Anche se è impossibile rimuovere completamente le rughe sulla pelle, specialmente quelle profonde, puoi comunque ridurne l'aspetto. Seguendo uno stile di vita sano e utilizzando trattamenti antirughe efficaci, puoi ridurre la comparsa delle rughe prevenendo la comparsa di rughe profonde sul viso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: prendersi cura della pelle correttamente
Passaggio 1. Utilizzare la protezione solare
I risultati mostrano che la causa numero 1 delle rughe è la luce del sole. Pertanto, proteggi la tua pelle con una crema solare ad ampio spettro (UVA e UVB) e un SPF di almeno 30. Non è necessario utilizzare una crema solare con un SPF superiore a 50.
- Devi comunque usare la protezione solare anche se il tempo non è caldo. Anche se la tua pelle è abbronzata, non significa che sei protetto dal sole. Usa la protezione solare indipendentemente dalla situazione!
- L'uso di creme solari non solo proteggerà la pelle dalle rughe, ma ridurrà anche il rischio di cancro della pelle.
- Riapplicare la protezione solare almeno ogni 2 ore.
Passaggio 2. Lavati il viso ogni giorno
La frequenza di lavaggio del viso consigliata dal medico è di 2 volte al giorno, non di più. Lavare il viso troppo spesso può togliere i suoi oli naturali e l'umidità, e in realtà far apparire le rughe più profonde e può persino innescare la comparsa di nuove.
- Anche se hai la pelle grassa, non è necessario lavarla più di due volte al giorno poiché può irritare la pelle e, se hai l'acne, può peggiorarla.
- Le persone con pelle matura (dai 40 anni in su) possono lavarsi il viso una volta alla sera con un detergente e semplicemente lavarlo via con acqua fredda al mattino.
Passaggio 3. Usa un toner dopo aver lavato il viso
L'uso di un toner può aiutare a bilanciare il pH della pelle e farla sembrare più sana. Tuttavia, assicurati di evitare i toner che contengono alcol in quanto possono seccare la pelle.
Passaggio 4. Utilizzare una crema idratante di alta qualità che colpisca le rughe
Ci sono molte creme idratanti che contengono ingredienti efficaci per trattare e prevenire le rughe. Usa la crema idratante sul viso 2 volte al giorno, una al mattino e una alla sera dopo aver lavato il viso.
Non ci sono molte prove per mostrare la differenza tra creme da giorno e creme da notte. Anche così, alcuni degli ingredienti delle creme idratanti non si attivano se esposti al sole. Ad esempio, il retinolo, un ingrediente efficace contro le rughe, non si attiva se esposto alla luce solare, come la maggior parte dei farmaci prescritti
Passaggio 5. Utilizzare una buona crema per gli occhi
La pelle intorno agli occhi è diversa dalla pelle delle altre parti del viso. La pelle intorno agli occhi è più sottile e più sensibile, rendendo più facile la formazione di rughe e rughe. Pertanto, è una buona idea utilizzare una crema per gli occhi oltre alla normale crema idratante per il viso.
Cerca creme per gli occhi che contengano collagene, vitamina C, peptidi e/o retinolo
Parte 2 di 3: scegliere il trattamento giusto
Passaggio 1. Tratta le rughe con i retinoidi
Alcuni operatori sanitari affermano che il retinolo è il miglior trattamento che ha dimostrato di ridurre le rughe e altri segni di invecchiamento. All'inizio, i farmaci contenenti retinoidi possono causare arrossamento e desquamazione della pelle. Tuttavia, una volta che questo peeling si interrompe, le rughe sulla pelle dovrebbero diminuire. È possibile acquistare la crema retinoide con la prescrizione del medico.
- Molti marchi di prodotti per la cura della pelle da banco offrono creme che contengono retinolo, un'altra forma di retinoide più leggera sulla pelle. La qualità di questo tipo di crema varia. Quindi devi sapere a cosa prestare attenzione.
- Il retinolo si rompe se esposto all'aria e alla luce. Quindi, scegli prodotti con imballaggi in grado di proteggerli dall'aria e dalla luce. Cerca marchi di prodotti che offrono trattamenti al retinolo in capsule singole, bottiglie di vetro smerigliato con coperchi ermetici o contenitori di alluminio.
Passaggio 2. Utilizzare prodotti per la cura della pelle che contengono idebenone
L'idebenone è un potente antiossidante. Recenti ricerche hanno dimostrato che l'uso topico di idebenone per 6 settimane può ridurre le rughe e le linee sottili fino al 29%.
