Essere aperti agli altri, essere disposti ad apparire vulnerabili e convalidare se stessi piuttosto che cercare conferme dagli altri sono componenti chiave per attirare l'affetto degli altri. Questo non accadrà dall'oggi al domani, ma più ti eserciti ad accettare e ad amare te stesso e gli altri, più le persone probabilmente ti ameranno!
Fare un passo
Parte 1 di 3: impara ad amare te stesso
Passaggio 1. Comprendi che sei tu a determinare come gli altri ti percepiscono
Se ti consideri non amabile, influenzerà le menti degli altri e farà loro pensare che non sei amabile. La cosa importante che dovresti fare prima è vedere te stesso come una persona facile da amare perché è così.
- Aspettarsi che gli altri pensino che sei una persona facile da amare se non lo pensi tu stesso significa solo dare troppo peso agli altri. Prende anche il controllo dalle tue mani e lo mette nelle mani di qualcun altro, il che potrebbe non essere abbastanza buono per questo.
- Poiché sei tu a determinare come ti vedi, se agisci con sicurezza che sei una persona facile da amare, le altre persone lo vedranno e reagiranno, anche se lo fanno solo inconsciamente.
Passaggio 2. Simpatizza con i tuoi sentimenti
Più dici a te stesso che hai torto ad avere quei sentimenti e più cerchi di sopprimere i tuoi sentimenti o cambiarli, più ti sentirai rifiutato e abbandonato. Non è un buon modo per trattarti.
- Presta attenzione ai tuoi sentimenti. Se ti senti giù per qualcosa, chiediti perché ti senti così? Cosa l'ha causato? È legato a qualcosa di più grande di un semplice incidente?
- Le emozioni ti avvertono che qualcosa non va. Ad esempio, se sei arrabbiato per qualcosa, le tue emozioni reagiscono allo stesso modo del dolore fisico. Ti dice che qualcosa non va (una situazione malsana per te, qualcuno che non è salutare per te, un modo malsano in cui ti tratti e così via).
Passaggio 3. Impara a riconoscere le cose negative che dici a te stesso
Ognuno ha il suo critico interiore che dice loro tutte le cose cattive che fanno. Non puoi liberarti completamente del critico, ma puoi alleggerire un po' questi pensieri negativi in modo che abbiano meno controllo su di te.
- Pensa al motivo per cui pensi di non meritare di essere amato. È perché qualcuno ha appena rotto con te? È perché dici a te stesso che sei brutto o la tua personalità è troppo strana?
- Presta attenzione a questo processo di pensiero. Quando ti ritrovi a pensare negativamente a te stesso, accetta il fatto che stai pensando negativamente, quindi sostituisci quei pensieri con pensieri positivi o neutri.
Passaggio 4. Convalida te stesso invece di cercare la convalida dagli altri
Mettere il fardello sugli altri per convalidarti e farti sentire bene con te stesso ti mette in una situazione impotente. Invece di cercare conferme dagli altri, prova a esercitarti a convalidare te stesso.
- Tieni un diario della gratitudine che si concentri sulle cose che apprezzi di te stesso. Ogni giorno scrivi almeno tre cose su di te per cui sei grato.
- Prima di avvicinarti a qualcuno per raccontare una storia triste che ha bisogno di convalida, concediti la convalida di cui hai bisogno. Non significa che smetti di cercare altre persone e di entrare in contatto con loro, significa solo che sei il primo ad essere lì per te stesso.
- Chiediti che tipo di convalida è necessaria ora. Chiediti cosa ti farebbe sentire meglio, più equilibrato, più sano, e poi datti una conferma.
Passaggio 5. Non prenderti troppo sul serio
È difficile affrontare la vita quando tutto ciò che accade ti fa sentire sopraffatto. Se hai la tendenza a parlare troppo con la persona che ti piace, non essere triste. Invece puoi farci uno scherzo.
Cose come essere un po' avventati, fare qualcosa di veramente imbarazzante può essere un'opportunità per ridere di te stesso (beh, ovviamente)
Passaggio 6. Consenti a te stesso di essere imperfetto
Non c'è punto nella vita in cui devi essere perfetto. Va bene essere imperfetti! Nessuno è perfetto. Se senti di dover essere perfetto per essere amato, ferma quel pensiero in questo momento.
- Ti meriti amore, non importa quanto tu sia imperfetto, non importa se i tuoi capelli tendono ad arricciarsi quando l'aria è leggermente umida, o se ridi goffamente, o se indossi l'apparecchio. Queste cose non ti privano dell'opportunità di essere amato.
- Inoltre, quando crei aspettative di perfezione da te stesso, tendi ad applicare quelle aspettative alle altre persone, alle tue relazioni. È difficile amare qualcuno che ti fa sempre sentire come se non fossi abbastanza bravo (e questo include te stesso quando non ti senti abbastanza bene).
