Sviluppare un forte senso di autostima può aiutarti a massimizzare il tuo potenziale, sviluppare relazioni sane e far sì che tutti intorno a te ti vedano come una persona degna di rispetto. Se vuoi davvero rispettarti, devi accettarti e lavorare per diventare la persona che sogni di essere. Cerca di capire come essere felice con te stesso e convincere gli altri a trattarti in modo appropriato.
Fare un passo
Parte 1 di 4: avere la mentalità giusta
Passaggio 1. Conosci te stesso
Più riesci a capire te stesso, più sarai in grado di vedere e apprezzare quanto sei unico e più ti rispetterai. Scopri i tuoi principi di vita, personalità e talenti. Questo processo di scoperta di sé richiederà del tempo, ma vedrai presto quanto sia gratificante.
- Fai un elenco delle cose, delle persone, dei sentimenti e delle attività che sono importanti per te. Questo ti aiuterà a identificare ciò che ti piace veramente e di cui hai bisogno nella tua vita.
- Prova diverse attività. Questo ti darà la possibilità di vedere cosa ti piace e cosa non ti piace.
- Prova l'inserimento nel diario. Immagina di avere una conversazione con te stesso di 99 anni e di chiedere consigli su cosa concentrarti nella tua vita. Puoi anche iniziare scrivendo: "Di quali cose dovrei evitare di scrivere?" Questo avvierà una conversazione onesta con te stesso.
- Trascorri del tempo con te stesso fingendo di uscire con te stesso. Prova nuovi ristoranti nel modo che preferisci. Questo può darti l'opportunità di entrare in contatto con i tuoi sentimenti e opinioni.
Passaggio 2. Perdona te stesso
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi essere in grado di perdonarti per cose che hai fatto in passato di cui non eri orgoglioso. Ammetti che quello che hai fatto è sbagliato, scusati con l'altra persona se necessario e vai avanti di nuovo. Se sei troppo duro con te stesso per aver preso la decisione sbagliata o per aver detto qualcosa di offensivo, non sarai mai più in grado di voltare pagina. Sappi che sei umano. Tutti commettono errori ed è così che impariamo, quindi accettalo e perdona te stesso.
Passaggio 3. Accetta te stesso
Sentiti bene con te stesso, impara ad amare e ad accettarti per come sei. Questo non significa che pensi di essere perfetto, ma devi imparare ad accettarti. Sii felice con tutto ciò che ami di te stesso e accetta le parti di te che sono meno che perfette, specialmente quelle che non puoi cambiare.
Smettila di dire che ti ameresti se perdessi solo 10 kg, e d'ora in poi amerai te stesso
Passaggio 4. Costruisci la tua autostima
Avere un senso di autostima è molto difficile se non sei soddisfatto di chi sei, di come appari o di quello che fai. Costruire la fiducia in se stessi richiede molto lavoro, ma fare poche cose semplici ogni giorno può aiutarti a iniziare.
- Inizia mantenendo un linguaggio del corpo positivo e una buona postura, sorridendo di più e pensando almeno tre buoni pensieri su di te ogni ora.
- Se qualcuno ti fa i complimenti, accetta la sua dichiarazione dicendo "Grazie".
Passaggio 5. Mantieni un atteggiamento positivo
Un atteggiamento positivo può creare o distruggere il tuo successo, così come i tuoi pensieri su di te. Anche se le cose non vanno per il verso giusto, premiati per il fatto che prima o poi succederà qualcosa di buono. Vivi la tua quotidianità e tutto ciò che ha da offrirti con piacere. Se ti senti troppo negativo su tutto e immagini solo la peggiore di tutte le situazioni, allora sei destinato a non essere mai soddisfatto di te stesso o a darti il rispetto che merita.
