Le "maniglie dell'amore" si verificano quando l'eccesso di grasso della pancia fa sporgere la vita di lato. La scelta dell'abbigliamento non giusto rende più visibile il rigonfiamento del grasso, anche tu sembri avere le maniglie dell'amore, anche se non le hai! Sebbene difficili, le maniglie dell'amore possono essere rimosse con l'esercizio. Inoltre, puoi nascondere le tue maniglie dell'amore indossando i vestiti giusti, evitando di commettere errori nella scelta dei vestiti e distogliendo l'attenzione degli altri dalla parte problematica del corpo.
Fare un passo
Parte 1 di 5: scegliere il vestito giusto
Passaggio 1. Indossare pantaloni a vita alta
In generale, la circonferenza della vita è più piccola della circonferenza dell'anca. Indossare pantaloni a vita alta rende le curve della vita e dei fianchi più belle. Inoltre, i pantaloni a vita alta non si impigliano sotto la vita in modo da formare un rigonfiamento.
- Scegli vestiti che si adattino alla circonferenza della vita appena sopra o leggermente sopra l'ombelico.
- Inoltre, cerca pantaloni a vita larga che abbiano almeno 2 bottoni attaccati con la parte posteriore più alta della parte anteriore. Pertanto, la vita non è così legata in modo che la forma del corpo appaia strana.
Passaggio 2. Indossa un modello impero o un top
Le camicie stile impero vengono cucite in vita in base alla taglia del corpo e si allargano a partire dalla vita. Questo modello rende l'aspetto più attraente perché la curva della vita è visibile, ma è in grado di mascherare una pancia grassa e nascondere le maniglie dell'amore.
La camicia stile A è simile al modello impero, ma si estende verso il basso partendo dal busto. I top e gli abiti del modello A rendono la parte superiore del corpo più proporzionata e nascondono le maniglie dell'amore
Passaggio 3. Scegli un colore che abbia un effetto snellente
Finora si ritiene che i vestiti scuri facciano sembrare il corpo più snello, ma questo consiglio non è necessariamente utile. Invece di indossare magliette e pantaloni neri per nascondere le maniglie dell'amore per un aspetto più snello, indossa abiti scuri su grandi parti del corpo e vestiti di colore chiaro su piccole parti del corpo.
Ad esempio, se vuoi camuffare la tua pancia grassa per far sembrare il tuo corpo più snello, indossa pantaloni scuri (soprattutto sulla pancia) e top dai colori vivaci, come indossare una gonna inferiore in stile A a vita alta e una camicetta dai colori vivaci rimboccata nella gonna inferiore
Passaggio 4. Prova diversi stili di camicie
Alcuni modelli di camicie e vestiti sono adatti a persone con la vita ampia perché possono distrarre dalle maniglie dell'amore e sentirsi più a loro agio, ad esempio:
- Camicia stile kimono
- caftano
- Camicie e abiti con spalline allacciate in vita o sulla pancia
Passaggio 5. Indossa un top con un materiale a motivi colorati
Un altro modo per nascondere le maniglie dell'amore è indossare abiti con motivi appariscenti, design unici o molte rughe per mascherare parti del corpo meno attraenti.
- Scegli un top che abbia molte rughe o che abbia un drappeggio in vita.
- Prova a indossare abiti con modelli unici, linee diagonali e motivi appariscenti.
Passaggio 6. Indossa il corsetto
La biancheria intima chiamata corsetto è molto efficace nel nascondere le maniglie dell'amore perché il corsetto è progettato per rendere il corpo snello e abbellire le curve del corpo. Poiché serve come biancheria intima, indossa un corsetto prima di indossare i vestiti. Esistono diversi tipi di corsetti per nascondere le maniglie dell'amore:
- Un corsetto lungo fino ai fianchi è molto utile se vuoi indossare un vestito attillato.
- I pantaloni a corsetto per ridurre la circonferenza della vita sono un'ottima scelta se vuoi indossare jeans attillati, leggings o una gonna corta.
Parte 2 di 5: evita i vestiti che fanno spettacolo di maniglie dell'amore
Passaggio 1. Non indossare abiti che avvolgono molto strettamente
Per poter nascondere le maniglie dell'amore, assicurati di essere in grado di decidere quali vestiti sono giusti e quali sono sbagliati. Top attillati e aderenti a una pelle che non modella il corpo rendono visibili le maniglie dell'amore, soprattutto se indossate con slip molto attillati e il modello sbagliato.
Evita i vestiti realizzati con materiali che aderiscono alla pelle e mostrano curve, come raso, puro poliestere o magliette (elastan e lycra)
Passaggio 2. Non indossare abiti dritti
A differenza dei modelli A e Empire, i vestiti dallo stile dritto metteranno in risalto la vita e l'addome in modo che le maniglie dell'amore siano visibili.
