I pori del viso possono essere ostruiti e il viso è esposto a batteri che causano l'acne quando le mani toccano il viso. Uno dei cattivi comportamenti che bisogna eliminare quando si ha a che fare con l'acne è l'abitudine di toccarsi il viso, ma ciò che è ancora più problematico è spremere i brufoli! Liberati da questa abitudine cambiando la tua mentalità o cerca di prevenirla secondo le seguenti istruzioni. Se continui a toccarti spesso il viso, segui vari suggerimenti in modo che la pelle del viso non abbia problemi.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: controllare il desiderio di toccarti il viso
Passaggio 1. Esegui l'attività con le mani in modo da non toccarti il viso
Se sei abituato a toccarti il viso mentre aspetti i mezzi pubblici, guardi la TV o studi, cerca di tenere le mani occupate, ad esempio tenendo una palla antistress, un portachiavi, un braccialetto di perline, un elastico o una pietra preziosa in un anello.
- Se ti tocchi spesso il viso mentre guardi la TV, usa le mani per massaggiare il corpo.
- Lavorare a maglia o disegnare tiene occupate le mani (mentre si fanno attività creative!).
- Scopri cosa scatena questa abitudine in modo da poter controllare i tuoi impulsi distraendoti. Ti tocchi impulsivamente il viso mentre leggi un libro, ascolti la spiegazione di un insegnante o guardi la TV? Sei abituato a spremere i brufoli dopo esserti lavato i denti? Ti tocchi il viso quando sei depresso, felice, arrabbiato, annoiato o triste?
Passaggio 2. Infila i palmi delle mani sotto le cosce mentre sei seduto non appena vuoi toccarti il viso o far scoppiare un brufolo
Mentre ascolti la spiegazione dell'insegnante o dopo aver mangiato, siediti sui palmi delle mani se non hai bisogno di scrivere o tieni in mano cucchiaio e forchetta. Mettere le mani in determinati punti (diversi dal viso) ti aiuta a rompere le cattive abitudini, soprattutto se ti tocchi il viso d'impulso.
In alternativa, intreccia le dita e appoggiale sulle cosce o su un tavolo, invece di toccarti il viso
Passaggio 3. Scrivi il messaggio su carta e posizionalo in un luogo facilmente visibile
Incolla la carta che dice "NON TOCCARTI LA FACCIA!" sullo specchio sopra il lavandino, sulla crema solare in macchina, sulla porta dell'armadio o altrove. Imposta un promemoria in un luogo specifico che fa scattare la voglia di toccarti il viso o far scoppiare un brufolo.
Imposta una sveglia del telefono per ricordarti di non toccarti il viso se lo fai in determinati orari durante le tue attività quotidiane
Passaggio 4. Indossa i guanti se sei abituato a toccarti il viso a casa
Anche se sembra strano, questo metodo è abbastanza efficace. Se sei abituato a dormire la notte toccandoti il viso, indossa i guanti prima di andare a letto. Assicurati di lavare i guanti regolarmente per mantenerli privi di batteri.
- Indossa guanti di cotone. I guanti di lana possono irritare il viso (se toccati). I guanti di nylon si staccano facilmente.
- Se i guanti non sono disponibili, avvolgi la punta delle dita con del nastro adesivo o del nastro adesivo. Questo metodo è molto efficace perché non puoi usare le dita per toccarti il viso o far scoppiare i brufoli.
Passaggio 5. Fatti ricordare da un amico o da un familiare
Buoni amici, genitori o coinquilini possono svolgere un ruolo importante quando vuoi liberarti dell'abitudine di toccarti il viso o far scoppiare i brufoli. Chiedi loro di rimproverarli se vedono che ti tocchi il viso.
In alternativa, prepara un barattolo come strumento in modo da non toccarti il viso perché devi mettere una moneta nel barattolo ogni volta che ti tocchi il viso
Passaggio 6. Trova una scusa per smettere di toccarti il viso e usala per ricordare a te stesso
Invece di arrenderti, ricorda perché devi rompere questa abitudine. In alternativa, immagina le conseguenze negative del toccarti il viso o spuntare un brufolo.
