È perfettamente normale sentirsi come se il mondo stesse andando in pezzi quando ti è appena stato diagnosticato l'HIV o l'AIDS. Ma oggi dovresti sapere che una diagnosi di HIV o AIDS non è una condanna a morte. Se prendi correttamente la tua medicina e presti attenzione alla tua salute fisica e mentale, sarai in grado di vivere una vita normale e felice. Sebbene tu possa affrontare il dolore fisico e il peso mentale di dover dire alla gente della tua condizione, puoi comunque avere una vita lunga e significativa se la gestisci nel modo giusto. Più di 1,1 milioni di americani ora vivono con l'HIV, quindi una delle cose importanti che dovresti sapere è che non importa quanta paura provi, non sei solo. Vedere il passaggio 1 per imparare a convivere con l'HIV o l'AIDS.
Fare un passo
Parte 1 di 3: resta mentalmente forte
Passaggio 1. Sappi che questa diagnosi non è una condanna a morte
Sebbene sia quasi impossibile sentirsi positivi quando si sente dire di avere l'HIV o l'AIDS, è necessario ricordare che non ti viene data la pena di morte. In effetti, alcune ricerche recenti mostrano che il divario nell'aspettativa di vita tra le persone con e senza HIV o AIDS è ora più piccolo di prima. Ciò significa che anche se devi apportare alcune modifiche, la tua vita non finisce. Certo, questa diagnosi è probabilmente la peggiore notizia che tu abbia mai ricevuto, ma se modifichi il tuo atteggiamento, puoi farcela.
- Secondo la ricerca, la persona media che vive con l'HIV in Nord America vive fino a 63 anni, mentre gli uomini omosessuali sieropositivi vivono fino a 77 anni. Naturalmente, questo dipende da una varietà di fattori, come le condizioni di salute preesistenti, il tipo di virus, il passaggio dall'HIV all'AIDS e la persistenza con il trattamento e la reazione al trattamento.
- Quando Magic Johnson ha scoperto di essere sieropositivo nel 1991, molte persone pensavano che la sua vita fosse quasi finita. Tuttavia, più di vent'anni dopo, sta ancora vivendo una vita sana, normale e molto stimolante.
Passaggio 2. Concediti il tempo di assorbire le notizie
Non aspettarti di avere una nuova prospettiva di vita nelle prossime settimane, rendendoti conto che hai vissuto la vita nel modo sbagliato e che devi cambiare tutto per trovare la vera felicità. Non sarai subito felice. Forse i tuoi amici e la tua famiglia non sono impressionati dalla tua capacità di rimanere positivo durante questi tempi difficili. Ma dopo aver dato a te stesso il tempo per realizzare che la tua vita non è finita, per lasciarti assorbire dall'idea di essere sieropositivo, ti sentirai meglio. Sfortunatamente, non esiste un numero magico (3 settimane! 3 mesi!) che può dire quando inizierai a sentirti "normale" di nuovo, ma se rimani paziente con te stesso, ti sentirai meglio.
Questo non vuol dire che non dovresti cercare un trattamento non appena scopri di essere positivo. Ciò significa che devi essere paziente con te stesso mentalmente
Passaggio 3. Lascia andare i rimpianti e le colpe
Ci sono molti modi per contrarre l'HIV, i modi più comuni sono il sesso, la condivisione di siringhe, l'essere il figlio di una madre positiva o il contatto con il sangue di qualcuno che ha l'HIV e questi sono più comuni tra la professione medica. Se hai contratto l'AIDS attraverso un comportamento sconsiderato e ora incolpi te stesso per questo, devi lasciar andare quei sentimenti. Forse hai fatto sesso con qualcuno che non avresti dovuto avere, forse hai condiviso aghi con qualcuno che non avresti dovuto avere, qualunque cosa tu abbia fatto, è tutto nel passato e tutto ciò che puoi fare ora è andare avanti.
Se prendi l'AIDS attraverso un comportamento sconsiderato, è importante che tu venga a patti con qualsiasi cosa tu stia facendo, e dopo di ciò, devi andare avanti e dimenticartene. Non ha senso dire "dovrebbe, dovrebbe, se…" perché non ha effetto nel presente
Passaggio 4. Dillo alle persone che ti amano
Un altro modo per sentirsi mentalmente più forti è dirlo alle persone che ti amano, che si prendono cura della tua condizione, dagli amici intimi ai familiari (anche dire a un partner sessuale è molto importante, che si tratti di un partner attuale o di un partner precedente: di più su questo nella sezione successiva). Preparati a ricevere reazioni di rabbia, paura o confusione da parte loro, proprio come faresti quando lo scopristi per la prima volta. Dirlo in anticipo non sarà facile, ma se ti amano, saranno al tuo fianco e avere persone con cui parlare della tua condizione ti farà sentire molto meglio a lungo termine.