Passaggio 7. Goditi la vita
Le persone tendono ad essere attratte da coloro che sono più felici e si divertono di più nella loro vita. Invece di cercare di rendere te stesso o la tua vita "perfetti", cerca di iniziare a goderti tutto ciò che è già presente.
- Essere amati richiede un atteggiamento aperto e quando sei aperto ai colpi di scena sarai più felice che chiuderti o concentrarti solo sul tentativo di migliorare la situazione.
- Cerca di trovare modi per goderti il tuo lavoro. Se non ti piace molto il tuo lavoro, fai del tuo meglio per incorporare cose divertenti nella tua giornata lavorativa in modo che tu possa goderne. Prepara un pranzo delizioso che non vedi l'ora di assaggiare, fai una passeggiata al sole quando è l'ora della pausa.
- Trascorri del tempo con i tuoi amici. Non devi fare una certa attività divertente, solo passare del tempo e bere il tè insieme può rinfrescarti e farti sentire più felice con te stesso e la tua vita.
Passaggio 8. Impara da te
Nessuno è sicuro di avere una relazione e va bene, perché non hai bisogno di una relazione per essere felice. Essere amati significa accettare di essere soli, amare se stessi in modo da non fare affidamento su altre persone per amarti.
Esci con te stesso. Fai un picnic con un libro divertente o regalati una cena sontuosa
Parte 2 di 3: avere la possibilità di essere amati
Passaggio 1. Non alzare muri per intralciare l'amore
È facile impedirti di amare gli altri, soprattutto se sei stato ferito in una relazione o in un'amicizia prima. Essere aperti può attirare le persone verso di te.
Più amore hai per gli altri, più affetto attirerai verso di te. Questo non significa che devi amare tutti quelli che incontri, ma significa che non ti chiudi nemmeno dopo una relazione o un'amicizia difficile
Passaggio 2. Scegli con attenzione chi vuoi amare
Anche se non vuoi isolarti dal tuo affetto, dovresti stare attento ad amare qualcuno. Sei amato dagli altri non solo perché ti rendi una persona che merita di essere amata, ma anche perché scegli qualcuno che può amarti bene.
- Cerca persone che possano essere intime con te, persone che possano aprirsi e mostrare un lato fragile di sé. Le persone che possono condividere se stesse intimamente (non sessualmente) sono persone che possono amarti con tutto il cuore.
- Prenditi cura delle persone che ti fanno sentire la versione migliore di te stesso. Se qualcuno continua a disprezzarti, a ignorarti o a suggerire cose malsane, è meglio che tu non abbia più niente a che fare con loro. Se qualcuno ti ascolta, ti sostiene quando ti senti giù e incoraggia il meglio di te, è una buona idea tenerlo nella tua vita.
Passaggio 3. Creare confini
Può sembrare strano creare dei limiti quando si tratta di affetto, ma è molto importante. Devi essere chiaro su ciò che vuoi da una relazione con qualcuno e devi essere chiaro sui tuoi desideri.
- Metti al primo posto i tuoi bisogni come mettere al primo posto i bisogni degli altri. I tuoi bisogni non sono più importanti dei bisogni degli altri, ma non dovresti sentire che i tuoi bisogni non sono importanti quanto quelli di coloro che ti circondano.
- Se qualcuno non può darti il supporto emotivo e l'affetto di cui hai bisogno, hai tutto il diritto di non renderlo il tuo migliore amico o amante. Non tutti ti daranno affetto e hai il diritto di chiedere quell'amore in una relazione.
Passaggio 4. Cerca di imparare a esprimere il tuo bisogno di affetto in modo positivo
Tutti hanno bisogno di amore. Alcune persone possono fingere di non averne bisogno, ma certamente lo fanno. Quindi devi imparare a esprimere il tuo bisogno di affetto in un modo che non sia invadente, o lamentoso, o eccessivamente esigente, o eccessivamente controllato.
- Fai del tuo meglio per rendere un po' più facile la vita della persona amata. Offri il tuo aiuto o fai un piccolo regalo senza aspettarti nulla in cambio.
- Fai sapere alle persone che le ami e che non ti aspetti nulla da loro (se non dicono nulla ti stanno solo perdendo tempo).
Passaggio 5. Pratica la gentilezza verso gli altri
Non dovresti solo praticare la gentilezza con le persone che speri ti ameranno. Fai della gentilezza il tuo modo principale di trattare con le altre persone, comprese quelle con cui è difficile avere a che fare. Essere gentili non significa rimuovere gli strani atteggiamenti degli altri, ma significa vedere le altre persone come esseri umani che meritano gentilezza ed empatia.
