Come accettare il rifiuto (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-19 22:13

F. Scott Fitzgerald una volta ha ricevuto una lettera di rifiuto che diceva: "Il tuo romanzo starebbe meglio se rimuovessi il personaggio di Gatsby". Ovviamente non tutti i rifiuti ti fanno avere successo, ma perché dovresti fallire? Se vuoi avere successo, devi imparare ad accettare il rifiuto, lavorare per superare le tue battute d'arresto e tornare con più forza e desiderio. Quindi, come accetti il rifiuto invece di essere costantemente arrabbiato perché non puoi ottenere ciò che vuoi? Dai un'occhiata al passaggio 1 di seguito.

Fare un passo

Parte 1 di 3: avere una mentalità più positiva

Passaggio 1. Non lasciare che il rifiuto ti definisca

Un modo per avere un pensiero più positivo mentre impari ad accettare il rifiuto è non lasciare che il rifiuto giudichi chi sei. Se sei stato ingannato dal tuo ragazzo, o ti hanno mentito da un'offerta di lavoro, o rifiutato dalla scuola di tua scelta, non dovresti lasciare che questo ti faccia sentire come se non fossi qualcuno che meriti e meriti. Certo, essere rifiutati non è facile da accettare, ma riguarda solo una situazione particolare e non può giudicarti come essere umano.

Invece di dire "Sono stato rifiutato dalla mia scuola preferita", dì qualcosa come "Sono stato respinto dalla situazione". Non pensare che tu sia stato rifiutato, ma non hai avuto l'opportunità che volevi.
Se il rifiuto ti fa sentire un perdente inutile, ti farà solo fallire di nuovo. È meglio che ti concentri sulle circostanze che sono accadute, non sul fatto che ti è successo.

Passaggio 2. Sii orgoglioso di chi sei

Un altro modo per avere pensieri positivi sul rifiuto è pensare a tutte le persone che non hanno mai avuto il coraggio di provare ciò che stai cercando di fare. Potrebbe piacerti qualcuno e chiedergli di uscire. Potresti inviare una richiesta via e-mail a un editore letterario per vedere se vorrebbe vedere il tuo manoscritto. Potresti fare domanda per un lavoro che stai lottando per raggiungere. Se le cose non vanno come vorresti, dovresti comunque essere orgoglioso di avere il coraggio di metterti in gioco.

Non essere triste se vieni rifiutato. Rallegrati di avere il coraggio di affrontare un'opportunità unica. Pensa ad altre cose che puoi ottenere o ottenere. Il cielo è il limite

Passaggio 3. Non esagerare

Le persone tendono a prendere un rifiuto e lasciare che si sentano completamente indegne, come se non potessero fare nulla in quel posto. Se vieni rifiutato da qualcuno che ti piace, dovresti vederlo come una situazione al di fuori del tuo controllo, non un segno che non troverai mai più l'amore. Se la tua proposta di libro viene rifiutata da tre editori, non lasciare che il rifiuto ti porti a pensare che i prossimi trenta editori non ti accetteranno. Pensa ad altri mariti/scrittori/persone di talento che non farebbero mai niente se smettessero dopo aver sentito un singolo "no".

Faresti meglio a vederla come un'opportunità per alzarti e riprovare. Se lasci che uno, o più, o anche qualche migliaio di rifiuti ti faccia pensare che ti porterà sempre giù, avrai difficoltà a trovare la felicità o il successo

Passaggio 4. Concentrati sugli aspetti positivi del rifiuto (se presente)

Ok, ammettiamolo: a volte, il rifiuto è solo un rifiuto, e non c'è niente di buono da guadagnare dal rifiuto. Tuttavia, ci sono momenti in cui è possibile tracciare una linea d'argento, se la vedi abbastanza duramente, o anche se non la vedi così dura. Potresti essere rifiutato dal lavoro per cui ti stai candidando, ma ti viene detto di ripresentare la domanda entro sei mesi perché sei un candidato forte; sebbene sia pur sempre un rifiuto, puoi anche pensarlo come un primo passo per mettere piede davanti alla porta. Tutto dipende da come lo guardi: vuoi vedere il bicchiere completamente vuoto, o almeno cercare qualche goccia d'acqua per dissetarti?

