Il gonfiore è una condizione normale della gravidanza. Per accogliere il corpo allargato, il corpo produce sangue e fluidi aggiuntivi. Questo fluido extra aiuta ad aprire i tessuti pelvici e articolari per il travaglio e il parto. Come donna incinta, potresti provare gonfiore, chiamato edema, su viso, gambe, piedi, caviglie e mani. Esistono molti modi per trattare e ridurre il gonfiore durante la gravidanza.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare il gonfiore
Passaggio 1. Indossare calze a compressione e calzature comode
Poiché il gonfiore si verifica generalmente intorno ai piedi e alle caviglie, prenditi cura dei tuoi piedi durante la gravidanza. Indossare calzature adeguate e chiedere al medico informazioni sulle calze a compressione.
- Il medico può consigliare una marca di calze a compressione stretta da indossare durante il giorno. Queste calze possono ridurre il gonfiore e proteggere i piedi durante la gravidanza
- Devi anche prestare attenzione alle calzature che indossi. Scarpe strette o tacchi alti possono bloccare il flusso sanguigno ai piedi, peggiorando il gonfiore e il dolore. Indossa scarpe basse o da tennis comode e larghe.
Passaggio 2. Utilizzare un impacco freddo
La compressione dell'area gonfia può ridurre il gonfiore e il dolore. Puoi usare un panno freddo, un impacco di ghiaccio avvolto in un fazzoletto o un impacco di ghiaccio acquistato in un minimarket. Ricorda, i cubetti di ghiaccio e gli impacchi di ghiaccio acquistati presso il negozio non devono entrare in contatto diretto con la pelle. Assicurati di avvolgerlo in un panno o un fazzoletto prima di usarlo.
Passaggio 3. Riposa i piedi
Riposare i piedi durante la gravidanza può anche ridurre il dolore e il gonfiore. Assicurati di sederti e impara il modo giusto per riposare i piedi dopo una lunga giornata di attività.
- Cerca di non stare in piedi troppo a lungo. Se il tuo lavoro richiede di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, parla con il tuo capo di fare eccezioni durante la gravidanza.
- Quando sei seduto, alza le gambe e di tanto in tanto ruota le caviglie. Se possibile, sdraiati con le gambe sollevate.
Passaggio 4. Stare in piedi o camminare in piscina
Stare in piedi o camminare in una piscina poco profonda può aiutare a sostenere il tessuto delle gambe e delle caviglie. Per alcune donne, questo riduce il dolore e il gonfiore. Se non hai una piscina, valuta l'acquisto di una piscina per bambini fatta di plastica e riempita con acqua fredda.
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Dormi dalla tua parte
Durante il sonno, inclinarsi su un lato può ridurre i sintomi del gonfiore. Le grandi vene inferiori sono i grandi vasi che trasportano il sangue in tutto il corpo. Dormire su un fianco può ridurre la pressione su questi vasi. Questo può migliorare il flusso sanguigno e prevenire il gonfiore. Anche alzare leggermente le gambe durante il sonno può aiutare.
Passaggio 2. Limitare il consumo di sale e caffeina
Sale e caffeina possono provocare gonfiore durante la gravidanza. Entrambi possono anche portare ad altri problemi di salute come l'ipertensione, che può avere un effetto negativo sulla gravidanza in generale.
- Limita l'assunzione complessiva di sale. Ciò si ottiene facilmente evitando cibi lavorati e non aggiungendo troppo sale al cibo. Il sale può causare ritenzione idrica e aumentare la pressione sanguigna, mentre l'ipertensione durante la gravidanza può influire sulla salute tua e del tuo bambino.
- Gli effetti della caffeina sulla gravidanza non sono stati pienamente concordati perché molti studi sono incompleti o danno risultati contrastanti. Tuttavia, si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno. Questa dimensione è equivalente a una tazza di caffè composta da 12 once di caffè. Tieni presente che la caffeina si trova anche nel tè, nel cioccolato e in alcuni farmaci da banco. Leggi sempre le etichette per controllare il contenuto di caffeina. Ma se avverti gonfiore, puoi ridurre l'assunzione di più caffeina e vedere i risultati.
Passaggio 3. Bere acqua
Bere molta acqua può ridurre la ritenzione idrica, che può ridurre il gonfiore in generale. Se sei incinta, si consiglia di bere 10 bicchieri o 2,3 litri di acqua al giorno. Bere molta acqua può aiutare a ridurre il gonfiore.
Passaggio 4. Fare attenzione quando si viaggia
Stare seduti troppo a lungo in macchina o in aereo può farti sentire a disagio e gonfiarti anche se non sei incinta. L'effetto è più grave durante la gravidanza. Cerca di fare pause frequenti durante il viaggio per alzarti e camminare se viaggi durante la gravidanza.
Passaggio 5. Esercizio
Cerca di rimanere fisicamente attivo durante la gravidanza per ridurre il gonfiore e mantenere una gravidanza sana in generale. Parla con il tuo medico di una serie di esercizi sicuri per te e il tuo bambino.
- Gli esercizi per le gambe sono molto importanti per ridurre il gonfiore. Camminare durante la gravidanza è generalmente un'attività sana e sicura che non ha effetti negativi per la maggior parte delle donne in gravidanza.
- Discuti altre attività che potresti voler fare con il tuo medico. Esercizi di pilates, yoga e aerobica leggera possono essere consentiti in determinate fasi della gravidanza, a seconda del livello di forma fisica, della salute generale e della gravidanza.
Passaggio 6. Non surriscaldare
Il caldo può peggiorare il gonfiore durante la gravidanza in quanto può portare ad un aumento della disidratazione e della ritenzione idrica. Se vivi in una zona con clima caldo, assicurati di avere accesso all'aria condizionata, soprattutto se sei incinta durante l'estate. Non uscire se fa troppo caldo o andare in piscina o in spiaggia.
Metodo 3 di 3: sapere quando è necessario un aiuto medico
Passaggio 1. Informa il tuo medico del tuo gonfiore
Mentre il gonfiore non è generalmente nulla di cui preoccuparsi durante la gravidanza, qualsiasi cambiamento dovrebbe essere monitorato da un medico. Segnala qualsiasi gonfiore insolito durante le visite regolari. Anche se il gonfiore non è davvero un problema, il medico può suggerire modi per affrontarlo
Passaggio 2. Riconosci i segni della preeclampsia
La preeclampsia è una condizione medica in cui la pressione sanguigna aumenta durante la gravidanza. Questa è una condizione grave perché può colpire il fegato, i reni e la placenta. Il gonfiore può essere un sintomo di preeclampsia e dovresti consultare un medico se questo è accompagnato da uno dei seguenti sintomi:
- Gonfiore intorno allo stomaco
- Aumento improvviso del gonfiore
- Mal di testa testardo
- Visione disturbata
- Gonfiore delle mani e del viso
Passaggio 3. Ottenere assistenza medica immediatamente se necessario
In alcuni casi, il gonfiore può essere una situazione di emergenza. Questo può essere un segno di gravi complicazioni che minacciano la sicurezza della gravidanza. Ottenere assistenza medica il prima possibile se si verifica uno dei seguenti sintomi:
- Fiato corto
- Dolore al petto
- Hai avuto malattie cardiache o renali e poi improvvisamente il gonfiore peggiora
- I piedi o le gambe gonfie si sentono caldi al tatto
- Il gonfiore è improvvisamente aumentato
