In un mondo perfetto, papà è un modello, ci ama incondizionatamente e cerca sempre di renderci felici. Sfortunatamente, la vita reale non è così bella. Tuo padre probabilmente non ha mai mostrato affetto, era ubriaco o addirittura sculacciato. Per affrontare un cattivo padre, trova dei modi per ridurre al minimo la sua influenza su di te, cerca la tua gentilezza per ripristinare la salute emotiva e cerca aiuto se il padre è offensivo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: minimizzare l'effetto
Passaggio 1. Renditi conto che il problema è con lui, non con te
Ti incolpi e pensi di essere la ragione per cui è sempre arrabbiato, beve troppo, ti ignora o è emotivamente instabile? Molti bambini pensano che i loro genitori siano cattivi perché hanno torto. Se la pensi così anche tu, smettila di incolparti. Qualunque cosa dicano tuo padre o altri, non sei responsabile del suo comportamento. Tuo padre è un adulto, che dovrebbe essere responsabile di se stesso.
- Se hai difficoltà a lasciar andare il senso di colpa, parla dei tuoi sentimenti con un altro adulto.
- Ricorda e rassicurati che non sei in colpa ripetendo affermazioni come queste: "Papà è responsabile di se stesso. Non è colpa mia se si comporta così".
- Ricorda che il comportamento di papà non ha niente a che fare con te. Il suo comportamento attuale può essere il risultato del modo in cui è stata cresciuta, del suo trauma, della sua salute mentale o di altri fattori.
Passaggio 2. Non copiare le sue cattive abitudini
Forse sei preoccupato che prima o poi copierai le cattive abitudini di tuo padre. È vero che è possibile che i bambini imitino le cattive abitudini dei genitori, come le cattive relazioni con gli altri e come affrontare i conflitti e le dipendenze, ma non è sempre così.
Passaggio 3. Vivi la vita in modo positivo
In questo modo, puoi contrastare i suoi effetti ed evitare di sviluppare lo stesso comportamento in futuro.
- Per ridurre al minimo il rischio di dipendenza, partecipa alle attività extracurriculari a scuola. La partecipazione ad attività aggiuntive riduce il rischio.
- Cerca di identificare i comportamenti non salutari in modo da poterli evitare. Quindi, trova altri modelli di ruolo che mostrano il comportamento positivo che desideri.
- Allo stesso modo, se vieni trascurato o maltrattato, inizia a consultare un consulente per risolvere il problema. Un aiuto esterno può ridurre al minimo il rischio di ripetere lo stesso modello di comportamento nei tuoi figli.
Passaggio 4. Trova altri modelli di ruolo
Puoi contrastare la cattiva influenza del padre formando relazioni positive con altre figure paterne che possono essere modelli di ruolo. Ad esempio, instaura relazioni sane con i leader maschili a scuola, al lavoro o nella comunità. La loro influenza contrasterà gli effetti negativi di un cattivo padre.
- Partecipa a un programma di mentoring per i giovani. Puoi anche stringere relazioni con insegnanti, allenatori, leader della comunità o consulenti religiosi per trovare una figura paterna che possa essere un modello.
- Quando li contatti, dì: "Signore, ti ammiro davvero. Mio padre non è mai stato lì per noi. Vuoi essere il mio mentore?"
- Considera anche il padre del tuo amico. Se un amico ha un buon padre, chiedigli se puoi venire con lui quando è fuori con suo padre.
Passaggio 5. Crea un gruppo di supporto positivo
Puoi eliminare gli effetti negativi di un cattivo padre con l'aiuto di amici e familiari che ti sostengono. Sebbene le relazioni con altre persone non possano sostituire i padri, possono fornire protezione dallo stress. Cerca supporto sociale da buoni amici e familiari.
Passaggio 6. Mantieni le distanze
Se tuo padre fa parte della tua vita quotidiana, ma la sua presenza tende a mettere a disagio le cose, mantieni le distanze. Proteggiti dai danni psicologici riducendo lo stare insieme.
- Se vai a trovare papà solo una volta ogni tanto, chiedi alla mamma se puoi smettere di farle visita.
- Se tu e tuo padre vivete sotto lo stesso tetto, limita il tempo in cui saluti la tua stanza quando possibile.
Metodo 2 di 3: ripristinare la salute emotiva
Passaggio 1. Sapere cosa ti fa male
Fai un elenco delle tue convinzioni attuali e pensa a come è nata ogni convinzione. Quindi, cerca di identificare il comportamento che deriva da quella convinzione e cerca di confutarlo.
Ad esempio, se tuo padre ti dice ripetutamente che non sei intelligente, potresti credergli. Questa convinzione influenzerà i voti a scuola. Contrasta questa convinzione chiedendo l'aiuto degli altri per comprendere lezioni difficili e migliorando i tuoi voti, per dimostrare a te stesso che sei davvero intelligente
Passaggio 2. Scrivi una lettera, ma non inviarla
Versare i tuoi pensieri e sentimenti su un pezzo di carta può essere un grande sollievo perché le tue emozioni represse possono essere rilasciate. Affronta per posta eventuali sentimenti incerti su tuo padre.
- Annota tutto ciò che vuoi dirgli nel modo più dettagliato possibile. Quando hai finito, leggi la lettera come se la stessi consegnando di persona. Quindi, brucia o strappa finché non rimane nulla.
