3 modi per rimanere in vita dopo la morte della persona amata

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Sembra quasi impossibile andare avanti quando muore qualcuno che ami, e all'inizio potresti sentirti molto senza speranza. Tuttavia, una volta che inizi a elaborare i tuoi sentimenti e cerchi supporto, sarai in grado di vedere la calma davanti ai tuoi occhi. Anche se non sarai in grado di resuscitare coloro che sono morti, o smettere di pensare a loro, sarai in grado di prendere provvedimenti per superare il dolore e andare avanti per vivere una vita significativa e appagante.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: Affrontare i tuoi sentimenti

Passaggio 1. Rimuovi tutto

Potresti pensare che se trattieni i tuoi sentimenti o fai finta che non siano tuoi, sarai in grado di recuperare più velocemente e tornare alla tua normale routine. Anche se questo può essere vero in alcune circostanze, all'inizio, se trattieni i tuoi sentimenti, non potrai mai dimenticarli veramente. Quindi, lentamente, prenditi del tempo per te stesso e concediti di piangere, arrabbiarti, provare qualsiasi emozione o provare a relazionarti con i tuoi sentimenti nel miglior modo possibile.

• Solo prendersi del tempo per piangere può aiutarti a capire che sei sulla strada giusta per qualcosa di meglio. Sebbene a nessuno piaccia piangere, in effetti, il pianto è salutare e ti aiuta davvero a esprimere le tue emozioni e i tuoi sentimenti.
• Si dice che non tutti piangono dopo la morte di una persona cara. Se non piangi, non significa che non ti importi di coloro che sono morti; significa solo che gestisci la situazione in modo diverso. Non sentirti in colpa perché non hai pianto o non ti sei sforzato di fare qualcosa che non volevi fare davvero, o quando non eri pronto ad accettarlo.
• Puoi sfogare i tuoi sentimenti quando sei solo nella tua stanza, o anche parlando con i tuoi cari o i parenti stretti di quello che stai passando. Puoi scegliere quello che ti fa più comodo.
• Tenere un diario quando sei in lutto può anche aiutarti a sentirti più centrato e in controllo.

Passaggio 2. Concediti del tempo per soffrire

Una volta che hai espresso i tuoi sentimenti, è molto importante rendersi conto che, sì, stai vivendo il dolore. Il lutto richiede tempo per essere elaborato e, quando sei in lutto, può sembrare che non sarai più in grado di goderti molte delle cose che normalmente ti rendono felice. Preferisci stare a casa che uscire con gli amici. Non ridi più guardando i tuoi programmi divertenti preferiti in TV. Potresti leggere la tua lettura e sentire che tutte le parole sono sfocate. Accetta la situazione, invece di cercare di andare avanti velocemente, e senti che le cose andranno meglio.

• Se senti di dover fare una pausa dal lavoro, dalla routine o anche dalla scuola per affrontare questa difficile situazione, allora è perfettamente normale. Deve essere difficile affrontare le cose quando ti senti così distrutto; altri, invece, trovano conforto nelle loro vecchie abitudini. è importante eseguire quello che è meglio per te personalmente.
• Non forzarti a essere socievole. Potresti non essere dell'umore giusto per uscire con il tuo solito gruppo di amici o partecipare a grandi feste. Anche se non dovresti isolarti completamente, non dovresti fingere che vada tutto bene mostrando un sorriso finto quando tutto ciò che vuoi è sdraiarti a casa da solo.

Passaggio 3. Cerca supporto

Anche se passare del tempo da solo può aiutarti a elaborare ciò che sta succedendo, non vorrai rimanere in quello stato per sempre. Se vuoi andare avanti con la tua vita quando muore qualcuno che ami, allora devi assicurarti di avere almeno una o due spalle su cui appoggiarti; parla con i tuoi amici, familiari o anche con le persone sui social network se non riesci a trovare nessuno a cui ti senti vicino. Fai sapere loro che hai bisogno di aiuto per superare questi momenti difficili.

