Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione psicologica che si verifica quando si verifica un pericolo o un evento terribile. Durante l'evento, potresti essere sotto controllo automatico o in modalità "lotta o fuga" per difenderti. Tuttavia, per le persone con PTSD, la reazione "combatti o fuggi" non scompare perché anche se è passato molto tempo, continueranno a sentire gli effetti del pericolo. Per scoprire se tu o una persona cara avete il disturbo da stress post-traumatico, scopri alcuni dei segni del disturbo da stress post-traumatico che verranno spiegati ulteriormente in questo articolo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Determinazione del rischio di disturbo da stress post-traumatico
Passaggio 1. Sapere cosa significa PTSD
Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un disturbo mentale che si verifica quando si verifica un evento terrificante o catastrofico. Dopo aver subito un trauma, è naturale provare emozioni negative, come confusione, tristezza, irritazione, disperazione, tristezza e così via. Reazioni psicologiche come questa sono comuni nelle persone che affrontano situazioni traumatiche e se ne andranno da sole. Tuttavia, per le persone con disturbo da stress post-traumatico, queste reazioni emotive stanno effettivamente peggiorando, invece di scomparire.
Il PTSD tende a verificarsi se si verifica un evento terrificante o potenzialmente letale. Più a lungo sei esposto al trauma, più è probabile che sviluppi un disturbo da stress post-traumatico
Passaggio 2. Non negare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico solo perché non sei nell'esercito
Poiché il disturbo da stress post-traumatico è stato a lungo associato ai veterani di guerra, molte persone che non sono coinvolte in combattimenti non riescono a riconoscere i sintomi del disturbo da stress post-traumatico che stanno vivendo. Se di recente hai vissuto un evento traumatico, orribile o doloroso, potresti avere un disturbo da stress post-traumatico. Inoltre, il disturbo da stress post-traumatico si verifica non solo nelle persone vittime di eventi potenzialmente letali. A volte, quando assisti a un evento spaventoso o devi affrontarne le conseguenze, potresti anche sperimentare PTSD.
- In generale, gli eventi che scatenano il disturbo da stress post-traumatico sono stupri, minacce di armi da fuoco, disastri naturali, perdita improvvisa di persone care, incidenti automobilistici o aerei, aggressioni, guerre o omicidi.
- Tieni presente che molte persone con disturbo da stress post-traumatico sviluppano questo disturbo a causa delle azioni degli altri, piuttosto che per disastri naturali.
Passaggio 3. Determina da quanto tempo stai vivendo l'evento stressante
Come spiegato sopra, è normale provare sentimenti negativi dopo aver vissuto un evento spaventoso. Per diverse settimane dopo, la condizione è chiamata disturbo da stress acuto. Tuttavia, questi sentimenti negativi di solito scompaiono da soli dopo poche settimane. Il PTSD diventa un problema quando, dopo un mese, i sentimenti negativi peggiorano.
Passaggio 4. Sii consapevole dei fattori di rischio che ti rendono suscettibile al disturbo da stress post-traumatico
Due persone hanno sperimentato esattamente la stessa cosa, ma una aveva il disturbo da stress post-traumatico e l'altra no. Ci sono diversi fattori che aumentano le probabilità che una persona sviluppi un disturbo da stress post-traumatico dopo aver vissuto un evento traumatico. Tieni presente che non tutti svilupperanno PTSD, anche se hanno i seguenti fattori:
- Una storia di problemi psicologici in famiglia. Il rischio di sviluppare PTSD è maggiore se un membro della famiglia ha un disturbo d'ansia o depressione.
- Come rispondere allo stress. Lo stress è normale, ma ci sono persone i cui corpi producono più sostanze chimiche e ormoni che causano reazioni anomale allo stress.
- Un'altra esperienza. Se hai subito altri traumi, come abusi infantili o ti senti trascurato, il nuovo trauma aumenterà la paura che hai vissuto, portando a PTSD.
Metodo 2 di 3: Determinazione della presenza di sintomi da stress post-traumatico
Passaggio 1. Realizza se vuoi schivare
Quando vivi un evento traumatico, potresti voler evitare tutto ciò che riporta alla mente ricordi dell'esperienza traumatica. Tuttavia, il modo migliore per affrontare il trauma è esporsi ai ricordi che sorgono. Le persone con disturbo da stress post-traumatico di solito cercheranno di evitare tutto ciò che riporterà indietro i loro ricordi dell'esperienza traumatica, ad esempio:
- Cerca di non pensare più alla situazione.