Se vieni rifiutato in una relazione, potresti pensare che non ci sia assolutamente nulla di buono nel rifiuto. Tuttavia, puoi anche vederlo come un'opportunità che puoi usare per innamorarti e un'opportunità per ritrovare l'amore. Questo è molto meglio che prenderlo come un rifiuto senza alcun valore aggiunto.
Se un editore rifiuta il tuo manoscritto, potrebbe anche dirti che hai molto talento e che non dovresti esitare a realizzarlo di nuovo rivedendolo. Anche se non sei all'editore che sogni, stai almeno ottenendo l'attenzione degli altri e aumentando le tue possibilità di ottenere più attenzione in futuro.

Passaggio 5. Non prendere il rifiuto sul personale

Un altro modo per essere più positivi quando viene rifiutato è non prenderlo sul personale. Se sei rifiutato da un'azienda, o non puoi entrare nella tua scuola preferita, cerca di non dare per scontato che sei sempre in colpa. Non sai mai perché sei stato rifiutato dall'azienda – forse qualcun altro è stato assunto internamente, forse stavano cercando qualcuno che potesse muoversi più velocemente – e sei stato rifiutato non perché eri un perdente non qualificato e non avevi futuro. Sappi che il rifiuto accade per renderci migliori e che non ha nulla a che fare con te personalmente.

Beh, se ti fai ingannare dalla tua cotta, potrebbe essere difficile non prendere il rifiuto sul personale. Ma prova a guardare il quadro più ampio. Se vieni rifiutato, è perché qualcosa nella tua relazione non è andato bene. Non significa che non sei la persona giusta per qualcun altro, significa solo che al momento non sei la persona giusta per quella persona

Passaggio 6. Pensa al futuro in modo positivo

Un altro modo per pensare positivo quando vieni rifiutato è guardare sempre al futuro invece di pentirti o capire perché sei attualmente così sfortunato. Se vieni rifiutato da un lavoro, pensa ad altri lavori e opportunità là fuori. Se sei stato rifiutato in una relazione, pensa ad altre persone interessanti che hai incontrato. Se il tuo primo romanzo è stato rifiutato da cinquanta editori e ti sembra di perdere la fiducia, pensa a tutte le parole meravigliose che non hai scritto. Se lasci che il rifiuto giudichi tutto nella tua vita e non vedi cose molto migliori là fuori, non sarai mai in grado di andare avanti e dimenticare il rifiuto.

Quando vieni rifiutato, pensa a tutte le opportunità che non hai provato. Annota le opportunità e vedi. Se ritieni davvero che non ci siano altre opportunità là fuori, chiedi ai tuoi amici di aiutarti a cambiare idea. Non poteva esserci un'altra opportunità là fuori

Parte 2 di 3: Impara dal rifiuto

Passaggio 1. Pensa al rifiuto come estrarre il dente

Un modo per considerare il rifiuto è presumere che sia molto prezioso per il tuo percorso verso il successo. Quante attrici hanno ottenuto il ruolo principale dopo la loro prima audizione? Quanti autori possono pubblicare il loro libro con un solo tentativo? Potresti pensare che il successo arrivi alle persone in modo naturale o meno, ma il fatto più importante è che il rifiuto dovrebbe essere visto come un distintivo d'onore e un segno del tuo impegno, non come un indicatore del tuo successo futuro. Ogni volta che vieni rifiutato, considera il rifiuto come un buon passo verso il successo.

Se sei uno scrittore in cerca di un editore, di' a te stesso che non avrai la possibilità di pubblicare uno dei tuoi racconti finché non verrai rifiutato cinquanta volte. Ogni volta che ricevi un rifiuto, consideralo come un passo per raggiungere il successo.
Se stai cercando un nuovo lavoro, dovresti pensare al fatto che riceverai almeno 5 o 10, se non 15, rifiuti ogni volta che vieni intervistato. Sii orgoglioso di tutti quei rifiuti perché significa che ci stai provando e il tuo percorso verso l'accettazione sarà più vicino.

