3 modi per credere in te stesso

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Ci sono persone che spesso trovano difficile credere in se stesse, soprattutto se sentono di non poter dare o di non meritare qualcosa. Tuttavia, sei veramente degno e capace. Se non riesci a vedere tutto il buono in te stesso, ci sono alcuni semplici modi per aumentare la fiducia in te stesso. Inizia apprezzando i risultati che hai raggiunto finora e fissando nuovi obiettivi. Dopodiché, prova a fare nuove amicizie e approfitta delle opportunità per potenziare le tue abilità. E per essere ancora più sicuri, devi anche prenderti cura di te stesso. Questo articolo spiegherà questi modi per farti sentire più sicuro di te stesso.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: sviluppare una prospettiva positiva

Passaggio 1. Fai un elenco di tutti i risultati che hai raggiunto finora

Inizia a coltivare la fiducia in te stesso scrivendo i tuoi risultati. Prenditi il tempo per registrare tutte le cose che hai fatto bene ad un certo punto della tua vita. Includi anche cose che non sembrano molto importanti, come essere in grado di assemblare i mobili che hai acquistato all'IKEA o organizzare una festa di successo per i tuoi amici o familiari.

Prova a trovare modelli dalle varie attività che hai notato in precedenza. Scopri cosa hai fatto più e più volte per scoprire in quali abilità sei bravo.
Una volta identificate le abilità che hai usato per portare a termine le cose, inizia a scriverle in una nuova colonna. Inoltre, puoi anche registrare le cose che ammiri di te stesso creando la 3a colonna.
Ad esempio, se sei sempre stato in grado di prenderti cura del tuo cane o gatto, significa che sei naturalmente una persona amorevole. Pertanto, prova a trovare altre attività per rendere ancora più utili le tue abilità, ad esempio facendo volontariato in un rifugio per animali.

Passaggio 2. Chiedi ai tuoi cari la loro opinione

A volte non riusciamo a vedere il buono in noi stessi, ma le persone che ci amano di solito sono molto facili da vedere. Se ancora non riesci a trovare il lato buono di te stesso, chiedi l'opinione a qualcuno che ti ama.

Potresti dire: “Ultimamente, mi sento come se non riuscissi a fare nulla molto bene, ma ci sto lavorando e sto cercando di capire quali sono le mie capacità. Cosa pensi che ci sia di buono in me?"

Passaggio 3. Trova una ragione in cui puoi credere

Non sarai in grado di sentirti sicuro di te stesso se vuoi sempre piacere agli altri. Cerca di trovare ragioni e obiettivi che sono importanti per te e in cui credi veramente. Questa passione per la ragione e lo scopo ti spingerà a lavorare sodo e scoprire fino a che punto puoi andare.

Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici

Avere obiettivi realistici incoraggerà la fiducia in te stesso e nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi, fissa obiettivi che puoi raggiungere in base alle tue capacità. Ad esempio, se il tuo obiettivo a lungo termine è diventare un assistente veterinario perché puoi prenderti cura degli animali, inizia a fissare piccoli obiettivi che puoi raggiungere facendo domanda per un lavoro come assistente veterinario. Una volta raggiunto questo obiettivo, procedi a determinare il prossimo obiettivo che può supportare il raggiungimento dei tuoi obiettivi a lungo termine.

Preparati a lasciare la tua zona di comfort. Anche se hai fissato obiettivi realistici, potresti dover fare cose che non sei abituato a fare per raggiungerli.
Una volta stabilito un obiettivo, lavora duro finché non lo raggiungi. Non abbandonare il tuo obiettivo solo perché è troppo difficile. Se hai problemi, prova a suddividerli in obiettivi più piccoli e concentrati sul raggiungerli uno alla volta.

Passaggio 5. Rifletti di notte

La riflessione è un modo importante di autosviluppo. Riflettendo, sarà più facile per te sapere cosa hai fatto bene e cosa deve ancora essere migliorato. Cerca di prenderti del tempo per riflettere su ciò che hai fatto durante il giorno. Se ci sono cose che non puoi fare come vuoi, prova a scoprire cosa ha causato il problema in modo che questo problema non si ripeta in futuro.

Ad esempio, se hai ancora difficoltà ad alzarti la mattina per camminare come pianificato, impara a riconoscere il problema che hai difficoltà a motivarti al mattino. Può essere utile impostare più timer e posizionarli a una certa distanza dal letto in modo da doversi alzare immediatamente per spegnerli. Oppure, prova a trovare un altro momento per camminare in modo da non doverlo fare al mattino

Passaggio 6. Sii persistente

A volte, ci arrendiamo facilmente pensando che potremmo fallire, ma è perfettamente naturale che all'inizio affronti questo tipo di problemi. Per prima cosa, segui questo processo senza preoccuparti troppo delle conseguenze e non incolpare te stesso se commetti un errore. Diversi innovatori di successo hanno dimostrato che per improvvisare bisogna avere una mentalità moderata giocato, invece di fissarsi su certi obiettivi irreversibili.