• Non dare per scontato che appesantisci i tuoi amici sentendoti sempre triste; si preoccupano per te e sanno che è così che dovresti sentirti. Se non vuoi amici al tuo fianco in questi tempi difficili, allora a che servono?
• Certo, non hai sempre bisogno di amici e familiari intorno a te in questo periodo dell'anno, e a volte potresti anche preferire stare da solo tutto il tempo. Tuttavia, assicurati che sappiano che apprezzi davvero la loro presenza quando ne hai bisogno.

Passaggio 4. Non forzarti a sentirti forte

Alcune persone pensano che le persone che rimangono forti nei loro più grandi dolori, siano persone ammirevoli, che impressionano tutti con la loro serenità e dignità. Beh, certo, alcune persone che hanno dovuto affrontare una perdita potrebbero essere così, ma ne vedi molte solo in televisione. Non devi fingere che tutto sia "a posto" e non hai assolutamente problemi ad andare avanti con la tua vita. Anche se non devi piangere in pubblico se non vuoi, non devi sforzarti di far credere a tutti quelli che ti circondano che ti senti forte.

• Ricorda che i tuoi amici e la tua famiglia si prendono cura di te. Vogliono che tu sia aperto e onesto con loro, invece di cercare disperatamente di ingannarli con il lato duro di te che mostri.
• Superare tutto il dolore e la perdita da solo è sufficiente per essere definita una lotta; allora non devi complicarti la vita facendo anche finta di stare bene.

Passaggio 5. Non preoccuparti del periodo di tempo specifico

Anche se potresti pensare che dovresti sentirti "bene" e pronto ad andare avanti dopo un po' perché ne hai letto da qualcun altro, o perché vedi quanto tempo impiega la tua migliore amica per superare lei o la sua simile tristezza, tu dovrebbe buttare via il concetto, questo è lontano. Non forzare le cose per andare "bene" solo a causa di una certa scadenza, figuriamoci sentirti frustrato o deluso perché non hai seguito il tuo programma di recupero.

• Questo è il momento di essere generosi piuttosto che duri con te stesso. Non dire a te stesso come dovresti comportarti dopo un certo periodo di tempo, ma concentrati sulla guarigione dall'interno.
• Non paragonarti al modo in cui le altre persone affrontano la loro perdita. Il tuo migliore amico o parente può mostrare il suo lato forte dopo una breve perdita, ma non sai mai cosa prova veramente dentro.

Metodo 2 di 3: cercare supporto

Passaggio 1. Trascorri più tempo con amici e persone care

Quando ne hai bisogno, i tuoi amici e la tua famiglia possono darti il supporto che stai cercando. Che si tratti solo di guardare un film con la tua famiglia o di raccontare a un amico del tuo dolore, assicurarti di rimanere in buoni rapporti con le persone più vicine a te può aiutarti a vivere la vita davanti a te. Non puoi lasciarti prendere dai tuoi pensieri e dal tuo dolore o non ti godrai mai più il tuo rapporto con nessuno.

• Se hai perso un membro della famiglia, passare del tempo con altri membri della tua famiglia e condividere i ricordi di coloro che sono morti può farti sentire meglio perché non sei solo. Ricorda che non devi evitare il tema della perdita per andare avanti.
• Quando passi del tempo con gli amici, non devi andare al bar oa grandi feste rumorose; andare in un bar con un amico intimo, fare una passeggiata o guardare un film rilassante con un amico può aiutarti a riprenderti.

Passaggio 2. Considera la possibilità di unirti a un gruppo/gruppo di supporto

Stare in una sessione con molte altre persone che hanno avuto la tua stessa esperienza ridurrà sicuramente il tuo senso di solitudine e può essere un modo per affrontare la perdita. Può anche aprire la strada a nuove relazioni, facendoti sentire come se non fossi il solo ad attraversare i momenti difficili dopo aver perso una persona cara. Per lo meno, unisciti al gruppo una o due volte alla settimana in modo da avere un obiettivo e qualcosa che stavi aspettando, questo ti darà anche un nuovo sistema di supporto al di fuori di parenti e amici.

