La caduta dei capelli è causata da diversi fattori, tra cui dieta, carenze di minerali, farmaci, stress o malattie gravi, inquinamento e genetica. Un terzo della popolazione soffre di caduta dei capelli e di queste migliaia sono donne. Non ci sono garanzie che la caduta dei capelli causata da fattori genetici o al di fuori del tuo controllo possa essere prevenuta. Tuttavia, puoi massimizzare i tuoi sforzi per mantenere i tuoi capelli nelle migliori condizioni e non cadere "prematuramente".
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Prevenzione dei danni ai capelli
Passaggio 1. Limitare l'uso di un asciugacapelli
Il calore può indebolire le proteine dei capelli. Il riscaldamento e l'asciugatura costanti dei capelli possono rendere i capelli ruvidi e fragili, portando a una caduta dei capelli prevenibile. L'opzione migliore che si può prendere è asciugare i capelli in modo naturale (aerandoli). Pertanto, cerca di asciugare i capelli più spesso in modo naturale e non utilizzare un asciugacapelli fonte di calore.
- Altri dispositivi che espongono i capelli al calore, come arricciacapelli, pettini caldi e piastre per capelli, hanno lo stesso effetto.
- Se hai bisogno di utilizzare uno strumento per lo styling a fonte di calore, fai attenzione perché un cuoio capelluto che viene frequentemente bruciato o esposto al calore può causare danni permanenti ai follicoli piliferi!
Passaggio 2. Evita il processo di perming
Questo processo si riferisce al processo chimico di stiratura o arricciatura ed entrambi possono danneggiare i capelli. In questo processo, i legami all'interno delle ciocche di capelli vengono spezzati e rimodellati in modi diversi per raddrizzare o arricciare i capelli. La permanente può indebolire la forza dei capelli e renderli opachi, secchi e ruvidi. Nel tempo, i capelli secchi e ruvidi possono portare alla caduta dei capelli.
Passaggio 3. Ridurre l'uso di tinture per capelli e altri prodotti chimici
L'uso frequente di tinture chimiche per capelli aumenta la possibilità di gravi danni ai capelli. Non tingere mai i capelli più spesso di quattro o sei settimane. Per i capelli grigi, è meglio lasciarli decolorare piuttosto che colorarli.
Passaggio 4. Non decolorare i capelli
Nel processo di decolorazione, i pigmenti naturali vengono rimossi quando le sostanze chimiche vengono assorbite nella cuticola del capello. Sbiancando i capelli, cambi la struttura dei tuoi capelli, rendendoli più suscettibili alla rottura. Anche la forza dei capelli è indebolita in modo che la decolorazione dei capelli seguita dall'asciugatura e dalla messa in piega con strumenti a base di calore può davvero danneggiare i capelli.
Passaggio 5. Non tirare troppo i capelli
Alcune acconciature che tirano troppo i capelli e legano o tagliano i capelli possono causare la caduta dei capelli se usate ogni giorno. Ad esempio, acconciature come code di cavallo, trecce strette o treccine (acconciature reggae) possono causare una significativa perdita di capelli se usate quotidianamente. Inoltre, la caduta dei capelli può verificarsi anche se si utilizzano spesso bigodini, in particolare rulli dotati di riscaldatori.
Il termine medico per la caduta dei capelli dovuta a uno styling troppo stretto è alopecia da trazione, ma questo problema di capelli può ancora essere prevenuto
Metodo 2 di 4: cura attiva dei capelli
Passaggio 1. Lavare con uno shampoo delicato
Lavando i capelli, puoi prevenire la caduta dei capelli mantenendo puliti i capelli e il cuoio capelluto (in modo da evitare la possibilità di infezione che causa la caduta dei capelli). Tuttavia, cerca di non lavare i capelli tutti i giorni poiché lo shampoo può rimuovere gli oli naturali dai capelli. Prova a lavarti i capelli (più spesso) a giorni alterni. Finché usi uno shampoo delicato, i capelli puliti possono dare l'impressione di più volume rispetto ai capelli sporchi che tendono ad essere flosci e disordinati.
Passaggio 2. Scegli uno shampoo adatto al tuo tipo di capelli
Scegliendo lo shampoo giusto, puoi mantenere la testa e i capelli sani. Pertanto, prenditi il tempo necessario per scegliere un prodotto adatto al tuo tipo di capelli. Scopri se hai i capelli fini, secchi, grassi o normali, quindi prova diversi shampoo per trovare il prodotto giusto. Se hai la forfora o ti sei tinto i capelli, acquista un prodotto adatto a quella condizione.
