A volte, le mani e i piedi si sentono freddi a causa dei meccanismi fisiologici naturali per regolare la temperatura corporea e mantenere la sopravvivenza. Quando si verifica una diminuzione della temperatura corporea (anche se non si ha freddo), si dà la priorità al flusso sanguigno agli organi interni vitali, mentre il volume del sangue ad altre parti del corpo, come mani e piedi, viene ridotto in modo che il gli arti si sentono freddi e rigidi. Le mani fredde di solito si sentono a disagio e ostacolano le attività quotidiane. Puoi sviluppare ipotermia se la temperatura corporea o della mano è molto bassa. Per evitare ciò, impara diversi modi per scaldarti le mani quando necessario!
Fare un passo
Parte 1 di 3: accelerare la circolazione sanguigna
Passaggio 1. Muovi il corpo
Il modo più efficace per riscaldare le mani è fare esercizio per pompare il sangue ai muscoli e alla pelle in modo che tutto il corpo sia caldo.
- Quando cammini, accelera i tuoi passi se senti le mani fredde.
- Ripara la casa o lava la macchina per spostare il corpo.
- Fai squat, salti stellari o altri esercizi aerobici.
Passaggio 2. Muovi i palmi delle mani
A volte non hai tempo per fare esercizio perché sei molto impegnato al lavoro. Se hai le mani fredde, ma non puoi fare aerobica per aumentare la frequenza cardiaca, muovi le mani e i piedi, ad esempio:
- Massaggiare le dita delle mani e dei piedi
- Girando le palme
- Piegare e raddrizzare ripetutamente le dita di mani e piedi
Passaggio 3. Massaggia i palmi delle mani e le braccia
Un altro modo per accelerare il flusso sanguigno alle mani è massaggiare mani e braccia. Se il clima è molto freddo o la tua pelle è secca, usa un olio o una crema idratante quando massaggi braccia, polsi e palmi.
Non dimenticare di massaggiare le punte e tra le dita
Passaggio 4. Evita sigarette e caffeina
Questo passaggio non riscalda direttamente le mani. Ricorda che le sigarette e la caffeina causano rigidità o costrizione dei vasi sanguigni. L'ostruzione del flusso sanguigno alle mani fa sentire le mani fredde.
Se vuoi bere una bevanda calda, scegli il tè decaffeinato invece del caffè
Parte 2 di 3: proteggersi dal freddo
Passaggio 1. Cerca di mantenere il corpo caldo
Una volta che c'è una diminuzione della temperatura, il corpo reagirà facendo fluire il sangue agli organi interni. Per evitare che le tue mani si raffreddino e le mantenga calde, indossa abiti che mantengano caldo lo stomaco e la parte bassa della schiena. Il corpo non riduce il flusso sanguigno alle mani se gli organi interni sono in condizioni normali.
Se fa molto freddo, indossa diversi strati di vestiti. Ad esempio, indossa una maglietta, una camicia o una camicetta di lana, una giacca o un impermeabile per proteggerti dal vento e dalla pioggia
Passaggio 2. Non indossare abiti stretti
Il rallentamento del flusso sanguigno dovuto alla costrizione dei vasi sanguigni dovuto all'uso di vestiti stretti, calze o biancheria intima fa sentire le mani fredde. Per evitare ciò, indossa abiti comodi e ti permettano di muoverti liberamente.
Se le tue mani si sentono fredde quando indossi abiti attillati, cambia con qualcosa che non sia troppo stretto
Passaggio 3. Indossare guanti che servono a scaldare le mani
Quando esposte all'aria fredda, è naturale che le mani sentano freddo. Quindi, avvolgi le mani nei guanti (che non sono stretti) per tenerle al caldo.
- Indossare guanti fino ai polsi per evitare che il calore corporeo fuoriesca attraverso i polsi.
- Se non hai i guanti, metti le mani nei pantaloni o nelle tasche della giacca per proteggerli dal freddo.
Passaggio 4. Consumare lo zenzero
Come ingrediente alimentare termogenico, lo zenzero produce calore durante i processi metabolici. Una tazza di tè caldo allo zenzero può riscaldare il corpo, comprese le mani. Inoltre, i tuoi palmi si riscaldano di nuovo quando tieni la tazza calda.
Passaggio 5. Utilizzare il calore corporeo
Anche se il clima è molto freddo, alcune parti del corpo sono ancora calde, come le ascelle e l'interno coscia.
Appoggia i palmi delle mani sulle ascelle o sull'interno coscia e aspetta un po' finché le mani non si scaldano
Parte 3 di 3: utilizzo del riscaldatore
Passaggio 1. Acquista un riscaldatore già pronto
Se vuoi viaggiare in inverno, di notte o in un luogo freddo, porta un riscaldatore riutilizzabile o usa e getta per mantenere le mani e il corpo al caldo, ad esempio:
- Fare clic su Calore
- Scaldamani
- Scaldamani a carbone
- UniHeat
- Pax di calore
Passaggio 2. Immergere in acqua tiepida
Oltre a riscaldare mani e corpo, puoi fare del relax per riprenderti dopo le attività in luoghi freddi.
- Assicurati che la temperatura dell'acqua non superi i 43°C per prevenire vesciche sulla pelle, vertigini, pressione bassa, nausea e vomito.
- Inoltre, puoi scaldare mani e polsi usando acqua calda corrente o tenendo una bottiglia di acqua calda.
Passaggio 3. Soffiare entrambi i palmi e strofinarsi l'un l'altro
L'aria calda dai polmoni può riscaldare le mani. Dopo aver soffiato, tieni i palmi a coppa il più a lungo possibile e poi strofinali l'un l'altro per scaldare il dorso delle mani.
Passaggio 4. Scaldare le mani su un fuoco o un oggetto caldo
Fuochi, stufe, un motore caldo per auto e un computer acceso sono tutte fonti di calore che possono essere utilizzate per scaldare le mani. Assicurati che le tue mani non tocchino o non si avvicinino troppo al fuoco o a oggetti caldi.
Se indossi i guanti, toglili e avvicina le mani alla fonte di calore. Capovolgi il guanto e avvicinalo alla fonte di calore in modo che sia caldo e confortevole quando lo giri e lo indossi
Passaggio 5. Non bere alcolici
Sebbene possa riscaldare la pelle, il consumo di alcol abbasserà la temperatura corporea. L'alcol fa dilatare i vasi sanguigni della pelle in modo che il flusso sanguigno agli organi interni vitali sia ridotto perché diretto verso gli arti.
Passaggio 6. Sapere se è necessario consultare un medico
Mani e piedi freddi sono comuni, ma se il raffreddore è seguito da intorpidimento, scolorimento della pelle, indurimento o rigidità della pelle, dolore e vesciche, perdita di capelli o perdita di memoria, consultare immediatamente un medico. I seguenti problemi di salute fanno sentire le mani fredde:
- Anemia
- malattia di Raynaud
- Diabete
- Danno ai tessuti nervosi
- ipotiroideo
- Carenza di vitamina B12