Ad esempio, se ti stai candidando per un lavoro che desideri veramente, non dire: "Non ho possibilità di ottenerlo. Ci sono tanti altri candidati qualificati.” Invece, dì: "Sarebbe fantastico ottenere questo lavoro. Anche se non mi viene chiesto un colloquio, sono comunque orgoglioso di me stesso per aver fatto domanda"
Passaggio 6. Smetti di competere con tutti
Uno dei motivi per cui potresti mancare di rispetto per te stesso è perché ti senti sfortunato perché sei single mentre tutti i tuoi amici sono fidanzati, o perché pensi di non essere abbastanza intelligente perché non guadagni tanto quanto le altre persone che conosci. Mantieni i tuoi standard e lavora per raggiungere gli obiettivi desiderati. Non perdere tempo a fare ciò che pensi impressionerà i tuoi amici di Facebook o ti darà la possibilità di vantarti. Sarà più impressionante se riuscirai a fare ciò che "voi" vuoi piuttosto che seguire il percorso che è già stato fatto da qualcun altro.
Passaggio 7. Sbarazzati della tua invidia
Smetti di desiderare di avere quello che hanno gli altri e lavora per ottenere ciò che vuoi veramente. I sentimenti amari e il risentimento che derivano dalla gelosia ti faranno solo provare antipatia per te stesso e desidererai essere qualcun altro. Sbarazzati dell'invidia e lavora per ciò che ti renderà felice.
Passaggio 8. Fidati della tua decisione
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi credere nelle decisioni che prendi. Tieni saldamente le tue convinzioni e cerca di capire te stesso per scoprire cosa ti rende davvero felice. Premiati per le buone decisioni che hai preso e mantienilo, non importa quanto sia difficile.
Va bene chiedere consiglio ad altre persone e questo può effettivamente aiutarti a ottenere una prospettiva più equilibrata, ma non perdere tempo a dubitare di te stesso, pensando che quello che stai facendo è sbagliato e desiderando di fare qualcos'altro
Passaggio 9. Impara ad accettare le critiche
Per apprezzare veramente te stesso, devi sapere chi sei veramente. Se qualcuno fornisce un feedback utile e costruttivo, valuta ciò che ti ha detto. Sarai in grado di utilizzare quel feedback per migliorare te stesso. Le critiche costruttive possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di diventare una persona migliore.
- Il tuo ragazzo potrebbe dire che puoi essere un ascoltatore migliore quando ha più bisogno di te, o il tuo capo potrebbe dire che il tuo rapporto potrebbe essere scritto in modo più completo.
- Se qualcuno ha intenzioni malevole o cerca di farti del male, non preoccuparti. A volte può essere difficile capire la differenza tra qualcuno che ti dice qualcosa di vero in modo scortese e qualcuno che ti dice qualcosa di brutto ma in un modo "carino". Valuta le critiche in modo onesto e attento.
Passaggio 10. Non lasciare che altre persone ti istighino
Anche se questo può sembrare impossibile, il rispetto di te stesso e la tua felicità devono venire da te stesso, non dalle altre persone intorno a te. Certo, alcuni complimenti o ricompense ti faranno sentire meglio, ma alla fine, la felicità e l'autocompiacimento devono venire da dentro di te. Non lasciare che le altre persone ti dicano chi sei, ti facciano sentire piccolo o ti facciano mettere in discussione le tue convinzioni. Se vuoi rispettare te stesso, allora devi credere di aver preso la decisione giusta e imparare a lasciare che gli odiatori ti odino.
Se permetti sempre ad altre persone di cambiare idea o di farti ripensare alle decisioni che hai preso, allora gli altri penseranno che non hai convinzioni forti. Una volta che trovi qualcosa in cui credi veramente, le persone negative avranno difficoltà a influenzarti
Parte 2 di 4: intraprendere azioni rispettose di sé
Passaggio 1. Trattati con rispetto
Spesso facciamo cose a noi stessi che non avremmo mai pensato di fare a qualcuno a cui teniamo. Ad esempio, quando è stata l'ultima volta che hai definito brutti i tuoi amici, hai detto loro che non erano abbastanza bravi o li hai scoraggiati dal perseguire i loro sogni? Qualunque cosa tu creda di essere rispettata, applicala a te stesso. Non insultarti o ferirti, non importa quanto ti senti male. Questo tipo di trattamento ti farà solo sentire peggio. Ecco altri modi per trattarti con rispetto:
- Non rubare a te stesso, ad esempio comprando con noncuranza tutto a credito; è fondamentalmente come prendere soldi da te stesso futuro, perché alla fine devi comunque pagarli.
