La ricerca ha dimostrato che il modo in cui le persone reagiscono alle altre persone e agli eventi che sperimentano è fortemente influenzato dalle proprie percezioni, non da altre persone o eventi. Un atteggiamento negativo influenzerà negativamente tutto ciò che ti circonda. Facendo i seguenti modi, puoi prevenire e modificare gli atteggiamenti negativi per diventare una persona che ha sempre un atteggiamento positivo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Elimina i negativi
Passaggio 1. Assumiti la responsabilità dei tuoi pensieri e delle tue azioni
L'unica persona che ha il controllo della tua vita sei tu e le situazioni oi pensieri negativi che sorgono sono direttamente influenzati da te. Cerca di eliminare la negatività dalla tua vita e crea positività assumendoti la responsabilità di ogni azione che intraprendi.
- I pensieri negativi formeranno azioni negative. Puoi apportare cambiamenti positivi una volta che hai deciso di essere positivo.
- Ad esempio, se non ottieni una promozione sul lavoro, non è perché non piaci al tuo capo, ma perché potrebbe avere qualcosa a che fare con le tue prestazioni lavorative. Invece di incolpare il tuo capo, invitalo a discutere delle cose che dovresti fare per migliorare la qualità del tuo lavoro e apportare modifiche.
Passaggio 2. Annota le cose negative della tua vita e inizia a cambiarle
Se sperimenti cose negative nella tua vita quotidiana, ammettilo e lavora per cambiare ciò che puoi controllare. Brucia questa nota come simbolo della perdita di negatività dalla tua vita.
- Annota tutto ciò che pensi sia negativo e poi determina cosa puoi cambiare. Ad esempio, puoi cambiare una relazione negativa rompendo o puoi cambiare una cattiva situazione finanziaria salvando.
- Dopo aver pensato a come cambiare l'influenza negativa nella tua vita, brucia il quaderno come simbolo della perdita del negativo e poi fai un nuovo elenco delle cose positive nella tua vita.
Passaggio 3. Elimina le aspettative
Le cose negative spesso sorgono a causa delle aspettative su se stessi o sugli altri. Oltre ad aiutarti a cambiare atteggiamento, eliminare le aspettative non realistiche o negative può creare un'atmosfera più positiva nella tua vita.
- Accetta il fatto che nulla è perfetto in questo mondo. L'imperfezione modellerà il carattere di una persona ed eliminare le aspettative di perfezione ti aiuta a concentrarti sul lato positivo dell'altra persona o della situazione in cui ti trovi.
- Quando succede qualcosa di brutto, prova a dimenticarlo e poi immagina cosa ti è successo. Allo stesso modo, se qualcuno dice qualcosa di negativo, pensaci un attimo e poi dimenticalo. Pensare cose negative crea solo sentimenti negativi.
Passaggio 4. Perdona te stesso e gli altri
Portare rancore e pensare alle imperfezioni formerà solo un atteggiamento negativo. La capacità di perdonare e dimenticare gli errori ti aiuta a concentrarti sugli aspetti positivi che tu e gli altri avete.
Il perdono è un modo per rimuovere gli atteggiamenti negativi e formarne di positivi. Inoltre, il perdono allevierà anche lo stress, promuoverà un senso di pace e creerà calma nella tua vita
Passaggio 5. Limita o stai lontano dalle persone negative nella tua vita quotidiana
Le persone intorno a noi hanno una grande influenza sul nostro atteggiamento. Puoi cambiare il tuo atteggiamento limitando o evitando le persone negative.
Se non puoi stare lontano da qualcuno o non vuoi ferire i suoi sentimenti, limita i tuoi contatti con lui. Puoi resistere al suo atteggiamento e prospettiva negativi sottolineando il positivo nelle sue stesse parole e azioni. In questo modo, non sarai trascinato nella sua abitudine di essere negativo
Passaggio 6. Rispondere alle modifiche
Le emozioni negative spesso sorgono quando si verifica un cambiamento e il modo migliore per affrontare il cambiamento è rispondere, non reagire. Prendi la decisione di rispondere positivamente a ogni situazione in modo da poter rompere l'abitudine di essere negativo.