Di' a te stesso che almeno ci proverai. Non giudicare cos'è un gruppo di supporto finché non incontri i membri individualmente e ascolti le loro storie. Potresti anche sentirti più a tuo agio a parlare con nuove persone che conosci e che stai vivendo e che si sentono allo stesso modo

Passaggio 3. Trova la calma nelle tue convinzioni (se ce ne sono)

Se appartieni a una particolare religione, puoi aiutare te stesso trascorrendo del tempo con comunità basate sulla fede. Sia che trascorri del tempo in una chiesa, in una moschea o in un altro luogo di culto, non solo trovi pace nella tua fede, ma puoi trascorrere più tempo con coloro che si prendono veramente cura l'uno dell'altro nella comunità.

• Anche quando vai al luogo di culto solo una volta alla settimana, può comunque darti qualcosa di positivo da fare e da aspettarti nella tua vita quotidiana.
• La tua comunità religiosa potrebbe anche invitarti a partecipare a determinati eventi, come un invito a fare volontariato per beneficenza, che può aiutarti a trascorrere il tuo tempo in modo positivo.

Passaggio 4. Considera di vedere un terapeuta

Anche se la terapia non funziona per tutti, provare non fa male. Se trovi difficile affrontare il dolore condividendolo con amici o familiari, allora una delle migliori soluzioni è cercare l'aiuto di un professionista che possa parlarti dei tuoi sentimenti e del tuo stato mentale e fornire soluzioni appropriate che puoi fare. Questa terapia può essere una nuova prospettiva su come affrontare una situazione, nonché un altro modo per aiutarti a far fronte alla perdita.

Non pensare di ammettere le tue debolezze andando da un terapeuta. In realtà tutto il contrario; Dimostri perseveranza affermando che hai davvero bisogno di aiuto

Passaggio 5. Potresti voler avere un animale domestico

Sebbene alcune persone possano trovare stupido avere un gatto o un cane come animale domestico per affrontare la perdita, può effettivamente migliorare un po' il tuo stato mentale. Avere un animale domestico significa avere qualcosa da coccolare o con cui trascorrere del tempo e rendersi conto che qualcuno ha bisogno della tua attenzione e cura; promuove lo scopo e rende la vita più significativa. Certo, avere un gattino o un cane non può riportare indietro la mamma o il papà che ami, ma può aiutarti ad andare avanti con la tua vita.

Vai al rifugio per animali e adotta uno degli animali da lì. Ti sentirai molto meglio quando porterai a casa un animale che ha davvero bisogno delle tue attenzioni e del tuo affetto

Passaggio 6. Non scoraggiarti perché ci sono persone che non sanno come aiutare

Sfortunatamente, non tutti possono farti sentire meglio, e alcuni potrebbero anche farti sentire peggio accidentalmente. Le persone possono dire cose che non pensano realmente perché pensano di poterti rendere migliore o perché pensano che sia ciò di cui hai bisogno, e quello che dicono potrebbe sembrare sbagliato. Prova a dire loro come possono farti sentire meglio o persino a dirigere il loro comportamento. Puoi stare lontano da loro, cercando di evitare di passare del tempo con queste persone se ti dà davvero fastidio.

• Alcune persone possono paragonare la perdita dei tuoi cari alla perdita di qualcuno che conoscevi solo; possono dire "è in un posto migliore", o possono anche parlare di quanto tempo hanno impiegato per riprendersi, che ci vorrebbero "alcune settimane" per sentirsi di nuovo normali. Queste persone non intendono essere cattive o ferirti, vogliono che tu ti senta meglio anche se a volte la strada è sbagliata.
• Tieni presente che se stai sprecando troppa energia a infastidirti con persone del genere, potrebbe significare che stai concentrando la tua energia negativa e la tua tristezza nella situazione sbagliata. È naturale che tu possa sentirti turbato, ma assicurati di non trattenerlo troppo a lungo; non ne vale davvero la pena.

