Un torace stretto è scomodo e sgradevole, ma fortunatamente ci sono molti modi per sciogliere il muco nei polmoni e alleviare la oppressione toracica. Puoi fare i gargarismi con acqua salata, inalare vapore e mantenerti ben idratato. Se questi rimedi casalinghi non funzionano, prova a usare un espettorante, che puoi ottenere senza prescrizione medica. Se la costrizione toracica peggiora, vai dal medico e chiedi un inalatore o altri farmaci da prescrizione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sciogliere il muco
Passaggio 1. Inspirare il vapore che fuoriesce dall'acqua calda in una ciotola o fare un lungo bagno di vapore
Il calore umido e il vapore possono aiutare ad abbattere e dissolvere il muco nella gola e nei polmoni. Fai una doccia calda o metti dell'acqua calda in una ciotola e inspira più vapore possibile senza farti tossire. Inspirare il vapore per almeno 15-20 minuti 1-2 volte al giorno fino alla scomparsa dei sintomi.
- Se inali il vapore dall'acqua calda in una ciotola, appoggiaci sopra il viso e metti un asciugamano sulla testa per evitare che il vapore si diffonda. Tieni il viso lì per almeno 15 minuti e respira profondamente.
- Puoi anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o di eucalipto per aiutare a sciogliere il muco.
Passaggio 2. Accendi l'umidificatore mentre dormi la notte
Un umidificatore aggiungerà umidità all'aria, che può allentare la tensione al petto e aprire le vie aeree quando la inspiri nei polmoni. L'umidità può anche aprire i passaggi nasali rendendo più facile la respirazione. Posizionare il dispositivo in modo che l'umidità spruzzata sia diretta verso la parte superiore del letto, a circa 2 o 3 metri dalla testata.
- L'utilizzo di questo umidificatore darà i migliori risultati se l'aria in casa tende ad essere secca.
- Se l'umidificatore viene utilizzato ogni notte, sarà necessario riempirlo ogni 3 o 4 giorni o se ha esaurito il contenuto.
Passaggio 3. Gargarismi con soluzione salina per 1 o 2 minuti per allentare il torace stretto
I gargarismi sono un modo efficace per abbattere il muco nelle vie aeree. Mescola 120 ml di acqua tiepida con 1-2 cucchiai (12-25 grammi) di sale. Mescolare questa miscela fino a quando non si dissolve e prendere un sorso. Fai i gargarismi finché la soluzione non raggiunge la gola per circa 1-2 minuti, quindi sputa l'acqua.
Fai i gargarismi in questo modo 3-4 volte al giorno finché il petto non si scioglie
Passaggio 4. Applicare un impacco caldo sulla parte superiore del torace quando si avverte tensione
Sdraiati con la testa sollevata, quindi metti un impacco caldo o un panno sullo sterno. Metti un panno sotto l'impacco caldo per fare da barriera ed evitare scottature. Lascia che il calore penetri nella pelle per 10-15 minuti. Ripeti questa procedura 2 o 3 volte al giorno per rimuovere quanto più muco possibile dai polmoni.
- Applicare un impacco caldo o un panno caldo fumante sul petto e sulla gola può aiutare ad alleviare la tensione toracica e riscaldare le vie aeree esternamente. Può anche sciogliere il muco, quindi puoi espellerlo facilmente attraverso la tosse.
- È possibile acquistare impacchi caldi nelle farmacie o nelle farmacie.
- Per fare un panno caldo e fumante, inumidisci un asciugamano con acqua, quindi mettilo nel microonde per 60-90 secondi.
Passaggio 5. Massaggiare il petto e la schiena per allentare la tensione al petto
Metti il dito sulla parte del polmone dove è più congestionato (come nella parte superiore del torace se hai la bronchite). Chiedi a qualcun altro di farti un massaggio alla schiena se non riesci a raggiungerlo da solo. In alternativa, stringi le mani a coppa e tampona il petto per allentare la tensione.
- Puoi anche chiedere a un amico o a qualcuno che ami di dare una pacca sulla schiena con le mani a coppa.
- A seconda della posizione della tensione, sporgersi in avanti o all'indietro può aiutare a eliminare il muco nei polmoni. Ad esempio, se la tensione è nei polmoni nella parte bassa della schiena, adotta una posa da cane o da bambino rivolta verso il basso e chiedi a qualcun altro di accarezzarti la parte bassa della schiena.
Passaggio 6. Alza la testa posizionando 2-3 cuscini mentre dormi la notte
Con la posizione della testa alta, il muco nel naso e nella parte superiore della gola scorrerà verso lo stomaco. Questo può farti dormire sonni tranquilli ed evitare di sentirti troppo stretto quando ti svegli. Metti diversi cuscini sotto la testa e il collo in modo che la testa sia leggermente più alta del corpo.
