun altro. In effetti, ti fa solo male e ti impedisce di vivere la vita. Ricorda che essere un perfezionista è una forma di imperfezione a sé stante, e prima ti libererai del desiderio di essere perfetto, invece di analizzare ogni dettaglio, prima potrai andare avanti con la vita.
- Pensaci: se hai paura di invitare le persone a casa tua perché la tua casa non è in ordine, è probabile che pensino che sei riluttante a ospitare, non a causa dei cuscini disordinati.
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Aumenta la tua autostima. Molte persone che amano il controllo hanno bisogno di aumentare la propria autostima. Nelle amicizie e nelle relazioni potresti avere la tendenza a controllare perché senti che alle persone non piacerà o non trascorreranno del tempo con te se non insegni loro ogni piccola cosa che devono fare. Potresti sentirti inutile, quindi se lasci le persone così come sono, gradualmente si renderanno conto che non gli piaci. Devi smettere di pensare in questo modo e renderti conto che sei una persona straordinaria e preziosa, devi solo rilassarti un po'.
Smetti di controllare il passaggio 2 - Parla con un terapeuta o un amico intimo di problemi di autostima, ansia o cause alla base del tuo comportamento di controllo, può essere utile. Può anche portarti alla radice del problema che sta innescando la natura del tuo controller.
Passaggio 2. Gestisci la tua ansia
Un altro motivo per cui controlli è che sei sopraffatto dall'ansia, che pensi sempre al peggio che potrebbe accadere in una situazione o che hai paura di affrontare l'imprevisto. Se questo è il caso, allora devi imparare a calmarti e renderti conto che il mondo non finisce solo perché incontri qualcosa di sconosciuto. Pensa a tutte le cose che possono accadere in una data situazione, non solo alle peggiori, e starai molto meglio.
Ovviamente ci vuole molto tempo per gestire la tua ansia, anche se lo yoga, la meditazione, la riduzione della caffeina o il tempo per trovare la causa alla radice del tuo problema possono aiutare
Passaggio 3. Ferma la sensazione di dover sempre avere ragione
Le persone che controllano sono spesso ossessionate dal dimostrare di avere l'idea migliore per fare qualcosa o di avere l'opinione giusta su tutto ciò che è sulla terra. Se vuoi avere meno controllo, allora devi lasciare che l'altra persona abbia ragione una volta ogni tanto e rendersi conto che non è la fine del mondo se non conosci la risposta o se l'altra persona ha più esperienza o approfondimenti su una situazione particolare.
- Pensaci: qual è la cosa peggiore che può succedere se non conosci la risposta a qualcosa? Questo succede sempre a chiunque. Potresti pensare che le persone ti giudicheranno o pensino che tu sia inferiore, ma non è così. In effetti, sarà molto più probabile che pensino che tu sia meno che bravo se non ammetti mai di aver sbagliato.
- Parte del non sentirsi sempre bene è aprirsi alla vulnerabilità. Nessuno dice che sia divertente, ma è un modo per fidarsi delle persone e dimostrare che anche tu sei umano. Vuoi che le persone siano in grado di provare un legame con te, giusto?
Passaggio 4. Esercitati a ricevere
Se vuoi smettere di controllare, devi esercitarti ad accettare le cose così come sono. Mentre è bello vedere qualcosa che ha bisogno di miglioramenti e provare a cambiarlo, provare a modificare le cose e modificarlo fino a quando non è esattamente come lo desideri è una questione diversa. Impara ad accettare l'atmosfera comune al lavoro, a casa e nelle tue relazioni.
Naturalmente, le rivoluzioni vengono avviate da persone che vedono cose che necessitano di grandi cambiamenti e lavorano duramente per arrivarci. Ma non stiamo parlando di te che sei Che Guevara qui. Vogliamo solo che tu sia in pace con la situazione intorno a te, invece di "risolvere" un problema che in realtà non esiste
Passaggio 5. Sappi che rinunciare al controllo può essere gratificante quanto ottenerlo
Potresti pensare che pianificare il tuo progetto dettaglio per dettaglio o il tuo matrimonio da zero senza aiuto ti farà sentire forte, o forse invincibile. E, naturalmente, c'è del potere dietro l'essere in grado di controllare la situazione. Ma sai cos'altro puoi sentire? Stanco. Fatica. Come se non fossi mai soddisfatto. Invece, lascia che qualcun altro ti aiuti o addirittura prenda il controllo. Questo può essere il dono più grande di tutti.
- Invece di fare pressione esclusivamente su te stesso, impari ad apprezzare l'idea di lavorare con gli altri per raggiungere un obiettivo comune - o anche di lasciarli lavorare un po' di più mentre riposi.
- Inizia in piccolo. Non devi delegare tutti i compiti di un grande progetto per applicare il tuo primo esercizio. Invece, lascia che i tuoi colleghi scelgano un posto per la tua pausa pranzo. È così difficile? In caso contrario, fai il grande passo di rinunciare alle redini e vedi come ci si sente.