Passaggio 7. Non forzarti a fingere un sorriso

Mentre cerchi di andare avanti con la tua vita e passare del tempo con altre persone, non forzarti ad essere sempre allegro, troppo amichevole o troppo eccitato quando tutto ciò che vuoi è scoppiare in lacrime. Potresti sentirti come se dovessi nascondere la tua tristezza per non essere visto dall'esterno, ma non dovresti nemmeno fingere e fingere la realtà quando tutti sanno che stai attraversando una situazione e un momento difficili. Se insisti a rassicurare i tuoi amici e la tua famiglia che stai "bene", sicuramente ti diranno che ti stai riprendendo rapidamente.

Può essere molto stancante se cerchi costantemente di mostrare un lato allegro quando non sei di buon umore. Esercitare energia in questo modo può effettivamente farti sentire molto peggio

Metodo 3 di 3: andare avanti

Passaggio 1. Evita di prendere decisioni importanti nella vita il prima possibile

Dopo aver sperimentato la perdita di qualcuno che ami, potresti sentirti come se dovessi lasciare il tuo lavoro, vendere la tua casa o trasferirti rapidamente, ma hai bisogno di un momento per pensare chiaramente quando devi prendere grandi decisioni nella vita. Ovviamente non vorrai prendere la decisione sbagliata e pentirtene più tardi lamentando tristezza e dolore senza fine. Pertanto, pensaci attentamente per almeno qualche mese, o discutilo con un amico in modo da essere assolutamente sicuro che la tua decisione sia giusta.

Anche se pensi che prendere una decisione importante o liberarti di qualcosa che ritieni non sia più necessario possa alleggerire il tuo carico, potrebbe anche darti più cose da considerare quando la tua situazione è difficile

Passaggio 2. Devi continuare a prenderti cura di te stesso

Anche se dormire 8 ore al giorno o mangiare una varietà di verdure è sicuramente lontano dalla tua mente in questo momento, se vuoi continuare a vivere, devi ricordarti di prenderti sempre cura di te stesso. Rimanere in salute il più possibile ti farà sentire più forte sia fisicamente che emotivamente e ti consentirà di superare tutti gli ostacoli della vita. Ecco alcune cose che dovresti fare:

• Dormi almeno 7-8 ore al giorno e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
• Mangia una dieta equilibrata composta da 3 aspetti: proteine, frutta e verdura e carboidrati sufficienti e sani.
• Presta attenzione alla tua igiene personale. È importante lavarsi e pulirsi regolarmente per sentirsi meglio preparati ad affrontare il mondo.
• Se possibile, allenati almeno 30 minuti al giorno. Anche scegliere di camminare invece di guidare un'auto aiuta ad aumentare la tua adrenalina e ti fa sentire più vivo sia fisicamente che mentalmente.

Passaggio 3. Lentamente, socializzare

Man mano che ti senti sempre più avanti, puoi uscire dalla zona di comfort in cui sei stato. Non limitarti a guardare un film con gli amici, ma prova ad andare in un ristorante con alcuni amici o addirittura a partecipare a una piccola festa se ne hai voglia. Anche se non devi costringerti ad andartene se non sei pronto, quando inizi a sentirti irrequieto a stare da solo, socializzare può davvero aiutarti a tornare in contatto con le persone.

• Non devi programmare troppi eventi nella tua vita quotidiana. In effetti, devi mantenere un equilibrio nel prendere le distanze dalle altre persone e da te stesso per rimanere quello che sei.
• Se di solito bevi spesso, dovresti evitare l'alcol finché non senti che le tue emozioni si sono stabilizzate. L'alcol è un sedativo, all'inizio potresti sentirti insensibile, ma in realtà può farti sentire più triste e instabile se bevi più di 2 drink. Inoltre, non cadere nell'invito a bere di un amico, se non ti senti pronto.

Passaggio 4. Persegui i tuoi hobby e interessi

Una volta che inizi a ricaricarti di energia, puoi iniziare a fare le cose che ami e renderti di nuovo felice. Anche se all'inizio potresti essere troppo pigro per iniziare a dipingere, fare yoga o suonare la chitarra, ti renderai più o meno conto di quanto ti mancano. Prenditi almeno qualche ora alla settimana per fare ciò che ami e lasciati immergere in esso.

