Tutti i genitori vogliono che i loro figli siano disciplinati e gentili. Tuttavia, a volte i genitori hanno difficoltà a trattenere o perdere il controllo dei propri figli. Questo accade quando lo stile genitoriale mostrato dai genitori supera il limite e diventa emotivamente violento. Tuttavia, cosa si intende per abuso emotivo? L'abuso emotivo (noto anche come violenza psicologica) è l'abuso emotivo o mentale o l'abbandono dei bambini. Questa violenza è un problema serio e continuo e può portare all'isolamento, alla depressione, alla solitudine, al comportamento autoaggressivo e (in alcune situazioni estreme) al suicidio se si permette a questo tipo di violenza di continuare. Questo articolo ti aiuterà ad affrontare l'abuso emotivo.
Fare un passo
Passaggio 1. Comprendere le cause e gli effetti delle relazioni emotivamente violente
I genitori possono essere abusati emotivamente perché hanno subito violenza (emotivamente) e abbandono (di solito durante l'infanzia perché la violenza in quel momento ha il maggiore impatto sulla mentalità di una persona o sulla visione della genitorialità). La violenza può essere commessa anche quando i genitori si sentono irritati, arrabbiati o turbati e, di conseguenza, sfogano le proprie emozioni sui figli. I genitori potrebbero non rendersi conto di essere stati abusati perché sono stati cresciuti o allevati allo stesso modo o potrebbero essere riluttanti a rendersi conto della violenza dei genitori. Tuttavia, indipendentemente dalla causa, nessuno ha il diritto di ferirti, fisicamente o emotivamente. L'abuso emotivo è pericoloso quanto qualsiasi altra violenza e hai il diritto di cercare e ottenere aiuto. Ricorda che non sei responsabile della violenza subita. Dopotutto, la violenza che si verifica è una decisione presa dall'autore (in questo caso, i genitori).
Passaggio 2. Identificare la forma di violenza sperimentata
In questo modo, puoi spiegarlo agli altri (o almeno capire tu stesso la violenza) e avere un quadro più chiaro della situazione a portata di mano. L'abuso emotivo non si manifesta sempre in una sola forma; Esistono molti tipi diversi di abuso emotivo che possono verificarsi, a seconda dell'autore e della situazione in questione. I tipi comuni di abuso emotivo che possono verificarsi includono:
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Aggressione verbale:
I tuoi genitori ti attaccano verbalmente in vari modi. Potrebbero esagerare i tuoi difetti, prenderti in giro, insultare, sminuire, maledire, minacciarti o criticarti (troppo). Possono anche biasimarti per qualsiasi cosa o umiliarti con una raffica di sarcasmo e insulti. Nel tempo, questo tipo di violenza può distruggere completamente l'autostima e la fiducia in se stessi di una persona.
Affronta gli abusi emotivi dei tuoi genitori (per gli adolescenti) Passaggio 2Bullet1 -
Abbandono emotivo:
I tuoi genitori possono soddisfare tutti i tuoi bisogni fisici e materiali, ma ignorano completamente i bisogni emotivi. Potrebbero non mostrare amore o affetto, continuare a ignorarti o essere riluttanti a sostenerti nei momenti difficili (quando hai bisogno di supporto emotivo).
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Invalidazione:
Strettamente correlata e può coesistere con l'abbandono emotivo, l'invalidazione si verifica quando i sentimenti e i bisogni della vittima sono completamente ignorati o non percepiti come reali (di solito con cattive intenzioni). Ad esempio, quando la vittima cerca di confrontarsi con i suoi genitori e parla della violenza che ha subito, i suoi genitori dicono "Non l'abbiamo mai fatto", "Ci pensi troppo", "Non dovresti essere arrabbiato" o "Tu questo è troppo." L'aggressore di solito controlla i sentimenti della vittima dicendole che tutti i sentimenti e le opinioni che ha sono sbagliati, continuando a ignorare e negare i suoi bisogni emotivi e inducendola a pensare che ci sia qualcosa che non va in lei. L'invalidazione può essere eseguita anche passivamente, ad esempio, quando la vittima cerca di esprimere i suoi sentimenti ai suoi genitori riguardo a un problema, ma i genitori dicono che non è un problema importante (o i genitori chiedono al bambino di dimenticare il problema). L'invalidazione è pericolosa per la vittima perché può portarla a pensare di aver torto, ad essere stupido per aver provato le cose che sente, e non degno di provare quelle cose.
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Aspettative non realistiche:
Alle vittime vengono date varie aspettative che sono irrealistiche o impossibili da raggiungere, come richieste di apparire perfette o coercizione in modo che il bambino diventi qualcuno che non vuole. Se queste aspettative non vengono soddisfatte, la vittima sarà criticata o addirittura punita.