- Sii onesto con te stesso e non negarti ciò che vuoi veramente.
- Pensa per te stesso sviluppando fonti di conoscenza e facendo le tue ricerche, non solo seguendo le opinioni di altre persone.
Passaggio 2. Prenditi cura del tuo corpo
Quando cerchi di mantenere il tuo corpo in buona forma, non solo ti sentirai bene fisicamente, ma ti sentirai anche orgoglioso di te stesso. Rispettare il proprio corpo significa anche non trascurarlo. Cerca di rimanere in forma e in salute, ma non incolpare te stesso per cose che non puoi controllare, come la forma del tuo corpo. Concentrati su qualcosa che puoi cambiare e migliorare, e fallo perché ti senti bene, non perché non ti senti "abbastanza bene".
Questo non significa che solo andare al gioco e avere un aspetto fantastico ti farà apprezzare automaticamente te stesso. In realtà significa che se non ti prendi il tempo o non ti preoccupi del tuo aspetto, inizierai a perdere il rispetto per te stesso
Passaggio 3. Determinare gli aspetti per il miglioramento
Rispettare te stesso non significa pensare di essere una persona perfetta e non c'è nient'altro che devi migliorare o migliorare. Al contrario, significa essere in grado di accettare le cose che non puoi cambiare di te stesso, mentre cerchi di capire in cosa devi migliorare. Prenditi del tempo per pensare davvero a te stesso e considerare gli aspetti che vuoi davvero migliorare; forse vuoi migliorare le tue capacità di ascolto, gestire meglio lo stress della vita o vuoi essere più in grado di bilanciare in modo che le persone intorno a te si sentano felici senza compromettere le tue esigenze.
- Fai un piano per fare progressi in queste aree e diventerai più rispettoso di te stesso. Fai una lista degli aspetti che vuoi migliorare. Tieni un registro di tutti i miglioramenti apportati, per quanto piccoli. Devi registrare ogni vittoria, piccola e grande.
- Naturalmente, cambiare il comportamento, i pensieri e i sentimenti associati a questi comportamenti richiederà molto tempo, ma richiede un alto livello di impegno e persistenza. Ma fare il primo passo per diventare una persona a cui tieni di più ti renderà più sicuro di te.
Passaggio 4. Migliora te stesso
Migliorare te stesso significa fare dei passi per provare cose nuove e aprire la mente a nuove possibilità.
Migliorare te stesso può significare prendere lezioni di yoga, fare volontariato, passare più tempo a imparare qualcosa dalla persona amata, imparare a vedere le situazioni da più prospettive, leggere le notizie e cercare di imparare cose nuove
Parte 3 di 4: Interagire con gli altri
Passaggio 1. Rispetta gli altri
Se vuoi rispettare te stesso, devi iniziare rispettando le persone intorno a te, non solo quelle che hanno più esperienza o hanno più successo, ma tutte le persone nel mondo che non ti hanno mai fatto del male. Certo, ci sono alcune persone che non meritano il tuo rispetto, ma dovresti cercare di trattare gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato, che tu stia parlando con il tuo capo o guardando la ragazza al supermercato. Ecco alcuni modi per rispettare gli altri:
- Sii onesto con le altre persone.
- Non rubarli, danneggiarli o insultarli.
- Ascolta quello che hanno da dire, considera la loro opinione e non disturbarli.
Passaggio 2. Riconosci quando gli altri ti mancano di rispetto e agisci per fermarli
Una persona che rispetta se stessa non permetterà agli altri di trattarla male e preferisce non trattare con qualcuno che è irrispettoso. Questo può sembrare ovvio, ma molte volte accettiamo di essere trattati male (in piccoli e grandi modi) perché crediamo che la persona non conosca un modo migliore, perché non vogliamo che ci lasci, o perché noi siamo troppo umili per accettarlo, crediamo che meritiamo di essere trattati meglio. Quando qualcuno non ti rispetta, difenditi e dì alla persona di trattarti meglio.