• Anche se non puoi sempre distrarti dal dolore e dalla perdita, dedicarti a fare ciò che ami può aiutare con il processo di guarigione piuttosto che fare qualcosa di noioso, come guardare la televisione. In effetti, ovviamente, c'è spazio per entrambi. E se non vuoi ancora fare ciò che ami, sii paziente. Hai bisogno di tempo.
• Se non ti sei mai sentito veramente come se ci fosse qualcosa che ti piace fare, trova una nuova passione, gettati in essa.

Passaggio 5. Non cancellare il ricordo di coloro che sono morti come forma di rispetto per loro

Solo perché sei in grado di andare avanti e organizzare la tua vita, non significa che devi dimenticare al cento per cento questa persona amata. Puoi ancora onorarli ricordando le loro storie di vita con le persone che ami, visitando le loro tombe, guardando le loro foto o ricordando i loro doni che te lo ricordano, o meditando su di loro mentre trascorri del tempo da solo. Queste cose possono aiutarti a realizzare il fatto che se ne sono andati, ma il loro amore vive nel tuo cuore e nella tua mente.

Se in questo momento ti sembra troppo difficile pensare o ricordare coloro che sono morti, allora puoi aspettare che arrivi il momento e ti senti molto più preparato e a tuo agio

Passaggio 6. Riscopri la felicità nella vita

Questo passaggio potrebbe essere il più difficile da compiere, ma puoi sicuramente farlo. Questo non significa che devi "finire" o smettere di pensarci non appena stai cercando la felicità della tua vita. Quando ti sentirai pronto e sulla strada della guarigione, inizierai ad apprezzare tutto, dai bellissimi tramonti alle lunghe serate trascorse con gli amici. Forse ora senti che questo è impossibile da fare, ma un giorno saprai che puoi andare avanti anche quando muore qualcuno che ami.

• Se ti prendi un po' di tempo per iniziare ad apprezzare le piccole cose della vita, dal tocco del tuo animale domestico o del cibo fatto in casa, andrai avanti non solo per vivere la tua vita, ma per viverla al massimo.
• Sii paziente con te stesso. Tutto può sembrare cupo, oscuro e senza speranza per molto tempo. Ma finché continuerai a cercare di andare avanti e sarai disposto a rispettare e prenderti cura di te stesso, sarai in grado di sentirti di nuovo felice, un giorno.

Suggerimenti

• A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è piangerci sopra.
• Parla con qualcuno che ami e renditi conto che ci sarà sempre qualcuno là fuori che si sente anche come ti senti; non sei l'unica persona che è stata lasciata da una persona cara.
• Alza la testa, pensa a tutte le cose belle perché come ho detto, sono già in un posto molto migliore, e un giorno tornerai con loro lassù.
• A volte devi lasciar andare tutta la tua tristezza, poi andare a letto e svegliarti il giorno dopo. Probabilmente ti sentirai molto meglio.
• Puoi anche parlare con un amico, potrebbe farti sentire meglio perché ha passato la tua stessa cosa prima.

Avvertimento

• Non pensare mai che sia tutta colpa tua. Questo peggiora solo le cose.
• Ricorda sempre che potrebbero essere morti e scomparsi per sempre, ma continueranno ad amarti e a vegliare su di te, vegliando su di te da lassù, sempre.
• Non lasciare che tutta questa tristezza prenda il sopravvento sulla tua vita.
• Non lasciare che i tuoi familiari esageri tutto questo fino a quando non si sentono quasi pazzi. Sì, hanno anche bisogno di tempo per pensare con chiarezza e raccogliere tutto. Non lasciare che sentano che c'è qualcosa di sbagliato in questo mondo, figuriamoci trasformarli in una persona cattiva.
• Non lasciare che tutta la tristezza ti trascini troppo lontano, finché non puoi più pensare a nulla, non mangiare, dormire, dormire o altro. Smettila di soffermarti sul dolore.