3 modi per essere una persona migliore

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-19 22:13

La vita è un processo continuo per imparare a migliorare se stessi. Mentre ci sono persone che cercano costantemente di diventare più istruite o di ottenere promozioni sul lavoro, a volte ci dimentichiamo di migliorare il modo in cui trattiamo noi stessi e coloro che ci circondano. Nella fretta di riuscire, l'idea di voler diventare una persona che meglio alla fine svanì nell'ondata di ambizione ed egoismo. Puoi iniziare a imparare come migliorare te stesso e aumentare la tua capacità di amare te stesso e gli altri leggendo questo articolo.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: inizia a migliorare te stesso

Passaggio 1. Accetta questo come un processo

"Diventare una persona migliore" è un processo che vivrai per tutta la vita. In questo processo, non c'è mai un termine in cui sei riuscito e non ci sono più opportunità di crescita. La tua volontà di aprirti durante il processo di cambiamento e crescita aumenterà la tua flessibilità. La flessibilità è un fattore importante in modo da poterti modellare costantemente nella persona che vuoi essere in qualsiasi situazione.

Accetta il fatto che i tuoi obiettivi e valori nella vita possono cambiare nel tempo. Il cambiamento può verificarsi anche se c'è un problema e questo è normale

Passaggio 2. Determina i valori in cui credi

Anche le migliori intenzioni non possono mai essere raggiunte, se non si comprendono bene i valori in cui si crede. I "valori" sono ciò che conta di più nella tua vita. I valori sono le convinzioni fondamentali che modellano chi sei come persona e il modo in cui vivi la tua vita. Riflettendo, puoi determinare ciò che è veramente importante per te.

• Ad esempio, "essere un buon genitore" o "passare del tempo con gli amici" potrebbe essere utile. Puoi riconoscere la sensazione di essere al meglio in base a quei valori.
• "In linea con i valori" indica il grado in cui il tuo comportamento corrisponde ai tuoi valori. Ad esempio, se il tuo valore è "passare del tempo con gli amici", ma metti sempre il lavoro sulla socializzazione, questo non è un allineamento di valori. Un comportamento non in armonia con i valori può portare a delusione, infelicità o sensi di colpa.

Passaggio 3. Metti alla prova ciò che credi di te stesso

La nostra identità è determinata anche dalle persone che ci circondano. Ad esempio, diversi studi nel campo della psicologia hanno spesso dimostrato che una persona inizia a manifestare pregiudizi in tenera età. Questi comportamenti e credenze appresi influenzeranno il modo in cui percepiamo noi stessi e gli altri intorno a noi. Sapendo da dove provengono le tue idee su di te, puoi cambiare credenze inutili e scegliere quelle giuste.

Impariamo anche a giudicarci dagli altri quando siamo in un gruppo più ampio, ad esempio in base a una certa razza o genere. In questo modo può essere un fattore importante che determina la nostra identità

Passaggio 4. Impara a conoscere il tuo comportamento in modo approfondito e onesto

Cerca di ricordare come hai reagito quando eri stressato, affrontando la perdita, affrontando la rabbia, trattando i tuoi cari. Cerca di identificare il tuo comportamento attuale in modo da poter determinare come migliorare te stesso.

Dopo aver riflettuto sul tuo comportamento, ovviamente, puoi determinare in modo specifico quali modifiche dovresti apportare

Passaggio 5. Specificare cosa è necessario modificare

Invece di dire: "Voglio essere un amico migliore", suddividilo in piccoli piani. Cosa significa? Ti piacerebbe vedere altre persone più spesso? Ti piacerebbe passare più tempo con gli amici?

• Steve Jobs, inventore e imprenditore, una volta disse che si poneva sempre questa domanda ogni mattina: "Se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che devo fare oggi?" Se non può rispondere "sì", apporterà modifiche. Questa domanda sarà utile anche se ti chiedi.
• Vieni con un'idea ragionevole di cambiamento. Ad esempio, se sei un introverso, potrebbe non essere appropriato o non c'è allineamento di valori se vuoi "diventare una persona migliore" "andando alle feste". Invece, trasforma la tua idea di fare un cambiamento in qualcosa che puoi raggiungere e con cui allinearti, ad esempio: "Esercitati a salutare persone che non conosco".

Passaggio 6. Stabilisci obiettivi per te stesso

Scrivi i tuoi obiettivi su un pezzo di carta o ancora meglio se puoi iniziare un diario. In questo modo, sarà più facile per te fare introspezione e conoscerti meglio da un punto di vista oggettivo.

