Porre fine a una relazione con un partner non è facile, soprattutto se il partner minaccia di ferirlo o addirittura di porre fine alla sua vita per contrastare la decisione. Se ti trovi in una situazione del genere, capisci in anticipo che la minaccia è in realtà un tentativo del tuo partner di ricattarti emotivamente. In particolare, la minaccia può farti sentire in colpa, spaventato o arrabbiato. Tuttavia, ricorda sempre che puoi (e dovresti) porre fine alla relazione! Per ridurre al minimo il rischio che il tuo partner si faccia male, prova a chiedere loro di discutere dei problemi che stanno realmente avvenendo nella relazione. Durante il processo, non dimenticare di prestare attenzione alla tua sicurezza e alla sua sicurezza e, soprattutto, non dimenticare di prenderti cura della tua salute emotiva.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Comunicazione dei problemi con il tuo partner
Passaggio 1. Sottolinea che ci tieni ancora
Spiega che il tuo partner è ancora importante per te, anche se la tua relazione non funziona. Metti anche in chiaro che non vuoi sentirne parlare o vedere che ti fa male.
- Dì qualcosa come: "Ci tengo ancora molto a te, lo sai. Mi dispiace, se questa situazione è molto difficile per te". Inoltre, puoi anche dire: "Ero così triste quando ho sentito che volevi farti del male. Anche se la nostra relazione non ha funzionato, so quanto tu sia speciale".
- Comprendi che il tuo partner potrebbe non credere alle tue parole. Quindi digli semplicemente cosa vuoi fare per lui, ma non sentirti sotto pressione per fare cose che non ti senti a tuo agio nel fare.
Passaggio 2. Evita di litigare con il tuo partner
Non fare affermazioni che mettano in discussione le minacce del tuo partner. Se non si sente preso sul serio, è più probabile che si faccia del male per dimostrare che le tue supposizioni sono sbagliate.
- Ad esempio, evita frasi come "Non sei serio" o "L'hai detto solo per farmi sentire in colpa". Invece, puoi dire: "Mi dispiace se è quello che pensi".
- I litigi possono essere evitati anche usando "Io" in frasi, come "Non sono felice in questa relazione" invece di "Non mi rendi felice", che ovviamente tende a mettere il tuo partner sulla difensiva.
- Mantieni il tuo tono morbido ed educato, a basso volume. Usa anche un linguaggio del corpo aperto rilassando mani e piedi. Ricorda, se alzi il volume e/o usi un linguaggio del corpo intimidatorio (come incrociare le braccia sul petto o stringere i pugni), ci sono buone probabilità che ne derivi un'accesa discussione.
Passaggio 3. Definisci i tuoi confini
Fai sapere al tuo partner che la tua decisione non cambierà. Spiega nuovamente le ragioni del tuo desiderio di porre fine alla relazione in modo educato, ma non esagerato.
Potresti dire: "Non posso sacrificare i miei obiettivi a lungo termine per questa relazione, anche se so che sei una persona davvero eccezionale e hai molte cose positive da offrire"
Passaggio 4. Ricorda al tuo partner che la scelta è tua
Spiega di nuovo che non hai l'autorità per controllare le sue decisioni, quindi non ha il diritto di biasimarti per le scelte che ha fatto.
Ad esempio, se il tuo partner dice: "Se muoio, è colpa tua", potresti rispondere dicendo: "Non voglio che tu ti uccida, ma questa è una tua decisione. Non posso controllare quello che fai, vero?
Passaggio 5. Rassicura il tuo partner che la tua relazione non definisce la loro identità
In altre parole, ricorda sempre al tuo partner le sue qualità positive, i suoi talenti e i suoi interessi, e chiarisci che non ha bisogno di altre persone per sentirsi completo o realizzato.
- Ad esempio, potresti dire: "So che stai facendo fatica a pensare in questo momento, ma dovresti sapere che la nostra relazione non definisce la tua identità o il tuo significato nella vita. Dopodiché seguirai l'istruzione veterinaria e farai molte cose utili per la società. Col passare del tempo, puoi sicuramente trovare la felicità con altre persone, davvero!”
- Ricorda al tuo partner che anche le altre persone si preoccupano per loro. Se necessario, scrivi un elenco di persone che possono sostenerlo e aiutarlo in questi periodi.
Passaggio 6. Aiuta il tuo partner a ottenere tutto l'aiuto di cui ha bisogno
Ad esempio, trova una hotline per la prevenzione del suicidio che il tuo partner può chiamare in caso di necessità o incoraggialo a comunicare le sue preoccupazioni a terapisti e consulenti di fiducia. Inoltre, aiuta anche il tuo partner a trovare informazioni sui servizi di salute mentale disponibili nella zona in cui vive.
- Per quelli di voi che vivono negli Stati Uniti, il Servizio nazionale di prevenzione del suicidio può essere raggiunto al numero 1-800-273-8255. La hotline è gratuita, accessibile 24 ore su 24 ed è disposta a mantenere la riservatezza del chiamante.
- Nel cyberspazio, crisichat.org è un'alternativa online basata su testo che può essere utilizzata per sostituire il ruolo di una hotline. Sul sito, esperti credibili possono aiutarti dal lunedì alla domenica, dalle 14:00 alle 02:00.