Passaggio 2. Guarda cosa puoi fare la prossima volta

Usa la resistenza per aiutarti a pensare al futuro e al tuo prossimo sforzo per raggiungere qualunque cosa tu stia cercando di ottenere. Se non riesci al colloquio, chiediti se puoi migliorare la tua comunicazione o il linguaggio del corpo. Se il tuo romanzo viene rifiutato, chiediti se è necessario rivederlo tagliando alcuni colpi di scena o affinando il dialogo. Pensa ai miglioramenti che puoi apportare prima di riprovare la prossima volta e lavora per raggiungerli.

Se sei abbastanza fortunato, puoi ottenere un feedback costruttivo, quindi usalo per aiutarti a migliorare. Se un dipendente ti dice che devi migliorare le tue capacità di scrittura, è meglio trovare un insegnante o un tutor o chiedere aiuto a un amico bravo a scrivere. Se l'editore ti dice che il tuo protagonista non è molto originale, prova a rendere il personaggio ancora migliore.
Naturalmente, alcuni dei feedback che ricevi potrebbero essere insignificanti o completamente non correlati. Non devi cambiare te stesso o il tuo lavoro per seguire il percorso di successo di qualcun altro a meno che tu non sia d'accordo.

Passaggio 3. Guarda quanti progressi hai fatto da quando sei stato rifiutato per la prima volta

Se è la prima volta che vieni rifiutato, questo cappello è tuo: benvenuto nella sorellanza. La maggior parte di noi è stata respinta più volte, se è così, probabilmente hai gettato da qualche parte il mucchio di rifiuti. Non pensare al rifiuto come a qualcosa di triste, sii orgoglioso di te stesso per tutti i rifiuti che hai. Quindi, dai un'occhiata ai precedenti rifiuti che hai avuto e vedi se riesci a rappresentare graficamente i progressi che hai fatto. Vedrai che hai fatto grandi progressi come studente, scrittore, ecc.

Funzionerà soprattutto se sei uno scrittore in difficoltà. Guarda le tue storie precedenti e confrontale con quella a cui stai attualmente lavorando. Naturalmente, se vieni ancora rifiutato, probabilmente avrai dei dubbi sulla tua storia, ma non esitare. È meglio pensare a quanti progressi hai fatto dal primo rifiuto ed essere orgoglioso di te stesso per aver lavorato sodo.
Se stiamo parlando di rifiuto in una relazione, beh, potrebbe non essere facile non sentirsi feriti. Pensa al fallimento della tua prima relazione e pensa a come ti sei rialzato e quanto tempo ti ci è voluto per riaprirti. Ricorda che non tutti i rifiuti sono uguali e avrai sempre dei progressi, anche se senti che il rifiuto non finirà mai.

Passaggio 4. Sapere quando è il momento di intraprendere un nuovo percorso

Una delle parti più difficili dell'accettare il rifiuto è capire se vale la pena di raggiungere o meno ciò che stai cercando di ottenere. Anche se non dovresti lasciare che il rifiuto ti abbatta o continui a nascondere il tuo potenziale, c'è sempre un tempo e un posto per le cose, e se vieni costantemente rifiutato, forse è il momento di chiederti se ciò che stai cercando di ottenere è ne vale la pena per raggiungere, o se dovresti seguire un percorso diverso. L'ossessione è definita come provare la stessa cosa più e più volte ma aspettarsi risultati diversi. Se pensi di aver provato lo stesso approccio più e più volte e ancora vieni rifiutato, potrebbe essere il momento di intraprendere un nuovo percorso.

C'è una linea sottile tra l'essere persistenti e l'essere testardi. Se credi davvero che il tuo libro sia migliore e pronto per andare a un editore, puoi continuare a cercare l'editore giusto dopo i primi sessanta rifiuti. Ma se tutti gli editori che ti rifiutano dicono che il libro ha ancora bisogno di miglioramenti, è meglio passare il tempo a rivedere il manoscritto piuttosto che continuare ad accettare la stessa forma di rifiuto.
Se stai cercando di avere la stessa ragazza da mesi e ti senti come se non andassi da nessuna parte, forse è il momento per te di accettare quello che è successo e di dimenticartene. Usa l'esperienza per aiutarti a trovare qualcuno a cui piaci per quello che sei piuttosto che spingerlo costantemente in giro.