Puoi anche elevare il materasso alla testata inserendo un pezzo di legno di 5 cm × 10 cm o 10 cm × 10 cm sotto di esso per elevare in modo permanente la parte
Passaggio 7. Eseguire da 5 a 8 colpi di tosse controllati per rimuovere il muco sciolto
Siediti su una sedia e inspira profondamente finché i polmoni non si riempiono d'aria. Contrai i muscoli addominali, quindi tossisci contraendo i muscoli addominali 3 volte di seguito. Fai un suono "ha" con ogni colpo di tosse. Ripeti questo 4-5 volte fino ad avere una tosse produttiva (una tosse che produce muco).
La tosse è il modo in cui il corpo espelle il muco in eccesso dai polmoni. Una tosse incontrollabile o breve (una tosse superficiale che proviene dalla parte posteriore della gola) non è salutare. Tuttavia, una tosse profonda e controllata può eliminare il muco e ridurre la mancanza di respiro
Metodo 2 di 3: prevenire la congestione del torace con cibi e bevande
Passaggio 1. Consumare tisane e altre bevande calde che non contengono caffeina
I liquidi caldi in generale possono aiutare a dissolvere il muco che causa oppressione toracica, ma il tè può avere un doppio beneficio perché contiene erbe e spezie che possono alleviare il dolore e la oppressione al petto. Prepara una tazza di tè alla menta piperita, allo zenzero, alla camomilla o al rosmarino e bevilo 4-5 volte al giorno. Puoi aggiungere un po 'di miele per dolcezza e forza per rimuovere il muco in eccesso.
Non bere bevande contenenti caffeina, come tè verde, tè nero o caffè. La caffeina può stimolare la produzione di muco e peggiorare la tensione toracica
Passaggio 2. Consumare spezie e cibi piccanti come lo zenzero e l'aglio per alleviare la tensione toracica
Alcuni alimenti possono aiutare a eliminare il muco nel petto. Questi alimenti stimolano il corpo ad espellere il muco irritando i passaggi nasali in modo che il corpo secerne un muco acquoso e facile da espellere, oltre a trasportare altro muco più denso. Aumenta l'assunzione di cibi piccanti, agrumi, cipolle, aglio e zenzero per alleviare la costrizione toracica. Includere questi alimenti nel pranzo e nella cena per 3-4 giorni per alleviare la costrizione toracica.
- Alcuni cibi non piccanti hanno anche dimostrato di purificare il petto. Alcuni di questi alimenti, tra gli altri, guava, liquirizia (liquirizia), ginseng e melograno.
- La maggior parte di questi cibi piccanti ha anche effetti antinfiammatori che possono aiutare ad alleviare la costrizione toracica, anche se gli effetti sono a lungo termine e possono richiedere mesi per svilupparsi.
Passaggio 3. Mantieniti idratato bevendo acqua durante il giorno
Bere molta acqua è molto utile per alleviare il torace stretto, soprattutto se l'acqua è calda. Se bevi solo una piccola quantità di liquido, il muco nella gola e nel petto si congelerà e si addenserà, rendendolo più appiccicoso e più difficile da rimuovere. Bevi acqua durante il giorno e quando mangi per fluidificare il muco nel corpo.
Non esiste una regola precisa sul numero di bicchieri da bere durante la giornata. Ci sono molti fattori che influenzano il numero di bicchieri che dovresti bere. Non pensare troppo ai numeri. Se hai sete, bevi e basta
Passaggio 4. Consumare succhi e bevande sportive per aumentare la produzione di elettroliti
Quando è malato, il corpo lavorerà sodo per eliminare l'infezione e questa azione può ridurre significativamente il contenuto di elettroliti nel corpo senza ripristinarlo. Un modo efficace per aggiungere elettroliti al corpo è consumare bevande sportive. Consuma la stessa quantità di bevande sportive di quando bevi acqua e mira a che circa un terzo della tua assunzione giornaliera di liquidi provenga da bevande ad alto contenuto di elettroliti.
- Le bevande sportive sono anche un'alternativa ideale se non ti piace molto il sapore dell'acqua naturale. Il consumo di bevande sportive può mantenerti idratato. Ha anche un sapore migliore, così piace a molte persone.
- Cerca bevande sportive a basso contenuto di zucchero o decaffeinate.
Passaggio 5. Evitare cibi grassi che possono aumentare la produzione di muco
I latticini (come latte, burro, yogurt e gelato), zucchero, sale e cibi fritti possono aumentare la produzione di muco. Evita questi cibi fino a quando la tua oppressione toracica non scompare. Fallo per circa 3-4 giorni quando hai senso di oppressione al petto in modo da poter respirare più facilmente.
