Potresti avere l'abitudine di dire qualsiasi cosa ti venga in mente e inavvertitamente turbare o ferire i sentimenti degli altri. È anche possibile che il problema non sia la tua lingua, ma il linguaggio di altre persone che conosci e a cui tieni. Indipendentemente dal fatto che tu o qualcun altro abbiate bisogno di controllare il tuo discorso, prova a imparare a pensare a cosa dire e all'impatto del discorso incontrollato in modo da poter controllare il tuo discorso.
Fare un passo
Parte 1 di 4: apprendimento del controllo verbale
Passaggio 1. Calmati
Alcune persone tendono a parlare senza mezzi termini quando sono nervose. In effetti, gli studi hanno dimostrato che è più probabile che tu parli male quando ti trovi in una situazione molto stressante o stressante. Calmandoti, puoi controllare il tuo discorso.
- Se il tuo nervosismo ti spinge a dire cose di cui poi ti pentirai, fai qualche respiro profondo per calmarti.
- Immagina un'interazione fluida. Immagina quanto sei calmo e quanto controllo hai su te stesso e sulla tua bocca.
Passaggio 2. Approfitta della pausa di 10 secondi
Tieniti per 10 secondi prima di parlare in modo da poter pensare se quello che vuoi dire è appropriato. Se dopo 10 secondi senti ancora che vale ancora la pena dirlo, dillo. Trattenendo per 10 secondi, la chat può anche continuare senza i tuoi commenti o commenti maleducati che potrebbero non essere educati o pertinenti se fatti.
- A volte, l'altra persona sta aspettando la tua risposta e una pausa di 10 secondi potrebbe rendere le cose imbarazzanti. Almeno, tieniti fermo per tre secondi per pensare a quello che stai dicendo prima di rispondere all'altra persona.
- Prenditi del tempo per pensare a qualcosa di più appropriato da dire.
- Non dimenticare di trattenerti per 10 secondi prima di caricare, commentare o rispondere ai post su Internet. Assicurati che ciò che carichi non se ne pentirà in seguito.
Passaggio 3. Pensa alle conseguenze
Prenditi del tempo per pensare all'impatto che le tue parole hanno sull'altra persona e sulla situazione generale. Usa la tua empatia e chiediti: "Come mi sentirei se qualcuno me lo dicesse?" o "Quali sentimenti prova questo commento per le altre persone?" Essendo consapevole dell'imbarazzo e del dolore che il discorso può causare, puoi imparare a trattenere ciò che vuoi dire.
- Ricorda che le parole possono ferire i sentimenti e anche se l'altra persona ti perdona, ricorderà quello che hai fatto. Potrebbe non dire nulla subito, ma quello che dici può distruggere una relazione con lui.
- Vuoi davvero farlo arrabbiare? Se sì, perché? Anche se qualcuno ti ha turbato, ferirlo verbalmente non è il modo per gestire la situazione. Al contrario, il problema può peggiorare.
- Le azioni negative attiveranno altre azioni negative e non c'è molto da guadagnare dal lamentarsi o dal denigrare qualcuno.
Passaggio 4. Pensaci senza buttarlo via
Tutti hanno avuto pensieri negativi o cattivi su una persona o una situazione in qualche momento. Questo è naturale. Puoi pensare a tutto quello che vuoi. Tuttavia, i problemi sorgono solo quando quei pensieri si trasformano in parole che feriscono gli altri. Controlla il tuo discorso pensando a ciò che vuoi, ma dicendo solo ciò che ritieni appropriato o appropriato.
- Ricorda sempre questo consiglio: "Se non puoi dire niente di carino, è meglio tacere".
- Se non puoi dire nulla di positivo, sorridi educatamente, annuisci con la testa e cambia argomento in modo "sottile".
- Ad esempio, se un amico dice che ha subito un restyling e tutto ciò a cui pensi è che sembra un pagliaccio, non fare quel commento. Invece, sorridi, annuisci con la testa e dì, ad esempio, "Cosa ti ha spinto a cambiare aspetto?"
Parte 2 di 4: fare pace con qualcuno dopo un incidente
Passaggio 1. Ammetti ciò che hai detto
Anche se lo dici a te stesso, ammetti di aver detto qualcosa di offensivo. Non sottovalutarlo e dimenticarlo. Riconoscere che non avresti dovuto fare un commento è il primo passo per fare pace e controllare la tua lingua tagliente.