Metodo 2 di 3: Formazione di buone abitudini

Passaggio 1. Costruisci relazioni con altre persone

Ci sono diversi nuovi punti di vista nelle neuroscienze che enfatizzano l'importanza di rafforzare e migliorare le relazioni con altre persone su base persistente per supportare i processi di lavoro del cervello per mantenerli funzionanti correttamente. Pertanto, le nostre abitudini potrebbero non essere in grado di essere modificate senza sapere in anticipo fino a che punto il nostro comportamento è modellato o influenzato in qualche modo dagli altri intorno a noi.

Se altre persone vengono sempre da te per un consiglio, ma sembri non avere nessuno con cui parlare se hai un problema, potresti aver assunto il ruolo di caregiver nel tuo gruppo. Non c'è niente di sbagliato nell'aiutare gli altri, ma devi anche prenderti cura di te stesso. In effetti, a volte aiutiamo gli altri più di quanto aiutiamo noi stessi perché ci siamo abituati. Pensa al motivo per cui preferiresti aiutare le altre persone e cosa significherebbe per te

Passaggio 2. Preparati

Cerca di pensare positivamente a te stesso e al tuo comportamento. Batti la voglia di essere negativo riconoscendo i tuoi due punti di forza ogni giorno.

Cerca di sconfiggere i pensieri improduttivi. Smetti di pensare negativo e sfida i pensieri negativi, ad esempio quando dici a te stesso "Sono un perdente", "Non piaccio a nessuno" o "Non posso fare niente di giusto". Contrasta i pensieri negativi con pensieri produttivi cercando di identificare due cose positive su di te. Questo metodo diventerà più facile se continuerai a praticare il pensiero positivo.
Ad esempio, se hai un pensiero negativo che dice: "Sono davvero stupido in matematica", trasforma questo pensiero in uno più produttivo dicendo: "La matematica è piuttosto impegnativa per me, ma studierò di più per ottenere voti migliori.”

Passaggio 3. Trova il modo per continuare a sviluppare te stesso

A volte, potresti sentirti intrappolato in una routine e non sapere come liberarti. In questa situazione, cerca di calmarti facendo respiri profondi e cercando di capire cosa stai passando. Molte persone sono più concentrate sulle cose negative, quindi ignorano le cose positive della loro vita. A volte, ciò di cui abbiamo veramente bisogno è solo un cambiamento di atmosfera o forse una parentesi a margine della nostra routine quotidiana.

Se c'è una paura persistente o una rottura, è una buona idea consultare un terapeuta o un consulente per la salute mentale.
Cerca dei modi per cambiare la tua routine o il tuo comportamento. Ad esempio, se hai molte persone negative intorno a te, prova a unirti a un club sportivo o a un altro gruppo in modo da poter fare amicizia con persone che hai appena incontrato.

Passaggio 4. Sii proattivo

L'abitudine di procrastinare o procrastinare il lavoro perché ti sembra difficile ti porterà al fallimento. Se il tempo per completare l'attività sta per scadere, ti precipiterai e finirai per commettere errori. Invece, prova a svolgere il compito mentre hai ancora un sacco di tempo per ottenere i migliori risultati! I piccoli successi che provi perché hai svolto un buon lavoro ti daranno la sicurezza di poter svolgere meglio i compiti più grandi.

Ad esempio, hai una pila di piatti che devono essere lavati immediatamente, ma li rimandi perché vuoi guardare il tuo programma TV preferito. A tua insaputa, sorgono altri problemi inevitabili, ad esempio la tua TV è rotta e deve essere riparata o c'è un problema con la bolletta appena ricevuta che ti costringe a rimandare ancora di più il lavaggio dei piatti.
Invece di lasciare che le cose di tutti i giorni si accumulino, falle non appena riesci a ricordare. All'inizio potrebbe non essere divertente, ma con il tempo diventerà un'abitudine e le tue attività quotidiane sembreranno andare via da sole.
Se hai la grave abitudine di procrastinare, prova a consultare un terapeuta o un consulente per la salute mentale. La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a superare l'abitudine di procrastinare.

Passaggio 5. Focalizza la tua attenzione sul positivo

Gli psicologi hanno dimostrato che spesso ci concentriamo sui commenti negativi su noi stessi e ignoriamo quelli positivi. Tendiamo anche a esagerare presumendo che le persone ci stiano osservando. Ricorda a te stesso di concentrarti più sugli aspetti positivi che sugli aspetti negativi. Se tu o gli altri intorno a te siete estremamente critici, prova a trovare modi per fare la differenza.

Passaggio 6. Fai le cose difficili

Se scegliamo sempre la via facile, forse ci sentiremo incapaci di fare le cose difficili. Dimostra a te stesso che sei pronto ad affrontare una sfida, mettendoti alla prova. Fai cose utili, anche se devi lavorare di più. Puoi farlo! Non dimenticare che puoi dividere i compiti difficili in compiti più piccoli che sono più facili da completare.

