Per alcune adolescenti, avere il ciclo per la prima volta è un'esperienza spaventosa, e questo è aggravato dal dover dirlo alla madre. Ma ricorda, le mestruazioni sono una parte molto normale e naturale della vita di una donna. La mamma aveva vissuto esattamente la stessa cosa, così come la nonna. Anche se sei nervoso, non c'è motivo di avere paura o imbarazzo. È probabile che in seguito ricorderai questa prima esperienza e sarai confuso su ciò di cui avevi paura.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Capire le mestruazioni
Passaggio 1. Scopri cos'è il ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è un processo mensile che il corpo attraversa per prepararsi alla gravidanza. All'inizio del ciclo, il corpo produce più estrogeni che provocano l'ispessimento della parete uterina con sangue e muco. Allo stesso tempo, le ovaie rilasciano un uovo. L'ovulo fecondato da uno spermatozoo maschile si attacca alla parete uterina ispessita. Ma se non fecondato, l'uovo si romperà e verrà rimosso dal corpo. A quel tempo, anche il rivestimento uterino ispessito si perde e il rilascio di questo fluido è chiamato mestruazione.
- Le ragazze di solito hanno il primo ciclo tra i 12 ei 14 anni, ma può succedere all'età di 8 anni.
- Molte persone affermano di avere il ciclo una volta al mese, ma anche i periodi leggermente irregolari sono normali, soprattutto all'inizio. Non preoccuparti se il ciclo non arriva alla stessa data ogni mese. In generale, le donne hanno il ciclo ogni 21-35 giorni e di solito dura da tre a cinque giorni.
Passaggio 2. Cerca prodotti femminili personali per le mestruazioni
Tutte le donne scelgono prodotti femminili in base al gusto personale. Il modo migliore per determinarli è provarli tutti. Puoi acquistare prodotti per l'igiene femminile nei supermercati, nelle farmacie e su Internet, ma se sai dove tua madre e tua sorella tenevano le loro provviste, usa le loro prima di parlare con la mamma (le donne di solito tengono le provviste nell'armadio del bagno o nell'armadio). Ci sono diversi prodotti femminili disponibili sul mercato, alcuni possono essere usati solo una volta e altri possono essere usati più e più volte.
- Assorbenti e salvaslip sono prodotti femminili usa e getta e proteggono la biancheria intima assorbendo il liquido mestruale dopo che ha lasciato il corpo. Gli assorbenti igienici sono la scelta più utilizzata dalle ragazze adolescenti in Indonesia.
- Gli assorbenti funzionano allo stesso modo degli assorbenti e dei salvaslip, ma possono essere lavati e riutilizzati.
- I tamponi sono prodotti usa e getta, vengono inseriti nella vagina e assorbono il fluido prima che lasci il corpo.
- Una coppetta mestruale è un dispositivo a forma di coppa/campana in silicone che viene inserito nella vagina come un tampone, ma può essere pulito e riutilizzato durante le mestruazioni. Poiché tamponi e coppette raccolgono il liquido mestruale prima che lasci il corpo, sono ideali per il nuoto e l'esercizio.
Passaggio 3. Controllare i crampi e la sindrome premestruale (PMS)
Sindrome premestruale o sindrome premestruale è un termine usato per descrivere i vari sintomi che alcune donne sperimentano nei giorni o nelle settimane che precedono il ciclo. Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, la sindrome premestruale sembra essere causata da cambiamenti ormonali e chimici che si verificano durante il ciclo mestruale e può essere influenzata dalla dieta e dai livelli di vitamine nel corpo. Tutte le donne sono diverse, ma di solito i sintomi sperimentati sono depressione o reazioni emotive più elevate, desiderio di qualcosa da mangiare, stanchezza, gonfiore, dolori, mal di testa e seno gonfio. I crampi addominali sono comuni anche durante le mestruazioni e sono causati da contrazioni uterine.
- I farmaci antinfiammatori e antidolorifici come il paracetamolo, l'ibuprofene, l'aspirina e il naprossene possono aiutare a controllare i crampi e il dolore.
- Non fumare e bere alcolici (anche se in Indonesia non esiste un limite di età legale per questo), consumare caffeina e consumare sale in eccesso (per aiutare a prevenire la ritenzione idrica e il gonfiore).
- L'esercizio fisico regolare aiuterà a ridurre i crampi mestruali e migliorare l'umore.
- Adotta sempre una dieta sana ed equilibrata.
- Fornisci sempre spuntini sani per superare la voglia di mangiare troppo. Se trovi difficile controllare la voglia di mangiare sempre, scegli snack più sani. Se vuoi cibo salato, prova il riso e la salsa di soia invece del fast food che è ricco di sodio. Invece di mangiare troppo cioccolato, prepara bevande calde al cioccolato con le barrette di cioccolato. Fai uno spuntino di patate al forno se vuoi mangiare cibi fritti.
Passaggio 4. Preparati a parlare con la mamma
Devi stare calmo e non farti prendere dal panico durante il ciclo. Le mestruazioni sono normali e non è un grosso problema, anche dirlo alla mamma non è un grosso problema. Abituati ai cambiamenti che avvengono nel tuo corpo. Non preoccuparti se non sei pronto a dirlo subito alla mamma. È il tuo corpo e la scelta è tua.
- Prima di dirlo alla mamma, assicurati di rilassarti. Fai tutto ciò che ti rilassa, che sia fare una doccia, fare una passeggiata, leggere un libro, fare un pisolino, respirare profondamente o altro.
