Vuoi essere il prossimo Andre Agassi? Aspetta un minuto, potrebbe volerci molto tempo. Tuttavia, se hai obiettivi realistici, il tennis può essere divertente e non troppo difficile da imparare. Ci sono alcuni tratti di base che i principianti possono imparare: dritto, rovescio e sopra la testa. Sebbene questi tratti di base abbiano molte varianti e modi per essere utilizzati a livello professionale, è una buona idea iniziare imparando prima il metodo più semplice di ogni tratto.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Colpire il dritto
Passaggio 1. Capire quando usare i colpi di diritto
Ogni colpo di tennis ha un modo specifico di usarlo e il momento migliore per usarlo.
- Il diritto, considerato il colpo più elementare, viene eseguito sullo stesso lato del corpo della mano che tiene la racchetta.
- I colpi di diritto possono essere utilizzati per generare la massima potenza o fornire topspin (torsione in avanti) sulla palla, aiutando così a mantenere la palla in campo.
Passaggio 2. Prendi la posizione corretta
Per colpire il diritto, devi prima entrare nella giusta posizione.
- Quando l'avversario sta per colpire, fallo passo diviso.
- Lo split step si esegue saltando a circa 2,5 cm da terra e atterrando in punta di piedi quando l'avversario è pronto a colpire la palla.
Passaggio 3. Pronto a far oscillare la racchetta
Tieni la testa dritta e le spalle parallele alla rete.
- Quando la palla si avvicina, porta le spalle a un angolo di 90 gradi dalla rete e allunga l'altra mano sul corpo.
- Raggiungi dietro il braccio che tiene la racchetta mentre la palla si avvicina a te.
- Sposta il peso sulla gamba posteriore, quindi portalo a bordo campo.
Passaggio 4. Fai una buona presa
Ci sono almeno 3 modi diversi per tenere la racchetta quando si effettua un tiro di diritto. Il più comune e il più facile da cui iniziare è l'impugnatura del dritto orientale.
- Per eseguire questa presa, posiziona le nocche e il palmo sotto il mignolo sulla 3a smussatura (tacca per l'impugnatura della racchetta a ore 3) e con il palmo della mano sul fondo della racchetta.
- Un modo semplice per eseguire questa presa è immaginare di stringere la mano con una racchetta.
Passaggio 5. Colpisci la palla
Tieni la racchetta dritta e la faccia della racchetta rivolta verso la rete quando entri in contatto con la palla.
- Oscillare in avanti quando si entra in contatto con la palla.
- Aggiungi un po' di movimento verso il basso quando colpisci la palla per un colpo forte e piatto.
- Usa tutto il tuo corpo per generare potenza nei tuoi colpi. Appena prima di colpire la palla, solleva i piedi da terra. Questo è l'inizio di una serie di energia cinetica che viene impiantata nella tua corsa. Aumenta la tua potenza nel colpire la palla ruotando la parte superiore del corpo mentre colpisci.
Passaggio 6. Completare il follow-through
Il movimento di follow-through è una componente importante nel colpo di diritto perché ha un effetto sulla velocità e sulla rotazione della palla. Esistono diversi tipi di follow-through che producono effetti diversi, come descritto di seguito.
- Finitura frontale il più facile da imparare e aiuta a controllare la direzione del colpo. La testa della racchetta oscilla dritta e non si torce.
- Finitura verso il basso è l'intera forza che segue prodotta quando si colpisce la palla con forza, intorno all'altezza della vita, e seguendo attraverso il corpo verso il basso fino all'altro lato della vita.
Metodo 2 di 3: Colpire il rovescio
Passaggio 1. Capire quando usare il colpo di rovescio
Un colpo di rovescio viene eseguito quando una persona fa oscillare la racchetta attorno al corpo con il dorso della mano rivolto in avanti. Questo pugno non è potente come un colpo di dritto, ma è comunque abbastanza utile.
- I colpi di rovescio sono particolarmente utili quando la palla è dall'altra parte del corpo o la mano che tiene la racchetta.
- Il rovescio è più difficile da padroneggiare, soprattutto per i principianti oi giovani giocatori le cui mani e braccia non sono molto forti. Prova prima a praticare un rovescio a due mani, come descritto di seguito, prima di provare un rovescio a una mano.
Passaggio 2. Prendi la posizione pronta
Quando ti prepari a ricevere la palla dal tuo avversario, punta entrambi i piedi verso la rete e tieni sempre entrambe le gambe piegate; Tieni la racchetta con entrambe le mani di fronte alla rete.
- Fai un passo diviso prima che il tuo avversario colpisca la palla saltando a circa 2,5 cm da terra. Dividi il peso in modo uniforme su ciascuna gamba.
- Dopo aver eseguito i passi divisi, fai perno con il piede sinistro, fai un passo avanti con il destro e ruota le spalle. Tutto il peso del tuo corpo ora deve essere sul piede posteriore, che a sua volta aiuta a generare potenza e velocità quando si colpisce.
Passaggio 3. Tenendolo correttamente
Il rovescio a due mani utilizza una combinazione di due tipi di presa.
- Per la mano dominante (destra per il colpo con la mano destra), usa la presa Continentale. Punta la maniglia verso destra ed estendi la mano come se stringi la mano con una racchetta.
- Per la mano non dominante, usa l'impugnatura Semi-occidentale. Per eseguire questa presa, posiziona l'interno della nocca della tua mano non dominante all'ottavo bisello (tacca di presa a ore 1), in modo che le dita siano rivolte ad angolo, incrociando il palmo verso il cuscinetto della mano sotto il mignolo.
Passaggio 4. Oscillare la racchetta e colpire la palla
Oscilla le braccia e la racchetta per entrare in contatto con la palla davanti al tuo corpo.
Passaggio 5. Eseguire un follow-through
Estendi la racchetta mentre oscilli nella direzione di essere colpito con un movimento fluido, quindi ruota la parte superiore del corpo verso la rete mentre colpisci. Dopo aver colpito, la racchetta dovrebbe essere sopra la spalla destra.
Metodo 3 di 3: Colpire in testa
Passaggio 1. Capire quando sferrare un pugno in testa
Il colpo sopra la testa è un colpo importante, anche se non è usato tanto quanto il diritto e il rovescio. Se la palla viene colpita o rimbalza sopra la testa, questo è un buon momento per usare questo tiro.
Passaggio 2. Preparati
Non appena vedi un colpo dall'alto, usa la mano che non tiene la racchetta per puntare la palla. Questa mossa può sembrare divertente o non necessaria, ma aiuterà a tenere traccia della direzione della palla, soprattutto per i principianti.
- Muoviti insieme alla palla e posizionati sotto di essa.
- Tira indietro la racchetta in anticipo in modo da avere più tempo per colpire la palla.
Passaggio 3. Oscillare dalla parte superiore della testa verso il suolo
Prova a colpire la pallina a circa 30 cm davanti al corpo, come per servire. Non devi oscillare così forte; anche uno swing lento aiuterà a posizionare meglio la palla.
Suggerimenti
- Alcuni campi da tennis forniscono un muro speciale per colpire come luogo per praticare lo swing.
- Non distogliere lo sguardo dalla palla. Se lo fai, la testa si girerà e così anche la faccia della racchetta che ti farà perdere la posizione.
- Una volta che hai imparato i tre colpi di base, puoi esercitarti con i colpi di livello più alto: la fetta di diritto e la fetta di rovescio.
- Tieni saldamente la racchetta. Una presa stretta eliminerà la possibilità che la racchetta giri e colpisca senza conseguenze.