- Se hai intenzione di dirlo a un amico intimo o a un familiare, dovrai elaborare una strategia invece di dirlo all'improvviso. Scegli un momento e un luogo che ti permettano di avere privacy e l'opportunità di parlare effettivamente, e sii preparato con tutte le informazioni sulla salute e le risposte che puoi fornire, poiché probabilmente ti troverai di fronte a molte domande.
- Anche se ti senti così confuso che è impossibile condividere la tua situazione con qualcuno, è importante dirlo a un amico o un familiare il prima possibile, in modo che ci sia almeno una persona su cui puoi contare in caso di emergenza medica.
- Tieni presente che non sei legalmente obbligato a dire al tuo capo o ai tuoi colleghi del tuo stato positivo a meno che ciò non ostacoli la tua capacità di lavorare. Sfortunatamente, non puoi essere schierato in un'unità se sei un membro delle forze armate di determinati paesi, quindi in questi casi dovrai informare i tuoi superiori.
Passaggio 5. Trova supporto nella comunità dell'HIV/AIDS
Anche se il sostegno dei tuoi cari può fare molto per aiutarti a trovare la forza mentale, a volte potresti voler trovare il sostegno di altri che stanno affrontando una lotta simile alla tua o che sanno molto della tua condizione. Puoi trovare supporto in luoghi come i seguenti:
- In America c'è una hotline nazionale per l'AIDS (800-CDC-INFO) che puoi chiamare. Questo servizio telefonico è attivo 24 ore su 24 e fornisce consulenti che possono aiutarti a sentirti più forte e fornirti la conoscenza. In Indonesia, puoi ottenere servizi simili verificando con la Commissione per l'AIDS e la consulenza sull'HIV/AIDS delle ONG.
- Trova un gruppo di supporto nella tua zona. Ad esempio, Alliance Health Project della UCSF fornisce molti gruppi di supporto per persone positive; questo gruppo è progettato per la fase dell'esperienza, sia di nuovi positivi che di anziani che vivono con l'AIDS. In Indonesia ci sono diversi gruppi di supporto simili come Peer Support Groups (KDS) e Mentoring PLWHA.
- In America, puoi anche controllare questo sito per trovare cliniche, ospedali e altri servizi per l'HIV/AIDS nella zona. In Indonesia, puoi controllare sul sito web della Commissione AIDS.
- Se non sei pronto a parlare apertamente con altre persone, trova persone come te su Internet. Cerca siti utili come Poz Forums e parla con altre persone positive online.
Passaggio 6. Trova conforto nella fede
Se hai già una fede forte, allora questo momento difficile è il momento giusto per rivolgerti a quella fede. Se non sei religioso, forse questo non è il momento di andare improvvisamente in chiesa (anche se tutto può aiutare), ma se hai un background religioso, puoi frequentare le funzioni più spesso, essere più attivo nella comunità religiosa e trova conforto nei tuoi pensieri di un potere più alto, o di un significato più grande delle parti della tua vita sommate.
Passaggio 7. Ignora gli hater
Sfortunatamente, molte persone hanno nozioni preconcette su cosa significhi avere l'AIDS o l'HIV. Potrebbero giudicarti per aver pensato che se avessi l'HIV o l'AIDS, devi aver fatto qualcosa di sbagliato. Potrebbero aver paura di starti vicino perché pensano di poter contrarre la malattia respirando l'aria che respiri tu. Se vuoi essere forte, non puoi lasciare che quelle persone ti influenzino. Ottieni quanta più conoscenza possibile sull'AIDS o sull'HIV in modo da poter chiarire le loro idee sbagliate, o se sono solo nemici che non vogliono sentirne parlare, non preoccuparti.
Sei già impegnato a pensare alle tue circostanze per preoccuparti di ciò che pensano gli altri, giusto?
Passaggio 8. Considera la possibilità di consultare un professionista della salute mentale
È naturale che tu ti senta profondamente depresso dopo aver ricevuto la diagnosi. Questa deve essere una notizia che cambia la vita che anche le persone con la pelle più spessa avrebbero difficoltà ad affrontarla, quindi potresti aver bisogno di più aiuto di quello che i tuoi amici e i tuoi cari, anche i gruppi di supporto possono fornire. Qualcuno con cui puoi parlare ma con cui non ti avvicini personalmente può fornirti una prospettiva alternativa e farti capire meglio la tua situazione.
Parte 2 di 3: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Informi il medico
Se sai di avere l'AIDS o l'HIV, è molto importante informare immediatamente il medico e iniziare il trattamento (se non è il medico a fare la diagnosi). Prima ti curerai, meglio ti sentirai e più forte sarà il tuo corpo e meno incline alla malattia. Dopo averlo detto al medico, dovresti consultare uno specialista in HIV/AIDS. Se il tuo medico non è uno specialista in HIV/AIDS, dovrebbe indirizzarti a uno specialista in modo che tu possa iniziare il trattamento.
