Quando una persona si rifiuta di consumare la quantità di cibo e bevande necessarie per mantenere un peso sano, quella persona soffre di anoressia. Fortunatamente, la maggior parte delle persone con anoressia può sconfiggere la condizione con la giusta combinazione di terapia fisica, psicologica e sociale.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Parte uno: trattamento fisico
Passaggio 1. Se necessario, cercare assistenza di emergenza
L'anoressia può causare problemi di salute gravi e potenzialmente letali. Se hai bisogno di cure di emergenza, la prima cosa che dovresti fare è andare al pronto soccorso.
- Rivolgiti al pronto soccorso se soffri di disturbi del ritmo cardiaco, disidratazione o squilibrio elettrolitico.
- Se ti senti suicidato o ti fai male, dovresti anche cercare assistenza di emergenza.
- A seconda della gravità della sua condizione, il medico può ordinarle di sottoporsi a un trattamento ospedaliero in ospedale. Nei casi meno gravi, ti sarà permesso di tornare a casa e sottoporti a cure ambulatoriali.
Passaggio 2. Consulta un dietologo o un nutrizionista
Questo individuo giocherà un ruolo importante nella tua guarigione. Un dietologo professionista può dirti cosa devi sapere su quanto peso devi aumentare e sui migliori alimenti che possono fornire le calorie e i nutrienti di cui hai bisogno.
- Un nutrizionista e un dietologo di solito lavoreranno con te per creare un programma alimentare specifico che pianifica il menu per ogni pasto della giornata per ogni settimana. Questi alimenti includeranno le calorie di cui hai bisogno fornendo anche un'alimentazione equilibrata.
- Un nutrizionista può anche consigliare alcuni integratori vitaminici e minerali appropriati. Gli integratori non dovrebbero mai sostituire il cibo, ma possono essere usati per fornire rapidamente al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
Passaggio 3. Ritorna a un peso corporeo sano
Non importa se hai complicazioni o meno, devi tornare a un peso normale e sano in base alla tua altezza, sesso e statura. Il tuo medico lavorerà con te, ma devi anche impegnarti a raggiungere questo obiettivo.
- Nei casi più gravi, potrebbe essere inizialmente necessario essere nutriti attraverso un sondino nasogastrico inserito attraverso il naso nello stomaco.
- Una volta soddisfatte le tue esigenze nutrizionali di emergenza, le tue esigenze di peso a lungo termine verranno affrontate.
- In genere, l'aumento di peso compreso tra 0,45 e 1,35 kg a settimana è considerato un obiettivo sano e sicuro.
Passaggio 4. Pianifica controlli regolari
Il tuo medico di base dovrà vederti regolarmente per controllare il tuo peso e la salute generale. È meglio programmare questi controlli in anticipo.
Durante questi controlli di routine, verranno monitorati i segni vitali, l'idratazione e gli elettroliti. Se si verificano condizioni correlate, anche questo verrà monitorato
Passaggio 5. Trova un trattamento che possa aiutarti
Attualmente non ci sono farmaci formulati per trattare direttamente l'anoressia, ma potrebbero esserci altre condizioni che aggravano l'anoressia che possono essere trattate con farmaci prescritti da un medico.
- La depressione è anche associata all'anoressia, quindi potrebbe essere necessario assumere antidepressivi per trattare questo aspetto della tua condizione.
- Potresti anche ricevere estrogeni per aiutare a regolare il ciclo mestruale e prevenire le fratture.
Metodo 2 di 4: Parte due: trattamento psicologico
Passaggio 1. Ammetti di avere un problema
Ci sono molte risorse che possono aiutarti, ma affinché qualsiasi risorsa sia di aiuto, devi prima ammettere a te stesso che hai l'anoressia e che la condizione rappresenta una seria minaccia per la tua salute e sicurezza.
- Ormai sei stato avvelenato dall'idea che ti sentiresti meglio se perdessi più peso. Quando sottolinei una mentalità malsana per lungo tempo, diventa una reazione istintiva e non scompare dall'oggi al domani.