• La scrittura di un diario dovrebbe essere un'attività riflessiva attiva. Non servirà a molto se scrivi solo pensieri casuali. Invece, scrivi di un problema che hai passato, come ti sei sentito in quel momento, come hai reagito, come ti sei sentito dopo e in quali altri modi ti piacerebbe farlo.
• Prova a fare alcune di queste domande per iniziare: c'è una relazione particolare che vorresti migliorare con una persona cara? Vorresti essere più generoso? Vuoi contribuire di più all'ambiente? Vuoi imparare a essere un marito/moglie o un amante migliore?

Passaggio 7. Definire obiettivi positivi

La ricerca ha dimostrato che è più facile per te raggiungere i tuoi obiettivi se i tuoi obiettivi sono formulati "positivamente" (cosa vuoi fare) piuttosto che negativamente (cosa non vuoi fare). La formulazione di obiettivi negativi porterà ad un atteggiamento di autovalutazione o sentimenti di colpa durante il processo per raggiungerlo. Pensa al tuo obiettivo come a qualcosa per cui vuoi lottare, piuttosto che evitare.

Ad esempio, se vuoi essere più grato, formula questo augurio in modo positivo: "Ringrazierò le persone che sono state gentili con me". Non definire gli obiettivi come una valutazione del comportamento passato, ad esempio "Non voglio più essere ingrato"

Passaggio 8. Cerca modelli di ruolo

I modelli di comportamento possono essere una buona fonte di ispirazione e le storie delle loro esperienze possono darci forza nei momenti difficili. Puoi scegliere un sacerdote, un politico, un artista o una persona vicina che ammiri.

• Di solito sarebbe meglio se scegliamo persone che conosciamo come modelli di ruolo. Puoi avere una visione sbagliata se imiti il comportamento di qualcuno che non conosci. Inoltre, ti vedrai nel modo sbagliato. Tuttavia, anche i leader religiosi non sono completamente esenti dall'errore.
• Un modello non deve essere qualcuno che può cambiare il mondo. Mahatma Gandhi e Madre Teresa sono figure molto stimolanti, ma non sono le uniche il cui comportamento meritiamo di seguire. Attraverso piccoli eventi quotidiani, ci sono spesso persone il cui comportamento e modo di pensare meritano il nostro esempio. Ad esempio, se hai un collega che sembra sempre felice, prova a chiedere perché. Chiedi anche cosa pensa della vita e cosa fa di solito. Potresti essere sorpreso di quante cose puoi imparare chiedendo.
• Non sto dicendo che non puoi trovare ispirazione attraverso le storie sulle esperienze di altre persone, ma cerca di trovare qualcuno la cui storia di vita puoi mettere in relazione con la tua, specialmente se non ci sono molte persone a cui puoi guardare.
• Neil deGrasse Tyson, un rinomato astrofisico, si oppone alla visione tradizionale di fare di un modello qualcuno a cui ti ispiri. bramare. Invece, ti suggerisce di scoprire cosa ha fatto questo modello di ruolo in modo che possa ottenere ciò che desideri. Che libro ha letto? Che abitudine fa? Come è arrivato dove vuoi che sia? Ponendo queste domande e cercando risposte, puoi capire a modo tuo, invece di copiare semplicemente il modo di qualcun altro.

Metodo 2 di 3: Coltivare l'Amore

Passaggio 1. Ama te stesso

Devi imparare ad amare te stesso prima di poter amare gli altri. L'amore per se stessi non significa solo essere egoisti, è l'amore che ti rende capace di accettarti così come sei. Questo amore cresce dall'interno per sviluppare tutte le capacità e i valori che possono davvero plasmarti per quello che sei veramente. Ricorda a te stesso che sei una persona gentile e amorevole e, soprattutto, che sei prezioso. Essendo saggio e gentile, sarai più in grado di accettare e capire te stesso.

• Cerca di registrare tutte le tue esperienze mettendoti nei panni di un amico molto amorevole e comprensivo, piuttosto che dal tuo punto di vista. Diversi studi hanno dimostrato che prendendo le distanze, puoi elaborare le emozioni negative invece di ignorarle o sopprimerle. La capacità di riconoscere i sentimenti è un aspetto importante dell'amare se stessi. Spesso siamo molto più gentili con gli altri che con noi stessi. Accetta te stesso come accetteresti gli altri.
• Concedetevi brevi momenti di amor proprio durante la giornata, soprattutto quando state attraversando un evento spiacevole. Ad esempio, se sei in ritardo al lavoro, potresti iniziare a giudicare te stesso o avere un attacco di panico. Cerca di calmare la mente in modo da essere consapevole dello stato di stress in cui ti trovi: "Sono stressato in questo momento". Dopodiché, renditi conto che tutti possono sperimentarlo prima o poi: "Non sono l'unico ad avere questo problema". Infine, concediti un tocco amorevole, ad esempio mettendoti una mano sul petto mentre dici qualcosa di positivo a te stesso: “Posso imparare a essere una persona forte. Posso imparare ad essere paziente. Posso imparare ad accettarmi".

