Trasmettere i tuoi sentimenti alla persona che ti piace non è facile. Ci vuole un enorme coraggio e, naturalmente, la prontezza ad affrontare il rifiuto. Molte persone associano il rifiuto al crepacuore, ma il termine "cuore spezzato" è più appropriato per una relazione già stabilita. Di recente hai subito un rifiuto da parte di una persona cara? Non preoccuparti. Tratta il rifiuto in modo positivo e vai avanti con la tua vita. Credimi, la persona giusta arriverà al momento giusto. Preparati ad andare avanti verso una situazione migliore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: mantenere la positività
Passaggio 1. Evita la rabbia
È normale sentirsi turbati, affranti o delusi dopo un rifiuto. Ma credimi, la rabbia non migliorerà la situazione, soprattutto se la persona che ti piace è un tuo caro amico. Molto probabilmente, la tua amicizia sarà danneggiata dopo.
Sorridi e augura il meglio alla persona. Se siete abbastanza intimi, digli che vuoi ancora essere un buon amico con lui. Trasmetti anche che speri che la tua relazione non cambierà in futuro. Questo è il modo migliore per salvare la faccia e mantenere la relazione dopo il rifiuto
Passaggio 2. Trascorri del tempo con gli amici
Uno dei modi migliori per superare il dolore del rifiuto è uscire con gli amici. Fai qualsiasi attività ti piaccia, come guardare un film al cinema, pranzare insieme o semplicemente divertirti a casa; soprattutto, circondati di buoni amici quando le cose si fanno difficili.
Fai sapere loro che stai passando una giornata difficile, quindi chiedi loro se desiderano passare un po' di tempo con te. Alcune persone ti contatteranno direttamente senza che ti venga chiesto, ma altre no. Se i tuoi amici sono del secondo tipo, prova a chiamare e chiedi loro di accompagnarti
Passaggio 3. Fai le cose che ami
Il dolore o la delusione post-rifiuto possono essere curati facendo cose divertenti. Quali attività ti piacciono e puoi fare per ore senza annoiarti? Ascoltare la musica? Leggere un libro? Guardare dei film? O solo in bicicletta nel pomeriggio? Ad ogni modo, fare le cose che ti piacciono può aiutarti a migliorare il tuo umore e la tua positività dopo un crepacuore.
Passaggio 4. Inizia a scrivere un diario
Alcune persone potrebbero trovare questo metodo inutile. Ma la ricerca mostra che il diario può aiutare a modellare la propria prospettiva e mantenere la positività dopo un cuore spezzato.
- Acquista un nuovo diario di qualità. Assicurati che il tuo diario sia sorprendente, attraente, non facilmente danneggiato e in grado di motivarti a riempirlo ogni giorno.
- Prenditi del tempo per compilare il tuo diario ogni giorno. Prova a impostare una sveglia in un determinato intervallo di tempo e sforzati di continuare a scrivere finché la sveglia non è suonata.
- Consenti a te stesso di sperimentare. Il tuo diario è il tuo consumo personale; nessun altro ha il diritto di leggerlo. Pertanto, non esitare ad aprirti onestamente nel diario. Pensa a te stesso mentre cerchi di analizzare come ti senti scrivendo tutto su carta. In altre parole, la tua scrittura non ha bisogno di essere ordinata, strutturata e ha una buona grammatica. Scrivi tutto ciò che pensi, osservi o senti; non c'è bisogno di concentrarsi sulla struttura e la pulizia.
Passaggio 5. Sapere quando chiedere aiuto
Forse sei stato rifiutato di fronte a molte persone e ti senti molto imbarazzato per questo. È anche possibile che tu abbia impostato le tue aspettative troppo alte, ma quelle aspettative vengono semplicemente distrutte. Qualunque sia il problema che stai riscontrando, non esitare a condividerlo se ha un impatto sulla tua vita quotidiana. Se ritieni che un amico o un parente non sia in grado di capire i tuoi sentimenti, considera la possibilità di parlare con uno psicologo o un consulente professionista.
La maggior parte delle scuole e delle università offre servizi di consulenza gratuiti. Se non sei più a scuola o all'università, prova a navigare in internet per trovare uno psicologo di fiducia nella tua zona
Parte 2 di 3: andare avanti dopo il rifiuto
Passaggio 1. Non aver paura di affrontare il rifiuto
Dopo essere stato rifiutato, sei destinato a sentirti ferito; è ragionevole. Ma soprattutto, non permettere a te stesso di essere una persona che ha paura di affrontare il rifiuto in futuro. Questo tipo di paura fa parte della catastrofizzazione, che è una distorsione del pensiero che fa sì che una persona esageri gli eventi negativi che ha vissuto (credendo che una brutta esperienza faccia parte di uno schema più ampio e più serio).
- Il rifiuto è doloroso e spiacevole. Ma la situazione non ha nulla a che fare con la tua vita e la tua morte; un solo rifiuto non farà finire il tuo mondo, giusto?
- Non esiste un rifiuto permanente. Nuove opportunità sorgeranno sempre se sei disposto ad aprirti.