- Questo esercizio ha lo scopo di aiutarti a recuperare rapidamente in modo da non dover inviare lettere. Tuttavia, se vuoi, vai avanti.
Passaggio 3. Inizia a prenderti cura di te
Ci sono molti effetti negativi di avere un padre assente fisicamente o psicologicamente, come relazioni personali scadenti in futuro e problemi di salute mentale. Contrasta questo effetto prestando attenzione e prendendoti cura di te stesso.
Fai tutto ciò che ti fa sentire meglio e curato. Prova a guardare un film o una serie TV preferita, a fare una passeggiata nella natura o a massaggiare tutta la tensione nelle spalle
Passaggio 4. Impara a identificare i punti di forza e di debolezza
I sentimenti di non essere amati o trascurati da tuo padre possono farti odiare e mancare di rispetto a te stesso. Per superare questo problema emotivo, cerca di enfatizzare i tuoi punti di forza personali. Questo può renderti più sicuro di te anche se non hai il sostegno di tuo padre.
- Fai un elenco di tutti i tuoi punti di forza. Se hai problemi, chiedi aiuto a un amico intimo.
- Incolla questo elenco sullo specchio in modo che sia sempre visibile. Aggiungi contenuti quando trovi nuovi vantaggi.
- Annota tutti i complimenti che ricevi da altre persone, come insegnanti o persone che rispetti. Quindi, quando ti senti giù e ti senti giù, guarda quell'elenco di complimenti per ricordare cosa pensano gli altri di te.
Passaggio 5. Condividi i tuoi sentimenti con un amico di cui ti fidi
Il dolore emotivo di avere un cattivo padre può essere profondo, ma può essere alleviato se sei disposto a parlare. Rivolgiti a un amico fidato con cui condividere i tuoi pensieri e sentimenti più profondi. Parlare con altre persone può aiutare con il processo di recupero.
Potresti dire: "Il mio rapporto con mio padre è pessimo. Voglio raccontare una storia per alleggerire questo fardello"
Passaggio 6. Parla con qualcuno che ha una certa autorità
Oltre a raccontarlo ai tuoi amici, puoi anche condividere quello che è successo a casa con altri adulti. Prova a parlare con un parente, un insegnante o un consulente scolastico.
- Puoi dire: "La situazione a casa mia è brutta. L'abitudine al bere di mio padre sta peggiorando e non so cosa fare".
- Tieni presente che una persona con un certo livello di autorità potrebbe dover denunciare il comportamento di tuo padre alla polizia o a una fondazione per la protezione dell'infanzia. Se non vuoi che tuo padre si metta nei guai, potrebbe essere una buona idea evitare dettagli specifici quando parli con loro o parlare con i genitori di un amico o un parente adulto.
Metodo 3 di 3: tortura duratura
Passaggio 1. Non discutere con tuo padre violento
Se si arrabbia o picchia, non discutere e non cercare di parlargli. Il modo migliore per affrontare una situazione del genere è rimanere in silenzio e parlare solo quando richiesto. Negare o cercare di spiegare il tuo punto di vista lo farà solo arrabbiare e ti tormenterà ancora di più.
Passaggio 2. Trova un posto sicuro
Se vivi con un papà che picchia, pensa a un posto dove correre quando fa i capricci. Stando lontano, potresti essere in grado di proteggerti dagli attacchi verbali e fisici. Se hai una sorella, porta con te anche lei.
Forse puoi andare a casa di un amico o di un vicino, o in un parco vicino
Passaggio 3. Racconta a qualcuno del calvario
Per fermare questo pestaggio e questo tormento, devi parlare. Potresti temere che tuo padre si arrabbi ancora di più se glielo dici, ma se non dici nulla, non sarai in grado di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
- Parla con un adulto di cui ti fidi, come un insegnante, un allenatore o un consulente scolastico, e condividi cosa è successo a casa. La maggior parte delle persone il cui lavoro coinvolge bambini in veste ufficiale è tenuta a segnalare i problemi. Ciò significa che potrebbero dover riferire ai servizi sociali, alle fondazioni per la protezione dell'infanzia o alla polizia se sospettano o sentono parlare di violenza domestica. Se non lo segnalano, finiranno nei guai.
- Potete segnalarvi al call center degli Amici delle Donne e dei Bambini (SAPA) al numero 129, oppure Whatsapp allo 08111129129.
- Puoi anche segnalare alla Commissione indonesiana per la protezione dell'infanzia al numero (021) 31901556, WhatsApp al numero 08111772273 o compilare il modulo di reclamo.
Passaggio 4. Chiama la polizia se sei in pericolo
Se tuo padre minaccia di fare del male a te oa chiunque altro in famiglia, non esitare a dirlo alla polizia. Non dare mai per scontato che papà si calmi o si limiti a minacciare. Se ti trovi in una situazione di pericolo di vita, chiama immediatamente la polizia o il numero dei servizi di emergenza.
Passaggio 5. Consulta un terapeuta
La terapia può aiutare ad alleviare le ferite emotive che senti. La terapia è un modo sicuro e un luogo per esplorare e lavorare sui sentimenti repressi che stanno influenzando la tua capacità di crescere e svilupparti come dovresti.
- Se sei un bambino, chiedi a tua madre o tutore se puoi parlare con un terapista. Puoi anche chiedere al consulente scolastico se c'è qualcuno con cui puoi parlare a scuola.
- Se sei un adulto, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un professionista della salute mentale.