- Se qualcuno ti manca costantemente di rispetto, lascialo andare. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile lasciare qualcuno che chiaramente non ti rispetta, se tieni davvero a quella persona. Ma una volta che abbandoni la cattiva abitudine di uscire con qualcuno che ti fa stare male, sentirai che la tua autostima aumenterà ancora di più.
- Impara a riconoscere le relazioni manipolative o di controllo. Può essere difficile capire se qualcuno vicino a te è irrispettoso, soprattutto se lo fa in modo sottile, furbo e per molto tempo.
Passaggio 3. Impara a praticare la comunicazione nonviolenta
Quando hai a che fare con qualcuno con il suo comportamento irrispettoso, cerca di attenersi a linee guida di comunicazione positive e produttive:
- Non finire per urlare o insultare altre persone. Azioni come questa inizieranno da una conversazione giudicante e improduttiva.
- Conosci i tuoi sentimenti. Sii onesto su come ti senti e prenditi la responsabilità di quelle emozioni.
- Indica chiaramente ciò di cui hai bisogno e desideri da una situazione. Potresti dire: "Ho bisogno di una nuova immagine di me stesso e non voglio sentire commenti negativi su di me".
Passaggio 4. Non fare troppo affidamento sugli altri per sentirti bene con te stesso
Spesso negli appuntamenti o nell'amicizia, possiamo sacrificare i nostri bisogni e permetterci di essere controllati dagli altri perché abbiamo tanta paura di perderli. Potresti trovare la loro opinione più importante della tua. Inoltre, prestare attenzione ai bisogni degli altri senza prestare attenzione ai propri bisogni è un segno di bassa autostima. Invece, credi nella tua opinione e metti le tue esigenze al primo posto. Impara che non devi dipendere dagli altri per la tua felicità.
- Un buon modo per iniziare è scoprire cosa puoi e cosa non puoi controllare. Ad esempio, non puoi controllare le azioni di altre persone (puoi influenzarle, ma non controllarle) e non puoi controllare il tempo. Ma puoi controllare come reagisci alle altre persone anche in brutte situazioni e puoi controllare come ti senti.
- Puoi anche agire per migliorare il modo in cui gestisci le diverse situazioni relazionali, come imparare a essere più assertivo, conoscere i confini sani, come farli rispettare e come viverli. Questo ti aiuterà a imparare modelli di comportamento sani che incoraggeranno gli altri a trattarti bene e ad aumentare anche la tua autostima.
Passaggio 5. Perdona l'altra persona
Se vuoi rispettare te stesso, devi imparare a perdonare gli altri che ti hanno offeso. Questo non significa che devi essere il migliore amico di loro, ma significa che devi perdonarli mentalmente e imparare a dimenticarli. Se passi il tempo a pensare a tutti i rancori e all'odio, non sarai in grado di pensare chiaramente o di vivere il momento. Pertanto, sii una persona indulgente in modo da poter continuare ad andare avanti.
- Anche se qualcuno ti ha ferito, cerca di dimenticare l'esperienza e la persona. Non puoi permettere a te stesso di essere arrabbiato e risentirti per sempre della persona.
- Perdonare gli altri è un dono che puoi fare a te stesso e un'azione che intraprendi per guarire te stesso. Va bene sentirsi arrabbiati per un momento, ma se dura troppo a lungo, può interferire con la tua vita e la tua felicità. Renditi conto che quando le altre persone ti trattano male, è perché nessuno nella loro vita le tratta bene, quindi ti trattano male. Quindi perdona i loro errori e maltrattamenti, e la persona che ne trarrà il massimo beneficio sei tu.
Parte 4 di 4: sii una brava persona con te stesso
Passaggio 1. Non sminuire te stesso
Se vuoi rispettare te stesso, allora devi smettere di sminuirti, soprattutto di fronte alle altre persone. Puoi ridere di te stesso, ma non c'è bisogno di dire "Oggi sembro grasso" o "C'è qualcuno che vuole parlare con me?" Se ti metti giù, indurrai solo gli altri a fare lo stesso.