Passaggio 2. Non criticarti

Cerca di apprezzare i tuoi migliori talenti e abilità, sia fisicamente che mentalmente. Se sei sempre ostile a te stesso, lo sarai anche agli altri.

• Inizia a notare quando pensi negativamente a te stesso. Scrivi com'era la situazione in quel momento, cosa pensavi e quali erano le conseguenze dei tuoi pensieri.
• Ad esempio, all'inizio potresti iniziare a prendere appunti che dicono: "Sono andato in palestra. Si scopre che c'erano molte persone magre lì e stavo iniziando a sentirmi grassa. Ero arrabbiato con me stesso e mi vergognavo. Alla fine, sono andato dritto a casa anche se non avevo finito di allenarmi".
• La prossima volta, cerca di dare una risposta razionale al pensiero. All'inizio può essere difficile, ma puoi cambiare il tuo modo di pensare se continui a cercare di combattere i pensieri negativi su te stesso pensando in modo logico basato su fatti veri.
• Ad esempio, una risposta razionale alla situazione potrebbe essere: “Vado in palestra per mantenermi in salute e in forma. Le mie azioni sono buone e mi preoccupo per me stesso. Perché dovrei vergognarmi di prendermi cura di me stesso? La forma del corpo di ognuno è diversa e la mia forma del corpo non è la stessa di quella degli altri. Le persone che sembrano molto in forma probabilmente si sono allenate più a lungo di me. Possono anche avere buoni geni. Se altre persone mi giudicano in base al mio aspetto, devo rispettare la loro opinione? Oppure dovrei apprezzare le persone che mi sostengono e mi incoraggiano a prendermi cura di me stessa?"
• L'abitudine all'autocritica di solito si presenta sotto forma di "dovrei", ad esempio "dovrei avere un'auto di lusso" o "avrei dovuto indossare abiti di una certa taglia". Non possiamo essere felici e ci vergogneremo se ci confrontiamo sempre con gli standard degli altri. Determina cosa vuoi per te stesso e rifiuta ciò che gli altri dicono del tuo "dovrebbe".

Passaggio 3. Impara a conoscere le tue abitudini abituali

A volte, ci sentiamo compiacenti con noi stessi e le nostre vite. Una routine monotona ci intrappolerà solo in uno schema di comportamento reattivo o evitante. Senza che tu lo sappia, emergono cattive abitudini e comportamenti.

• Ad esempio, se ti senti offeso da qualcuno, potresti creare dei limiti per prendere le distanze da questa persona. Questi limiti ti proteggeranno dall'offenderti di nuovo, ma, cosa più importante, non sarai in grado di provare felicità e connetterti con altre persone.
• Trovando nuove routine, ad esempio partecipando ad attività sociali o facendo nuove amicizie, puoi scoprire abilità di cui non eri a conoscenza. Inoltre, puoi anche costruire relazioni con altre persone e scoprire cose nuove sulle tue emozioni.
• Trovare modi per rompere le cattive abitudini ti porterà anche a incontrare persone che possono cambiare il modo in cui vedi la vita. La ricerca ha dimostrato che i comportamenti negativi, come il pregiudizio o la paura, sono spesso il risultato di influenze culturali o delle opinioni di altre persone. Alla fine, scoprirai che puoi imparare dagli altri e che anche gli altri possono imparare da te.

Passaggio 4. Lavora per controllare la tua rabbia o gelosia

Queste emozioni sono normali nella vita di tutti i giorni, ma è difficile sentirsi felici se sei sempre arrabbiato o invidioso delle altre persone. Devi essere ricettivo al comportamento e ai desideri degli altri se vuoi coltivare l'amore per te stesso e diventare la persona che vuoi essere.

