La maggior parte delle donne che hanno appena partorito e allattano sentono che i loro capelli cadono più di quanto non fossero prima del parto. Mentre la caduta dei capelli dopo il parto è una condizione molto normale e non può essere completamente prevenuta, la perdita di preziose ciocche di capelli può essere molto fastidiosa. I tuoi capelli torneranno alla normalità un anno dopo il parto, ma nel frattempo puoi fare un passo proattivo e provare alcuni metodi per rinforzare i capelli e prevenire la caduta dei capelli.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: fermare la caduta dei capelli dopo il parto
Passaggio 1. Tratta i capelli correttamente
Sebbene non sia possibile prevenire la caduta dei capelli durante l'allattamento a causa dei cambiamenti ormonali, una cura inadeguata dei capelli può portare a una maggiore caduta dei capelli. Una cura buona e sana può aiutare a ridurre al minimo la quantità di perdita di capelli.
Passaggio 2. Lavare i capelli regolarmente e delicatamente
Pulisci i capelli e il cuoio capelluto regolarmente e delicatamente usando shampoo e balsamo. Questo metodo aiuta a prevenire i danni che aggravano la caduta dei capelli.
- Lava i capelli ogni due giorni o il più spesso possibile. Lo shampoo frequente può danneggiare le ciocche di capelli.
- Massaggia lo shampoo sul cuoio capelluto e lungo le ciocche di capelli.
- Risciacquare con acqua che scorre dal cuoio capelluto alle punte dei capelli. Non strofinare i capelli durante il risciacquo, poiché lo sfregamento può esacerbare la caduta dei capelli.
Passaggio 3. Applicare il balsamo
Dopo aver lavato e risciacquato i capelli, fai scorrere il balsamo lungo i capelli, dalle punte al cuoio capelluto. Applicare il balsamo in questo modo può prevenire la caduta dei capelli a causa di danni. Il balsamo rende anche i capelli più voluminosi.
- Assicurati di usare il balsamo ogni volta che ti lavi i capelli.
- Puoi usare un balsamo da risciacquare o uno che non ha bisogno di essere risciacquato.
Passaggio 4. Asciugare accuratamente i capelli
Asciugare i capelli con asciugamani e asciugacapelli può causare danni e rompere le ciocche. Asciugare accuratamente i capelli per evitare rotture e ulteriore caduta dei capelli.
- Usa un asciugamano morbido per strofinare o tamponare i capelli. Evita l'impulso di avvolgere i capelli in un asciugamano perché potresti danneggiarli e farli spezzare.
- Se possibile, lascia asciugare i capelli da soli.
- Se usi un asciugacapelli, scegli il calore più basso. Anche ridurre la frequenza di utilizzo dell'asciugacapelli in una settimana può favorire la crescita dei capelli.
Passaggio 5. Cerca di non spazzolare e pettinare i capelli spesso. Se ti lavi o pettini i capelli, cerca di farlo il più raramente e il più delicatamente possibile
Ridurre la frequenza di spazzolatura o pettinare i capelli e cambiare il modo in cui lo fai può aiutare a prevenire la caduta e la rottura dei capelli.
- Spazzola i capelli solo quando acconciati. Il vecchio consiglio di spazzolare i capelli 100 volte al giorno non è altro che un mito.
- Dopo lo shampoo, lascia asciugare i capelli all'aria prima di spazzolarli o pettinarli.
- Usa il lato a denti larghi per districare i capelli crespi. Questo metodo ridurrà al minimo la perdita dovuta all'uso di un pennello.
- Se i tuoi capelli sono aggrovigliati, districali delicatamente e usa il balsamo per aiutare se necessario.
Passaggio 6. Acconcia i tuoi capelli con saggezza
Alla maggior parte delle donne piace acconciare i capelli o utilizzare prodotti come le piastre per capelli, che di solito sono più calde dell'asciugacapelli. Se vuoi dare uno stile ai tuoi capelli, scegli un'acconciatura sciolta, evita prodotti aggressivi e usa uno strumento con un calore più basso.