Passaggio 7. Dichiara la tua posizione a te stesso

La prossima volta che hai un'opinione su cosa sta succedendo o vuoi fare qualcosa in un modo migliore, dillo e basta! Non devi dare le cose per scontate. Assumendo un ruolo attivo, mostri agli altri che hai il controllo e riveli loro ciò di cui hai bisogno o desideri. Inoltre, dichiarando la tua posizione, sarai anche circondato da persone che condividono le stesse aspirazioni e preoccupazioni. Ecco alcune cose che dovresti fare per sentirti più a tuo agio con ciò che ti circonda. Ciò è stato dimostrato attraverso una ricerca che afferma che questo metodo è un passo importante per sviluppare la fiducia nelle tue capacità agendo in base alle tue esigenze e ai tuoi desideri.

Ad esempio, se hai un collega che fa spesso battute inappropriate con le donne, cerca di trovare un modo per esprimere la tua opinione sulle sue battute per renderlo più positivo. Potresti dire: "Sono offeso dal fatto che la tua battuta sottovaluti una questione molto importante". Questa discussione potrebbe diventare accesa, ma più ti eserciti nell'esprimere la tua opinione su questioni importanti, come le differenze di genere, più facile sarà per te affrontarle.
Se tendi a preoccuparti di come le altre persone interpretano ciò che stai cercando di dire, quindi non prendi posizione, prova a rompere questa abitudine. Prendi l'abitudine di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti agli altri senza preoccuparti di come li interpreteranno, anche se questo significa che potresti dover affrontare malintesi quando comunichi con gli altri.
Se sorgono malintesi, non aver paura di condividere il tuo background, in particolare su come hai imparato a comunicare con gli altri da dove vieni. Tutti coloro che sono coinvolti in una comunicazione devono essere in grado di capire che un malinteso non significa che qualcuno ha torto, ma può essere un'opportunità per sviluppare se stessi e conoscere il modo unico di esprimere la propria opinione.

Passaggio 8. Aiuta gli altri

Aiutando gli altri, di solito capiamo di cosa siamo capaci e ci sentiamo meglio con noi stessi. Fare volontariato o prendere l'abitudine di fare del bene per aiutare gli altri ti farà sentire molto felice. Inoltre, aiutare gli altri può anche essere un'opportunità per utilizzare e sviluppare abilità in modo da sentirsi di nuovo più sicuri.

Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te stesso

Passaggio 1. Presta attenzione al tuo aspetto e alla tua cura

È più facile acquisire fiducia in te stesso se credi nel tuo aspetto. Assicurati di avere un bell'aspetto e sentirti al meglio perché ti occupi regolarmente dell'igiene personale e ti vesti ogni giorno per mantenere il tuo aspetto: Assicurati di:

doccia ogni giorno due volte al giorno
lisciare i capelli
tagliare o curare le unghie
radersi o tenere in ordine baffi e barba (per gli uomini)
lavarsi i denti due volte al giorno
mantieni il tuo corpo profumato indossando deodorante, profumo o profumo
indossa vestiti che si adattino alle dimensioni del tuo corpo e ti facciano sentire a tuo agio
applicare il trucco per evidenziare la tua bellezza (per le donne)

Passaggio 2. Mantieni il tuo corpo sano mangiando cibi sani

Il cibo che mangi ogni giorno influenzerà il modo in cui ti senti fisicamente ed emotivamente. Se riesci a dedicare del tempo a preparare il cibo che ami, ti sentirai meglio che se avessi appena cenato con un sacchetto di patatine fritte e una bibita gassata. Cerca di mangiare cibi sani in modo da essere sempre in salute e sentirti felice.

Passaggio 3. Esercitati ogni giorno

È stato dimostrato che l'esercizio riduce lo stress e fornisce un senso di felicità. Diversi studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico può anche migliorare la fiducia in se stessi. Cerca di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno in modo da poter rimanere fisicamente e mentalmente sano.

Passaggio 4. Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno può interferire con la consapevolezza di sé e causare emozioni negative. Pertanto, dovresti dormire a sufficienza ogni notte. I sentimenti di autocoscienza e i pensieri negativi ti renderanno più difficile credere in te stesso. Cerca di dormire a sufficienza per circa 8 ore ogni notte per evitare questi effetti negativi.

Passaggio 5. Rilassati ogni giorno

Prenditi del tempo per rilassarti ogni giorno. Puoi provare vari metodi di rilassamento, come la meditazione, la pratica dello yoga, la respirazione profonda, l'uso dell'aromaterapia e altre tecniche auto-calmante per liberarti dei pensieri negativi e sentirti più sicuro di te stesso. Trova il modo che funziona meglio per te e fallo ogni giorno.

Passaggio 6. Creare un ambiente piacevole

Il tuo ambiente può anche influenzare il modo in cui ti vedi. Quindi, cerca di mantenere la tua casa ordinata e confortevole. Mantieni la tua casa (o almeno la tua stanza, se qualcun altro vive in casa) pulita e piacevole. Metti cose che hanno il loro significato per farti sentire più eccitato.