Il rifiuto quando si tratta di romanticismo può essere un'esperienza dolorosa. Le persone che sono state respinte provano lo stesso dolore del dolore fisico. Per quanto doloroso possa essere dopo essere stato respinto dal ragazzo che ti piace, puoi riprenderti da questo dolore ed essere più forte che mai. Cerca di imparare a rispondere bene, a riprenderti dal sentirti male con te stesso in seguito e concentrati su altri obiettivi nella tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: rispondere ad esso
Passaggio 1. Accetta questa decisione
Anche se in fondo vuoi convincerlo a cambiare idea, questo ti metterà solo in imbarazzo. Evita di discutere con lui o di dirgli cosa si è perso rifiutandoti.
- Ad esempio, prova a dire "Mi dispiace che tu non voglia, ma capisco e rispetto la tua decisione".
- Questo ti farà vedere come maturo e indipendente.
Passaggio 2. Riconosci i tuoi sentimenti
Potresti sentirti stupido per aver cercato di esprimere i tuoi sentimenti. Potresti sentirti triste perché senti davvero che è quello che stavi aspettando. Forse sei arrabbiato con lui (forse ti ha portato a sentirti così) e hai bisogno di un po' di spazio. Tutta questa reazione è naturale. Concediti il permesso di sentire tutto ciò che entra nel tuo corpo dopo essere stato rifiutato. Non reprimere le tue emozioni per il loro bene o perché senti di dover provare qualcos'altro. Non puoi controllare come ti senti, ma il modo migliore per superare questi sentimenti è dare spazio a tutte le tue emozioni e poi lasciarle andare.
Riconoscere i tuoi sentimenti non significa che devi fingere che siano reali. Ad esempio, puoi ammettere di esserti sentito stupido in quel momento senza pensare di essere completamente stupido
Passaggio 3. Ripristina l'amicizia
Se sei suo amico, potresti temere che le cose diventino strane dopo che sei stato rifiutato. Tuttavia, ciò non significa che le cose andranno così, soprattutto se la tua amicizia è abbastanza stretta con lui. È una buona idea anche esprimere il tuo punto di vista, in modo che possa sentirsi a suo agio, piuttosto che sotto pressione, quando prende una decisione. Ecco alcune cose che puoi dire per fargli sapere come ti senti:
- "Spero che possiamo ancora essere amici anche se si scopre che non vuoi più di questo."
- "Ho bisogno di un po' di tempo, ma dopo vuoi ancora essere amico?"
- "Non voglio che le cose diventino strane tra di noi. Voglio ancora essere amici. Come stai?"
Passaggio 4. Vai
Se sei davvero rattristato dal rifiuto, non forzarti a stargli vicino. Inventa una scusa per andartene. Puoi andare a casa e affrontare tutte le tue emozioni lì, o chiamare un'amica per parlare. Qualunque cosa tu faccia, non usare "lui" come partner di condivisione perché si trova in una posizione molto strana per cercare di calmarti.
Se sei davvero nervoso, puoi provare a chiedere a un amico di chiamarti a una certa ora in modo che, se vieni rifiutato, il tuo amico possa "salvarti"
Passaggio 5. Cerca di essere onesto e sincero
Va bene fargli sapere che sei deluso, che ci vuole tempo per rivederlo, così come qualsiasi altro sentimento che provi. Non è che gli stai chiedendo di essere di supporto emotivo. Cerca di essere onesto su come ti senti, in modo che sappia che sei ancora interessato a comunicare e lo rispetti abbastanza da farlo entrare nel tuo processo emotivo. Inoltre, dato che è onesto con te, dovresti essere onesto anche con lui.
Parte 2 di 3: ripristinare la fiducia in te stesso
Passaggio 1. Chiediti cosa ti aspetti
Quando vogliamo avere una relazione romantica con qualcuno, di solito ci sono cose che vogliamo da quella persona come affetto, intimità e amicizia. Cerca di capire cosa vuoi e pensa se c'è un altro modo per ottenere la stessa cosa.
Ad esempio, hai degli amici intimi con cui passare del tempo? C'è qualcun altro che potrebbe essere più adatto a queste esigenze? Quando sai di cosa hai bisogno, sai come gestirlo
Passaggio 2. Renditi conto che ogni situazione e persona è unica
È vero che sei stato rifiutato da un uomo, ma questo non significa che tutti gli uomini ti rifiuteranno. Non generalizzare e non pensare di non essere attraente perché non vai d'accordo con quella persona. Potrebbe essere che ti rifiuti non perché non gli piaci, a volte un ragazzo non è pronto per una relazione o il tempismo non è giusto. Non dare per scontato su te stesso a causa di questo rifiuto.
Passaggio 3. Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te stesso
Quando un ragazzo ti rifiuta, non definisce necessariamente chi sei. Dimostra solo che non sei compatibile. Ci sono altri uomini che ti rispetteranno. Fai un elenco di cose su di te per ricordare a te stesso che sei prezioso e attraente. Ecco alcuni esempi che puoi utilizzare:
- Sei bravo a cucinare?