Passaggio 2. Fai il test per scoprire il miglior piano di trattamento
Il dottore non ti darà solo una borsa di medicine e ti dirà di andare a casa. Lui o lei eseguiranno una serie di test per scoprire esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo prima di ottenere il trattamento giusto. Questi test includono:
- Conteggio CD4. Queste cellule sono un tipo di globuli bianchi che viene distrutto dall'HIV. La conta dei CD4 di una persona sana varia da 500 a più di 1.000. Se il tuo numero di cellule CD4 è inferiore a 200, il tuo HIV è progredito verso l'AIDS.
- Il numero di virus. In generale, più virus nel sangue, peggiore è la tua condizione.
- La tua immunità al farmaco. Esistono diversi tipi di HIV ed è importante sapere se il tuo HIV sarà resistente ad alcuni farmaci anti-HIV. Questo test aiuta a trovare il farmaco che funziona meglio per te.
- Test per complicazioni o infezioni. Il medico potrebbe anche richiederti di essere sottoposto a test per altre condizioni in modo da sapere se hai anche un'altra malattia a trasmissione sessuale, epatite, danni al fegato o ai reni o altre condizioni che renderanno il trattamento più complesso.
Passaggio 3. Prendi i farmaci
Dovresti iniziare a seguire gli ordini del tuo medico e ad assumere farmaci se i tuoi sintomi sono molto gravi, il numero di CD4 è inferiore a 500, se sei incinta o hai una malattia renale. Sebbene non sia possibile curare l'HIV o l'AIDS, l'assunzione di una combinazione di farmaci può aiutare a bloccare il virus; la combinazione assicura che non sei immune a tutti i farmaci che vengono somministrati. Potrebbe essere necessario prendere diverse pillole in momenti diversi della giornata per il resto della tua vita, una volta trovata la combinazione che funziona meglio per te.
- Non interrompere volontariamente l'assunzione del farmaco in nessuna circostanza. Se hai una reazione molto brutta a un farmaco, parlane immediatamente con il tuo medico e vedi quale trattamento dovresti prendere. Se interrompi il trattamento da solo, le conseguenze possono essere drastiche (molto peggio di quanto potresti sentire).
- I tuoi farmaci possono includere inibitori della trascrittasi (NNRTI) che bloccano la capacità delle proteine utilizzate dall'HIV di creare copie di se stesse, inibitori della trascrittasi inversa (NRTI) che sono versioni difettose delle barriere che l'HIV usa per autoreplicarsi, inibitori della proteasi (inibitori della proteasi). inibitori o PI) che sono altre proteine che l'HIV utilizza per la replicazione, l'ingresso o gli inibitori della fusione che impediscono all'HIV di entrare nelle cellule CD4 e gli inibitori dell'integrasi, che sono proteine che l'HIV utilizza per inserire materiale genetico nelle cellule CD4..
Passaggio 4. Preparati agli effetti collaterali
Sfortunatamente, gli effetti collaterali dei farmaci possono essere spiacevoli, ma se si scopre che la tua combinazione di farmaci non funziona davvero, puoi parlare con il tuo medico per apportare modifiche. Faresti meglio a prepararti mentalmente ad alcuni dei sintomi fisici che potresti provare. Ma tieni presente che gli effetti collaterali variano da persona a persona; alcuni manifestano sintomi gravi, mentre altri possono non sentire quasi nessun dolore per diversi anni. Ecco i sintomi che potresti avvertire:
- nausea
- Bavaglio
- Diarrea
- Battito cardiaco anomalo
- Difficile respirare
- Eruzione cutanea
- ossa deboli
- Incubo
- Perdita di memoria
Passaggio 5. Visita il tuo medico per test regolari
È necessario eseguire il test per la conta dei virus all'inizio del trattamento, quindi ogni 3-4 mesi durante il trattamento. Dovresti anche controllare la conta delle cellule del sangue CD4 ogni 3-6 mesi. Sì, se calcolato significa che ci sono molte visite mediche ogni anno. Ma ecco cosa fare se vuoi determinare se il tuo trattamento funziona e convivere con l'HIV o l'AIDS nel miglior modo possibile.
Se questi farmaci funzionano, la conta dei virus non dovrebbe essere rilevabile. Ciò non significa che il tuo HIV sia guarito o che non puoi più trasmetterlo ad altre persone. Il vero significato è che il tuo corpo è più in forma
Parte 3 di 3: rimani in salute
Passaggio 1. Prendere precauzioni
Se sei positivo all'HIV o all'AIDS, dovresti prendere ulteriori precauzioni quando sei vicino ad altre persone. Sì, puoi ancora abbracciare i tuoi cari, toccarli casualmente e vivere una vita relativamente normale, ma dovresti prendere precauzioni extra, come usare sempre il preservativo quando fai sesso, non condividere gli aghi e in generale aumentare la vigilanza intorno alle persone.