• La rabbia di solito nasce perché diamo per scontato qualcosa dovrebbe non succede a noi o quando le cose non vanno come vogliamo. Puoi affrontare la rabbia sviluppando la capacità di apprezzare che ciò che pianifichi non sempre funziona come ti aspetti.
• Rivolgi la tua attenzione alle cose che non puoi controllare e non preoccuparti troppo di ciò che puoi. Ricorda che puoi controllare le tue azioni, non le conseguenze. Puoi sentirti più rilassato e meno irritabile quando le cose non vanno bene (cosa che può succedere in qualsiasi momento) concentrandoti sull'azione piuttosto che cercare di controllare le conseguenze che non puoi controllare.

Passaggio 5. Perdona l'altra persona

La capacità di perdonare gli altri gioverà alla salute fisica. Portare rancore e ricordare gli errori del passato può aumentare la pressione sanguigna e accelerare la frequenza cardiaca, mentre il perdono può alleviare lo stress. Nonostante i suoi benefici, perdonare gli altri è forse la cosa più difficile da fare nella vita di tutti i giorni.

• Pensa all'errore che vuoi perdonare. Cerca di prestare attenzione ai pensieri che derivano da questo errore. Cosa ne pensi delle persone che sbagliano? Come si sente il tuo corpo?
• Rifletti su questa esperienza attraverso una prospettiva di apprendimento. Avresti potuto scegliere una strada diversa allora? C'è un altro modo in cui questa persona può farlo? Puoi imparare da questa esperienza? La tua capacità di trasformare un'esperienza dolorosa in un apprendimento ti aiuterà ad alleviare il dolore.
• Parla con questa persona. Non incolpare gli altri perché si sentiranno attaccati. Invece, usa l'istruzione io per esprimere i tuoi sentimenti e chiedergli di condividere i suoi sentimenti con te.
• Valorizza la pace più della giustizia. Uno dei motivi che ci rende difficile perdonare è a causa dei sentimenti giustizia. La persona che ti ha offeso potrebbe non subire mai le conseguenze delle sue azioni, ma sarai persa se continui a nutrire rabbia e sentimenti feriti. Il perdono non dovrebbe dipendere da nessuna ragione o risultato particolare.
• Ricorda che il perdono non è liberare qualcuno dal senso di colpa. Sono stati fatti degli errori e tu non giustifichi questo errore perché perdoni. Quello che stai facendo è lasciar andare il fardello di non voler mantenere la rabbia nel tuo cuore.

Passaggio 6. Di' grazie

La gratitudine non è solo un sentimento, richiede un'azione. L'abitudine di essere grati ti renderà una persona più positiva, più felice e più sana. È stato dimostrato che la gratitudine aiuta le persone a superare i traumi, rafforzare le loro relazioni e dare amore agli altri.

• Tieni un diario di gratitudine. Scrivi un episodio per il quale vuoi essere grato. Magari attraverso piccole cose, come una mattina di sole o una tazza di caffè caldo. Puoi anche essere grato per cose che non possono essere misurate, come essere amato dal tuo partner o dall'amicizia. Prestando attenzione alle piccole cose e scrivendole, puoi salvare questa esperienza per dopo.
• Goditi cose sorprendenti. Gli eventi inaspettati o sorprendenti sono più potenti degli eventi quotidiani. Potresti sperimentare una piccola sorpresa, ad esempio: registrare un momento in cui il tuo partner ha aiutato a lavare i piatti o quando hai ricevuto un messaggio da un amico che non ti ha contattato per diversi mesi.
• Condividi la tua gratitudine con gli altri. È più facile ricordare le cose positive se le condividi con gli altri. Condividere le abitudini renderà anche gli altri felici e vorranno essere grati.

Passaggio 7. Coltiva l'empatia

Gli esseri umani sono stati creati per stabilire relazioni sociali tra loro intorno a loro. Fin da piccoli impariamo a "leggere" il comportamento degli altri e ad imitarlo. Lo facciamo per essere accettati dall'ambiente, ottenere ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno e sentirci in contatto con gli altri. Tuttavia, l'empatia è più che essere in grado di comprendere il comportamento e sentire le emozioni degli altri. L'empatia richiede la capacità di immaginare come sarebbe vivere la vita di un'altra persona, pensare il modo di pensare dell'altra persona e sentire ciò che prova l'altra persona. Sviluppando la capacità di empatia, sarai più sensibile ai sentimenti degli altri, più in grado di relazionarti con gli altri e più facile andare d'accordo. Inoltre, sei anche in grado di trattare gli altri come vorresti essere trattato tu stesso.