- Sei sicuro?
- Sei finanziariamente indipendente?
- Stai per conseguire una laurea? Hai conseguito un titolo di studio?
- Riesci ad affrontare i ragni e gli insetti? Alcuni uomini hanno persino paura di lei!
Passaggio 4. Non picchiarti
Ignora il tuo bisogno interiore di cercare di capire "cosa hai fatto di sbagliato" o perché "non sei abbastanza bravo". Ci sono altri uomini che ti accetteranno per quello che sei, quindi non pensare di dover cambiare per essere apprezzato e amato. Se un ragazzo ti rifiuta, non è la persona giusta per te.
Un errore mentale comune è "prendersela a cuore". Questo atteggiamento ci fa pensare che tutto ciò che qualcuno fa è una risposta diretta a noi. Evita questo atteggiamento di fronte al rifiuto del ragazzo che ti piace pensando che le sue azioni riflettano direttamente te e la tua autostima. Ha detto "no" che non ha nulla a che fare con la tua autostima
Passaggio 5. Puoi prendere antidolorifici
Può sembrare sciocco, ma il rifiuto sociale attiva gli stessi percorsi nel cervello del dolore. Se provi un dolore lancinante dopo il rigetto, prova a prendere il paracetamolo (Tylenol). Forse questi farmaci non eliminano davvero il dolore, ma gli studi dimostrano che prenderli può aiutare.
- Ma, ovviamente, nulla può sostituire l'aiuto di amici e familiari.
- Evita di consumare droghe o alcol intossicanti. Questo non aiuterà a lungo termine.
Parte 3 di 3: Concentrati su altri obiettivi
Passaggio 1. Studia bene
sei alle medie? SCUOLA SUPERIORE? Studiando? Cerca di concentrarti sulle cose che contano davvero nella vita, come completare la tua istruzione e diventare una persona più perspicace, più capace e matura. È probabile che in futuro incontrerai molti uomini, ma le opportunità di apprendimento sono limitate.
Passaggio 2. Persegui i tuoi obiettivi
Hai sempre desiderato fare una passeggiata in Europa? Vuoi iniziare una nuova routine di esercizi? Puoi distogliere la mente dal dolore di essere rifiutato concentrandoti sulle cose che contano nella vita e che ti rendono felice.
È naturale voler essere tristi per un po'. È naturale sentirsi male dopo essere stati rifiutati. Non essere così duro con te stesso se ti ci vogliono alcuni giorni per rimetterti in carreggiata
Passaggio 3. Trascorri del tempo con amici e familiari
Il rifiuto interferisce davvero con i nostri sentimenti di accettazione sociale Rafforza le relazioni con i tuoi amici. Cerca comunità che ti aiutino a passare il tempo, come gruppi nei luoghi di culto o gruppi di lettura. Puoi anche unirti alle chat room online per ripristinare la tua autostima. Avendo a che fare con brave persone e con una comunità, anche tu puoi sentirti meglio con questo rifiuto.
Passaggio 4. Affronta gli effetti collaterali emotivi
Il rifiuto può portare ad altre emozioni dolorose e distruttive come rabbia e aggressività. Ci sono diversi modi per affrontare queste emozioni, come ad esempio:
- Esprimi te stesso con le parole. Puoi usare un diario, scrivere su forum online o parlare con gli amici.
- Pratica la respirazione profonda. Un modo per ridurre la rabbia e altre emozioni forti è ricordare a te stesso di respirare. Quando calmi il tuo corpo, anche la tua mente diventa calma.
- Se hai bisogno di ulteriore aiuto, prova a vedere un consulente. Un consulente psicologico può aiutarti a imparare a gestire le tue emozioni e ripristinare la tua fiducia in modo che il rifiuto non si senta troppo pesante in futuro.
Passaggio 5. Allenati a lasciar andare
È naturale che tu non riesca a dimenticare il ragazzo che ti ha rifiutato. Se ti senti ossessionato o non riesci a smettere di pensarci, prova a praticare queste tecniche per recuperare rapidamente e andare avanti con la tua vita:
- Scrivi cosa ti ha attratto di lui. È intelligente, divertente e dolce? È un buon ascoltatore. Riconosci le cose che ti fanno desiderare di stare con lui.
- Consenti a te stesso di addolorarti per il fallimento dei tuoi tentativi di stare con lui. Avresti potuto immaginare di poter fare delle cose con lui, ma ora non c'è più. Va bene se vuoi essere triste per questo.
- Prova a chiedere cosa è "non" coperto ora. Ci sono altri uomini che ti interessano? In caso contrario, forse hai più tempo per concentrarti su te stesso e su altre relazioni al di fuori della tua relazione? Forse hai più tempo in più per divertirti e svolgere le tue responsabilità? Sposta i tuoi pensieri al futuro, invece di addolorarti per il passato.
