Se provi dolore quando starnutisci, tossisci, fai respiri profondi o ti pieghi e pieghi il corpo, potresti esserti ferito alle costole. Finché le costole non sono rotte, puoi curare il dolore da solo. Tuttavia, dovresti cercare assistenza medica se il dolore peggiora. Ghiaccio, antidolorifici da banco, calore umido e riposo possono farti sentire a tuo agio mentre ti riprendi da una costola ammaccata.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ottenere aiuto velocemente
Passaggio 1. Applicare ghiaccio e sollevare (ripetutamente) sulla zona lesa per 48 ore
L'applicazione di ghiaccio sulle costole aiuterà a ridurre il dolore e il gonfiore in modo che il tessuto contuso guarisca rapidamente. Continua a usare il ghiaccio nelle prime 48 ore dopo l'infortunio e non usare un termoforo per un po'.
Puoi usare un sacchetto di verdure surgelate (come mais o piselli) o un sacchetto di plastica sigillabile pieno di ghiaccio tritato.. Avvolgi l'impacco di ghiaccio in una maglietta o un asciugamano e applicalo sulla costola ammaccata.
Passaggio 2. Prendi gli antidolorifici come indicato
Se senti dolore ogni volta che fai un respiro, prendi un antidolorifico per farti sentire più a tuo agio. Prendi un antidolorifico da banco, come l'aspirina, il paracetamolo o il naprossene, seguendo le indicazioni sulla confezione. Consulta sempre il tuo medico prima di prendere un nuovo antidolorifico. Non assumere l'ibuprofene entro 48 ore dalla lesione perché può rallentare il processo di guarigione.
- Se non hai ancora 19 anni, non prendere l'aspirina a causa del rischio di sviluppare la sindrome di Reye.
- Puoi continuare a prendere antidolorifici durante il processo di guarigione se le costole sono ancora dolorose. Ricorda, prendi il medicinale secondo le istruzioni del medico o le istruzioni elencate sulla confezione.
Passaggio 3. Applicare un impacco caldo umido dopo 48 ore
Dopo alcuni giorni, qualcosa di caldo può aiutare a guarire il livido e alleviare il dolore. Applicare un impacco caldo e umido (come un panno umido) sull'area contusa. Se lo desideri, puoi anche immergerti in una vasca piena di acqua calda.
Passaggio 4. Evitare di fasciare le costole
In passato, il trattamento che veniva spesso consigliato per curare le costole ammaccate era quello di coprirle con bende compressive.
Tuttavia, questo trattamento non è più raccomandato perché la respirazione limitata può portare a complicazioni come la polmonite (polmonite). Così, non coprire le costole con bendaggi compressivi.
Metodo 2 di 3: Recupero da un infortunio alla costola
Passaggio 1. Riposa il più possibile
Questo non è un buon momento per spingere te stesso, soprattutto se trovi doloroso respirare. Il riposo è la cosa migliore che puoi fare per guarire presto. Puoi leggere un libro, guardare un film e rilassarti quando le tue costole sono ammaccate.
Chiedi il permesso di non venire al lavoro, soprattutto se il tuo lavoro comporta stare in piedi per lunghi periodi o comporta attività fisica.
Non tirare, spingere o sollevare oggetti pesanti
Non praticare sport, esercizio fisico o svolgere altre attività fisiche quando le costole non sono guarite, a meno che tu non abbia l'approvazione del medico.
Passaggio 2. Respira
Quando le tue costole sono contuse, potresti sentire dolore quando respiri. Tuttavia, dovresti continuare a respirare normalmente e tossire se necessario per evitare complicazioni come un'infezione al torace. Se devi tossire, metti un cuscino contro le costole per ridurre il movimento e il dolore.
- Fai respiri profondi ogni volta che puoi. Ogni pochi minuti, prova a fare un respiro profondo ed espira lentamente. Se le tue costole sono gravemente ferite e non riesci a farlo in pochi minuti, prova a fare respiri profondi ogni ora.
