Quando J. K. La Rowling ha detto: "La crisi è la base solida che ricostruisce la mia vita", le sue parole sono davvero appropriate. A volte, devi attraversare una crisi per trovare l'energia per salire di nuovo alle stelle. La buona notizia è: sei sulla pagina giusta per farlo. Iniziamo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: prendersi cura delle basi
Passaggio 1. Lamentati un po'
Giusto. Lamentarsi è il primo passo per ricominciare la vita. Devi sentire quello che senti. Aggrapparsi ai sentimenti ti farà solo esplodere in seguito. Inoltre: riconoscere questo è un modo per incoraggiarti ad agire. Conoscere la situazione in cui ti trovi e non piacerti è un modo per emozionarti. Quindi, per favore, lamentati. Non sei soddisfatto. Questa è la vita.
Parla dei tuoi sentimenti. Sai perché le persone che sono a dieta hanno bisogno di un compagno di dieta, o almeno annunciano quello che stanno passando? Il motivo è il sostegno e la responsabilità. Lo stesso principio può essere applicato qui. Anche se riesci a trovare solo una persona, hai un amico a cui appoggiarti e qualcuno che ti aiuta a camminare sulla strada giusta quando ti perdi. Abbiamo tutti bisogno di quel tipo di supporto
Passaggio 2. Riposa
La realtà è che hai bisogno di una vacanza in questo momento. A volte, la vita deve fermarsi un attimo. Per quanto possibile, compra degli snack e prenditi una pausa. Inizia a ricaricare la tua energia per lottare per conquistare il mondo.
Se hai un lavoro, potresti dover prendere una pausa. Non per molto, non farti licenziare. Solo un giorno o due per riposare e concentrarsi. In questo momento, devi concentrarti su te stesso
Passaggio 3. Avere un reddito stabile
C'è una precisa gerarchia dei bisogni nella vita umana. Per alcuni di noi, questo bisogno è avere soldi per soddisfarlo. Per servire il cibo a tavola, devi avere soldi in tasca. Non hai bisogno di troppi soldi, ma per salire nella gerarchia (e iniziare a pensare di salire di livello), hai bisogno di un reddito costante.
Quindi, in sintesi, se sei disoccupato, inizia a cercare un lavoro. Cerca un lavoro che ti faccia lavorare 40 ore a settimana. Nell'economia di oggi, i lavori non sono facili da trovare, ma sicuramente li otterrai. Guarda attentamente e non lasciare che nessuna opportunità venga sprecata
Passaggio 4. Finisci la scuola
Se non ti sei diplomato al liceo, questo è molto importante. Per ottenere un lavoro, hai bisogno di un diploma. Tutto quello che devi fare è cercare su Google e contattare il Ministero della Pubblica Istruzione. La maggior parte delle agenzie ti aiuterà a progettare finanziamenti per le scuole e ti indirizzerà nella giusta direzione. Inoltre, cosa c'è di male a chiedere?
Se sei stato al college ma non ti sei laureato, considera di tornare al college. Non solo amplierai le tue opzioni di lavoro, ma ti sentirai anche meglio. Ti sentirai come se avessi realizzato qualcosa. Alla fine, essere giù è solo un modo di pensare. Ci sono molte persone che disprezzano gli altri ma si sentono benissimo. Finire l'università può cambiare completamente il tuo modo di pensare
Passaggio 5. Abbandona le cattive abitudini
Se fumi, bevi o ti impegni costantemente in altre abitudini che creano dipendenza, queste abitudini dovrebbero cessare ora. Non c'è progresso personale se l'abitudine non si ferma. Per vedere i progressi, non puoi mantenere le tue vecchie abitudini. Non sprecare altri soldi.
Immagina una persona che ammiri. La persona dipende da altre persone o da qualcos'altro per la sua vita? Quando si tratta di autoproiezione, perché considerare qualcosa di diverso dall'ideale? Lo devi a te stesso per essere la persona migliore che puoi essere. Se non riesci a rompere l'abitudine, non ti verranno incontro nuove abitudini migliori
Passaggio 6. Inizia a pensare in modo proattivo
Quando devi cambiare tutte le tue situazioni e ricominciare davvero da capo nella vita, devi prima fare alcuni grandi accordi. Devi pensare, agire e vestirti come una persona nuova e stare con persone nuove. Ma, per fare questo, devi iniziare a pensare in modo positivo e pieno di convinzione. Mantieni le parole "non posso", "e se" e "forse". Non c'è spazio per questo modo di pensare qui. Come ricominciare la vita? desideri.