Passaggio 3. Utilizzare prodotti per la cura della pelle che contengono alfa idrossiacidi
Sebbene i risultati non siano gli stessi, gli alfa idrossiacidi non causano irritazioni cutanee come i retinoidi. Tuttavia, questo trattamento della pelle può ancora mascherare le rughe.
Passaggio 4. Utilizzare prodotti per la cura della pelle che contengono antiossidanti
I prodotti per la cura della pelle contenenti vitamine A, C ed E più il beta carotene possono ridurre leggermente le rughe.
Passaggio 5. Prova un trattamento peeling
Esistono vari peeling per la pelle che possono essere acquistati con o senza prescrizione medica. Si noti che più profondo è l'effetto peeling, maggiore è il rischio di irritazione della pelle. Il peeling può anche causare cicatrici e scolorimento della pelle.
Passaggio 6. Peeling L'acido glicolico agisce sulla superficie della pelle e può ridurre leggermente le linee sottili.
- Il peeling con acido salicilico e acido tricloroacetico può agire più in profondità dell'acido glicolico, rendendolo più efficace nella rimozione delle rughe.
- Consultare come utilizzare il peeling sulla pelle prima di sottoporsi alla procedura in modo da poter preparare tutto. Alcuni peeling richiedono una cura extra in seguito, come stare al riparo dal sole per alcuni giorni.
Passaggio 7. Considera il resurfacing laser
I laser possono stimolare la produzione di collagene, rendendo la pelle più piena. Se le rughe sulla tua pelle sono molto profonde e nessun altro trattamento può aiutarti, consulta un medico per il resurfacing laser.
Passaggio 8. Consultare un operatore sanitario
Se hai provato di tutto ma hai ancora problemi a ridurre o rimuovere le rughe, parla con il tuo medico o dermatologo. Un operatore sanitario può aiutarti a scegliere il giusto trattamento per la rimozione delle rughe, ad esempio utilizzando farmaci, procedure mediche o creme prescrivibili.
Parte 3 di 3: adattare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Evita il sole
Ci sono dozzine di studi che affermano che la causa numero 1 delle rughe è la luce solare. Uno studio ha anche scoperto che l'esposizione al sole era più forte dell'ereditarietà nel causare le rughe. Quindi, proteggere la pelle è il passo migliore!
- Assicurati di proteggere la tua pelle se devi stare al sole, indossa occhiali da sole, un cappello e una crema solare con un SPF di almeno 30.
- In particolare, evita le attività all'aperto tra le 10:00 e le 15:00 quando il sole è molto caldo.
Passaggio 2. Non fumare
Se fumi, abbiamo un motivo in più per smettere: ci sono molti studi che dimostrano che il fumo di sigaretta può far invecchiare la tua pelle, principalmente perché rilascia enzimi che distruggono il collagene e l'elastina (ormoni importanti per mantenere la pelle giovane).
Passaggio 3. Evita l'alcol
Il consumo eccessivo di alcol può danneggiare i vasi sanguigni della pelle. Inoltre, l'alcol può anche danneggiare il fegato che di conseguenza innesca le rughe.
Passaggio 4. Bere acqua se necessario
Quando il corpo è disidratato, le rughe appariranno più profonde. Fluidi corporei adeguati renderanno la tua pelle sana. Se non sai quanta acqua bere, dividi il tuo peso (in libbre) per 2. Questa è la quantità di acqua (in once) che dovresti bere ogni giorno. Nota: 1 libbra equivale a circa 0,45 kg e 1 oncia equivale a circa 30 ml.
- Le donne che pesano 150 libbre (circa 68 kg) dovrebbero bere 75 once (circa 2.250 ml) di acqua ogni giorno.
- Se ti alleni frequentemente o vivi in un clima caldo (che provoca molta sudorazione), dovresti bere più acqua.
- Un modo accurato per capire se stai bevendo abbastanza acqua è guardare il colore delle tue urine. Se è di un giallo brillante o ha un odore forte, molto probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua.
Passaggio 5. Mangia cibi sani che hanno proprietà antinfiammatorie
Alcuni medici attribuiscono l'infiammazione alla scarsa qualità della pelle (comprese le rughe) e a malattie come il cancro e le malattie cardiache. Prova una dieta ricca di frutta e verdura, noci crude, cereali integrali e proteine a basso contenuto di grassi.
Evita i cibi ricchi di zucchero, soprattutto quelli lavorati
Passaggio 6. Consumare abbastanza antiossidanti
Gli antiossidanti come le vitamine E, C, A e B sono molto importanti per la salute della pelle. Per assicurarti di assumere abbastanza di questa vitamina, mangia 5-7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
- Se non sai da dove cominciare, inizia mangiando i seguenti alimenti: pomodori, arance, verdure a foglia verde e carote.
- Oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina C, l'uso di vitamina C sotto forma di crema può anche aiutare a ridurre la comparsa delle rughe. La forma più potente di vitamina C è l'acido L-ascorbico, cerca questo ingrediente nelle creme per il viso.
Passaggio 7. Consumare abbastanza vitamina K
Diversi studi hanno trovato un legame tra la vitamina K e l'aumento dell'elasticità della pelle. La vitamina K si trova in molte verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e broccoli.
Passaggio 8. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno può indurre il corpo a produrre cortisolo che danneggerà le cellule della pelle. Tuttavia, se dormi a sufficienza, il corpo produrrà più ormone della crescita umano (HGH) che rende la pelle più spessa ed elastica.
- L'adulto medio ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Nel frattempo, gli adolescenti hanno bisogno di 8,5-9,5 ore di sonno ogni notte.
- Cerca di dormire sulla schiena. Dormire in questa posizione può aiutare a prevenire le rughe sulle guance e sul mento (come se dormi su un fianco) o sulla fronte (se dormi a pancia in giù).
Passaggio 9. Ridurre lo stress
Il cortisolo, che può danneggiare le cellule della pelle e favorire la comparsa delle rughe, è un importante ormone dello stress. Inoltre, alcune espressioni facciali possono anche causare rughe profonde, ad esempio linee intorno alle labbra e sulla fronte quando si corruga la fronte e rughe nelle sopracciglia. Prova queste tecniche per ridurre lo stress:
- Medita per qualche minuto ogni giorno. Siediti in posizione eretta su una panca o siediti a gambe incrociate sul pavimento. Chiudi gli occhi e concentrati recitando un mantra più e più volte, come "Mi sento bene" o "Inserisci amore e lascia uscire l'odio". Metti delicatamente una mano sullo stomaco in modo da ricordarti di respirare profondamente.
- Pratica tecniche di respirazione profonda. Siediti dritto, chiudi gli occhi e metti le mani sullo stomaco. Inspira lentamente attraverso il naso immaginando di gonfiare il palloncino nello stomaco. Espira lentamente attraverso la bocca prestando attenzione a come si sente il tuo corpo mentre il respiro esce.
- Coccolarsi. Accendi una candela e prepara dell'acqua calda con olio di lavanda per immergerti e ridurre lo stress. Cammina lentamente mentre ti concentri su ciò che ti circonda. Guarda video di animali divertenti di 10 minuti. Prova a fare qualsiasi attività che ti faccia sentire più calmo.
Suggerimenti
- Usa il trucco per ridurre la comparsa delle rughe, come una crema idratante, un primer al silicone prima di applicare il fondotinta, un fondotinta leggero ricco di umidità, quindi termina applicando un po' di polvere minerale. Usa un trucco naturale, ma enfatizza l'area intorno agli occhi e applica un rossetto anti-sbiadimento che non affondi nelle linee intorno alle labbra.
- Molte persone dicono che le federe in seta e raso possono aiutare a ridurre e prevenire le rughe. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione in modo specifico.
- Se puoi fare solo una cosa per prevenire le rughe, usa la protezione solare.
- Aumentare di peso può aiutare a rendere la pelle più piena, ridurre le rughe e sembrare più giovane, soprattutto per le donne sopra i 40 anni. Ciò non significa che devi aumentare di peso. Tuttavia, dovresti considerare questo se vuoi perdere peso.
- Alcune persone consigliano di dormire senza cuscino per ridurre le rughe sul viso.
Avvertimento
- Fai attenzione quando scegli la protezione solare poiché alcuni di essi contengono ingredienti potenzialmente dannosi. Evita i filtri solari che contengono palmitato di retinile, ossibenzone e nanoparticelle come l'ossido di zinco e il biossido di titanio.
- Va notato che sebbene l'effetto sia buono per l'aspetto della pelle, evitare il sole può ridurre la vitamina D nel corpo. In effetti, la vitamina D è molto importante per la forza ossea mantenendo un umore equilibrato. Altre fonti di vitamina D includono pesce, olio di fegato di pesce, tuorli d'uovo e latticini e cereali fortificati. Inoltre, puoi anche assumere integratori di vitamina D.
- Molti siti di cura della pelle naturale consigliano di applicare il succo di limone e altri succhi di frutta ricchi di vitamina C direttamente sul viso. Questo trattamento in realtà tende ad essere dannoso perché può rendere la pelle secca e facile da bruciare se esposta alla luce solare.
