Il tradimento è un fenomeno comune. Ogni anno, circa il 10% delle persone sposate ammette di avere una relazione. Questa percentuale aumenta per le coppie sotto i 35 anni. Alcune persone decidono di non ammettere la loro relazione, ma altre si sentono in dovere di ammetterlo. Se sei costretto ad ammettere di avere una relazione, ci sono diverse tecniche che puoi usare per aiutarti a dare la cattiva notizia.
Fare un passo
Parte 1 di 3: creare l'atmosfera
Passaggio 1. Scegli il luogo e l'ora giusti
Devi assicurarti che la conversazione si svolga in un ambiente chiuso. Scegli un momento e un luogo in cui puoi avere una lunga discussione senza essere distratto.
- È una buona idea discuterne nel salotto di casa, non in un luogo pubblico come un ristorante o un bar.
- Cerca di non scegliere un momento in cui il tuo partner si sente stressato, quando ha appena finito di lavorare.
Passaggio 2. Considera il programma e le preferenze del tuo partner
Forse puoi anche verificare con lui se il momento e il luogo che scegli sono adatti a lui. Prova a dire al tuo partner che c'è qualcosa di importante di cui vuoi discutere e prova a chiedergli se vuole parlarti o no.
Ad esempio, potresti dire: "Voglio discutere di qualcosa di importante con te e voglio assicurarmi di poterlo coprire per un po'. Qual è il momento migliore per te?"
Passaggio 3. Dì la verità
Se decidi di essere onesto, ora è il momento. Anche se il tuo partner fa domande offensive, devi rispondere onestamente. Cerca di essere il più onesto possibile e non dimenticare di includere anche i più piccoli dettagli.
Potresti pensare che vada bene non entrare nei dettagli della tua relazione, ma questa confessione incompleta ti farà solo sentire più in colpa. Ad esempio, se ti hai tradito più volte, una confessione incompleta dice al tuo partner che ti hai tradito solo una volta
Passaggio 4. Ascolta il tuo partner
Anche se hai molto da dire, è probabile che anche il tuo partner voglia dire ciò che ha in mente. Non essere così impegnato a parlare da solo e cerca di ascoltare. Rispetta i suoi pensieri e sentimenti per poter migliorare la relazione a lungo termine.
- Dimostra che lo senti piegandoti verso di lui e mantenendo il contatto visivo.
- Sbarazzati di tutto ciò che può distrarre ed evitare distrazioni. Spegni telefoni, televisori, computer e così via.
- Non interrompere il tuo partner mentre sta parlando. Ascolta finché non finisce di dire quello che vuole dire.
- Racconta ciò che il tuo partner ha appena detto per dimostrare che stai ascoltando. Ad esempio, potresti dire: "Se non sbaglio, sembra che tu abbia detto…"
Parte 2 di 3: consegnare questa notizia
Passaggio 1. Usa frasi semplici e dirette
Dettagli insignificanti e storie contorte possono solo portare a una conversazione disorganizzata. Fornisci i dettagli necessari per non prolungare questa conversazione già dolorosa.
- "Ci siamo incontrati in ufficio." È meglio che iniziare una lunga storia dicendo: "Il manager ha bisogno di un nuovo assistente. Quindi ha assunto questo tizio e…”
- Tuttavia, preparati a dire di più se richiesto. Non perdere i dettagli richiesti dal partner.
Passaggio 2. Rispetta il suo diritto di sapere
Non importa quante domande fa il tuo partner, rispondi nel miglior modo possibile con pazienza. La disponibilità a parlare, anche di dettagli scomodi, dimostra apertura e impegno a ricostruire la fiducia. I terapeuti sono incoraggiati a raccontare tutto in modo che il processo di guarigione possa davvero iniziare. Inoltre, se tu fossi nella sua posizione, ti aspetteresti anche pazienza e rispetto da lui.
Passaggio 3. Non difenderti
Rifiutarsi di assumersi la responsabilità o sottovalutare gli errori non farà altro che esacerbare le tensioni. È meglio non concentrarti sulla difesa, ma concentrati sul sostenere il tuo partner quando ne ha bisogno. Gli esperti di relazioni hanno deciso che le frasi difensive non solo rovinano una conversazione, ma possono nel tempo danneggiare l'intera relazione coniugale. Evita frasi come queste:
- "Non volevo farti del male!"
- "Solo una volta, davvero."
- "Non sai di cosa stai parlando!"