Ci sono buone probabilità che allenare il cervello a pensare in modo diverso possa alleviare questa situazione. Sei fatto dei tuoi pensieri. Sebbene sia impossibile convincere qualcun altro a farlo in modo specifico, sappi che il resto di questo articolo renderà questo processo più semplice. Pensare positivamente e con fiducia renderà possibili tutti questi passaggi
Passaggio 7. Decidi che tipo di persona diventerai
Come sembri? Cosa indosserai? Come sarà la tua relazione? Dove vivrai? Che macchina guiderai? Prenditi 15 minuti, chiudi gli occhi e immagina davvero la vita che vuoi nel tuo cuore per sentirla davvero. Tieni a mente un'immagine della tua vita perfetta. Devi credere, senza un briciolo di dubbio, che la persona che immagini sei tu nel futuro.
Hai bisogno di un punto finale per sapere come e dove iniziare il viaggio. Dove finirà il tuo viaggio? Quale obiettivo vuoi raggiungere? Scrivi tutto. Tutti hanno bisogno di qualcosa da perseguire perché nessun essere umano è perfetto. Ora hai la possibilità di sceglierlo. Questo è ciò a cui stai mirando
Metodo 2 di 4: Prendersi cura del corpo
Passaggio 1. Fai una doccia
Può sembrare un po' strano, ma per aprire la tua mente, il tuo corpo deve essere pulito. Per iniziare una nuova vita, devi essere fresco anche tu. Essere trascinati in un crollo dalla sporcizia per un'intera giornata servirà solo a ricordarti la situazione in cui ti trovi.
Come abbiamo discusso in precedenza, le "flessioni" sono un modo di pensare, quindi questi stati possono andare e venire. Fare una doccia (e altri tentativi apparentemente inutili) servirà a rilassarti, scaricare lo stress e segnalare alla tua mente che è ora di iniziare una nuova giornata. Non solo ti pulisci, ti prepari anche tu
Passaggio 2. Inizia ad allenarti
Sembra un po' ridicolo, vero? Che tipo di persona depressa ha il desiderio (o forse lo sforzo) di fare esercizio? Tuttavia, non dovresti sottovalutare queste cose. In effetti, dovresti pensarci al contrario. Le persone di successo si allenano o le persone che si allenano hanno successo? È nata prima la gallina o l'uovo?
La prima cosa di cui prendersi cura quando sei giù è il tuo corpo. Stai a letto tutto il giorno, salutando il sole per respingerlo. Inoltre, questa abitudine è un circolo vizioso che si diffonderà solo. Le condizioni del tuo corpo iniziano a declinare e anche il tuo pensiero. Quando ti alleni, la tua mente inizia a ricevere segnali dal tuo corpo piuttosto che viceversa. Ti sentirai meglio, avrai un aspetto migliore e migliorerai quando ti allenerai: sarai in grado di affrontare altri problemi in questa folle vita
Passaggio 3. Concentrati sul mangiare cibi più sani
Prima che tu te ne accorga, hai mangiato cibo istantaneo, bevande in lattina e scatole di gelato per ore e poi l'odio per te stesso si accumula. Dopo aver abbuffato di cibo, ti senti davvero in colpa, quindi spingi il processo a ripetersi. L'unica cosa che puoi fare è sdraiarti sul divano e pregare per avere sollievo dall'indigestione. Non molto produttivo, vero?
Il cibo dovrebbe farti sentire più energico, non letargico e dispiaciuto. Dopo aver mangiato cibi sani, il tuo corpo si sentirà meglio e ti sentirai meglio. Vedi qualche schema? Uscire da una crisi significa sentirsi abbastanza bene (non migliorare) per agire. Mangiare cibo sano fa parte di un trucco mentale per far pensare positivamente la tua mente
Passaggio 4. Fare uno sforzo all'esterno
Per la cronaca, questa sezione non è a favore del materialismo o dell'arroganza. Ma avere un bell'aspetto fuori può farti sentire bene dentro. Quindi, dopo la doccia (dopo l'allenamento), indossa bei vestiti e socializza. Te lo meriti.
Sapere che hai un bell'aspetto può cambiare il modo in cui guardi tutto e anche il modo in cui le persone ti trattano (è triste, ma è così). Scoprirai che la fiducia in se stessi può cambiare completamente il tuo comportamento (in meglio). Il mondo sarà probabilmente un po' più gentile e in cambio troverai più facile amare te stesso
Metodo 3 di 4: Prendersi cura della mente
Passaggio 1. Ferma la negatività
Dai, smettila! Sai come funziona la negatività. Invece di pensare a cose utili e razionali, stai pensando: "Faccio davvero schifo - dopotutto non sono mai stato apprezzato, quindi perché preoccuparsi di provarci?" Ecco un suggerimento per te: questo modo di pensare non è un dato di fatto. I pensieri sono sentimenti e i sentimenti possono cambiare.
