I cuscini per la gravidanza possono fornire molti benefici, non solo durante la gravidanza, ma anche dopo il parto. Molte donne continuano a usare un cuscino per la gravidanza dopo il parto, anche dopo lo svezzamento del bambino. Puoi usare un cuscino per la gravidanza in vari modi, a seconda delle lamentele che senti. I cuscini per la gravidanza sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni. Assicurati di scegliere un cuscino adatto alle tue esigenze.
Fare un passo
Parte 1 di 3: scelta delle forme
Passaggio 1. Scegli un cuscino a forma di cuneo
Usa un cuscino a forma di cuneo per sostenere la testa o la schiena quando sei seduto o sdraiato. Puoi anche usarlo per sostenere la schiena o lo stomaco quando sei sdraiato su un fianco. Puoi anche usare un cuscino a forma di cuneo per sostenere una borsa dell'acqua calda quando vuoi scaldarti la schiena.
- Il cuscino a forma di cuneo è molto comodo perché è piccolo e facile da portare in giro. Tuttavia, a causa delle sue piccole dimensioni, hai ancora bisogno di un normale cuscino per la testa.
- Scegli tra un cuscino a cuneo a forma di mezzaluna o triangolare, a seconda delle tue preferenze. La differenza nella forma del cuscino non offre vantaggi diversi.
Passaggio 2. Prova un cuscino a forma di U
Usa un cuscino a forma di U per sostenere tutto il corpo dalla testa e dal collo alla schiena, allo stomaco, alle ginocchia e ai talloni. Questo cuscino è perfetto per le donne che sono abituate a dormire sulla schiena o che cambiano spesso posizione durante il sonno perché non hanno bisogno di cambiare la posizione del cuscino.
I cuscini a forma di U sono solitamente i più costosi. Inoltre, questo cuscino è anche il più grande. Se il tuo letto è piccolo, prova a trovare un cuscino più piccolo
Passaggio 3. Scegli un cuscino a forma di C
Il cuscino a forma di C è più piccolo del cuscino a forma di U ed è perfetto per un letto di medie dimensioni. Questo tipo di cuscino può sostenere la testa, il collo, la schiena e l'area dei fianchi ed è molto utile per ridurre la tensione nell'area dei fianchi e ridurre la ritenzione idrica nei piedi e nei talloni.
- L'unico inconveniente di questo cuscino è che devi regolare la posizione del cuscino ogni volta che cambi posizione per dormire.
- Questa forma del cuscino è consigliata anche alle donne obese perché la sua forma asimmetrica permette di regolare il cuscino in vari modi.
Passaggio 4. Scegli un cuscino a forma di J
I cuscini a forma di J sono simili ai cuscini a forma di U, solo che sono più piccoli e non hanno un lato. Questo cuscino è perfetto per sostenere la testa, il collo e la schiena.
Passaggio 5. Prova un cuscino lungo
Questo cuscino è anche conosciuto come cuscino a forma di I perché è dritto e posizionato lungo i lati del corpo. Sembra un cuscino normale, ma più lungo. Puoi avvolgere braccia e gambe attorno al cuscino. Sfortunatamente, questo cuscino non fornisce un supporto adeguato per la schiena.
Puoi anche acquistare cuscini più lunghi che sono più flessibili. Questi cuscini più flessibili possono piegarsi e conformarsi al tuo corpo, ma di solito sono più costosi
Parte 2 di 3: Posizionamento del cuscino
Passaggio 1. Inserisci un cuscino sotto lo stomaco
Quando sei sdraiato su un fianco, metti un cuscino a forma di U, un cuscino lungo o un cuscino a forma di cuneo sotto lo stomaco. Il cuscino sosterrà i muscoli dello stomaco e della schiena mentre dormi.
Passaggio 2. Metti un cuscino tra le gambe e le braccia
Avvolgi le braccia e le gambe attorno a un cuscino a forma di U o a un cuscino lungo. Il centro del cuscino sosterrà lo stomaco. Questa posizione è simile ad abbracciare o abbracciare un cuscino.
Mettere un cuscino tra le gambe e le braccia aiuterà a ridurre lo stress sulle ginocchia e sulle articolazioni delle caviglie
Passaggio 3. Posiziona un cuscino lungo la schiena
Posiziona un cuscino a forma di C, U o J lungo la schiena e tra le gambe. In questa posizione, il cuscino sosterrà la parte bassa della schiena e la parte superiore della schiena, così come l'area dei fianchi mentre dormi. Se ti senti a disagio a dormire sulla schiena, questo cuscino ti impedirà anche di rotolare sulla schiena mentre dormi.