- Pensa a cosa ti ha spinto a dire questo e a qualcosa di meglio da dire.
- Ad esempio, potresti pensare: "Wow! Il suo atteggiamento mi ha davvero offeso. Mi sono messo sulla difensiva e l'ho preso in giro. Avrei dovuto calmarmi prima di rispondere alle sue parole".
- Non aspettare che qualcun altro ti corregga. La maggior parte delle persone di solito sa quando un commento viene considerato oltre la linea prima che qualcuno lo dica. Assumiti la responsabilità delle tue parole.
- Puoi ammettere o riconoscere il tuo errore dicendo: "Ciò che esce dalla mia bocca è più crudele di quanto intendo".
Passaggio 2. Scusati immediatamente
Se sai (o addirittura pensi) che un commento sia stato offensivo, maleducato o ferito qualcuno, dovresti immediatamente scusarti sinceramente. Scusarsi subito significherà molto di più per la persona che hai offeso rispetto alla prossima volta che ti scusi.
- Riconosci quello che hai detto e dì subito qualcosa dopo, ad esempio, "Mi dispiace. Non lo intendo. Sto cercando di controllare il mio discorso, ma non c'è ancora motivo per quello che ho detto prima. Farò del mio meglio per evitare che succeda di nuovo una cosa del genere".
- Potrebbe essere più appropriato portare l'altra persona da qualche altra parte e scusarsi di persona, a seconda di ciò che stai dicendo e del contesto della conversazione. Questo ti darà l'opportunità di spiegare ulteriormente ciò che hai detto prima e perché l'hai sollevato. Puoi anche dire che stai cercando di tenere la bocca chiusa.
- Se il commento è stato fatto per un utente specifico su Internet, elimina il commento se possibile e inviagli un messaggio privato scusandoti per quello che hai detto.
Passaggio 3. Chiedi scusa pubblicamente se necessario
Quando le tue parole colpiscono poche persone o i tuoi errori sono noti a molti, potresti dover scusarti pubblicamente. Oltre ad aiutare a fare pace con la persona offesa, puoi anche imparare a tenere la bocca chiusa essendo generoso con le scuse.
- Ad esempio, se fai un commento maleducato di fronte a un gran numero di persone, scusati con tutti loro in una volta invece di scusarti con tutti personalmente.
- Puoi pubblicare scuse pubbliche per un commento online che trovi offensivo, soprattutto se sai che molte persone lo hanno visto.
Passaggio 4. Alzati dall'incidente che hai vissuto
Secondo il vecchio adagio, non puoi tornare indietro nel tempo. Prenditi il tempo per scusarti sinceramente, pensa a cosa hai fatto e perché, e quali passi saggi potrebbero essere presi in futuro, e poi emergere dalla situazione. Riflettendo sul problema, scusandosi e sollevandosi con le lezioni apprese dalla situazione, sarai in grado di tenere la bocca chiusa in situazioni simili in futuro.
- Cerca di essere una persona migliore in futuro. Decidi di trattenerti per 10 secondi prima di fare un commento in modo da poter valutare meglio i sentimenti o le condizioni dell'altra persona.
- Cerca di stare attento quando parli, specialmente con certe persone (con cui hai avuto problemi) o situazioni simili per un po'.
Parte 3 di 4: Considerare l'impatto del discorso
Passaggio 1. Proteggi la tua carriera
Lasciare la lingua incustodita e usare parole dure al lavoro rischia di farti ricevere un avvertimento formale o addirittura essere licenziato dal tuo lavoro. Pensa alla tua carriera futura prima di dire qualsiasi cosa inappropriata che ti viene in mente.
- Quando fornisci un feedback, non dimenticare di inserire una critica tra due affermazioni positive. Ad esempio, potresti dire: "Posso vedere il tuo duro lavoro in questo. Forse sarebbe meglio se fossero inclusi alcuni extra. Queste informazioni aggiuntive possono indicare le grandi possibilità che hai menzionato prima.
- In una riunione o in una discussione di gruppo, assicurati di sfruttare la pausa di 10 secondi prima di parlare.
- Non lasciarti andare troppo lontano durante le pause. Assicurati che le situazioni informali non ti lascino sentire libero di parlare. Sei ancora al lavoro. Pertanto, non spettegolare, sminuire gli altri, rimproverare e altri.