Pratica la meditazione "La gentilezza amorevole". Siediti con gli occhi chiusi e immagina cosa vuoi dalla vita. Scegli tre o quattro frasi per esprimere il tuo desiderio (Possa io essere sano e forte. Possa io essere una persona degna di essere amata. Possa io essere felice.). Ripeterete questi desideri rivolgendoli a persone diverse. Inizia da te stesso, poi passa a qualcuno che ti ha aiutato in precedenza, torna a qualcuno per cui provi sentimenti neutri (piace o antipatia), quindi passa a qualcuno che non ti piace o con cui hai un problema e finisci concentrandoti su tutti. persona
Passaggio 6. Intraprendi un'azione che ami tutti
Essere qualcuno che merita di essere amato significa essere gentile e un aspetto della gentilezza è aiutare gli altri. Puoi aiutare qualcuno tenendogli la porta aperta, offrendoti di fare la spesa, portando tua nonna dal dottore.
Questo include parlare contro cose che non sono buone. Quando vedi qualcuno che viene vittima di bullismo, sminuito o maltrattato, agisci. Avvicinati e spiega al perpetratore perché il suo comportamento è inappropriato
Passaggio 7. Coltiva la gratitudine
Apprezzare il mondo può aprirti in un modo più positivo che chiuderti. Ciò è particolarmente rilevante quando non sei soddisfatto del mondo o di te stesso. Le persone sono più attratte dalle persone che sono abituate ad essere più positive.
- Concentrati sulle piccole cose della vita. Sii grato per le piccole cose come trovare un parcheggio e avere momenti con te stesso al mattino davanti a un tè. Questo ti aiuterà a sentirti più positivo con te stesso e ad apprezzare di più il mondo che ti circonda.
- Sfida te stesso a pensare a tre cose per cui sei grato ogni giorno. Se c'è il sole, scrivilo, se hai appena fatto un pasto delizioso con un tuo amico, potrebbe essere qualcosa di cui essere grato!
Parte 3 di 3: Acquisire i tratti di una persona amata
Passaggio 1. Stabilire un contatto visivo con l'altra persona
Guardare negli occhi le altre persone mostra che le vedi e riconosci la loro esistenza come persona. Non farlo solo con la persona molto attraente alla fine del bar. Riconosci la presenza del cassiere al negozio, la persona in piedi dietro di te in fila per l'autobus e così via.
Le persone rispondono al riconoscimento della loro esistenza e si sentono felici. Più fai sentire gli altri amati e apprezzati, più amore e apprezzamento riceverai
Passaggio 2. Sorridi
È bello avere una brutta giornata e poi ricevere un sorriso da qualcuno che non conosci o da un buon amico. Come il contatto visivo, un sorriso è un gesto di riconoscimento e gentilezza.
Sei anche più facile da avvicinare quando sorridi. Le persone spesso identificano una persona accessibile con una persona facile da amare
Passaggio 3. Sii socievole
Non devi essere al centro di ogni festa, ma affinare alcune buone abilità sociali ti aiuterà a incontrare persone con successo. Il contatto visivo e un sorriso aiutano davvero in questo.
- Parla con le persone alla festa. Presentati se non conosci nessuno e fai loro delle domande. Le persone amano parlare di se stesse e ti vedranno positivamente se sembri attratto da loro.
- Tieni presente che anche se ti senti goffo, la maggior parte delle persone probabilmente si sentirà goffa e non si renderà conto che sembri goffo.
Passaggio 4. Ascolta l'altra persona
Ascoltare attentamente è un'abilità che sarà sempre necessaria. Spesso le persone non si sentono ascoltate dalle persone nella loro vita e spesso le persone vogliono essere ascoltate.
Quando qualcuno ti parla, guardalo negli occhi. Fai domande per dimostrare che stai ascoltando, o se hai sognato ad occhi aperti un po' o sei stato distratto, prova a chiedergli di ripetere
Passaggio 5. Diventa l'amico o il partner che desideri
La Regola d'Oro è molto importante, che tu sia un devoto credente religioso o meno. Trattare qualcuno nel modo in cui vorresti essere trattato è un modo infallibile di vivere la tua vita.
- Quindi un amico che può aiutare quando necessario. Offriti di aiutarli quando si spostano, portali dal medico o a un colloquio di lavoro e così via.
- Invita un amico o un partner a fare qualcosa di divertente. Prepara loro la cena, portali a vedere un film al cinema e così via.
Passaggio 6. Consenti a te stesso di essere fragile
Non devi mostrare tutti i tuoi sentimenti a tutti quelli che incontri. Invece, dovresti essere aperto a consentire alle persone a cui tieni di entrare nel tuo cuore e nelle tue emozioni.
Questo è particolarmente importante se sei stato ferito prima. La tua reazione naturale è di ritirarti dalla fragile situazione di essere ferito in passato, ma chiuderti non ti renderà una persona degna di amore, perché non puoi permettere ad altre persone di amarti
Suggerimenti
- Tutti questi passaggi richiedono tempo e fatica per esercitarsi. Non essere così duro con te stesso perché non otterrai risultati immediati nell'ottenere affetto da altre persone.
- Sii un buon ascoltatore.