- Prova a fare esercizi di respirazione. Se senti di poter respirare normalmente, esercitati inspirando lentamente per 3 secondi, trattenendolo per 3 secondi ed espirando per 3 secondi. Ripeti questo esercizio per alcuni minuti, una o due volte al giorno.
- Non fumare. Quando ti stai riprendendo da una lesione alla costola, gli irritanti polmonari possono renderti più suscettibile alle infezioni. Cogli l'occasione per smettere di fumare.
Passaggio 3. Dormire in posizione verticale
Il dolore può peggiorare se dormi sulla schiena e ti rigiri. Per le prime notti, prova a dormire in posizione eretta (ad esempio, sul retro di un divano) per ridurre al minimo il disagio. Dormire in posizione eretta limiterà anche i movimenti notturni e ti impedirà di ribaltarti. Questo può aiutare con il dolore.
Inoltre, puoi sdraiarti su un fianco verso la costola ferita. Può sembrare controintuitivo, ma in realtà può renderti più facile respirare.
Metodo 3 di 3: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Richiedere immediatamente assistenza medica se si avverte mancanza di respiro o dolore al petto
La mancanza di respiro può segnalare un problema più serio di una costola ammaccata. Se avverti un'improvvisa mancanza di respiro, dolore al petto o tosse che sanguina, chiama immediatamente i servizi di emergenza o consulta un medico.
Controlla se hai un petto di flagelli. Un petto flail è una frattura di 3 o più costole che sono vicine l'una all'altra, rendendo molto difficile la respirazione. Rivolgiti immediatamente a un medico se sospetti che più di una costola sia ferita e non sei in grado di fare respiri profondi
Passaggio 2. Vai dal medico se sospetti una costola rotta
Le costole incrinate e contuse sono dolorose, ma sono ancora nella gabbia toracica. D'altra parte, una costola rotta è una condizione pericolosa perché si sposta dalla sua posizione normale e può lacerare i polmoni, i vasi sanguigni o altri organi. Se sospetti una frattura alla costola (non solo un livido), consulta immediatamente un medico e non cercare di curarla da solo a casa.
Consiglio:
Tocca delicatamente le costole. L'area intorno a una costola contusa o incrinata può sembrare gonfia, ma non sporgere troppo o affondare profondamente.
Se sospetti una costola rotta, vai dal medico il prima possibile.
Passaggio 3. Vai dal medico se il dolore è persistente o insopportabile
Il dolore toracico può essere causato da una varietà di fattori, alcuni dei quali possono essere pericolosi per la vita. Con la giusta diagnosi, puoi ottenere il trattamento appropriato. Per ottenere una diagnosi accurata, il medico può raccomandare di sottoporsi a una radiografia del torace, una TAC, una risonanza magnetica (risonanza magnetica) o una scintigrafia ossea se si sospetta un osso rotto. Tuttavia, con questo test non compariranno lividi o lesioni alla cartilagine. Richiedi subito assistenza medica se:
- Aumento del dolore all'addome o alla spalla.
- Hai la febbre e la tosse.
Suggerimenti
- Per quanto possibile, non usare i muscoli addominali e dormi a faccia in su perché questa posizione può ridurre il dolore alle spalle e alle costole.
- Cerca di mantenere una postura normale. Il dolore alle costole può scatenare immediatamente il mal di schiena.
- Fai attenzione alle complicazioni (ad es. infezione al torace) mentre ti riprendi.
- Segui i tuoi sforzi andando dal medico entro 1 o 2 settimane dall'infortunio.
- Immergere in acqua calda a cui è stato aggiunto sale medico, bicarbonato di sodio, olio di eucalipto o una combinazione dei tre ingredienti.
Avvertimento
- Chiama i servizi di emergenza se hai difficoltà a respirare, senti pressione e dolore al centro del petto o se hai dolore che si irradia al braccio o alla spalla. Questi sintomi possono essere un segno di un attacco di cuore.
- Questo articolo non deve essere utilizzato come sostituto del parere medico.
- Se una costola è rotta, non cercare di curarla da solo. Chiedi subito assistenza medica se avverti i sintomi di una costola rotta.