- Legare i capelli in una coda di cavallo o in una treccia stretta può non solo danneggiare o spezzare i capelli, ma può anche causare la caduta dei capelli. Lega i capelli in modo sciolto e prova stili diversi ogni giorno per rilassare i capelli e il cuoio capelluto.
- Una coda di cavallo o una treccia sciolta può impedire che i fili cadano sul tuo bambino, oltre a impedire al bambino di tirarti i capelli durante l'alimentazione.
- Usa un elastico avvolto in un panno per legare i capelli. La gomma da sola può tirare e spezzare i capelli.
- Se utilizzi uno strumento per lo styling come un ferro arricciacapelli o un pettine caldo, scegli l'impostazione più bassa.
- Se stai usando capelli extra, assicurati di scegliere qualcosa di leggero in modo che non tiri i capelli naturali e il cuoio capelluto e causi la caduta di più capelli.
Passaggio 7. Sostieni la crescita dei capelli massaggiando la pelle di cocco
Ci sono alcune prove che il massaggio del cuoio capelluto può stimolare e aumentare il flusso sanguigno. Prova a massaggiare il tuo cuoio capelluto per aiutare a prevenire la caduta dei capelli più grave e promuovere la crescita dei capelli.
- L'aumento del flusso sanguigno aumenterà anche l'assorbimento dei nutrienti che possono aiutare a prevenire la caduta e la rottura dei capelli, oltre a stimolare i capelli a crescere più velocemente.
- Il massaggio può aiutare a condizionare il cuoio capelluto e rafforzare le radici dei capelli, che a loro volta ridurranno al minimo la perdita di capelli durante l'allattamento.
Passaggio 8. Riduci al minimo la caduta dei capelli con l'olio di lavanda
Ci sono alcune prove che l'olio di lavanda può aiutare con la caduta dei capelli. Massaggia una piccola quantità di olio di lavanda sui capelli e sul cuoio capelluto per ridurre al minimo la caduta dei capelli e favorire la crescita.
- L'olio di lavanda può essere acquistato presso farmacie e supermercati.
- Strofinare una piccola quantità sul cuoio capelluto una volta al giorno.
Passaggio 9. Aumentare il consumo di nutrienti
Se stai allattando, devi assumere abbastanza nutrienti per supportare la produzione di latte e mantenere un corpo sano. Un apporto nutrizionale aggiuntivo può mantenerti in salute, aumentare la produzione di latte e anche aiutare i capelli a rimanere forti in modo da ridurne la caduta.
- Non assumere abbastanza vitamine e sostanze nutritive può peggiorare la caduta dei capelli. Assicurati di mangiare bene e di assumere abbastanza liquidi.
- Oltre al normale apporto calorico, devi tenere conto delle calorie extra per l'allattamento al seno. Le tue esigenze aumentano a 650 calorie in più al giorno per essere in grado di produrre abbastanza latte materno.
- Le proteine sono uno dei nutrienti che supportano la crescita dei capelli. I capelli cresceranno e saranno forti quando mangi proteine magre da carne, latticini, pesce, uova e noci.
- Il ferro aiuta a prevenire la caduta dei capelli. Puoi ottenere ferro extra da carne rossa, pesce e pollo, oltre a opzioni a base vegetale come lenticchie, cavoli e broccoli.
- La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro e produce collagene che rinforza il fusto del capello. Ottieni abbastanza vitamina C mangiando mirtilli, broccoli, arance e fragole.
- Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a trattenere gli oli naturali nel cuoio capelluto che sono utili per idratare i capelli. Ottieni Omega-3 da pesci come salmone e trota e da altre fonti come avocado e semi di zucca.
- La mancanza di zinco e/o selenio può causare la caduta dei capelli. Mangia cereali integrali fortificati con zinco e selenio, ostriche, manzo e uova.
- La biotina aiuta a mantenere la forza e la flessibilità dei capelli. La carenza di biotina può portare a capelli fragili o perdita di capelli. Puoi ottenere biotina da cereali integrali, fegato, uova e lievito.