Shampoo e balsami arricchiti con proteine che pretendono di aumentare il volume dei capelli fanno solo apparire i capelli più lisci e più spessi temporaneamente. Questi prodotti riempiono solo gli spazi vuoti nelle ciocche di capelli, ma non possono riparare i capelli danneggiati
Passaggio 3. Guarda gli ingredienti di base del prodotto per uno shampoo delicato
L'uso di prodotti shampoo delicati ti aiuta a mantenere il cuoio capelluto e i capelli sani. Controllando l'elenco degli ingredienti, puoi sapere se il prodotto è uno shampoo delicato o aggressivo. Evita i prodotti che contengono solfati, parabeni e/o solfonati. Cerca invece prodotti che contengano isetionato o glucoside come prima base dopo l'acqua.
- Alcuni degli ingredienti che si trovano comunemente negli shampoo delicati sono sulfosuccinato, sultanina e anfoacetato.
- Il silicio, il polyquaternium e il guar sono ottimi condizionatori o basi.
Passaggio 4. Utilizzare un pettine di qualità
Il modo in cui ti pettini ha un grande impatto sulla condizione dei tuoi capelli. Scegli un pettine o una spazzola morbida in fibre naturali e non pettinare i capelli dall'alto verso il basso, ma dall'interno verso l'esterno. Inoltre, pettina i capelli con cura e non tirarli troppo forte.
È una buona idea non spazzolare i capelli quando sono bagnati. Usa invece un normale pettine
Passaggio 5. Prova un massaggio al cuoio capelluto
Un massaggio del cuoio capelluto con un olio idratante (es. cocco, rosmarino, lavanda o olio di mandorle) può aumentare il flusso sanguigno alla superficie del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. Strofinare e schiacciare il cuoio capelluto può riscaldare la pelle e favorire la circolazione sanguigna in modo che le cellule dei follicoli ricevano molti nutrienti che possono favorire la crescita dei capelli.
Il massaggio sul cuoio capelluto ti fa anche sentire rilassato e migliora la funzione generale del corpo
Passaggio 6. Se sei preoccupato, esegui un test di diradamento dei capelli
Per verificare se si sta verificando la caduta dei capelli, è possibile utilizzare un test di trazione (pull test). Prendi una manciata di capelli (circa 20-30 ciocche) e tienila con il pollice e l'indice. Tirare i capelli con decisione e lentamente dopo. Se vengono tirate più di sei ciocche di capelli contemporaneamente, potresti avere un problema di caduta dei capelli.
Questo non testato, quindi assicurati di consultare il medico o lo specialista dei capelli e del cuoio capelluto (tricologo) se pensi di perdere più capelli/rapidamente del solito. Tieni presente che tutti sperimentano naturalmente la caduta o la caduta dei capelli.
Metodo 3 di 4: mangiare il cibo giusto per capelli sani
Passaggio 1. Consumare tipi di alimenti con un'alimentazione equilibrata
Gli aumenti nutrizionali per prevenire la caduta dei capelli sono fondamentalmente semplici passaggi che normalmente segui per mantenere sani il tuo corpo, i capelli e il cuoio capelluto. Tieni presente che un corpo sano di solito ha capelli sani rispetto a un corpo malato. La perdita dei capelli può essere rallentata mangiando una dieta sana composta da frutta e verdura. Ci sono diverse vitamine e minerali (elencati nei passaggi successivi) che sono utili, soprattutto per mantenere i capelli sani e prevenire la caduta dei capelli.
Passaggio 2. Mangiare un sacco di assunzione di ferro
Il ferro è un minerale importante noto come ferro eme nelle fonti di cibo animale e ferro non eme nelle fonti di cibo vegetale. La carenza di ferro può causare anemia che interferisce con l'apporto di nutrienti ai follicoli piliferi, aumentando così la caduta dei capelli. Per evitare ciò, assicurati di aggiungere alimenti ricchi di ferro alla tua dieta.
- Carne rossa, pollo e pesce sono buone fonti di ferro.
- Anche le verdure verdi come broccoli, spinaci e cavoli (foglie di cavolo) sono buone fonti di ferro.
Passaggio 3. Mangia abbastanza proteine
Le proteine sono una sostanza importante per mantenere la forza dei capelli. La mancanza di proteine può portare a capelli secchi e deboli, che alla fine possono portare alla caduta dei capelli. Un'adeguata assunzione di proteine fornisce aminoacidi che possono rafforzare i capelli. Solitamente questa sostanza è contenuta negli shampoo, ma l'assunzione di proteine dagli ingredienti alimentari può anche migliorare la condizione del capello e prevenirne la caduta se lo si consuma in quantità sufficientemente elevate.
- Assumi proteine mangiando frutti di mare, pollame, latte, formaggio, yogurt, uova, piselli, braciole di maiale, soia, carne magra e snack/biscotti proteici.
- Le persone che non consumano latticini, vegani, ecc. possono ottenere l'apporto di proteine vegetali da tempeh, tofu, pane integrale, burro di arachidi, riso integrale, lenticchie, quinoa, fagioli, seitan, piselli e broccoli..