- Devi ammettere a te stesso che il tuo incessante perseguimento di quell'obiettivo ha raggiunto un livello problematico. Devi anche ammettere che sei fisicamente ed emotivamente danneggiato dall'inseguimento.
Passaggio 2. Ottieni una terapia cognitivo comportamentale
Consulta uno psicologo o un consulente per una sessione individuale. Questo professionista della salute mentale dovrebbe essere in grado di lavorare con te per trovare la causa psicologica alla base del tuo disturbo alimentare.
- Con la terapia cognitivo comportamentale (CBT), il terapeuta ti aiuterà a comprendere i pensieri negativi, il dialogo interiore e l'immagine di te stesso che influenzano direttamente le tue abitudini alimentari negative.
- Ciò significa identificare mentalità e credenze errate, quindi lavorare su soluzioni per risolverle.
- Spesso verranno consigliati anche specifici interventi comportamentali. Ti potrebbe essere chiesto di fissare degli obiettivi e premiarti quando li raggiungi.
- La CBT ha un tempo limitato, quindi riceverai il trattamento per un certo periodo di tempo. Questo trattamento può essere effettuato in regime di ricovero o ambulatoriale.
Passaggio 3. Considera la terapia familiare
La pressione sociale e lo stress sono spesso una delle cause di chi soffre di anoressia. Se questi problemi possono essere anche nella tua situazione, considera di parlare con un consulente familiare, un consulente matrimoniale o un altro consulente di gruppo.
- La terapia familiare è il tipo più comune di terapia sociale. Questa terapia viene solitamente eseguita con il paziente e l'intera famiglia presenti, ma in alcuni casi la famiglia può parlare con il consulente in assenza del paziente.
- La disfunzione in famiglia è spesso identificata attraverso queste sessioni di terapia. Una volta identificato, il terapeuta può lavorare con il nucleo familiare per implementare i cambiamenti che correggeranno il problema.
Passaggio 4. Attenersi al piano di trattamento
Ci saranno probabilmente momenti in cui potresti essere tentato di smettere di cercare aiuto o saltare alcune sessioni, ma è importante attenersi al tuo piano di trattamento, non importa quanto tu possa provare sentimenti cupi o spiacevoli.
Metodo 3 di 4: Parte tre: supporto emotivo e sociale
Passaggio 1. Parlare del problema
Trova alcuni cari fidati e prova a discutere di eventuali difficoltà che hai con la tua immagine di te stesso e la tua dieta.
- Sappi che è naturale sentirsi spaventati, imbarazzati o compiacenti nel parlare con qualcuno. Non importa quale sia la sensazione, parlare sarà comunque di aiuto.
- Assicurati che la persona con cui stai parlando ti aiuterà, non ferirà. Qualcuno che sosterrà le tue abitudini alimentari malsane o qualcuno che ti guarderà dall'alto in basso non sarebbe un buon posto per piangere.
Passaggio 2. Trova un gruppo di supporto
Chiedi al tuo medico, dietologo o consulente di consigliare un gruppo di supporto per i disturbi alimentari nella tua zona. Molte delle persone del gruppo affrontano problemi simili, quindi dovresti essere in grado di trovare sia comprensione che supporto.
- Unisciti a un gruppo di supporto formale guidato da un professionista della salute mentale per ottenere i migliori risultati.
- Alcuni gruppi informali possono inavvertitamente diventare pro-anoressici e possono aiutare le persone a competere per essere le più magre.
Passaggio 3. Trova esempi positivi
Trova almeno una persona nella tua vita che possa essere forte come modello per la salute sia fisica che mentale. Quando hai dei dubbi su qualcosa legato alla tua anoressia, rivolgiti a questa persona per ricevere indicazioni.
- Il tuo modello di ruolo può essere qualcuno che conosci personalmente o potrebbe essere una figura ben nota.
- Assicurati solo che il tuo esempio sia davvero una buona immagine della salute. Ad esempio, non scegliere una top model super magra o un famoso esperto di dimagrimento. Una scelta migliore sarebbe qualcuno che è noto per avere un'immagine positiva di sé nonostante abbia un corpo imperfetto.