Passaggio 4. Non difendere terze parti nella relazione
Questo dà al tuo partner l'impressione che provi dei sentimenti per il tuo partner che tradisce. Se no, perché vorresti difenderlo? Se vuoi davvero sistemare la tua relazione con il tuo partner, devi dimostrare che il tuo partner è la tua priorità.
Parte 3 di 3: apportare modifiche o meno
Passaggio 1. Ammetti i tuoi errori
Cerca di scusarti sinceramente per il tuo errore. Oltre ai sensi di colpa, sarai anche motivato ad ammettere la tua colpa dopo aver visto quanto questo processo possa essere doloroso per il tuo partner. La ricerca scientifica mostra come le persone che sono disposte ad ammettere gli errori sono di solito persone più felici.
Passaggio 2. Spiega perché ti dispiace
Una scusa sincera di solito implica una dichiarazione che riconosce non solo la tua colpa, ma anche il rimpianto per aver ferito l'altra persona. Ammettere verbalmente di aver ferito il tuo partner dimostra che tieni anche ai suoi sentimenti. Se sei ancora confuso sull'esprimere i tuoi rimpianti, ecco alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati:
- "Mi dispiace di averti mentito. Non meriti di essere trattato così."
- "È tutta colpa mia. Mi dispiace di averti ferito."
- "Mentire è sbagliato e mi dispiace di aver tradito la tua fiducia."
Passaggio 3. Suggerisci di fare una consulenza di coppia
Se ti impegni a sistemare la tua relazione, prova a chiederle di partecipare a una sessione di terapia di coppia. Affrontare l'infedeltà può essere un processo lungo e caotico. Un consulente può aiutare te e il tuo partner a lavorare sulla vostra relazione.
Passaggio 4. Impegnati a completare l'onestà
Ricostruire quella fiducia richiede molto tempo. Se d'ora in poi sarai completamente onesto con il tuo partner, dimostrerai di essere disposto a lavorare sodo per migliorare la relazione.
Potrebbe essere necessario accettare alcuni termini che possono aiutare il tuo partner a fidarsi di nuovo di te. Ad esempio, accetti di aggiornare più frequentemente mentre sei lontano o di consentire loro di visualizzare il loro telefono, e-mail e altri account di social media
Passaggio 5. Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner
Il terapeuta sottolinea che per salvare veramente una relazione dopo un'infedeltà, le parti devono condividere i propri pensieri e sentimenti tra loro. Prenditi del tempo per capire perché sei motivato a imbrogliare e prova a condividere questa comprensione con il tuo partner. Alcune domande da porsi:
- "Sono solo?" "Se sì, perché?"
- "Perché dovrei scegliere quella persona al posto del mio partner?"
- "Che tipo di sentimenti provo per la mia ex ragazza?"
Passaggio 6. Prepararsi per il rifiuto
Anche se il 70% delle coppie vuole sistemare la propria relazione e cercare di stare insieme, alcune coppie non si riuniscono di nuovo dopo che uno di loro lo ha tradito. Assicurati di essere pronto per la fine della vostra relazione.
- Devi anche prepararti alla rabbia del tuo partner. Ricorda che il tuo partner ha il diritto di essere arrabbiato. Cerca di essere disposto ad ascoltare il tuo partner quando esprime rabbia.
- Tieni presente che hai tutto il tempo per prepararti a questa discussione, ma per le coppie può essere un vero shock.
Suggerimenti
- Fornire informazioni ai partner il più rapidamente possibile. Conoscere l'infedeltà da estranei è doloroso.
- Il tuo partner vuole sapere il motivo per cui lo hai tradito. Potresti aver bisogno di tempo e dover partecipare a diverse sessioni di terapia per scoprire esattamente perché. Quindi sii paziente.
- Spiega che il partner è completamente innocente. La fiducia del tuo partner sarà disturbata quando senti questa notizia. Forse si è anche incolpato. Sottolinea più e più volte che la colpa è solo tua.
Avvertimento
- Fai subito un controllo medico. Se fai sesso al di fuori di una relazione con il tuo partner e poi fai sesso anche con lui, ha il diritto di saperlo.
- Ognuno reagisce in modo diverso ogni volta che sente cattive notizie. Preparati a vedere il tuo partner urlare, essere fisicamente offensivo o allontanarsi da te. Cerca di gestire la tua rabbia in modo da poter aiutare il tuo partner quando ne ha bisogno.