Passaggio 4. Consumare più vitamina C
Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano con l'assorbimento del ferro, quindi combina cibi ricchi di ferro con cibi ricchi di vitamina C per massimizzare l'assorbimento del ferro. La vitamina C promuove anche la produzione di collagene nel corpo che può rafforzare i tubi capillari che sostengono le ciocche di capelli. Alcune buone fonti di vitamina C, tra cui:
- Agrumi, cavoli, broccoli, cavoletti di Bruxelles, patate al forno e pomodori.
- Anche mirtilli, more e fragole possono essere buone fonti di vitamina C.
Passaggio 5. Assicurati di assumere abbastanza acidi grassi omega-3
Questo tipo di grasso aiuta a mantenere i capelli sani e previene i capelli secchi e ruvidi. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nelle cellule che rivestono il cuoio capelluto e mantengono anche i capelli e il cuoio capelluto idratati. Questo grasso è un grasso importante che purtroppo non può essere prodotto dall'organismo, ma può essere ottenuto attraverso il cibo che si consuma.
- Aggiungi alla tua dieta pesce che contiene omega-3 proveniente da acque profonde, come tonno, salmone e sgombro.
- Puoi anche ottenere questi acidi grassi attraverso cereali integrali e noci, in particolare semi di lino, semi di zucca e noci.
Passaggio 6. Mangiare cibi ricchi di biotina
La biotina è una vitamina B idrosolubile. Questa vitamina è importante per i capelli perché la sua carenza può causare capelli grossolani e accelerare la caduta dei capelli. Alcuni alimenti che sono buone fonti di biotina includono cereali integrali, fegato, albume d'uovo, farina di soia, pasta di noci e lievito.
I cereali integrali sono anche una buona fonte di zinco. La carenza di zinco può causare secchezza e prurito del cuoio capelluto, oltre alla caduta dei capelli
Passaggio 7. Prova a prendere degli integratori
Parla con il tuo medico prima di provare a prendere integratori per prevenire la caduta dei capelli. Alcuni tipi di integratori che puoi chiedere al tuo medico includono biotina, inositolo, ferro, vitamina C e saw palmetto (un tipo di palma corta con foglie appuntite). Questi prodotti non si sono dimostrati efficaci nel prevenire la caduta dei capelli, ma le esperienze di alcune persone sono la prova degli effetti positivi di questi prodotti.
Passaggio 8. Identificare i tipi di alimenti da evitare
Proprio come quando si sa cosa è buono da mangiare, è necessario conoscere anche i tipi di alimenti che devono essere evitati. Sebbene le regole di base di un'alimentazione equilibrata debbano ancora essere seguite, ci sono alcune cose che possono effettivamente causare la caduta dei capelli. Il dolcificante artificiale aspartame è noto per causare diradamento e caduta dei capelli. Anche gli additivi negli alimenti possono avere un impatto negativo.
Gli albumi d'uovo crudi contengono sostanze che possono legarsi alla biotina in modo che il suo assorbimento venga interrotto
Passaggio 9. Assicurati di assumere abbastanza calorie
Gli alimenti a basso contenuto calorico possono causare la caduta temporanea dei capelli. Il tuo corpo ha bisogno di minerali e vitamine (come accennato in precedenza) per crescere e mantenere i capelli sani. Riducendo l'assunzione di cibo, perderai importanti nutrienti. Inoltre, ridurre troppe calorie può causare un forte stress in modo che i capelli smettano di crescere o vadano in una fase di "riposo" o "ibernazione". Non seguire diete veloci o diete drastiche. Altrimenti, sperimenterai la caduta dei capelli mentre perdi peso.
Metodo 4 di 4: cercare aiuto medico per la caduta dei capelli
Passaggio 1. Conoscere il momento giusto per visitare il medico
È importante sapere se la caduta dei capelli è un sintomo di un problema medico più serio. In questa condizione, dovresti consultare immediatamente un medico. Chiama il tuo medico se noti una perdita di capelli insolita o troppo veloce in giovane età (ad es. adolescenza o vent'anni). Oltre a ciò, alcuni altri sintomi a cui prestare attenzione sono:
- Dolore e prurito con perdita di capelli o cuoio capelluto arrossato e desquamato.
- La presenza di calvizie nella barba o nelle sopracciglia.
- Se sei una donna e soffri di calvizie maschile, crescita anormale dei peli sul viso e sul corpo o cicli mestruali irregolari, potrebbe esserci un disturbo ormonale che causa la caduta dei capelli.