- Stai lontano da persone, luoghi o oggetti che ti ricordano l'evento traumatico.
- Rifiutati di parlare di quello che è successo a loro.
- Cerca di trovare una distrazione in modo da diventare ossessionato dall'attività, invece di soffermarti sugli eventi passati.
Passaggio 2. Osserva l'emergere di ricordi dolorosi
I ricordi dolorosi sono ricordi che non puoi controllare perché si verificano improvvisamente senza che tu glielo dica. Questo ti fa sentire impotente e incapace di fermarlo. I ricordi dolorosi di solito appaiono sotto forma di:
- Improvvisamente ricordando di nuovo vividamente l'evento traumatico.
- Incubi che si concentrano su quello che è successo.
- Immagina ancora ogni evento traumatico come guardare le foto che appaiono in sequenza e non riesci a fermarti.
Passaggio 3. Chiediti se vuoi negare ciò che è successo
Le persone con disturbo da stress post-traumatico reagiscono alle esperienze traumatiche negando che l'evento sia mai accaduto. Agiranno casualmente come se non ci fosse mai stato un grosso problema nella loro vita. Questo è un modo per affrontare gravi shock e proteggersi perché la mente sopprimerà i ricordi dolorosi e cercherà di capire cosa è successo per proteggere i loro corpi dalla sofferenza.
Ad esempio, una madre che nega che il suo bambino sia morto continuerà a parlare con suo figlio come se stesse dormendo e non può accettare il fatto che sia morta
Passaggio 4. Monitorare eventuali cambiamenti nel modo di pensare
È normale cambiare prospettiva, ma le persone con disturbo da stress post-traumatico vedranno persone, luoghi e cose in modo diverso rispetto a prima del trauma. Alcuni cambiamenti nel modo in cui pensano di vivere, ad esempio:
- Pensa negativamente alle altre persone, ai luoghi, alle situazioni e a te stesso.
- Sentirsi indifferenti o senza speranza quando si pensa al proprio futuro.
- Incapacità di provare felicità o piacere; provare intorpidimento.
- Incapacità o molto difficoltà a stabilire e mantenere relazioni con gli altri.
- Difficoltà a ricordare, che va dal dimenticare le piccole cose al non essere in grado di ricordare le cose importanti di un'esperienza traumatica che è successa.
Passaggio 5. Nota se ci sono stati cambiamenti emotivi o fisici da quando hai vissuto l'evento traumatico
Come per i cambiamenti di mentalità, osserva se ci sono stati cambiamenti emotivi e fisici da quando hai vissuto l'evento traumatico. Questi cambiamenti sono all'ordine del giorno, ma assicurati di prestare attenzione ai cambiamenti che si verificano costantemente, ad esempio:
- Insonnia (non riesco a dormire la notte).
- Perdita di appetito.
- Facilmente arrabbiato o irritato e aggressivo.
- Perdita di interesse per le attività che prima ti piacevano.
- Molto depresso a causa di eccessivi sensi di colpa o vergogna.
- Mostra comportamenti autolesionistici, come guidare a velocità molto elevate, assumere droghe, prendere decisioni avventate o ad alto rischio.
Passaggio 6. Osserva la comparsa di un'eccessiva vigilanza
Dopo aver vissuto un evento orribile o traumatico, è probabile che tu ti senta molto ansioso o agitato. Le cose che normalmente non ti fanno paura, ora ti fanno prendere dal panico. Le esperienze traumatiche mettono il tuo corpo sempre in allerta che non è realmente necessaria, ma questa condizione si sente necessaria a causa del trauma che hai vissuto.
Ad esempio, l'esperienza di trovarsi sul luogo dell'esplosione di una bomba ti fa venir voglia di correre o di farti prendere dal panico se senti il rumore di qualcuno che lascia cadere una chiave o che sbatte una porta
Passaggio 7. Consultare un professionista della salute mentale con esperienza nell'assistenza alle vittime di traumi
Uno psicologo o un terapeuta sarà in grado di determinare se stai rispondendo in modo appropriato a un evento traumatico o se stai vivendo un disturbo da stress post-traumatico. Inoltre, possono aiutarti a decidere la terapia più appropriata per la tua condizione, ad esempio selezionando le seguenti terapie per il disturbo da stress post-traumatico:
- La terapia raccontando un'esperienza traumatica si è dimostrata efficace nell'affrontare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico o nell'aiutare i malati di disturbo da stress post-traumatico a far fronte ai problemi familiari o lavorativi causati da questo disturbo.