Quando noti che stai pensando qualcosa di negativo, puoi incoraggiarti a fermarlo immediatamente o aggiungere qualcosa per renderlo migliore. “Mi sento un fallito” si trasforma in “Oggi ho fallito. Ma domani è una storia completamente nuova". Non pensare che tutto sia in bianco e nero. Niente è corretto al 100%. Quando si dice "la tempesta passerà", questo è ciò che significa
Passaggio 2. Ricostruisci vecchi hobby e trovane di nuovi
Tra i pisolini e gli ultimi film, è facile perdere il vecchio te stesso. Per rivivere te stesso, devi fare cose che probabilmente non vuoi fare e mantenere la tua vecchia vita prima che sprofondi è una di queste. Se prima ti piaceva suonare, sforzati di suonare di nuovo. Se ti piaceva cucinare, cucina. Potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare, ma reinventare un hobby che una volta ti rendeva felice può essere il mezzo di cambiamento di cui hai bisogno.
Oltre a mantenere un vecchio hobby (buono), uno nuovo è altrettanto gratificante! Rimanere attivo (sia fisicamente che mentalmente) ti costringerà a rinunciare al pensiero pigro e spassionato che ti ha trattenuto. Ci sono opportunità nella tua scuola o nel tuo ufficio? Il tuo amico ha provato qualcosa che sembra interessante? Qual è il modo più utile per trascorrere il tempo libero? In altre parole, cosa può distrarti?
Passaggio 3. Crea una lista di cose da fare ogni giorno
Il nemico giurato chiamato "pigro" attaccherà ogni giorno. La mattinata trascorse e l'unico motivo per alzarsi dal letto era andare in bagno. È qui che torna utile una lista quotidiana di cose da fare. In quella lista, scrivi tutte le piccole cose che vuoi realizzare per l'intera giornata. Non devono essere grandi cose che possono cambiare il mondo, solo piccole cose che possono farti alzare dal letto e renderti produttivo.
Tutto dipende dalla tua posizione nel processo. Potrebbe essere "invia 5 app", "corri 3 chilometri" o "chatta con nuove persone". Pensa ad alcune cose che ti piacerebbe vedere accadere in futuro: quali piccole cose puoi fare ogni giorno per raggiungerle?
Passaggio 4. Aiuta gli altri
Un altro trucco per uscire nel mondo e essere più coinvolti nei mondi degli altri (che può essere un posto meno spaventoso e intimidatorio) è aiutare gli altri. Non solo ti sentirai meglio, ma far sentire meglio gli altri ti farà sentire allo stesso modo. Puoi provare gratitudine all'istante.
Cerca piccole opportunità oltre a opportunità più grandi. Offrirti di aiutare a portare a spasso il cane anziano del vicino, aiutare con la spesa di una donna incinta, aiutare i tuoi familiari: piccole gentilezze come queste si moltiplicheranno. Sentirai un senso di scopo. Potresti anche essere in grado di fare nuove amicizie e rendere il mondo un posto migliore. È come il proverbio che dice "una fila, due o tre isole incrociate"
Passaggio 5. Circondati di influenze positive
È molto probabile che le persone intorno a te siano la causa della tua recessione. È difficile da credere, ma le persone intorno a noi possono essere un canale di potenziale per noi. Potrebbe essere che la relazione in cui ti trovi ti stia facendo sentire stanco? Se la tua risposta è "forse", dovresti investire i tuoi sforzi in qualcos'altro.
A volte è necessario porre fine a un'amicizia tossica. Diventiamo adulti e i nostri amici non vedono le nuove identità che vediamo noi. È del tutto normale. Se un amico (o un amante) non ti rende felice, forse è il momento di lasciar perdere
Passaggio 6. Cambia casa
Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi, ma se la tua situazione attuale è dettata dalla posizione (nessuna opportunità di lavoro, nessun amico), è una buona idea prendere in considerazione il trasferimento di casa, se è finanziariamente fattibile. Non devi spostarti molto lontano, ma un cambiamento nell'ambiente circostante può farti sentire meglio. Cosa può ripristinarti di meglio che ripristinare tutti i tuoi sensi?