Ogni volta che hai pensieri negativi su di te, scrivili invece di esprimerli. Se lo fai, tenderai a pensare che sia vero
Passaggio 2. Non lasciare che altre persone ti vedano fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito
Cerca di concentrarti sul fare qualcosa che ti renda orgoglioso di te stesso, non solo qualcosa che genera un momento di risate o attenzione. Stai lontano da comportamenti che potrebbero farti pentire, come ubriacarti e agire in modo avventato in pubblico, o avere una relazione con qualcuno in un bar solo per attirare l'attenzione.
Cerca di mantenere un'immagine coerente di te stesso. Sarebbe difficile per gli altri rispettarti come la persona più intelligente della classe se ieri sera alla festa hai ballato con il paralume sopra la testa
Passaggio 3. Affronta le emozioni eccessive
A volte va bene perdere il controllo, ma se ti comporti in questo modo troppo spesso per motivi futili, la tua autostima dovrà solo affrontare meglio lo stress della vita. Prova a fare una passeggiata per rinfrescarti, fai dei respiri profondi e torna quando ti senti più calmo. Affrontare la vita con una mente calma, piuttosto che con emozioni elevate, ti darà un maggiore controllo su te stesso e una migliore capacità di far fronte alle situazioni quotidiane, che a loro volta ti faranno sentire bene con te stesso.
Se ti senti arrabbiato, allontanati dalla situazione e fai una passeggiata, prendi una boccata d'aria o chiama qualcuno che possa rilassarti di più. Puoi anche provare a meditare, scrivere un diario o parlarne con qualcuno
Passaggio 4. Ammetti di essere colpevole
Se vuoi davvero rispettare te stesso, devi essere in grado di capire quando hai commesso un errore. Se hai sbagliato, fallo sapere all'altra persona mostrando che sei veramente dispiaciuto e consapevole che non farai più la stessa cosa in futuro. Assumersi la responsabilità di ciò che hai fatto e fare del tuo meglio per fare ammenda ti aiuterà a superare i sensi di colpa per aver commesso un errore, aiuterà anche il tuo rispetto di te stesso, perché saprai e sarai orgoglioso del fatto che hai fatto del tuo meglio anche quando le cose non andavano bene, perfette come ti aspetteresti. Dai a te stesso e a chi ti circonda abbastanza rispetto per ammettere che sei solo umano.
Se impari ad ammettere di avere torto, gli altri ti rispetteranno e si fideranno di più
Passaggio 5. Fai attività con persone che ti apprezzano
Stare in mezzo a persone che ti fanno stare male abbasserà la tua autostima, perché ti sentirai male non solo per quello che ha detto la persona, ma in fondo, sarai anche arrabbiato con te stesso per aver lasciato che la persona ti circondasse. Cerca qualcuno che ti faccia sentire positivo, ti faccia sentire bene con te stesso e con il mondo, e qualcuno che si prenda davvero il tempo per ascoltare e aiutare a risolvere i tuoi problemi.
Questo è particolarmente vero per ogni relazione. Sarà quasi impossibile rispettarti veramente se esci con qualcuno che ti fa sentire inutile
Passaggio 6. Rimani umile
Alcune persone pensano che mentire sui propri successi farà sì che gli altri li apprezzino di più. Fare questo in realtà ti fa solo sembrare insicuro. Se vuoi davvero che gli altri ti rispettino, pratica la modestia e l'umiltà, facendo sapere agli altri quanto sei grande.
Suggerimenti
- Sviluppa un modo unico e genuino di esprimere la tua opinione ed essere un buon ascoltatore allo stesso tempo.
- L'idea di rispettare te stesso è strettamente correlata alla fiducia in se stessi, ma il rispetto riguarda più ciò che fai mentre la fiducia riguarda più come ti senti. (Naturalmente, i due possono sostenersi a vicenda.)
- Non aver mai paura di essere te stesso.
- Prendi posizione su come dovresti trattare qualcuno nel modo migliore. Allo stesso tempo, pensa che anche tu meriti di essere trattato allo stesso modo.