Parte 2 di 3: fidarsi degli altri
Passaggio 1. Impara a fidarti degli altri
Una delle cose più importanti che dovresti fare è rendersi conto che le altre persone sono competenti, intelligenti e laboriose come te. Ok, purtroppo questo non significa tutti. Ha senso non chiedere al tuo fratellino sciatto di aiutarti a pulire la cucina, o non chiedere al pigro Bob di rileggere un rapporto per te; alcune persone intorno a noi non possono davvero aiutarci. Ma ci sono molte persone gentili e disponibili là fuori, e se vuoi vivere una vita più felice, devi imparare a fidarti di loro così puoi fidarti di loro per aiutarti e prendere le tue decisioni.
Pensaci: se dicessi sempre al tuo ragazzo, migliore amico o compagno di laboratorio cosa fare, come si sentirebbero? Sentiranno che non ti fidi di loro perché pensi che non siano intelligenti/ammirevoli come te. È questo che vuoi che succeda alle persone a cui tieni di più?
Passaggio 2. Delegare
Se vuoi smettere di avere il controllo, devi imparare a delegare i compiti ad altre persone. I giorni in cui ti buttavi addosso tutto e davi fastidio a tutti in modo prepotente, e lo stress è passato. Invece, impara a delegare i compiti alle persone, chiedendo a un collega di aiutarti con un progetto o chiedendo al tuo amico di prendere un antipasto per la festa che stai pianificando. Una volta che hai fiducia nelle altre persone, puoi chiedere loro aiuto.
Certo, ci vuole umiltà per chiedere aiuto, ma ti ci abituerai. Tutti attraversano la vita con l'aiuto degli altri, e lo stesso vale per te
Passaggio 3. Ascolta e impara dagli altri
Oltre a fidarti di qualcuno ed essere in grado di delegarlo, dovresti essere in grado di imparare davvero da loro. Potresti sentire di essere l'unica persona che ha tutto da insegnare alle persone, ma se davvero lasci entrare le altre persone e le ascolti, ti renderai conto di quanto ti sbagli. Non puoi essere un esperto in tutto, ci saranno sempre persone che hanno più intuito o esperienza di te su un particolare argomento. Una volta che fai un passo indietro e ascolti davvero le altre persone, scoprirai di avere molto da imparare.
Non interrompere le persone. Lascia che finiscano quello che hanno da dire e prenditi davvero il tempo per pensarci prima che ti vengano in mente le tue idee
Passaggio 4. Lascia che le persone siano chi sono
Mentre tutti hanno margini di miglioramento, devi smettere di cercare di trasformare le persone nelle persone che vuoi che siano. Invece, devi imparare a lasciarli essere se stessi, ad agire nel modo in cui vogliono agire, non nel modo in cui vivi e pensi. Certo, se il tuo ragazzo fa qualcosa che ti fa impazzire, dovresti parlarne, ma non puoi aspettarti che si riveli una persona completamente diversa, così come non può chiederti di essere qualcuno che non sei T.
Parlare di margini di miglioramento e aiutare gli altri a sforzarsi di essere versioni migliori di se stessi è una cosa. Ma è una cosa completamente diversa, cercare di trasformarli in qualcosa che non sono
Passaggio 5. Supera il tuo problema di gelosia
Un altro motivo per cui controlli le altre persone potrebbe avere a che fare con la gelosia. Potresti diventare geloso se non dici alla tua migliore amica dove andare, così finirà per uscire con altri amici. Potresti essere geloso se il tuo ragazzo non ti chiama ogni ora, il che significa che sta con un'altra ragazza. Devi imparare a rispettare te stesso e a confidare che gli altri provino lo stesso per te. Se hai delle vere ragioni per essere geloso, allora questa è una cosa, ma se è tutto solo nella tua testa, allora devi avere una mentalità più razionale e una prospettiva più sana.
- Chiediti perché tendi a sentirti geloso. È stato a causa di un tradimento passato o è venuto dalla tua mancanza di fiducia?
- Se vuoi avere una relazione sana e reciprocamente vantaggiosa, devi imparare a mettere da parte i sentimenti di gelosia.
Parte 3 di 3: Inizia
Passaggio 1. Se quello che stai facendo non aiuta la situazione, fermati
Naturalmente, il controllo del comportamento può aiutare in determinate situazioni. Se tuo figlio si comporta male, devi punirlo. Se il tuo ragazzo è sempre in ritardo al lavoro, puoi ricordargli di impostare la sveglia. Ma se alcuni di questi comportamenti di controllo non migliorano la situazione, potrebbe essere il momento di smettere. Devi sapere quando è il tuo momento di interrompere e interferire, quindi imparare a fermarlo.