- Pensa a cosa vuoi dire alla mamma. Prova a scrivere alcuni punti o domande, o esercitati su ciò che stai per dire.
- Puoi chiedere all'infermiera della scuola o al dottore, all'insegnante o a un altro adulto di cui ti fidi di aiutarti se hai domande e non sei ancora pronto a parlare con la mamma. A volte è più facile dirlo prima all'altra persona, quindi dirlo alla mamma non sembra così difficile.
Parte 2 di 3: parlare con la mamma in privato
Passaggio 1. Chiedi alla madre di parlare da sola
Trova un momento tranquillo in cui tu e tua madre potete chattare insieme. Non aver paura di te stesso. Cerca di non pensare troppo, dillo semplicemente direttamente. Ricorda, ciò con cui hai a che fare è tua madre. A parte lui, non c'è nessuno al mondo che ti ama di più e lui sa benissimo cosa stai passando. Parla a modo tuo, cantando o ballando, oppure dicendo che sei a disagio e vuoi parlare. Se non sai come dirlo, prova il seguente esempio:
- "Mamma, credo di aver avuto il ciclo."
- "Vuoi portarmi un attimo in negozio? Ho bisogno di un tampone".
- "Mi vergogno a dirlo, ma ho avuto il ciclo."
- “Non so come dirlo, ma ho capito 'quello''…”
Passaggio 2. Dillo casualmente quando tu e la mamma siete soli
Ogni volta che c'è tempo per voi due, puoi dirlo a tua madre, soprattutto se saresti davvero nervoso all'idea di doverti sedere seriamente insieme. Puoi dirlo per strada quando la mamma ti porta a scuola, a praticare sport o a lezioni di pianoforte. Puoi anche parlare mentre guardi la TV, mentre fai una passeggiata, prima di andare a letto o ogni volta che l'atmosfera è rilassante. Dì a mamma che ti è arrivato il ciclo.
- Se non ti senti a tuo agio nel dirlo all'improvviso, inizia chiedendoti quanti anni avevi quando hai avuto il primo ciclo.
- Se devi, inizia parlando di qualcosa di completamente estraneo. Questo ti darà la possibilità di parlare e rilassarti, quindi quando ti senti a tuo agio, dillo.
Passaggio 3. Fermati deliberatamente nel corridoio personale femminile mentre fai shopping con la mamma
Puoi usare lo shopping insieme per dirlo a tua madre senza doverlo dire direttamente. Porta tua madre nel corridoio dei prodotti personali femminili e dille che dovresti comprare assorbenti. Puoi chiedere una raccomandazione e capirà che vuoi davvero dire che hai il ciclo.
Passaggio 4. Fai domande
Ottenere il ciclo significa che il tuo corpo sta attraversando alcuni cambiamenti. Chiedi a mamma tutto quello che vuoi sapere. Questa è una grande opportunità per rafforzare il tuo legame con tua madre, e forse anche lei ha molto di cui parlarti.
- Cogli l'occasione per chiedere informazioni sulla salute sessuale se vuoi parlarne.
- Chiedile quale prodotto sceglie, se sente di voler sempre mangiare durante il ciclo e come tratta i sintomi della sindrome premestruale o i crampi.
Parte 3 di 3: dirlo alla mamma senza incontrarsi di persona
Passaggio 1. Dillo nelle note
Parlare di persona può essere spaventoso e, se non sei sicuro, puoi sempre dirlo negli appunti. In questo modo, puoi iniziare la conversazione quando ne hai la possibilità. Lascia un messaggio in un posto dove tua madre lo troverà sicuramente, ad esempio nella sua borsa. Puoi scrivere note lunghe e contorte, o note brevi e dolci, come:
- "Mamma cara, oggi mi è venuto il ciclo. Forse possiamo comprare gli assorbenti più tardi? Ti voglio bene"
- "Mi sta arrivando il ciclo. Puoi comprare un assorbente igienico? Grazie!"
Passaggio 2. Dimmelo al telefono
Dire al telefono è quasi come dirlo di persona se non ti senti a tuo agio nel parlare faccia a faccia. Usa le stesse tecniche e tattiche della conversazione privata o segui questi esempi:
- "Sarò a casa tra un'ora e penso di aver bisogno di parlare un po' perché ho il ciclo".
- "Sono tornato a casa un po' tardi perché dovevo passare dal negozio per comprare gli assorbenti".
- “Sai fare una torta al cioccolato? Voglio davvero mangiare la torta al cioccolato perché ho il ciclo!”
Passaggio 3. Dillo tramite SMS
Un altro modo per farlo sapere alla mamma è mandare messaggi. Non è personale, ma il messaggio passerà sicuramente. Puoi usare le stesse parole di note o lettere, ad esempio:
- "Volevo solo dire che ho avuto il ciclo. Ci vediamo a casa!"
- “Mamma, possiamo parlare più tardi? Mi sta arrivando il ciclo".
- "Vuoi andare a fare shopping più tardi? Ho il ciclo e mi servono gli assorbenti".
Suggerimenti
- Registra la data del tuo periodo in modo da sapere quando arriverà il tuo prossimo periodo, se hai perso un periodo e anche per motivi medici.
- La biancheria intima sporca di liquido non deve essere gettata, basta lavarla il prima possibile.
- Preparati sempre conservando gli assorbenti igienici negli armadietti della scuola o portandoli nella borsa.
- Se non sei pronto per dirlo alla mamma, il modo migliore è dirlo a un amico oa qualcuno di cui ti fidi.
