Lasciar andare un vecchio stile di vita può essere difficile, perché siamo abituati a vivere in un certo modo e il cambiamento può essere scoraggiante. Quando il dolore di una vita immutabile è peggiore della paura del cambiamento, puoi provare a iniziare una nuova vita. I cambiamenti nella vita non si avvertiranno immediatamente, ma assumendoti la responsabilità e impegnandoti, puoi migliorare la tua reputazione e la qualità della vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: alla ricerca di un futuro migliore
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi per te stesso
Pensa a ciò che vuoi ottenere in modo che il tuo futuro sia migliore del passato e del presente, quindi scrivi obiettivi chiari e raggiungibili. Assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici, specifici, misurabili, fissati nel tempo e realizzabili.
- Considera anche le cose che non vuoi sperimentare nella vita.
- Inizia a inseguire i bersagli lentamente, uno alla volta.
- Suddividi i tuoi obiettivi in piccoli e semplici passaggi per renderli più facili da raggiungere.
Passaggio 2. Ottieni supporto
Ricorda gli amici che possono avere una buona influenza su di te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se ti trasferisci in un nuovo posto e non hai molti amici, prendi in considerazione l'idea di restare in contatto con i vecchi amici e di fare nuove amicizie. Mantieni buoni rapporti con gli amici essendo onesto e gentile. Questo atteggiamento dimostrerà che vuoi cambiare.
Puoi anche ottenere supporto da una figura autorevole nella tua vita, come un insegnante. Chiedi consiglio all'insegnante se ci credi, quindi segui il consiglio. Un buon rapporto con un insegnante può anche aiutare quando la tua vita sta migliorando, ad esempio quando hai bisogno di una lettera di referenze per il lavoro o per l'università
Passaggio 3. Evita le persone che pensano negativamente
Stai lontano dagli amici che hanno una cattiva influenza nella tua vita. Se i tuoi amici non vogliono iniziare una nuova vita, potrebbero trascinarti in vecchie abitudini che rendono il tuo passato oscuro. Questi amici possono anche insultare i tuoi tentativi di iniziare una nuova vita. Ignorali e concentrati sul miglioramento della tua vita.
Assicurati di avere amici che possano supportarti durante la transizione
Passaggio 4. Affronta il problema lentamente
Assicurati di scrivere "vivi per un giorno" nell'obiettivo. All'inizio della giornata, presta attenzione al tuo programma per la giornata, alle cose che devi fare e ai preparativi che devi fare. Alla fine della giornata, pensa al giorno appena trascorso e ai progressi che hai fatto. Se i progressi non sono così grandi come pensavi, nessun problema! L'importante è che tu ci abbia provato.
Il tuo passato oscuro potrebbe durare per anni. Per questo motivo, il cambiamento potrebbe non avvenire rapidamente, sia quando si cambiano le cattive abitudini, sia quando si lasciano brutte situazioni create da altri (come le relazioni abusive). Le cattive abitudini, il cattivo comportamento e l'autodifesa contro lo stress richiedono tempo per svilupparsi e trasformarsi in attività alternative positive
Passaggio 5. Assumiti la responsabilità di te stesso
Hai il controllo diretto sui tuoi pensieri, emozioni, comportamento e vita. Decidi di seguire l'obiettivo e migliorare la tua vita. Scegli un'attività in cui ti impegnerai attivamente in seguito. Ogni mattina, guardati allo specchio e dì "Io controllo la mia vita. Le mie decisioni di oggi sono per un domani migliore" con sicurezza.
- Chiunque sia responsabile delle cose del passato, deve essere ancora responsabile del miglioramento del presente e del futuro. Ricorda che puoi controllare solo te stesso e le tue azioni, ma le tue azioni influenzano le altre persone e il tuo futuro.
- È facile essere passivi e incolpare gli altri, ma non lasciare che diventi una scusa per vivere una vita fastidiosa.
Metodo 2 di 3: accettare e superare il passato
Passaggio 1. Segui la terapia
Il terapeuta ti offrirà uno spazio privato e non giudicante per aiutarti a organizzare i tuoi pensieri, preoccupazioni e preoccupazioni, oltre a chiarire e raggiungere gli obiettivi. Il terapeuta è in grado di mettere la tua vita in un'altra prospettiva e vedere cose che tu o gli altri potresti perdere.
Non sono solo le persone con problemi mentali che possono seguire la terapia. Chiunque cerchi di entrare in terapia può trarre beneficio dal parlare con un consulente/terapeuta. Se hai paura di essere insultato, condividi la tua paura con qualcuno di cui ti fidi e per cui è stato in terapia, o qualcuno che conosce meglio il processo di terapia mentale
Passaggio 2. Affronta le conseguenze
Cerca di prendere le distanze dal vecchio stile di vita. Cambiare il tuo stile di vita sarà difficile se non cambi casa, scuola o lavoro. Man mano che la tua reputazione aumenta, potresti dover affrontare le conseguenze del tuo passato.
- Fai del tuo meglio per dimostrare che sei cambiato. Lascia che siano le tue azioni a parlare.
- Accetta la punizione da una figura autoritaria come un capo o un preside, quindi prova a viverla al meglio delle tue capacità. Accettare la punizione può essere un modo per dimostrare che sei responsabile delle tue azioni.
Passaggio 3. Migliorare le relazioni con i propri cari
Le vecchie ferite possono rendere la tua vita difficile o miserabile. Ad esempio, potresti litigare con tuo fratello perché non comunichi più con loro. Migliorare la relazione può risolvere la situazione e calmarti. Accetta di essere accusato di aver peggiorato la situazione.