Ad esempio, se cerchi costantemente di sistemare le cose per uno dei tuoi dipendenti e tutto questo porta a risentimento e bassa produttività, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro. Se la tua migliore amica è depressa perché ha perso il lavoro e la chiami ogni giorno per controllare se ha fatto domanda per un nuovo lavoro e questo la fa arrabbiare ancora di più, forse è ora di smettere
Passaggio 2. Parla con un amico del tuo problema
È utile avere un'altra prospettiva sulla tua natura di controllo. Avere qualcuno con cui parlare dei tuoi sentimenti e della tua determinazione a cambiare farà molto per migliorare il tuo comportamento. Se stai affrontando questo problema da solo, sarà molto più difficile trovare la motivazione per cambiare effettivamente la tua mentalità. Ottenere l'amore e il sostegno degli amici può aiutarti a capire che sei capace di cambiare e che puoi davvero andare avanti e sulla strada giusta.
Puoi anche incontrare i tuoi amici settimanalmente, per discutere dei tuoi progressi. Se parli agli altri delle tue intenzioni, ti senti anche responsabile nei loro confronti e sarai più motivato a cambiare
Passaggio 3. Smetti di dare consigli a tutti
Un'altra cosa del controllo delle persone è dare costantemente alle persone "consigli" sulle piccole cose, da come dovrebbero comportarsi nelle loro relazioni a cosa dovrebbero ordinare per cena. Questo "consiglio" che stai dando sembra davvero più un comando o un comando sotto mentite spoglie, e devi imparare a evitare questo tipo di comportamento se vuoi ridurre la tua natura di controllo. Quando il tuo contributo è necessario o quando pensi che possa davvero aiutare, allora dare consigli può essere una buona cosa da fare, ma in generale, dovresti evitare di dare consigli alle persone, specialmente se non sono richiesti.
Se dici sempre alla gente cosa "pensi" la cosa migliore da fare, finirai per essere chiamato un so-tutto-io
Passaggio 4. Smetti di pianificare ogni secondo della tua giornata
Le persone a cui piace controllare amano pianificare, pianificare e pianificare. Sanno esattamente quando si svegliano, quante cucchiaiate di zucchero per il caffè mattutino, quando saliranno in macchina e torneranno a casa e cosa indosseranno ogni giorno della settimana. Se vuoi smettere di controllare, devi imparare a lasciar andare tutto. Mentre è importante essere organizzati e sentirsi come se ti stessi muovendo nella giusta direzione, è anche importante lasciare spazio al cambiamento e accettare che non saprai esattamente cosa accadrà in ogni secondo della tua giornata.
- Inizia a provare. Goditi il tuo weekend senza una sola cosa pianificata e fai solo quello che ti senti di fare. Se ricevi un invito dell'ultimo minuto a fare qualcosa di divertente, dovresti accettarlo.
- Anche se a molte persone piace pianificare, assicurati che ci siano almeno dieci ore libere a settimana senza un piano. Quindi aumentalo a quindici, o anche a venti ore. Questo ti aiuterà a rilassarti e a vedere che tutto andrà bene se non sai sempre esattamente cosa accadrà.
Passaggio 5. Impara a seguire il flusso
Le persone che controllano tendono ad evitare di perdersi in una situazione, di intraprendere un viaggio spontaneo o semplicemente di fare qualcosa di veramente folle perché è quello che le persone vogliono fare. Hanno un piano e sono determinati a realizzarlo indipendentemente dalle probabilità. Quindi, è tempo di lasciar andare tutto, e divertirti a essere te stesso e uscire con altre persone senza sapere cosa accadrà dopo.
La prossima volta che sei con un gruppo di persone, tieni a freno la lingua quando si tratta di decidere cosa fare. Lascia che decidano. Vedrai che non è così male come pensi
Passaggio 6. Sii più flessibile
Se vuoi lavorare sulla riduzione del controllo, dovresti lasciare spazio a una certa flessibilità nel tuo programma. Forse è successo qualcosa al tuo ragazzo all'ultimo minuto e devi spostare il tuo appuntamento a domani. Sarà la fine del mondo? Forse la tua riunione di lavoro è stata riprogrammata per il pomeriggio; forse tua sorella ha bisogno di aiuto con i suoi figli e nessun altro può farlo. Impara ad accettare le cose che la vita ti offre e sii abbastanza flessibile da non sembrare una tragedia se la tua settimana non va come speravi.
Per essere veramente flessibili, devi renderti conto che alla fine della giornata, poche ore inaspettate della settimana o alcuni cambiamenti dell'ultimo minuto non avranno un enorme impatto sulla tua vita. Una volta capito questo, ti sentirai molto più libero e aperto alle possibilità
Suggerimenti
- Ricorda che la vita è molto bella. Sii grato per le benedizioni che hai. La paura di perderti sarà sempre più accettabile quando avrai un atteggiamento di gratitudine.
- Combatti solo per te stesso. Non smettere di lavorare su ciò che sembra controllare o sembra controllare di fronte agli altri; fai da te. Se provi a cambiare le opinioni delle persone, stai ancora cercando di controllare. Accetta il fatto che non puoi controllare una situazione o una persona; abbastanza te stesso.
- La vita sarà più bella quando lascerai che accada. Quando qualcuno ti sta inseguendo o si rende conto di essere infatuato di te e tu non c'entri niente, questa è la sensazione migliore! Imparare a divertirsi e ad amare se stessi è un bel viaggio.