Cerca foto di cicatrici da acne per ricordarti se continui a far scoppiare i brufoli. Di solito, i brufoli non lasciano cicatrici se non vengono toccati. Le cicatrici si verificano quando si schiaccia un brufolo o si sceglie un punto nero, causando irritazione alla pelle
Passaggio 7. Controlla i trigger emotivi praticando la meditazione consapevole
Dedica del tempo per liberare la mente e migliorare la tua mentalità. Gli studi hanno dimostrato che le persone che meditano regolarmente sono in grado di controllare le emozioni e i modelli comportamentali che innescano movimenti ripetitivi (come toccarsi il viso o schiacciare un brufolo).
- Medita utilizzando una guida online o partecipa a una lezione di meditazione in uno studio di yoga.
- Scarica un'app mobile guidata dalla meditazione, come Headspace o MindShift, così puoi meditare ovunque.
Metodo 2 di 2: Riduci al minimo i danni alla pelle
Passaggio 1. Taglia le unghie per tenerle corte e tienile pulite regolarmente
Mantieni le unghie corte per evitare danni alla pelle e mantieni pulita la parte inferiore delle unghie in modo che i batteri non si trasferiscano dalle unghie al viso se fai scoppiare un brufolo.
I palmi sono una delle parti più sporche del corpo umano. Usa queste informazioni per ricordarti di non toccarti il viso
Passaggio 2. Lavare i palmi e le dita con sapone antibatterico
Bagna le mani con acqua tiepida e poi versa del sapone liquido antibatterico sui palmi delle mani. Strofina i palmi, il dorso delle mani e le dita finché il sapone non si forma per almeno 30 secondi, quindi risciacqua con acqua tiepida o fredda.
- Mantenere i palmi e le dita puliti riduce il rischio di sfoghi di acne se ti stai ancora toccando il viso.
- Se hai bisogno di toccarti il viso, prenditi il tempo per lavarti prima le mani e poi lava il viso con il sapone.
Passaggio 3. Prenditi cura della pelle del viso regolarmente per curare l'acne
Se l'acne ti fa toccare molto il viso, consulta il medico o un dermatologo per una prescrizione di saponi e creme antiacne. È stato dimostrato che i farmaci da banco contenenti acido salicilico, acido glicolico, perossido di benzoile e retinoidi sono in grado di curare l'acne.
- Se vuoi usare prodotti naturali, elimina punti neri e brufoli con amamelide e olio di melaleuca.
- Quando ti lavi il viso, non strofinare la pelle così vigorosamente da non irritarla così da voler toccare la pelle dolorante.
- Ricorda, più spesso viene toccato il viso, maggiore è il rischio di ostruire i pori, con conseguenti punti neri e acne.
Passaggio 4. Consultare un professionista della salute per determinare se si dispone o meno di una dipendenza dalla raccolta della pelle (SPD)
SPD è strettamente correlato al disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Dovrai sottoporti a una terapia cognitivo comportamentale per trattare questo disturbo. Potresti avere SPD se ti stuzzichi frequentemente la pelle:
- a causa della dipendenza.
- fino a quando non si taglia, sanguina o forma vesciche.
- perché vuoi sbarazzarti di verruche, nei o macchie.
- impulsivamente.
- mentre dorme.
- quando ti senti stressato o ansioso.
- usando pinzette, aghi o forbici (diverse dalle dita).
Suggerimenti
- Non arrenderti! Come con altri cattivi comportamenti, l'abitudine di toccarsi il viso o pizzicarsi la pelle è difficile da eliminare in breve tempo.
- Se sei abituato a toccarti il viso stando in piedi, metti le mani in tasca e afferra una moneta o una piccola pietra per tenere le dita occupate!
- Indossa una bandana o un cappello se hai i capelli lunghi o la frangia, in modo che non ti coprano il viso. Allontanare i capelli dagli occhi o dal naso può essere un motivo per toccarti il viso.