Puoi anche posizionare un cuscino a forma di cuneo dietro la schiena per sostenere la parte bassa della schiena
Passaggio 4. Sostenere la testa e il collo
Metti un cuscino a forma di cuneo sotto un cuscino normale per sostenere la testa e il collo. Questa posizione aiuterà a ridurre i sintomi come il reflusso acido o il bruciore di stomaco.
Se stai usando un cuscino a forma di C, U o J, mantieni la colonna vertebrale dritta appoggiando la testa e il collo sul cuscino come se stessi usando un cuscino normale
Parte 3 di 3: scelta di un cuscino di alta qualità
Passaggio 1. Scegli un cuscino imbottito con fibra cava o polistirolo espanso
Entrambi questi materiali sono ipoallergenici (non provocano allergie) e sono resistenti all'acqua e agli odori. Questo materiale è anche facile da lavare e non cambierà la sua forma.
- I cuscini con questo tipo di imbottitura sono solitamente più costosi, possono arrivare a centinaia di migliaia, a seconda delle dimensioni.
- Tieni presente che qualunque sia il cuscino che scegli, assicurati che possa sostenere il peso del tuo corpo e che la sua forma non cambi durante la gravidanza. Ad esempio, se sei in sovrappeso, dovresti scegliere un cuscino in memory foam (schiuma che può tornare alla sua forma originale) perché la forma non è facile da cambiare.
Passaggio 2. Prova un cuscino leggero
Il cuscino per la gravidanza riempito con perline di polistirolo è molto leggero. Inoltre, i grani di polistirolo consentono al cuscino di adattarsi facilmente alla forma del corpo. Tuttavia, il rovescio della medaglia è il rumore che fa quando ti muovi. Questo suono è simile a quello che fa un pouf quando ci si siede sopra.
- Questo riempimento si trova comunemente sui cuscini per la gravidanza più economici.
- I cuscini che contengono perline di polistirolo di solito non sono lavabili in lavatrice. Pertanto, scegli un cuscino dotato di una fodera lavabile.
Passaggio 3. Scegli un cuscino più solidale
I cuscini imbottiti con micro perline sono più di supporto rispetto ai cuscini imbottiti con perline di polistirolo. Inoltre, questo tipo di cuscino è anche molto leggero ed emette un suono basso solo quando ti muovi.
- Come con i cuscini in polistirolo, i cuscini in micrograna tendono ad essere meno costosi, ma dipende dalle dimensioni del cuscino.
- I cuscini imbottiti con microgranuli sono lavabili in lavatrice, ma alcuni no. Se scegli un cuscino che non può essere lavato, assicurati di scegliere un cuscino rivestito con una fodera lavabile.
Passaggio 4. Prova un cuscino regolabile
I cuscini imbottiti in memory foam si adattano al corpo e tornano alla loro forma originale. Tuttavia, la schiuma di memoria non fa circolare bene l'aria. Di conseguenza, il cuscino può diventare molto caldo mentre dormi tutta la notte.
- I cuscini in memory foam tendono ad essere più costosi, forse fino a $ 1 milione o più, a seconda delle dimensioni del cuscino.
- Inoltre, i cuscini in memory foam sono generalmente lavabili in lavatrice.
- Se hai paura di avere caldo di notte, prova un cuscino pieno di frammenti di bus della memoria. Questo cuscino fornirà gli stessi vantaggi, ma l'aria può fluire più facilmente raffreddandola.
Passaggio 5. Scegli un cuscino con rivestimento sfoderabile
I cuscini con le fodere sono l'ideale perché ti aiutano a tenerli puliti. Hai solo bisogno di rimuovere il rivestimento e lavarlo secondo le istruzioni sull'etichetta. Cerca cuscini con fodere con cerniera o senza cerniera.
Se il cuscino non è avvolto in una fodera rimovibile, scegline uno lavabile in lavatrice e adatto alla lavatrice
Passaggio 6. Prestare attenzione alle dimensioni del cuscino
Se sei più alta della donna media, scegli un cuscino con una lunghezza di circa 250-350 cm. Se sei di altezza media, acquista un cuscino lungo circa 160-170 cm. La dimensione del cuscino dipende anche dalle dimensioni del letto e dalle tue preferenze personali.
- Ad esempio, se hai un letto piccolo o medio, scegli cuscini non troppo grandi.
- La lunghezza del cuscino può anche essere influenzata dalle tendenze della moda. Ad esempio, i cuscini a forma di U tendono a durare più a lungo sul mercato rispetto ad altri tipi di cuscini.
Passaggio 7. Prova a scegliere un cuscino che non sia troppo morbido
Anche se sei tentato di acquistare un cuscino morbido, si consiglia di utilizzare un cuscino leggermente rigido. Un cuscino più solido fornirà più supporto e la forma durerà più a lungo. All'inizio potresti sentirti a disagio, ma con il tempo ti abituerai.