Passaggio 3. Identificare i principali autori di violenza
I tuoi genitori erano gli unici ad essere violenti? Se i tuoi genitori sono divorziati, una delle parti (in questo caso i genitori) potrebbe non essere a conoscenza dell'abuso da parte dell'altra parte. A volte, una parte fornisce violenza emotiva, mentre l'altra parte fornisce violenza fisica. O, in alternativa, entrambe le parti si impegnano nella violenza emotiva, ma una delle parti lo fa più spesso. Il comportamento mostrato da una parte può essere influenzato dal comportamento dell'altra parte. È possibile che una parte ricorra alla violenza perché l'altra fa la stessa cosa. Pertanto, identifica chi sono i principali autori di violenza e le forme o i metodi di violenza che ricevi. Questo ti aiuta quando hai bisogno di raccontare agli altri la violenza che ti è capitata o quando vuoi migliorare la situazione.
Passaggio 4. Riconoscere che la violenza può essere selettiva; i genitori possono trattare un bambino peggio dell'altro, innescando risentimento, rivalità e invidia tra i fratelli
Questo tipo di violenza è un gioco di potere inteso a controllare entrambi i bambini. I bambini "riconosciuti" o che ricevono molte lodi cercano costantemente di farsi riconoscere dai genitori, anche se d'altra parte si sentono in colpa per l'abbandono o l'ingiustizia vissuta dai loro fratelli. D'altra parte, i bambini che sono "vittime" cercano costantemente di "ottenere" riconoscimento o accettazione, ma falliscono sempre. Tuttavia, si sente felice che suo fratello riceva lodi o opinioni positive dai suoi genitori. I due fratelli mantengono un segreto: il bambino "lodato" è segretamente grato di non essere una "vittima" e si sente orgoglioso delle lodi che riceve, mentre il bambino "vittima" è segretamente irritato e invidioso. Entrambi si amano e dipendono l'uno dall'altro, ma sono tormentati da sentimenti negativi l'uno verso l'altro e verso i loro genitori. Situazioni come questa costruiscono dinamiche familiari così complesse e molto difficili da risolvere.
Passaggio 5. Comprendi che la violenza non è colpa tua
Anche se l'aggressore cerca di persuaderti ad assumerti la responsabilità personale di come ti senti (ad es. dicendo "Ci rendi molto tristi!") e del modo in cui ti trattano (ad es. "Se ti comportassi meglio, non dovremmo punirti così spesso”), alla fine sono i genitori che “scelgono” di commettere violenza. Se i tuoi genitori hanno problemi di salute mentale o determinate condizioni emotive, come disturbi mentali o molti sentimenti negativi sul passato, ricorda che non è colpa tua e che la violenza che hai subito è inaccettabile.
Passaggio 6. Cerca di rispondere in modo appropriato alla violenza
Reagire non è sempre l'opzione migliore. Se i genitori vogliono controllare, dominare e ferire il loro bambino, saranno ancora più arrabbiati se il loro bambino urla o risponde con insulti. Tuttavia, se i tuoi genitori sembrano consapevoli o si sentono in colpa per il loro abuso, prova a parlare con loro dell'impatto negativo e del dolore che stai vivendo in modo che possano tornare ad affrontare la realtà. I genitori che sono più aggressivi e amano gestire non dovrebbero essere resistiti. Invece, cerca di non rispondere affatto a loro e aspetta che la violenza sia passata prima di intraprendere qualsiasi azione. Una volta trovato il modo migliore per rispondere direttamente alla violenza (es. accettare e sopportare la violenza senza lamentarsi, scusarsi, accettare la responsabilità e chiedere cosa si può fare per migliorare le cose), sarai in grado di assumere un maggiore controllo della situazione e avere il tempo di mettere in atto il tuo piano..
Passaggio 7. Scopri se puoi dire a uno dei genitori dell'abuso
Se uno dei tuoi genitori ha maggiori probabilità di abusare di te, o solo uno di voi sta abusando di te, è una buona idea dire all'altro genitore del tuo abuso. Se un genitore non è a conoscenza dell'abuso, chiedi aiuto all'altro genitore raccontandogli la situazione in modo che la violenza possa cessare. Se un genitore non fa molta violenza ma sembra costretto a farlo, o si sente spesso in colpa dopo essere stato violento, parlare con lei può ampliare la sua visione della situazione e migliorare le cose per entrambi. Tuttavia, se subisci molta violenza da entrambi i genitori e ritieni che parlare con loro non sia un passo sicuro o utile, non è necessario parlare con loro del tuo abuso. Trova qualcun altro (ad es. un consulente scolastico fidato, il genitore di un amico, una zia o uno zio) per parlare della tua situazione.