- La psicoterapia che implica il ri-raccontare l'evento traumatico, la visita di luoghi e/o persone che hai evitato o la partecipazione a corsi di vaccinazione ti consentono di affrontare eventi che scatenano stress o ansia.
- Uno psichiatra può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di depressione, ansia o curare i disturbi del sonno.
Metodo 3 di 3: conoscere le condizioni associate al disturbo da stress post-traumatico
Passaggio 1. Osserva i segni di depressione
Vivere dopo un evento traumatico tende a portare alla depressione. Le persone che soffrono di PTSD di solito sperimentano anche la depressione che è indicata dai seguenti sintomi:
- Difficoltà a concentrarsi.
- Sentirsi in colpa, impotenti e inferiori.
- Energia ridotta e perdita di interesse per le cose che normalmente ti rendono felice.
- Sensazione molto triste che è difficile da superare e perde il senso della vita.
Passaggio 2. Nota se ti senti ansioso
Le persone che sperimentano eventi terribili o spaventosi di solito si sentono ansiose. L'ansia è più grave dello stress o della preoccupazione che spesso si manifesta nella vita di tutti i giorni. I segni di ansia sono:
- Sempre preoccupato o ossessionato da qualsiasi problema o problema, sia importante che non importante.
- Sentirsi irrequieti o incapaci di rilassarsi.
- Facilmente spaventato o sempre teso e nervoso.
- Difficoltà a dormire e sensazione di soffocamento.
Passaggio 3. Osserva le tendenze al comportamento ossessivo compulsivo
Dopo aver sperimentato un evento che disturba la pace della vita, le persone di solito cercheranno di riportare la loro vita alla normalità. Tuttavia, c'è chi desidera porre rimedio alla situazione controllando eccessivamente il proprio ambiente. Il comportamento ossessivo-compulsivo può manifestarsi in vari modi, ma per determinare se ti stai comportando in modo ossessivo-compulsivo, osserva quanto segue:
- Lavati le mani molte volte per paura che siano ancora sporche o che vengano contaminate.
- Controllato ripetutamente per assicurarsi che tutto fosse ok. Ad esempio, dieci volte controllando il forno per vedere se è spento o controllando la porta per vedere se è chiusa a chiave.
- Molto ossessionato dall'ordine. Ti piace molto contare e riordinare le cose per farle sembrare simmetriche e pulite.
- Conservare le cose per paura che accada qualcosa di brutto se le butti via.
Passaggio 4. Dillo a qualcuno se hai le allucinazioni
Le allucinazioni sono eventi che sperimenti attraverso i tuoi cinque sensi, ma che in realtà non accadono. Ad esempio, sentire un suono che non ha origine, vedere qualcosa che non è reale, assaggiare o annusare qualcosa che è solo la tua immaginazione, sentirti toccato, ma nessuno ti tocca. Una persona che sperimenta allucinazioni avrà difficoltà a distinguere tra fantasia e realtà.
- Un modo per determinare se hai o meno le allucinazioni è chiedere alle persone intorno a te se stanno vivendo la stessa cosa.
- Tieni presente che le allucinazioni possono essere un segno di un disturbo psicotico non diagnosticato, come la schizofrenia innescata da PTSD. I ricercatori hanno scoperto che i due disturbi mentali si sovrappongono: chiedi aiuto il prima possibile se vedi o senti qualcosa che ti fa dubitare della tua esistenza.
Passaggio 5. Ottieni un aiuto professionale se pensi di avere un'amnesia
Quando si verifica un evento traumatico, il nostro corpo cancellerà il ricordo dell'incidente per proteggersi dalla sofferenza. L'amnesia può verificarsi perché stai cercando di sopprimere e negare un incidente traumatico che è successo. Se improvvisamente inizi a dimenticare i dettagli della tua vita o ti sembra che il tempo voli, ma non ricordi di aver fatto nulla, parla con un terapista o con qualcuno di cui ti fidi.