Se scopri di avere l'AIDS o l'HIV e vai a letto con qualcuno senza dirglielo in anticipo, stai infrangendo la legge
Passaggio 2. Condividi il tuo stato positivo con il tuo partner attuale o precedente non appena ti viene diagnosticata
È importante dire a tutti quelli con cui sei andato a letto dopo la diagnosi, a tutti quelli con cui stai attualmente dormendo e, sì, ai possibili futuri partner. Non sarà divertente, ma se vuoi proteggere la sicurezza di chi è con te, devi fare questo passo. Ci sono anche siti web che possono aiutarti a dire alla persona in modo anonimo se voi due state facendo sesso occasionale o semplicemente non volete parlare con loro. È importante condividere le notizie, poiché molte persone non sono consapevoli del loro stato di sieropositività.
Passaggio 3. Mantenere una dieta sana
Una dieta sana può aiutare con quasi tutte le condizioni, incluso uno stato di HIV o AIDS positivo. Il cibo sano aiuta il tuo sistema immunitario e il tuo corpo a rimanere forti e ti darà più energia per affrontare le attività quotidiane. Quindi assicurati di mangiare almeno tre pasti sani ogni giorno, che includano carboidrati sani, proteine e frutta e verdura. Fai uno spuntino ogni volta che hai fame e non saltare i pasti, soprattutto la colazione. La dieta giusta può anche aiutarti a elaborare i tuoi farmaci e ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Alcuni cibi buoni includono proteine magre, cereali integrali e legumi.
- Ci sono anche alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati in quanto possono causare malattie che diventeranno più gravi a causa del tuo stato di positività. Questi alimenti includono sushi, sashimi, crostacei, ostriche, latticini non pastorizzati, uova crude o carne cruda.
Passaggio 4. Procurati un'iniezione per l'influenza
Iniezioni regolari contro la polmonite o l'influenza possono aiutarti a mantenerti in salute. Il tuo corpo diventerà più suscettibile a questa malattia, quindi le misure preventive sono molto importanti. Assicurati solo che il vaccino non contenga effettivamente virus vivi, altrimenti sei più suscettibile alla malattia.
Passaggio 5. Esercitati regolarmente
Mantenere uno stile di vita sano può aiutarti a rimanere forte e meno suscettibile alle malattie, che possono portare a complicazioni dovute al tuo stato di HIV. Quindi assicurati di allenarti almeno 30 minuti al giorno, che si tratti di corsa, yoga, bicicletta o una camminata veloce con i tuoi amici. Può sembrare irrilevante quando hai a che fare con una diagnosi di AIDS, ma ti farà sentire meglio, sia mentalmente che fisicamente.
- Se vuoi essere il più sano possibile, puoi smettere di fumare e ridurre al minimo il consumo di alcol (o anche smettere del tutto, poiché non andrà d'accordo con molti farmaci). Se hai l'HIV, il fumo può renderti più suscettibile alle malattie normalmente associate al fumo.
- Sentirsi depressi dopo una diagnosi di HIV o AIDS è del tutto normale. L'esercizio non lo curerà, ma può sicuramente aiutarti a sentirti più felice.
Passaggio 6. Scopri se hai diritto alle prestazioni di invalidità se non sei in grado di lavorare
Se ti trovi nella sfortunata situazione di avere sintomi dell'HIV o dell'AIDS così gravi da non poter più lavorare, dovresti vedere se sei idoneo per le prestazioni di invalidità del datore di lavoro o le prestazioni di invalidità sponsorizzate dal governo, come la Social Security (negli Stati Uniti) o Indennità di malattia, indennità di occupazione e sostegno o indennità di soggiorno per disabilità (nel Regno Unito).
- Per avere diritto alle prestazioni di invalidità, devi dimostrare di avere l'HIV/AIDS e di essere troppo malato per lavorare.
- Per ulteriori informazioni sui benefici che il governo può fornire, è possibile contattare i servizi legali nel proprio paese, contattare il servizio AIDS o visitare il sito Web del governo per l'assicurazione contro l'invalidità lavorativa.
Suggerimenti
- Devi imparare a rimanere positivo indipendentemente dall'AIDS.
- Esercitati regolarmente per mantenere la forza e la salute del corpo. Fai almeno 30 minuti di attività fisica tre volte a settimana. Ricorda che un piccolo esercizio è meglio di niente.
- Segui una dieta sana che includa molta frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, grassi sani e molta acqua.
- Cerca dei modi che possono aiutarti ad affrontare lo stress, come la meditazione, l'ascolto di musica o una passeggiata. Libera la mente dalle preoccupazioni sull'HIV e presto ti aiuteranno a sentirti meglio.