• La ricerca ha dimostrato che praticare la meditazione o la meditazione della gentilezza amorevole per essere in grado di amare stimolerà alcune aree del cervello responsabili dell'attività emotiva. La meditazione può anche aiutare a ridurre lo stress e farti sentire più stabile. Anche gli esercizi di meditazione per calmare la mente hanno lo stesso effetto, ma sono meno utili per sviluppare l'empatia.
• La ricerca ha dimostrato che puoi aumentare la tua capacità di empatia immaginando attivamente ciò che l'altra persona sta attraversando. Leggere la narrativa può anche sviluppare la tua capacità di comprendere le prospettive degli altri.
• Non giudicare subito, se puoi. La ricerca ha dimostrato che di solito manchiamo di empatia per coloro che riteniamo responsabili della loro sofferenza, come le persone che "hanno sperimentato le cose che meritavano". Ricorda che non sai come erano le loro condizioni di vita o il loro passato.
• Cerca persone con background diversi. La ricerca ha dimostrato che è più probabile che tu entri in empatia con persone di culture o credenze diverse. Più incontri persone con mentalità e comportamenti diversi, meno è probabile che tu possa dare giudizi infondati o fare supposizioni.

Passaggio 8. Concentrati sulle persone, non sugli eventi

Tendiamo ad essere meno grati per le cose che non sono materiali, come quando ci sentiamo amati o riceviamo gentilezza. In effetti, la lotta per più beni materiali è di solito un segno che stai cercando di sbarcare il lunario per cose più significative.

La ricerca ha dimostrato che le persone materialiste di solito non abbastanza più felici dei loro amici. Si sentono meno felici della loro vita nel complesso e più spesso sperimentano emozioni negative come paura e tristezza.

Passaggio 9. Abituati a dare agli altri

Non tutti possono permettersi di donare centinaia di milioni di rupie a un ente di beneficenza preferito, ma ciò non significa che non si possa dare un piccolo contributo alle persone bisognose. Aiutare gli altri non è solo vantaggioso per il destinatario, ma anche per te. La ricerca ha dimostrato che le persone altruiste sono generalmente più felici. Hanno anche sperimentato un aumento delle endorfine note come ormoni che danno un senso di felicità perché fanno del bene agli altri.

• Sii un volontario. Invece di passare il fine settimana a guardare la TV, prova a fare volontariato in un orfanotrofio o in una casa di cura nelle vicinanze. Servendo gli altri, ti sentirai più connesso a loro e parte di una comunità, quindi non ti sentirai escluso.
• Regala qualcosa di buono ogni giorno. Forse puoi fornire un piccolo aiuto portando la spesa di una persona anziana alla sua auto o dando indicazioni adeguate a qualcuno che guida un'auto. Più lo fai, più ti renderai conto di quanto sia bello essere in grado di aiutare gli altri e alla fine sarai in grado di superare i desideri egoistici.
• La ricerca ha dimostrato che il principio del "fare del bene disinteressatamente" si applica davvero. L'atto di aiutare gli altri si diffonderà da una persona all'altra. I piccoli atti che compi mostrando gentilezza e generosità possono ispirare gli altri a fare lo stesso. Ciò significa che ci saranno altre persone che saranno ispirate e ispireranno gli altri, e così via.

Passaggio 10. Presta attenzione a come il tuo comportamento influenza gli altri

Possiamo passare così tanto tempo a osservare il nostro comportamento che non abbiamo tempo per prestare attenzione a come influenza gli altri. Ciò è dovuto ai meccanismi di difesa psicologica che utilizziamo per interagire con gli altri. Se tutti ti rispondono allo stesso modo, potresti avere cattive abitudini. È possibile che il tuo sviluppo sia ostacolato dai meccanismi di autodifesa che hai utilizzato.

• Ad esempio, considera come le altre persone ti rispondono. Si offendono facilmente per quello che dici? È probabile che non sia che l'altra persona sia eccessivamente sensibile, ma che tu abbia costruito il tuo meccanismo di difesa offendendo le altre persone per farti sentire meglio. Prova a usare modi diversi di comunicare con altre persone in modo da non suscitare la stessa risposta dolorosa.
• Osserva come interagisci con le altre persone. Prova a trovare modelli e determinare quali modelli sono buoni e quali no. Più sarai in grado di essere flessibile e adattivo nel tuo comportamento, più sarai in sintonia con chi ti circonda.

Metodo 3 di 3: fare la scelta giusta

Passaggio 1. Sviluppa i tuoi talenti

Tutti hanno un'abilità o un interesse in cui sono bravi e di cui sono appassionati. Se non pensi di avere talento, probabilmente non l'hai ancora trovato. Di solito devi impegnarti molto nel provare cose diverse finché non trovi quello che funziona meglio per te.