- Aumento di peso, affaticamento, debolezza muscolare e intolleranza al freddo.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con il medico
Prima di visitare, è una buona idea pensare ai sintomi in modo da poterli spiegare al medico. Scopri quando hai sperimentato per la prima volta la caduta dei capelli e se la perdita è occasionale o continua. Inoltre, prova a pensare o considerare quanto segue:
- Stai riscontrando una scarsa crescita dei capelli, rottura dei capelli o perdita di capelli?
- Qualcuno nella tua famiglia ha subito la caduta dei capelli?
- Stai assumendo farmaci o prendi integratori?
Passaggio 3. Scopri i trattamenti per la caduta dei capelli per gli uomini
La calvizie ereditaria è la causa più comune di caduta dei capelli. Negli uomini, la calvizie è generalmente caratterizzata da una riduzione dell'attaccatura dei capelli che forma la lettera "M" sulla parte anteriore della testa. Sebbene questa condizione non sia considerata una malattia e sia basata sui geni, ci sono diversi trattamenti che i medici possono fornire. I due farmaci più comunemente usati sono:
- Minoxidil (Rogaine). Questo farmaco è un unguento topico che viene applicato sul cuoio capelluto per stimolare i follicoli piliferi. Questo prodotto è disponibile sotto forma di unguento concentrato al 2% e al 5% e viene utilizzato una volta al giorno.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Questo farmaco è una pillola che può bloccare la produzione di un certo tipo di testosterone associato alla calvizie. Le donne in gravidanza non devono toccare o maneggiare compresse di Finasterid che sono state schiacciate o rotte.
Passaggio 4. Scopri i trattamenti per la caduta dei capelli per le donne
Circa un terzo delle donne sperimenta la caduta dei capelli. Circa i due terzi delle donne in menopausa soffrono di diradamento o calvizie nei capelli. Le donne raramente sperimentano una riduzione dell'attaccatura dei capelli, ma il diradamento a un'attaccatura dei capelli progredisce fino a ridurre o mischiare i capelli sulla parte superiore della testa. Alcuni dei farmaci più comuni usati per trattare la calvizie femminile/perdita di capelli includono:
- Minoxidil (Rogaine). Questo farmaco è un unguento topico che viene massaggiato nel cuoio capelluto. Il minoxidil viene escreto nel latte materno dopo l'assunzione del farmaco orale, quindi non deve essere assunto durante l'allattamento.
- Anti-androgeni. Questo farmaco è un bloccante del recettore che viene somministrato molto raramente ai pazienti.
- Integratori di ferro. Questo prodotto viene solitamente somministrato, specialmente ai vegetariani, alle persone che hanno una storia di anemia o alle donne che hanno avuto gravi emorragie durante le mestruazioni.
Suggerimenti
- Non esporre i capelli alla luce solare eccessiva.
- Evita di usare gel per lo styling o prodotti simili poiché tendono ad accelerare, cadere, spezzare e spezzare i capelli ogni giorno.
- Scegli uno shampoo o un balsamo delicato. Prodotti come questo sono più "amichevoli" per i capelli e possono migliorare le condizioni generali dei capelli. Inoltre, evita i saponi aggressivi (soprattutto quelli con deodorante) poiché possono danneggiare il cuoio capelluto.
- La celiachia (celiachia) può causare la caduta dei capelli. Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per questa condizione di salute.
- Alcune malattie (ad es. disturbi della tiroide) e il trattamento antibiotico possono causare la caduta dei capelli. Pertanto, prenditi cura del tuo corpo in modo da poter scongiurare gli effetti negativi della malattia o del trattamento sui tuoi capelli.
- Gli esseri umani perdono circa 100 ciocche di capelli ogni giorno. Di solito, i capelli non cadono prima di fare la doccia o altre attività. Se stai riscontrando una perdita di capelli più frequente del solito, anche senza calvizie, questo sintomo potrebbe essere qualcosa a cui devi prestare attenzione.
- Prima di andare a letto, lega o intreccia i capelli in modo sciolto invece di lasciarli sciolti. I tuoi capelli non tireranno tanto quando il tuo corpo si muove o si gira mentre dormi.
- Se sei incinta, non farti prendere dal panico quando avverti l'alopecia post-partum. La perdita dei capelli dovuta alla gravidanza è terribile, ma è un risultato naturale dei cambiamenti ormonali che la gravidanza porta. Questi cambiamenti alterano la qualità e anche lo spessore dei capelli. Infatti, la caduta dei capelli è un segno del ritorno degli ormoni a livelli normali. Dopo aver sperimentato la caduta dei capelli a causa dell'alopecia postpartum, i tuoi capelli ricresceranno in pochi mesi.
- Prova ad applicare l'olio sul cuoio capelluto prima di andare a letto. Puoi risciacquare al mattino usando uno shampoo appropriato. Questo trattamento favorisce la crescita dei capelli sul cuoio capelluto, oltre a rendere i capelli più forti.