-
Chiedi scusa e spiega che vuoi sistemare le cose. Spiega che vuoi scusarti, che male hai fatto, perché è andato storto e come lo risolveresti. Per esempio:
- "Mi dispiace per…"
- "E' sbagliato, perché…"
- "Più tardi, io…"
- "Sono perdonato?"
- Potresti non essere perdonato subito. Tuttavia, continua a provare!
Passaggio 4. Perdona te stesso
Quando sei responsabile della tua vita, potresti sentirti in colpa per aver reso la tua vita negativa. Considera di aprire il tuo cuore a un amico fidato. Spiega come ti senti e perché ti senti in quel modo.
- Il tuo amico potrebbe essere in grado di offrire una nuova prospettiva. Se non vuoi parlare di vecchie ferite, prova a scrivere il tuo dolore, poi rispondi scrivendo come una lettera di una persona cara. Scrivi in modo chiaro e onesto.
- Gli errori non ti abbattono necessariamente, perché tutti li hanno commessi.
Metodo 3 di 3: prevenire un ritorno al vecchio stile di vita
Passaggio 1. Comprendi i problemi che ti stanno portando a condurre un vecchio stile di vita
Potresti aver vissuto quel vecchio stile di vita per anni o aver vissuto in una famiglia negativa dalla nascita e aver avuto bisogno di iniziare una nuova vita. Qualunque sia la causa, cerca di scoprire i fattori che ti hanno portato a condurre un vecchio stile di vita.
- Pensa a ciò che dicono gli altri, ai modelli di comportamento tuoi e degli altri, al tuo tono di voce e alla tua mentalità.
- Fai un elenco delle cose negative che dici a te stesso. Trova prove a favore e contro di esso. Trova fatti, non opinioni. Poniti la domanda: "Perché sto pensando in questo modo?"
Passaggio 2. Fai attenzione a non commettere errori
Crea un sistema che ti impedisca di ripetere le cose brutte del passato. Fai un piano che seguirai quando senti qualcosa che provoca una cattiva abitudine. Ad esempio, se noti che bevi alcolici quando sei triste, pianifica un piano per affrontare il dolore in modo da non bere.
- Parla con il tuo amico e chiedigli aiuto. Quando ti senti triste, puoi chiamare l'amico e chiedergli di venire. Potresti essere in grado di esercitare o fare qualcos'altro. Puoi anche provare a riversare il tuo cuore per aiutare con questo problema.
- Prova a fare diversi piani per assicurarti che ci sia un secondo piano quando il primo fallisce.
Passaggio 3. Impara dal passato
Se conosci il motivo per cui il tuo passato è stato brutto, prova a pensare a una soluzione in modo che non accada di nuovo. Se il problema riguarda qualcun altro, potresti avere difficoltà a cambiarlo. Ad esempio, se sei un adolescente e i tuoi genitori ti stanno oscurando la vita, potresti chiedere ai tuoi genitori di aiutarti a migliorare la loro vita.
Ricorda che solo tu conosci la persona amata dentro e fuori. Chiedere agli altri di chiedere aiuto per migliorare la propria vita è difficile, quindi pensa a come aiutarli tu stesso. Consulta gli altri per capire la tua situazione o leggi articoli di psicologia pertinenti
Passaggio 4. Crea nuove abitudini e routine
Non puoi smettere di fare determinate attività senza un sostituto. Ad esempio, se il tuo hobby è fumare dopo la scuola, prova a sostituire il fumo con attività che ti avvicinano al tuo obiettivo. Fai un piano e chiedi aiuto a un amico se necessario. Una volta arrivato a casa, pulisci, mangia e poi vai a studiare.
Le nuove abitudini possono essere più difficili da implementare rispetto alle nuove routine. Inizia facendo consapevolmente la cosa di cui vuoi prendere l'abitudine. Ad esempio, se vuoi prendere l'abitudine di pulirti, prova a lavarti i denti consapevolmente prima di andare a letto e quando ti svegli. Imposta un promemoria sul telefono per aiutarti o chiedi ai tuoi genitori di controllare se ti sei lavato i denti
Passaggio 5. Fai scelte migliori
Nella vita quotidiana e nella vita a lungo termine, tieni a mente il tuo obiettivo quando prendi decisioni. Pensa a come quella decisione influenzerà la tua giornata e il tuo futuro. Ricorda le decisioni sbagliate che hai preso in passato e scegli quelle migliori.
A volte, le buone decisioni del passato non si adattano più alla situazione attuale. Ad esempio, in passato potevi riposare il cervello facendo un gioco, ma le stesse attività non ti calmano più ora. E 'normale. Si può cambiare. Non forzarti a fare cose con cui non ti senti più a tuo agio
Suggerimenti
- Sii gentile e paziente con te stesso. Se ti critichi costantemente per non essere in grado di ottenere ciò che desideri, la tua autostima diminuirà. Anche la tua motivazione a cambiare la tua vita diminuirà.
- Se non vuoi fare la terapia da solo, prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto.
- Le abitudini richiedono tempo per svanire e crescere, perché le abitudini sono impresse nel tuo cervello e agisci senza pensare. Non rinunciare a rompere le abitudini e a crearne di nuove.
- Ricorda che puoi solo affrontare l'oggi per cambiare il domani. Non puoi cambiare il passato, ma puoi cambiare il modo in cui pensi al passato. Prova a pensare alle lezioni che puoi trarre dal passato ed evita di commettere gli stessi errori.
- Una conseguenza del passato è che potresti imbatterti in persone che non vuoi rivedere. Se possibile, sii educato mentre stai lontano dalla persona. Se cerca di provocarti, ignoralo o chiedigli di smettere.