Passaggio 8. Trova qualcuno con cui parlare
Ci sono persone intorno a te che possono aiutarti. Anche se i tuoi amici non possono cambiare la tua situazione, almeno sono lì per te e possono darti supporto per affrontare la situazione. Parla con un caro amico di cui ti fidi. Oppure, puoi anche dirlo a un altro membro della famiglia perché potrebbe essere in grado di aiutarti a cambiare la situazione o (almeno) darti supporto per affrontare la situazione a portata di mano. In caso contrario, prova a parlare con un insegnante di fiducia, un consulente scolastico o un leader religioso. Se non pensi di poter parlare con qualcuno uno a uno, ci sono un sacco di numeri di assistenza anonimi che puoi cercare su Internet, sugli elenchi telefonici o dalla scuola. Non lasciarti credere che a nessuno importi di te perché non è vero. Ci sono persone che studiano e praticano per aiutare le persone nella tua situazione, come insegnanti e consulenti. I tuoi amici ci sono anche per te. Inoltre, altri membri della famiglia che sono stati vittime di violenza possono comprendere la tua situazione.
Passaggio 9. Trova modi per esprimere o esprimere le emozioni in modo appropriato
È importante conoscere le cose che ti aiutano a esprimere le tue emozioni, a lasciar andare la rabbia, il risentimento e la tristezza, o a tenere la mente lontana dai sentimenti feriti. Trattenere e lasciare entrare le tue emozioni peggiorerà solo le cose. Forse c'è qualcosa che può calmarti o aiutarti a liberarti di qualsiasi sentimento negativo come scrivere un diario o scrivere una storia, una poesia o una canzone. Puoi anche disegnare per dare un'interpretazione visiva della situazione a portata di mano, suonare uno strumento musicale o persino cantare. Inoltre, ascoltare musica e parlare con qualcuno di cui ti fidi può anche essere un ottimo modo per liberare le emozioni che stai provando.
Passaggio 10. Fai un piano
Non meriti di essere abusato in nessuna circostanza. L'abuso emotivo è pericoloso quanto qualsiasi altra violenza. Pertanto, la violenza che si verifica deve (almeno) essere fermata o, se non può essere completamente fermata, ridotta, affrontata e conosciuta. Forse trovi difficile, imbarazzato o spaventato parlare e dirlo a qualcuno che può cambiare la situazione. Tuttavia, trovare semplicemente un modo per affrontare la situazione e esprimere i propri sentimenti a un amico non può aiutare a cambiare la situazione. Parla con il consulente scolastico delle cose che puoi fare per cambiare la situazione e ridurre la violenza, o dillo a qualcun altro (ad es. un altro membro della famiglia) in modo che possa aiutarti.
Passaggio 11. Trova il modo per prendere le distanze dalla situazione, se necessario
Questo passaggio è probabilmente il più terrificante di tutti perché "uscirai" dalla tua solita routine di affrontare il dolore e (inevitabilmente) dire agli altri della tua situazione. Tuttavia, è importante considerare. Il consulente o la persona a cui parli potrebbe dover contattare un'agenzia o un'agenzia delle forze dell'ordine se il tuo abuso è molto grave. Questo può essere terrificante e può cambiare molte cose nella tua vita, ma ricorda che almeno ti aiuterà a fermarti o allontanarti dall'aggressore (in questo caso, i tuoi genitori).
Passaggio 12. Segui la terapia una volta che sei riuscito ad allontanarti dalla situazione
La violenza subita può lasciare cicatrici che durano una vita e non guariranno mai senza aiuto. Se non puoi permetterti la terapia, ci sono organizzazioni di volontariato che possono aiutarti gratuitamente.
Passaggio 13. Impegnati per accettare, amare e prenderti cura di te stesso
La cosa che distrugge la vittima e peggiora la violenza è l'opinione o la convinzione che le vittime di violenza abbiano loro stesse il diritto alla violenza. Le vittime possono ferirsi, così come i reali autori di violenza. Impara a ricordare che la violenza che si è verificata non è stata colpa tua e che sei il bene più prezioso per te stesso. Meriti amore, cura, apprezzamento e accettazione. Impara ad amare te stesso. Prova a pensare di essere una persona davvero unica. Nessuno è esattamente uguale a te. Hai i tuoi punti di forza, unicità, debolezze e talenti. Ognuno ha la sua "bellezza". Nessuno ha esattamente il tuo stesso carattere, anche se hai due gemelli identici! La tua personalità ti appartiene e nessun altro ha esattamente la tua stessa personalità. Ricorda sempre che la violenza che si è verificata non è stata colpa tua, indipendentemente da ciò che i tuoi genitori hanno detto o fatto.