Passaggio 2. Separati dal rifiuto
Molte persone prendono il rifiuto sul personale; nella loro mente, il rifiuto avviene semplicemente perché non meritano di essere accettati. Ricorda, questa ipotesi non è vera. Puoi piacere o non piacere a qualcuno, ma quella sensazione non ha nulla a che fare con quanto sia attraente o piacevole quella persona, giusto? Se vieni rifiutato, è probabile che non veda una corrispondenza per te. In alternativa, potrebbe non essere pronto per una relazione romantica con qualcun altro. Qualunque sia la ragione, cerca di non prenderla sul personale.
Non lasciare che l'accettazione o il rifiuto di qualcuno ti definisca. Ricorda, sei una persona straordinaria; niente può cambiare questo fatto
Passaggio 3. Considera il rifiuto come un'opportunità
Amare qualcuno che non ti ama fa male. Ma ricorda, il rifiuto è stato fatto solo da una persona; una persona che potrebbe non essere per te. Cambia il tuo modo di pensare; impara a vedere il rifiuto come un'opportunità per trovare qualcuno che ti ami tanto quanto tu ami loro.
Se la tua cotta pensa che tu non sia una buona coppia, è un segno che ci sono altri là fuori che sarebbero sicuramente una coppia migliore per te
Parte 3 di 3: Alla ricerca di nuove persone
Passaggio 1. Identifica il tuo tipo ideale nella scelta di un partner
Se la persona che ti piace ti rifiuta, è probabilmente perché ti sei concentrato più sul suo aspetto fisico che sulla personalità della persona. Qualunque sia la ragione del rifiuto, ora è il momento di iniziare a essere onesto con te stesso e determinare cosa vuoi veramente dal tuo partner.
Pensa ai tratti della personalità che dovrebbe avere un potenziale coniuge. Forse vuoi qualcuno che sia caldo e premuroso; forse dovrebbe essere affidabile e affidabile. Di solito, le persone sono anche più facilmente attratte da persone che hanno interessi e una visione della vita simili. Prima di iniziare a cercare nuove persone, prima identifica cosa stai veramente cercando in un potenziale partner
Passaggio 2. Sii consapevole delle tue reazioni emotive
Se hai un tipo ideale, è più probabile che cerchi attivamente persone con quel tipo. Ma tieni presente che anche gli umani hanno reazioni emotive a tutti quelli che incontrano. A volte, ignori queste reazioni emotive perché sei stato accecato dalle apparenze fisiche o dalle impressioni iniziali attraenti. In effetti, la tua reazione emotiva alla presenza di qualcuno può fare molto per aiutarti a scegliere il partner giusto.
Le reazioni emotive sono solitamente irreversibili e si verificano inconsciamente. Prendi l'abitudine di analizzare le tue emozioni (magari tenendo un diario). In questo modo imparerai a riconoscere le reazioni emotive che sorgono alla presenza di altre persone
Passaggio 3. Valuta realisticamente la tua compatibilità con il tuo potenziale partner
Anche se la tua cotta ha una personalità ideale, la tua compatibilità potrebbe non durare a lungo. Impara a valutare realisticamente la tua compatibilità e il tuo potenziale compagno; indubbiamente, sarai in grado di costruire relazioni significative ed evitare problemi di relazione frustranti.
- Pensa a un tratto della personalità che trovi attraente. Hai un certo tipo ideale? Questo tipo di solito ti si addice davvero? O riesci ad innamorarti solo guardando il fisico di qualcuno?
- Fidati del tuo istinto. Se incontri qualcuno attraente ma non ha molto in comune con te, allora è probabilmente un candidato meno potenziale. Molto probabilmente, anche il tuo istinto te lo ha detto. Impara a fidarti del tuo istinto quando valuti potenziali compagni. Fidati di me, questo farà molto per tenerti lontano dal dolore e dal rifiuto in seguito.
Suggerimenti
- Il rifiuto non è la fine di tutto. Un giorno troverai qualcuno che ti ama davvero tanto quanto tu ami loro.
- Non prendere il rifiuto sul personale. Forse la persona non è pronta ad avere una relazione con nessuno; forse semplicemente non ti va bene. Molto probabilmente, il problema non è con te.
- Ricorda, tu non sei solo. Là fuori, milioni di persone sperimentano lo stesso tipo di rifiuto ogni giorno.
- Considera il rifiuto come un'opportunità. Ora sai che non ha senso perdere tempo con qualcuno a cui non piaci. Sulla base di quell'esperienza, sarai meglio attrezzato per aprirti alla persona giusta.
- Sii orgoglioso del tuo coraggio di condividere i tuoi sentimenti con lui. Andando avanti, cerca persone che abbiano una o due cose in comune con la tua cotta. Chissà che potrebbero ricambiare i tuoi sentimenti, giusto?
Avvertimento
- Non far sentire in colpa la persona che ti piace. Il senso di colpa non cambierà comunque i suoi sentimenti per te; Si teme che la tua relazione possa solo diventare più imbarazzante o peggiore in futuro.
- Ricorda, non puoi dettare come si sentono le altre persone. Non ha senso arrabbiarsi se i loro sentimenti non sono diretti a te; le condizioni sfuggono al loro controllo.
- Consulta uno psicologo o un consulente se provi un dolore eccessivo dopo il rifiuto. Condividi i tuoi sentimenti con amici e parenti in modo che possano fornire il supporto e l'aiuto di cui hai bisogno.