Passaggio 5. Sappi che tutto accade per una ragione

Naturalmente, "tutto accade per una ragione" è probabilmente una delle frasi più fastidiose che tu abbia mai sentito, specialmente quando sei appena stato ferito da un rifiuto. Potresti pensare che siano solo frasi vuote che le persone usano per confortare gli altri e che siano prive di significato. Certo, ci saranno sempre momenti in cui ti sentirai ferito e dovrai leccarti la ferita e andare avanti. Ma se pensi ai rifiuti passati nella tua vita, potresti capire che in realtà ti stanno portando a qualcosa di migliore e più divertente. Anche se il rifiuto non sembra ora, accetta il fatto che può portarti a qualcosa di positivo che non avresti mai immaginato.

Ad esempio, se sei stato rifiutato dal gruppo di tennis. Potresti esserti allenato per tutto questo tempo e aver risparmiato tutti i tuoi soldi per lo sport, ma sei ancora nella squadra di pallavolo. E chissà, questo sport potrebbe essere più adatto a te.
Potresti sentire che la tua esperienza scolastica non sarà la stessa se entri nella tua università preferita come hai sempre desiderato, ma se sei entrato a scuola, potresti non essere in grado di immaginare la tua vita senza gli amici intorno a te. Tornerai al giorno in cui pensavi che la tua università preferita fosse la scuola dei tuoi sogni e avresti riso.
Potresti essere rifiutato dal lavoro dei tuoi sogni. Tuttavia, il rifiuto porterà la tua carriera in una nuova direzione e troverà nuovi percorsi a cui non avevi mai pensato prima.

Parte 3 di 3: verso un percorso più grande

Passaggio 1. Parla con il tuo amico del rifiuto

Un altro modo per accettare il rifiuto è parlare con un amico fidato di come ti senti. Se ti senti giù dopo essere stato rifiutato da questioni sia professionali che personali, a volte niente può farti sentire meglio che parlare con un amico fidato. Non trattenere la rabbia, meglio chiamare il tuo vecchio amico per parlare di come ti senti. Ti sentirai meglio e sarai in grado di andare avanti più velocemente perché c'è qualcuno con cui puoi parlare dei tuoi problemi.

Potresti sentire che il rifiuto è un disastro. Tuttavia, un amico può darti un feedback più ragionevole ed educato.
Tuttavia, non vantarti del tuo rifiuto nei confronti delle cinque persone più vicine a te. Avere amici che non si schierano e hanno opinioni utili può incoraggiarti, ma lamentarti e parlare costantemente degli stessi problemi ti farà solo sentire peggio.
Assicurati di parlare con qualcuno che capisca quanto significhi per te il rifiuto. Avere un amico che dice: "questa non è la fine del mondo!" quando senti che una frase potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi sentire.

Passaggio 2. Parla con altre persone del loro rifiuto

Non sei l'unica persona al mondo che ha sperimentato il rifiuto. Se ti senti davvero giù, parla con i tuoi amici, familiari o colleghi del tuo rifiuto e guarda cosa hanno passato queste persone. Certo, la tua amica potrebbe attualmente avere un matrimonio ideale, ma non hai mai sentito parlare di un ex che le ha fatto del male. Il tuo amico scrittore potrebbe essere nel pieno della sua carriera, ma dimentichi che deve scrivere quattro romanzi prima che il suo romanzo venga pubblicato.

Parlare con altre persone della loro esperienza di rifiuto ti farà sentire meno solo e capirai che tutti hanno sperimentato come ti senti

Passaggio 3. Guarda quante persone di successo hanno dovuto subire un rifiuto

Scopri come le persone di maggior successo nella nostra cultura hanno sperimentato molti fallimenti prima di avere questo successo. Sapere che non sei l'unica persona a subire un rifiuto può farti sentire motivato ad andare avanti. Anche se ovviamente non tutti coloro che sperimentano il rifiuto diventano molto famosi, dovresti comunque cercare di arrivare in cima. Ecco alcune cose da tenere a mente:

Via col vento di Margaret Mitchell è stato rifiutato da 38 editori prima di essere finalmente pubblicato.
A Marilyn Monroe è stato consigliato di smettere di recitare quando ha iniziato a recitare. L'agenzia di modelle le ha suggerito di diventare una segretaria.
Walt Disney è stato licenziato dal Kansas City Star perché la sua storia mancava di immaginazione.
Oprah Winfrey è stata licenziata da un primo concerto come giornalista perché non riusciva a separare le emozioni dalla sua storia.
Michael Jordan è stato espulso dalla squadra di basket della sua scuola.