Suggerimenti
- Apprezza la cosa più preziosa che puoi usare per sopravvivere: la tua mente. Nessuno può influenzare la tua mente se non gli dai una possibilità. L'abuso emotivo può farti sentire a disagio con te stesso, ma sviluppando un atteggiamento per sopportare e resistere alla violenza che subisci, puoi essere una di quelle persone che riesce a sopravvivere, imparare e uscire da situazioni violente. Solo perché qualcun altro determina ciò che senti "meritato" e ti sottovaluta, non significa che quella persona abbia ragione. Fidati del tuo istinto, anche quando le persone intorno a te dicono che l'azione che stai intraprendendo è sbagliata.
- Tieni sempre a disposizione un numero di contatto e un luogo in cui puoi chiamare o recarti in caso di emergenza, come la casa di un amico, di un parente o di un altro adulto di cui ti fidi. In questo modo, se la situazione peggiora o peggiora, almeno hai un posto dove andare o qualcuno che ti aiuti.
- Per quanto possibile, cerca di evitare i tuoi genitori. Se hanno un programma giornaliero, informarsi e cercare di non stare il più possibile nella stessa stanza con loro.
- Per quanto possibile, cerca di imparare. Anche se sperimentare la violenza è certamente una situazione che nessuno vuole, se la vedi come qualcosa con cui puoi rafforzarti e imparare di più su te stesso, le relazioni e la vita, non ti sentirai così giù. Molti sopravvissuti alla violenza affermano che, sebbene la violenza che hanno subito abbia lasciato cicatrici, la violenza li ha anche incoraggiati a diventare più forti e a prendersi cura dell'ambiente che li circonda. Indipendentemente da quanto sia difficile la situazione, puoi ottenere qualcosa che può essere utilizzato in seguito nella tua vita. Prendi lezioni dalle tue esperienze in modo da diventare una persona più forte e più capace di affrontare varie cose nella vita.
- Non abbiate fretta. Ci sono molte vittime di abusi emotivi, specialmente adolescenti, che riflettono il loro risentimento e rabbia attraverso la ribellione per mostrare ai loro genitori che non vogliono rispettare le regole. Tuttavia, scarso rendimento scolastico, consumo eccessivo di alcol o qualsiasi comportamento autolesionista non ti serviranno a nulla. Se ti tratti bene e fai ciò che è meglio per te, puoi sentirti più felice. Alla fine, mostri all'aggressore (in questo caso, i tuoi genitori) che non puoi apprezzare e accettare la loro violenza.
- Non farti mai male così ti senti meglio. Tagliarsi, picchiarsi e ferirsi deliberatamente non farà che aumentare il dolore che provi (specialmente le ferite che non andranno mai via). Ci sono molti altri modi in cui puoi farlo come forma di espressione emotiva e di "sfogo" produttivo, senza farti del male.
- Se hai bisogno di chiamare una hotline o inviare un messaggio tramite un sito Web di protezione non violenta, ricorda di essere specifico sull'aggressore e sulla forma di violenza che sta usando.
Avvertimento
- Ci sono molte persone che sono inesperte e non hanno una comprensione ampia dell'abuso emotivo. Ci sono anche persone che tendono a fare commenti "piccante" su ciò che sta accadendo nella vita. Devi stare attento perché queste persone non sono sempre il posto giusto per lamentarsi. Assicurati di dirlo a qualcuno di cui ti fidi. Altrimenti, gli altri potrebbero pensare che stai mentendo, reagendo in modo eccessivo o comportandoti in modo sciocco. Se è così, è importante che non ti fidi di queste persone. Se stai subendo violenza, credi di essere nella situazione sbagliata e non restare lì seduto finché non trovi qualcuno che può aiutarti.
- Se stai assumendo farmaci, non modificare mai la dose o interrompere l'assunzione di farmaci senza prima parlare con il medico. Prendere il trattamento secondo le istruzioni fornite dal medico.
- In molte situazioni, l'abuso emotivo può peggiorare e trasformarsi in abuso fisico o sessuale. Se la situazione peggiora, parla sempre della tua situazione a qualcuno di cui ti puoi fidare. Se rimani semplicemente in silenzio, in realtà chiudi la possibilità di qualsiasi aiuto che può essere ottenuto. Pertanto, non dimenticare di dirlo a qualcuno. La violenza può essere fermata solo se dai a qualcuno o qualcosa la possibilità di fermarla.
- Non pensare mai al suicidio. Ricorda che ci sono sempre dei passaggi alternativi che puoi intraprendere. Il suicidio è una soluzione permanente a un problema che in realtà è temporaneo, anche se il problema sembra permanente quando lo affronti. Forse senti che non ha senso trattenere il tuo dolore interiore. Tuttavia, puoi effettivamente trarne vantaggio. Solo perché non puoi vedere i benefici ora, non significa che non esistano. Sensazioni o pensieri suicidi possono essere un effetto collaterale del farmaco (o apparire quando smetti improvvisamente di prenderlo). Parla con gli amici, un consulente o un medico se inizi a pensare al suicidio.