Evita anche pasta, banane, cavoli e patate perché tutti questi alimenti possono innescare la produzione di muco
Metodo 3 di 3: trattamento medico della congestione toracica
Passaggio 1. Prendi un espettorante da banco in modo da poter espellere il muco
Gli espettoranti sono farmaci che distruggono il muco, rendendo più facile l'espulsione dal corpo attraverso la tosse. Varie marche di espettoranti si possono trovare nei negozi di droga, come Mucinex e Robitussin che contengono destrometorfano e guaifenesina. Entrambi questi marchi sono molto efficaci nell'inibire la produzione di muco e possono essere ottenuti facilmente. Prenda il medicinale secondo le istruzioni elencate sulla confezione.
- Puoi prendere la guaifenesina fino a 1.200 mg al giorno. Prenda questo medicinale con un bicchiere pieno d'acqua.
- Gli espettoranti non sono sicuri per i bambini di età inferiore ai 6 anni. Quindi, chiedi al tuo medico un'alternativa sicura per tuo figlio.
Passaggio 2. Utilizzare un inalatore se ha difficoltà a respirare a causa della oppressione toracica
Chiedi al tuo medico un inalatore o un nebulizzatore che può essere usato per trattare i problemi respiratori. Questo di solito è accompagnato dal farmaco su prescrizione albuterolo per sciogliere il muco denso nei polmoni e alleviare la oppressione toracica. Prova un po' di tosse controllata dopo aver usato l'inalatore in quanto questo scioglierà il muco nei polmoni. Seguire sempre le indicazioni sulla confezione quando si utilizza un inalatore soggetto a prescrizione.
Gli inalatori sono necessari per trattare una grave oppressione toracica. Tuttavia, se sei stanco di avere a che fare con il muco, chiedi al tuo medico se puoi provarlo
Passaggio 3. Vai dal medico se la costrizione toracica non scompare entro una settimana
Se i sintomi non migliorano dopo aver provato alcuni dei metodi descritti in questo articolo, vai dal medico e spiegagli la gravità e la durata dei sintomi. Chiedi informazioni su iniezioni di antibiotici, spray nasali, pillole o terapia vitaminica prescritta per alleviare la tensione toracica ostinata o profonda.
Consultare anche un medico se si verificano alcuni sintomi gravi, come febbre, eruzione cutanea, mancanza di respiro o respiro sibilante (respiro affannoso)
Passaggio 4. Evitare l'assunzione di soppressori della tosse quando il petto è stretto
I soppressori funzionano per ridurre al minimo la tosse, ma sfortunatamente questi farmaci possono addensare il muco nel petto. Il muco pesante e denso sarà difficile da espellere attraverso la tosse. Non assumere soppressori o una combinazione di espettoranti e soppressori perché possono peggiorare la costrizione toracica.
Ricorda, la tosse è normale e salutare quando hai senso di oppressione toracica. Quindi non è necessario minimizzarlo o interromperlo
Passaggio 5. Evitare di assumere antistaminici se appare del muco quando si tossisce
Evita anche decongestionanti come Sudafed se hai una tosse con muco. Entrambi i tipi di farmaci possono seccare le secrezioni di muco nei polmoni e rendere difficile la tosse. Alcuni medicinali per la tosse contengono antistaminici, quindi è necessario leggere attentamente la confezione prima di assumere medicinali per la tosse da banco.
- Una tosse che scioglie il muco nel petto è nota come tosse produttiva.
- Se hai il raffreddore o l'influenza, è perfettamente normale avere muco giallo o verde chiaro. Tuttavia, vai dal medico se il muco è di un colore diverso.
Suggerimenti
- Non fumare o inalare il fumo passivo di altre persone quando si soffre di oppressione toracica. Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta irritano i passaggi nasali e producono tosse non necessaria. Se fumi e non riesci a smettere, cogli l'occasione per evitare il tabacco mentre cerchi di liberarti della costrizione toracica.
- La costrizione toracica può trasformarsi in polmonite (polmonite) se non trattata immediatamente. Vai dal medico per assicurarti di non avere un'infezione!
- Se il muco è difficile da rimuovere, chiedi a qualcun altro di tamponare la parte superiore destra della schiena. Questo applauso allenterà il muco, che alla fine può essere espulso facilmente attraverso la tosse.
Avvertimento
- Non guidare un veicolo dopo aver assunto farmaci forti come Nyquil. Questo medicinale deve essere assunto solo prima di coricarsi in modo da poter dormire sonni tranquilli per tutta la notte.
- Se la costrizione toracica affligge un neonato o un bambino, non somministrargli farmaci senza consultare un medico.