Passaggio 2. Prenditi cura della tua reputazione
Diversi studi hanno dimostrato che l'uso frequente di parole dure, insulti e sarcasmo ti fa sembrare poco intelligente, maturo e in grado di gestire situazioni stressanti. Immagina la reputazione che vuoi ottenere e assicurati che la tua lingua non ti impedisca di raggiungere quella reputazione. Dì cose che riflettono la tua intelligenza, maturità e capacità di risoluzione dei problemi.
Passaggio 3. Considera le tue relazioni
Alcune cose che vengono dette quando non tieni la bocca chiusa possono irritare i tuoi cari o far dubitare del tuo partner il desiderio di rimanere in una relazione con te. Pensa all'impatto delle tue parole e il fatto che le relazioni esistenti potrebbero essere rovinate può aiutarti a mantenere il passaparola ancora migliore.
- Ad esempio, i toni crescenti e le parole dure fanno sentire al tuo partner che non lo rispetti o non ti preoccupi per lui o lei?
- I membri della famiglia hanno mai detto che le tue parole hanno ferito i loro sentimenti?
- Se non sei sicuro, chiedi a una persona cara se il tuo discorso l'ha influenzato (e come ha fatto).
Parte 4 di 4: apportare modifiche a lungo termine
Passaggio 1. Pensa alle tue motivazioni
Individuando le ragioni e quando la tua lingua non è sveglia, puoi proteggerti riconoscendo le situazioni che spingono la tua bocca a dire cose piccanti. Pensa in anticipo a cosa ti ha fatto dire qualcosa di maleducato o cattivo come prima reazione. Pensa se sei senza parole in determinate situazioni o quando sei in giro con determinate persone.
- È una reazione naturale da parte tua? Non sei bravo a comunicare? Hai sempre avuto problemi a tenere la bocca chiusa per tutto questo tempo?
- Sei costretto a parlare liberamente quando sei con certe persone? Ad esempio, un collega fastidioso ti fa venir voglia di urlarle contro tutto il tempo?
- Cerchi attenzioni? Pensi che questo sia un modo per attirare l'attenzione degli altri? L'attenzione è positiva o negativa?
- Succede più spesso quando ti senti nervoso, depresso o sulla difensiva? Ad esempio, ti capita spesso di sbagliare quando qualcosa ti offende o ti trovi in una situazione spiacevole?
Passaggio 2. Limitare il consumo di bevande alcoliche e altre sostanze che riducono l'autodifesa
A volte, l'autodifesa abbassata causata dal bere ci fa dire cose di cui poi ci pentiremo. Pensa se il consumo di alcol è un fattore che scatena la tua lingua tagliente e, in tal caso, limita o evita l'alcol in situazioni impreviste (nel qual caso, non vuoi sbagliare o perdere di vista ciò di cui stai parlando).
Ad esempio, se sai che bere alcolici può abbassare le tue difese e incoraggiarti a dire cose di cui ti pentirai, potrebbe essere una buona idea bere solo un drink a una festa aziendale o non bere affatto. In questo modo, non devi aver paura se offendi il tuo capo o addirittura vieni licenziato
Passaggio 3. Sii un ascoltatore
Molte persone che spesso offendono gli altri parlano di più e non ascoltano molto. Fai attenzione alla lingua ascoltando consapevolmente l'interlocutore che parla, invece di pensare a cosa vuoi dire in cambio.
- Ascolta l'altra persona in modo da ottenere un suggerimento su argomenti che ritieni siano aree sensibili che devono essere evitate.
- Prova a fare domande aperte invece di commentare. Puoi fare domande come "Cosa hai fatto dopo?" o "Quali sono i tuoi pensieri/sentimenti al riguardo?"
Passaggio 4. Evita argomenti delicati
Stai lontano dalle chat su finanze, razza, relazioni sentimentali, religione, politica, ecc. quando parli con persone al di fuori della tua cerchia di amici. Questi argomenti sono strettamente legati alle proprie convinzioni e valori. Quello che dici può scatenare la rabbia e offendere l'altra persona.
- Se altre persone stanno discutendo di queste cose, cerca di stare lontano dalla conversazione. Se possibile, reindirizza la chat a un argomento più sicuro.
- Se hai bisogno di commentare qualcosa, ricorda di trattenerti per 10 secondi per pensare a ciò che deve essere detto e al potenziale impatto che avrà sulle altre persone.
- Tieni presente che alcune cose che vengono dette come battute o sarcasmo possono essere considerate discriminatorie.