- Non puoi controllare ogni situazione o persona, ma puoi determinare come rispondere. Affrontare situazioni o persone negative in modo positivo ti dà la capacità di essere positivo e di trovare una soluzione positiva in ogni situazione.
- Ad esempio, se qualcuno ti invia un'e-mail su qualcosa di brutto, non reagire immediatamente. Scrivi una risposta e attendi 24 ore prima di inviarla. Il giorno successivo, leggi di nuovo la bozza dell'email. Forse vuoi ammorbidire le corde in modo che la situazione non si aggravi.
- Se succede qualcosa di brutto, ad esempio perdi il lavoro, ringrazia il tuo datore di lavoro per questa opportunità e dì "Questa esperienza è stata un momento di cambiamento per trovare qualcosa di meglio che volevo davvero".
Passaggio 7. Continua a provare
È normale e accettabile pensare in modo negativo di tanto in tanto, ma non soffermarti su pensieri negativi. Puoi cambiare un atteggiamento negativo cercando di dirigere la tua mente verso cose positive.
Metodo 2 di 2: Concentrarsi sul Positivo
Passaggio 1. Guarda il positivo in ogni cosa
I pensieri e gli atteggiamenti negativi consumano molta energia e diventeranno più forti solo se ti arrendi. La tua mentalità cambierà in positivo se sarai in grado di vedere il lato positivo di ogni persona o situazione in cui ti trovi.
- C'è sempre un lato positivo, anche nelle situazioni peggiori. Essere in grado di vedere il positivo in qualsiasi cosa ti aiuterà a evitare un atteggiamento negativo, anche se potrebbe volerci del tempo prima che tu accetti questa prospettiva.
- Uno studio mostra che un atteggiamento positivo ha un effetto maggiore delle conoscenze e delle abilità nel determinare il successo di una persona.
Passaggio 2. Annota tutte le cose per cui sei grato
La gratitudine formerà un atteggiamento positivo. Annotare tutte le cose per cui sei grato è un modo per evitare che sorgano pensieri negativi.
Quando sorgono sentimenti negativi, rileggi l'elenco delle cose per cui sei grato per ricordarti di rimanere positivo
Passaggio 3. Pronuncia parole positive
Le parole che scegli influenzano notevolmente il tuo atteggiamento e le tue emozioni. L'abitudine di dire parole e affermazioni positive nella tua vita quotidiana ti aiuta a rimanere positivo e previene la formazione di atteggiamenti negativi.
- Prendi l'abitudine di scegliere frasi positive, come "Sono sempre ottimista" o "Sono sicuro che ci deve essere una via d'uscita". Queste affermazioni ti aiutano a essere sempre positivo e a influenzare le persone intorno a te in modo che anche loro si sentano positive.
- Ogni mattina, quando ti svegli, datti affermazioni positive per farti sentire positivo mentre svolgi attività durante il giorno. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Oggi sarà un giorno speciale. Mi sento molto felice e pronto a fare cose nuove”.
- Scrivi una citazione di una frase positiva e mettila in un luogo facilmente visibile. Leggendo note che ti ricordano cose positive, sarà più facile per te pensare e sentirti positivo durante la giornata.
Passaggio 4. Fai amicizia con persone positive
Le persone di supporto che hanno una mentalità positiva intorno a te possono incoraggiarti a essere positivo. L'abitudine di uscire con persone positive eliminerà gli atteggiamenti negativi e ti aiuterà a trasformarti in una persona positiva.
Passaggio 5. Aiuta gli altri
Puoi migliorare il tuo atteggiamento essendo gentile e aiutando gli altri. Oltre a migliorare la tua vita, questo metodo ti distrarrà dai problemi e ti farà sentire più positivo.
- Puoi fare volontariato presso un ospedale, una casa di cura o un ente di beneficenza. Rendersi conto di essere in buona salute e in grado di mantenersi è un modo per vivere una vita significativa. Inoltre, puoi prendere decisioni per cambiare le cose negative nella tua vita quotidiana.
- Aiutando amici e familiari, puoi cambiare le abitudini negative perché il tuo aiuto rende felici le altre persone e così anche tu ti senti bene.
- Dare e ricevere amore e sostegno ti permette di vedere la vita sotto una luce più positiva.