Passaggio 4. Abituati a essere rifiutato quando il rifiuto non significa molto per te

Un altro modo per accettare il rifiuto è imparare a essere rifiutati il più presto e spesso possibile. Se non vieni rifiutato così spesso, il rifiuto che sperimenti ti farà solo sentire ancora più ferito. Ma se vieni rifiutato molto, specialmente se non ti interessa davvero, imparerai ad accettare il rifiuto e a vedere il rifiuto come un rifiuto - niente di grave. A seconda della tua situazione, ci sono molti modi in cui puoi abituarti a essere rifiutato, in modo da poter accettare rapidamente il rifiuto.

Se ti senti triste per essere stato rifiutato dalla ragazza che ti piace, dovresti farlo più spesso. No, questo non significa che devi chiedere un appuntamento a tutte le ragazze che vedi, ma dovresti uscire con ragazze il 10-20% più spesso di prima. Se vieni ancora rifiutato, specialmente se sai che il tuo cuore farà male, ti abituerai a essere rifiutato e non vedrai il rifiuto come un grosso problema se verrai rifiutato di nuovo la prossima volta.
Se ti senti offeso dal fatto che ogni volta che invii il tuo manoscritto a una rivista letteraria ricevi un rifiuto, dovresti inviare il tuo manoscritto a più posti. Ovviamente questo non significa che devi inviare le tue storie prima che siano pronte per la pubblicazione, ma dovresti inviare le tue storie più spesso, così non ti sentirai offeso dopo essere stato rifiutato di nuovo.

Passaggio 5. Non lamentarti del rifiuto

Se vuoi accettare il rifiuto e andare avanti, devi imparare a smettere di lamentarti per qualsiasi cosa brutta sia successa nella tua vita. Potresti anche parlarne, scriverlo, fare alcune liste di accordo e disaccordo sulle tue decisioni future, o fare qualsiasi cosa tu debba fare per accettare quello che è successo. Tuttavia, dovresti trovare altre esperienze preziose, trascorrendo del tempo con gli amici o con la fotografia, per impedirti di lamentarti del rifiuto che ricevi. Se hai accettato il rifiuto, la cosa migliore che devi fare è andare avanti e dimenticartene.

Più facile a dirsi che a farsi, vero? È difficile smettere di lamentarsi del tuo rifiuto, soprattutto se ti senti confuso, ferito, ecc. Ma prima trovi altri modi per trascorrere il tuo tempo, prima puoi dimenticartene.
Se stiamo parlando di rottura, faresti meglio a smettere di essere triste. Consenti a te stesso di sentire come ti senti, prenditi del tempo per piangere, scrivi nel tuo libro e connettiti con le tue emozioni e dimenticalo quando sei pronto.

Passaggio 6. Non mettere tutte le uova in un unico posto

Un altro modo per accettare di più il rifiuto è non appendere nulla nella tua vita a un risultato. Ciò può significare che puoi entrare nell'Iowa Writer's Workshop se sei uno scrittore, sposato con qualcuno che ami da molto tempo o se sei stato il preside della scuola in cui hai lavorato per cinque anni. Pur avendo obiettivi, sia personali che professionali, è ciò che ci tiene motivati ad andare avanti, non dovresti fare affidamento su una cosa che è molto preziosa per te.

Questo non significa che non sarai ferito se qualcuno a cui tieni ti rifiuta. Tuttavia, quando sei ancora veramente innamorato, dovresti sempre sentire di avere qualcos'altro nella tua vita oltre alla relazione.
Va bene, potresti davvero voler andare all'Iowa Writer's Workshop. Potresti pensare che questo sia l'unico modo per diventare uno scrittore pubblicabile. Ma assicurati di seguire altri programmi. Potresti essere il benvenuto ovunque e hai ancora grandi esperienze in cui puoi esplorare i tuoi desideri.