Passaggio 10. Considera di continuare a prendere vitamine prenatali
Il tuo corpo non solo ha bisogno di nutrienti aggiuntivi per supportare la produzione di latte, ma mantiene anche il corpo e i capelli sani. Dovresti prendere in considerazione l'assunzione di vitamine prenatali per ulteriori nutrienti che aiutano i tuoi capelli a rimanere forti.
- Durante l'allattamento, il tuo corpo è progettato per mettere le esigenze nutrizionali del tuo bambino davanti alle tue. Se non assumi abbastanza nutrienti per la tua salute, la caduta dei capelli non farà che aumentare.
- Le vitamine prenatali sono sicure da assumere anche se stai allattando e il tuo medico potrebbe consigliarle per assicurarti di assumere i nutrienti di cui hai bisogno.
- Cerca di ottenere quanti più nutrienti possibile da cibi sani e freschi.
Metodo 2 di 2: Affrontare la perdita di capelli dopo il parto
Passaggio 1. Visita un medico
Se pensi che la tua perdita di capelli sia eccessiva o stai diventando depresso e ansioso, fissa un appuntamento con il medico. Il medico può calmarti, prescriverti farmaci per aiutarti ad affrontare la caduta dei capelli o suggerire trattamenti medici per stimolare la crescita dei capelli ma non danneggiare un bambino allattato al seno.
Il medico potrebbe aver bisogno di esami del sangue per valutare i livelli di ormoni dopo il parto che possono causare la caduta dei capelli
Passaggio 2. Comprendi che la caduta dei capelli dopo il parto è normale
Durante la gravidanza, l'aumento dei livelli di estrogeni interrompe la crescita dei capelli, mentre i capelli che dovrebbero cadere normalmente rimangono sul cuoio capelluto. Di conseguenza, la maggior parte delle donne ha i capelli più spessi durante la gravidanza. Dopo il parto, i livelli di estrogeni diminuiranno e le ciocche di capelli che non sono cadute durante la gravidanza inizieranno a cadere.
Non devi preoccuparti di diventare calvo. Ricorda che il numero di ciocche dei tuoi capelli aumenta durante la gravidanza, quindi il tuo corpo torna alla normalità dopo il parto e l'allattamento
Passaggio 3. Renditi conto che i tuoi ormoni (e i tuoi capelli) torneranno alla normalità
Non puoi prevenire completamente la caduta dei capelli se hai appena partorito o durante l'allattamento. Ormoni e capelli impiegano dai 6 ai 12 mesi per tornare al loro stato pre-gravidanza, e a quel punto la perdita diminuirà e tornerà alla normalità.
- Mentre aspetti che la caduta dei capelli diminuisca, puoi sperimentare questa nuova condizione dei capelli. Puoi provare un nuovo taglio di capelli o un nuovo colore o provare un nuovo modo di acconciare.
- Parlare con altre madri può essere utile poiché anche loro hanno sperimentato la caduta dei capelli durante l'allattamento. Parlare può aiutarti ad affrontare l'ansia per la caduta dei capelli e ad accettare che le tue condizioni torneranno alla normalità entro un anno dal parto.
Passaggio 4. Usa prodotti che aggiungono volume ai tuoi capelli
Se la caduta dei capelli è fastidiosa o eccessiva, prova i prodotti per la cura dei capelli progettati per infoltire i capelli. Questo prodotto può far sembrare i capelli più spessi e darti sicurezza fino a quando i tuoi capelli non tornano alla normalità.
Prodotti come mousse e texturizer per capelli sono formulati per dare volume ai capelli e "addensare" l'aspetto dei capelli
Passaggio 5. Considera una nuova pettinatura
La caduta dei capelli non è molto visibile sui capelli corti o sui modelli a strati. Con la fretta di fare da babysitter e il programma di alimentazione da seguire, potresti prendere in considerazione un'acconciatura più semplice.
- Potresti anche prendere in considerazione un nuovo stile per rallegrare se ti senti triste o depresso per la caduta dei capelli.
- Questo non significa che dovresti considerare di tagliare i capelli corti. Se non vuoi perdere i capelli lunghi durante l'allattamento, prendi in considerazione strati che diano ai tuoi capelli un aspetto voluminoso