- Wikipedia ha anche un elenco di hotline per la prevenzione del suicidio che possono essere raggiunte al di fuori degli Stati Uniti.
Metodo 2 di 3: proteggere tutte le parti
Passaggio 1. Prendi sul serio le minacce del tuo partner
Non ignorare le minacce del tuo partner e non presumere che stia mentendo. Forse il tuo partner sta mentendo, ma non c'è niente di sbagliato nel fornire un ombrello prima che piova, giusto? Pertanto, prendi sul serio la minaccia.
- Se le minacce del tuo partner sembrano vaghe, offri di portarlo al Pronto Soccorso (ER) più vicino o chiama il numero verde per la prevenzione del suicidio fornito dal Ministero della Salute al numero 021-500-454.
- Chiama un amico o un parente per accompagnare il tuo partner.
- Non lasciare il tuo partner da solo, ma non sentirti nemmeno obbligato a stare con lui. Ricorda, il tuo partner non dovrebbe presumere che le minacce siano l'unico modo per attirare la tua attenzione!
Passaggio 2. Chiama la polizia o altri servizi di emergenza
Se ritieni che il tuo partner stia davvero per ferire se stesso o gli altri, chiama immediatamente la polizia. Non preoccuparti per le ipotesi della polizia! Soprattutto, assicurati che tu e il tuo partner siate al sicuro.
Scopri dove si trova la coppia prima di chiamare la polizia. In questo modo, il tuo partner non saprà che hai contattato la polizia e la polizia sarà in grado di avvicinarsi a loro al momento giusto
Passaggio 3. Chiama un amico o un parente del tuo partner
Se sei davvero preoccupato per la sicurezza del tuo partner, chiedi a qualcun altro di vegliare sul tuo partner dopo la fine della relazione. Ad esempio, potresti sollevare le tue preoccupazioni con uno o due parenti o amici e poi chiedere loro di essere sul posto e offrire ulteriore supporto al tuo partner dopo la fine della relazione con te.
- Ad esempio, potresti dire: "Ehi, so che non è divertente parlare di questo argomento, ma ho deciso di porre fine alla mia relazione con Emily stasera. Il fatto è che sono davvero preoccupato perché sta minacciando di uccidersi. Vuoi andare a casa sua stasera, così potrà avere degli amici dopo che me ne sarò andato?"
- Non lasciare il partner fino all'arrivo della persona per garantire la sua sicurezza.
- Scegli persone vicine al tuo partner.
Passaggio 4. Trova un posto sicuro se ritieni che la tua sicurezza sia minacciata
A volte, le minacce di suicidio o autolesionismo indicano una potenziale violenza all'interno di una persona. Pertanto, se ti senti minacciato mentre cerchi di porre fine alla relazione con il tuo partner, non esitare a lasciare la situazione. Se necessario, continua la procedura per telefono.
- Se il tuo partner ha una storia di violenza, prova a porre fine alla relazione al telefono o in un luogo pubblico.
- Dai priorità alla sicurezza personale in situazioni pericolose, anche se in quel momento hai paura del tuo partner.
Metodo 3 di 3: affrontare le emozioni emergenti
Passaggio 1. Ricorda a te stesso la necessità di porre fine alla relazione
Se le tue decisioni iniziano a vacillare, ricorda sempre che non ha senso rimanere in una relazione malsana. In questo modo ti sentirai intrappolato e finirai per odiare il tuo partner. Inoltre, qualcuno che cerca di manipolarti minacciando di ucciderti troverà sempre altri modi per controllarti.
Passaggio 2. Non sentirti responsabile del comportamento del tuo partner
Non importa quanto sia grave l'effetto delle minacce del tuo partner sul tuo stato emotivo, ricorda sempre che il suo comportamento non è né responsabilità né colpa tua. Ricorda sempre a te stesso che l'unica persona responsabile del comportamento del tuo partner sei tu. In altre parole, non hai l'autorità per controllarlo o prendere decisioni per esso.
Se ti senti in colpa dopo aver terminato la tua relazione con il tuo partner, prova a consultare un consulente professionista per le tue emozioni
Passaggio 3. Termina la relazione con il tuo partner
Dopo che la tua relazione è finita, vai avanti e non voltarti indietro! In particolare, non riconnetterti mai con il tuo ex coniuge, anche se ti manca davvero. Ricorda, entrambi hai bisogno di spazio e tempo per piangere la situazione, e procrastinare renderà solo più difficile per entrambe le parti andare avanti.
- Termina le amicizie con gli ex partner sui social media.
- Chiedi al tuo amico comune di non menzionare il tuo ex partner.
- Se senti il bisogno di comunicare con il tuo ex, scegli un modo indiretto, come un messaggio di testo o un'e-mail.
Passaggio 4. Cerca il supporto di amici intimi e parenti
Ricorda, non devi passare attraverso il processo di porre fine a una relazione da solo! Ciò significa che hai il pieno diritto di cercare supporto e aiuto da chi ti è più vicino ogni volta che il tuo umore inizia a deteriorarsi. Se inizi a mettere in discussione la decisione di porre fine alla relazione, possono anche rassicurarti sul fatto che la decisione è in realtà il percorso migliore per tutte le parti.