Cambiando il tuo luogo di residenza, dimenticherai rapidamente tutto della tua vecchia vita. Dopotutto, chi eri in passato? Se i brutti ricordi sono associati al luogo in cui vivi, considera attentamente questa idea. C'è un posto dove potresti andare ma puoi comunque mantenere la tua rete di supporto? Rifletti attentamente e chiediti se questo processo è davvero necessario. Questo processo è come mettere un nuovo mondo in grembo
Metodo 4 di 4: Creare un equilibrio e una routine
Passaggio 1. Sii paziente
Naturalmente, iniziare una nuova vita non sarà fatto dall'oggi al domani. Questo richiede anni. Potresti fare piccoli sviluppi di cui non sei nemmeno a conoscenza. Immagina di perdere circa 1/8 kg al giorno. Non sarai in grado di notarlo per molto tempo, ma, un giorno, il tuo vestito sarà completamente oversize.
Quando te ne renderai conto, ti sentirai così meraviglioso, felice e soddisfatto che quei brutti momenti sembravano non essere mai realmente accaduti. Fino a quel momento in cui ti svegli e realizzi: "Dannazione. Ero così, eh?" vieni, rilassati. Quel momento verrà sicuramente. Quel momento arriva sempre. Dopo la pioggia arriva il sole. Ricordi quel proverbio?
Passaggio 2. Concentrati sulle transizioni
Questo è un altro modo per dire "rafting a monte, nuoto fino a riva". Ci saranno momenti in cui ti sentirai molto frustrato, quando ti sentirai come se stessi per cadere in un abisso ancora peggiore di quello che hai fatto in passato (c'è qualcosa di peggio che essere giù?). In questi tempi, concentrarsi, rimanere positivi e rendersi conto che questo è del tutto normale è un'azione molto necessaria.
Stai bilanciando la tua vecchia vita con la tua nuova vita ora, e questo può essere piuttosto spaventoso. Nessuno si aspetta che tu lo faccia senza aiuto. In effetti, ci aspettiamo che ti appoggi sulle nostre spalle per il supporto. Questo è quello che siamo per. Anche se questo periodo di transizione sarà difficile, sappi che è solo temporaneo. Concentrati e lo supererai
Passaggio 3. Coltiva la tua passione
Sei in cima e cerchi vette più alte. Assolutamente fantastico. Ora è il momento di scoprire qualcosa di nuovo. Cosa soddisfacente. Qualcosa che ti incoraggerà. Qualcosa che terrà lontani i pensieri negativi. Cosa ne pensi subito? Tutta la passione che puoi coltivare finché lo fai davvero. Ti terrà occupato, utilizzerà la tua creatività e fornirà uno scopo. Tutto è molto bello.
Padroneggiare qualcosa è molto soddisfacente. Padroneggiare qualcosa che ti piace veramente è più soddisfacente. Coltivare la passione, qualunque essa sia, può fare molto bene per chi sei. Ti sentirai forte, anche la situazione peggiore non sarà più nel tuo dizionario. Quello stato è stato cancellato
Passaggio 4. Avere una routine soddisfacente
Ora che hai una nuova idea fresca e divertente, devi renderla stabile e far parte della tua vita quotidiana. Questo potrebbe richiedere alcune settimane, ma bilanciare vita lavorativa, vita sociale, passione e tempo libero alla fine ripagherà. Non c'è motivo per non farlo.
La buona notizia qui è che le routine si formeranno da sole. Finché tieni sotto controllo le tue priorità (prenderti cura del tuo corpo e della tua mente, come descritto sopra), la routine funzionerà
Suggerimenti
- Renditi conto che stai iniziando una nuova vita. Agisci come una persona nuova.
- Conosci le tue ragioni. Mentre pianifichi la tua nuova vita, conosci i motivi per cui vuoi raggiungere quell'obiettivo. Questo è molto importante perché ti manterrà motivato.
- Cerca un gruppo di supporto (offline o online). Anche altre persone devono averlo sperimentato. Forse non lo sai, ma ci sono passati.
- Puoi farlo! Conosci il detto: "Se c'è una volontà, c'è un modo"? Il detto vale qui.
- Fai quello che sai fare meglio, che è essere te stesso. A volte ti senti giù per motivi personali che sorgono perché qualcuno o qualcosa ti ha fatto sentire in quel modo. Tuttavia, non puoi accontentare tutti. Solo perché non ti piace come sei ora, non significa che le persone che incontrerai il giorno dopo o nei prossimi giorni non ti ameranno per quello che sei. Sii te stesso.
- Circondati di persone e situazioni positive che si concentrano maggiormente sull'energia positiva.