• Le persone con tratti simili di solito sono attratte dalle stesse attività. Ad esempio, le persone che amano le attività adrenaliniche potrebbero non essere interessate a unirsi a un gruppo di lavoro a maglia più tranquillo e più sedentario, ma le persone che amano le attività tranquille potrebbero essere molto interessate a questo gruppo. potete trovare che cosa cosa ti piace specificando chi le persone che ti piacciono come amici si riuniscono.
• Essere pazientare. Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani, ma richiede impegno e tempo. Impegnati perché rompere le vecchie abitudini, fare nuove amicizie o fare nuove attività non è facile, soprattutto se sei molto impegnato.
• Iscriviti a un corso che ami, pratica uno strumento musicale o pratica uno sport. Non solo imparando cose nuove, puoi anche incontrare persone che hanno lo stesso interesse per l'apprendimento. Cerca di imparare cose nuove che possono portarti fuori dalla tua zona di comfort in modo sicuro e utile.

Passaggio 2. Fai ciò che ami

Non importa quanti soldi guadagni, non sarai felice se dovrai passare tutta la vita a fare qualcosa che odi. Anche se non tutti sono abbastanza fortunati da trovare un lavoro basato sull'hobby, sforzati di trovare il tempo per fare le cose che ti rendono felice.

• Ti sentirai più felice e soddisfatto facendo cose significative per la tua vita. Prova a fare attività creative, come l'arte o la musica, in modo da poter esprimere i tuoi sentimenti e pensieri in modo sano e utile.
• C'è un mito secondo cui le persone di successo di solito si concentrano solo su determinati obiettivi. Non permetteranno a nulla di intralciare i loro obiettivi, incluso il tempo per se stessi. Sfortunatamente, questo stile di vita è molto malsano. Cerca di non concentrarti così tanto su un aspetto della tua vita da dimenticare di sviluppare altri aspetti.
• Se sei molto infelice sul lavoro, prova a scoprire perché. Se puoi, fai dei cambiamenti in modo che anche i tuoi sentimenti cambino. Se ti senti infelice perché un lavoro non è promettente o non è in linea con i tuoi valori, prova a cercare un altro lavoro.

Passaggio 3. Goditi la vita

Vivi la vita mantenendo un equilibrio tra lavoro e gioco. La tua vita non può progredire e ti sembrerà monotona se ti concentri solo su una particolare attività. Gli esseri umani hanno la capacità di adattarsi molto rapidamente agli eventi positivi. Pertanto, possiamo diventare insensibili alle esperienze positive, specialmente se questo è tutto ciò che sperimentiamo.

• La ricerca ha dimostrato che quando siamo nella nostra zona di comfort, non siamo così produttivi come quando siamo al di fuori della nostra zona di comfort. Sforzati di trovare nuove esperienze e interagire con altre persone, anche se ti fa un po' paura, in modo da poter ottenere di più.
• Il nostro desiderio di evitare il disagio e di non essere offeso può significare negare la flessibilità. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che sperimentando vulnerabilità, inclusa la possibilità che si verifichi un errore, è molto importante che tu sia in grado di sperimentare Tutto quanto nel vivere la vita.
• Inizia praticando la meditazione per calmare la mente. Uno degli obiettivi di questa meditazione è renderti più consapevole di eventuali schemi di pensiero ricorrenti che potrebbero bloccare la tua capacità di comprendere e accettare te stesso. Trova un corso di meditazione vicino a te o trova informazioni sulla tecnica di meditazione che funziona meglio per te.

Suggerimenti

• Rispetta gli altri.
• Sii te stesso in modo che gli altri vedano chi sei veramente.
• Ogni mattina, prima di uscire di casa, prenditi un momento per guardarti allo specchio e lodarti. Sei libero di lodare qualsiasi cosa, anche "il tuo vestito è bello" va bene. Camminerai con più sicurezza e ti sentirai più felice!
• Ammetti immediatamente i tuoi errori se fai del male agli altri.
• Potrebbero volerci anni prima di capire come conoscere te stesso e quali aspetti della tua vita devi migliorare. Essere pazientare!
• Dai una seconda possibilità agli altri e a te stesso.
• Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu stesso.
• Il volontariato può essere un'opportunità per servire e ampliare i tuoi orizzonti. Fai i regali che contano di più alla tua comunità condividendo il tuo tempo e le tue attenzioni.