Passaggio 4. Stai lontano dai trigger
Gli eventi sociali, emotivi e psicologici che innescano sentimenti di scarsa immagine di sé, bassa autostima o problemi simili dovrebbero essere evitati, specialmente quando sei attivamente sulla strada della guarigione.
- Evita di guardare riviste di moda e fitness.
- Non visitare nessun sito web pro-anoressia.
- Stai lontano dagli amici che sono sempre a dieta o discutono di perdita di peso.
- Resisti alla tentazione di pesarti.
Passaggio 5. Prenditi cura del tuo corpo
Cerca dei modi per coccolare il tuo corpo di tanto in tanto. Prendendoti cura del tuo corpo con maggiore attenzione, puoi gradualmente imparare ad amarlo, il che ridurrà il tuo desiderio di ferirlo non mangiando.
- Indossa abiti comodi. Indossa uno stile che esprima la tua individualità piuttosto che uno pensato per impressionare gli altri.
- Coccola frequentemente il tuo corpo con massaggi, manicure, bagnoschiuma, nuovi profumi o lozioni profumate.
Passaggio 6. Cerca modi per rimanere attivo
Devi essere attivo sia socialmente che fisicamente. Ciò può aiutare a mantenere la tua salute mentale e fisica.
- Un intenso esercizio cardiovascolare può rendere più difficile l'aumento di peso, quindi dovresti ridurre tali attività. D'altra parte, un esercizio moderato come lo yoga può mantenere una sana circolazione sanguigna e aumentare la sensazione di benessere fisico.
- La tentazione di isolarsi in questo periodo può essere intensa, ma è importante resistervi. Trascorri più tempo con amici e familiari. Se questa non è un'opzione, cerca dei modi per essere coinvolto nella tua comunità.
Passaggio 7. Regalati un promemoria
Ricorda regolarmente a te stesso cosa perderai se ti arrendi e cosa guadagnerai se continuerai sulla strada della guarigione. Il supporto sociale è importante, ma anche l'autosostegno è importante.
Un modo semplice per ricordare costantemente a te stesso è scrivere un messaggio. Annota il tuo obiettivo di aumento di peso e affiggilo sulla porta del frigorifero. Annota parole incoraggianti, come "Sei bellissima", e incollale su uno specchio o un armadio
Metodo 4 di 4: Parte quarta: aiutare gli altri
Passaggio 1. Sii un'influenza positiva
Lascia che i tuoi cari ti vedano come un esempio di salute mentale e fisica. Mantieni una dieta equilibrata e tratta il tuo corpo con amore e rispetto.
- Mangia bene e fai esercizio.
- Non mettere riviste di moda e di fitness in giro per casa, soprattutto dove le persone care possono vederle.
- Non fare commenti negativi sul tuo peso o su quello di altre persone.
Passaggio 2. Condividi il cibo
Un ottimo modo per riportare gradualmente la persona amata ad abitudini alimentari sane è passare più tempo a condividere il cibo con loro. Rendi piacevole l'intera esperienza per sottolineare che mangiare è un'attività positiva.
Passaggio 3. Sostieni senza essere invadente
Devi stare con la persona amata, ma costringerlo a farlo può farlo allontanare da te.
- Evita di comportarti come un poliziotto alimentare. Prendi appunti mentali del cibo e delle calorie consumate dalla persona amata, ma non stare dietro a loro durante i pasti.
- Evita tutte le comunicazioni negative. Ciò significa astenersi dall'usare minacce, tattiche intimidatorie, scoppi di rabbia e scherno.
Passaggio 4. Sii paziente e calmo
In alcuni casi, devi vederti come un osservatore obiettivo. Questa è la lotta dei propri cari, non di te. Fare questa distinzione può aiutarti a evitare di giudicare l'intera faccenda come un insulto personale.
- Vedere te stesso come uno spettatore o un estraneo può farti sentire un po' impotente all'inizio, ma costringerti ad ammettere che la risoluzione è fuori dal tuo controllo può aiutarti ad agire in modo più razionale e obiettivo.
- Prenditi cura della tua salute mentale. Se l'anoressia di una persona cara sta innescando i tuoi problemi emotivi o psicologici, chiedi aiuto a un consulente professionista.