Applica questo consiglio quando indossi camicette, camicie e vestiti
Passaggio 3. Non indossare una cintura
Molte persone pensano che le cinture aiutino a nascondere le maniglie dell'amore. Tuttavia, una cintura larga o molto ampia rende la vita legata in modo che le maniglie dell'amore si ingrandiscano.
- Se vuoi indossare una cintura molto larga, scegline una che possa essere arrotolata leggermente sopra i fianchi e indossa una camicetta ampia.
- Inoltre, puoi indossare una cintura leggera, ma non lasciare che ti soffochi la vita.
Passaggio 4. Non indossare pantaloni troppo stretti
La biancheria intima stretta, specialmente quella che usa elastici o cinturini sottili, può strangolare la vita in modo che le maniglie dell'amore si allarghino. Inoltre, mutandine con piccole corde che sono legate molto strettamente per formare maniglie dell'amore che prima non c'erano.
Simile alla scelta di una camicia inferiore, indossa pantaloni a vita alta con ampio elastico
Passaggio 5. Evita i vestiti che non si adattano alla circonferenza della vita
Evita anche indumenti intimi troppo stretti o che sembrano inappropriati quando indossati. Non forzarti a indossare vestiti che non ti stanno bene, specialmente quelli con una vita piccola.
Ad esempio, i jeans attillati sono molto popolari in questo momento, ma le maniglie dell'amore sono ancora maggiori quando indossi collant a vita bassa
Parte 3 di 5: Distrazione
Passaggio 1. Indossa una collana accattivante
Oltre a nascondere le maniglie dell'amore (o altre parti del corpo meno attraenti), prova vari modi per distrarre lo spettatore dal guardarti, ad esempio usando gli accessori. Una collana unica che si distingue attira le persone sul tuo collo e sul tuo petto in modo che i loro occhi si spostino dalla vita.
Non indossare una collana lunga perché l'attenzione della gente sarà attratta dal tuo stomaco
Passaggio 2. Indossa una sciarpa dai colori vivaci o fantasia
Simile a indossare una collana, circondare il collo con una sciarpa dai colori vivaci o un motivo appariscente fa sì che le persone prestino attenzione al viso e al collo in modo che non vedano le maniglie dell'amore.
Puoi indossare una sciarpa nella stagione secca, ma scegli una sciarpa leggera di un materiale che assorbe il sudore, come cotone o lino
Passaggio 3. Indossa orecchini sorprendenti
Orecchini grandi, lunghi o pendenti nelle orecchie fanno sì che le persone prestino attenzione al tuo viso, non alla pancia. Inoltre, puoi cambiare look se sei stanco di indossare collane e sciarpe.
Se non ti piacciono o non dovresti indossare orecchini lunghi al lavoro, cerca orecchini grandi e dai colori vivaci o orecchini corti unici
Passaggio 4. Indossa una camicetta con una forma del collo attraente
Un altro modo per distrarre dalle maniglie dell'amore è rendere attraente il petto e il collo. Per questo, indossa una camicetta con scollo a V, rotonda o drappeggiata. Questo passaggio è un'opzione per le persone che non possono indossare gioielli o sciarpe al lavoro.
Passaggio 5. Lega il maglione intorno alla vita
Puoi nascondere le maniglie dell'amore legando le maniche di un maglione o di una giacca in vita perché il tessuto impilato può coprire i rigonfiamenti grassi in vita.
- Metti il maglione sui glutei, avvolgi le maniche del maglione intorno alla vita, quindi legalo davanti allo stomaco.
- Oltre a un maglione, puoi nascondere le maniglie dell'amore usando una camicia a maniche lunghe legata in vita.
Parte 4 di 5: nascondere le maniglie dell'amore per gli uomini
Passaggio 1. Non infilare la maglietta nei pantaloni
Le maniglie dell'amore saranno visibili se la camicia è infilata nei pantaloni. Pertanto, indossa una maglietta che si adatti alle dimensioni del tuo corpo e lascia pendere il fondo della maglietta in modo da sentirti più a tuo agio e le maniglie dell'amore sono coperte dalla maglietta.
Se una camicia deve essere rimboccata, ad esempio al lavoro, indossa una giacca o un blazer per nascondere le maniglie dell'amore
Passaggio 2. Non indossare magliette dai colori vivaci o fantasia
Una maglietta che attira l'attenzione rende le altre persone interessate a vedere la tua pancia. Pertanto, indossa una maglietta semplice e di colore scuro per non attirare l'attenzione. Inoltre, non indossare magliette:
- Colore brillante
- Con un motivo o un modello sorprendente
- A righe o a scacchi
Passaggio 3. Abituati a stare in piedi o seduto dritto
Quando il corpo si piega, le spalle vengono tirate in avanti e lo stomaco si gonfia a causa della pressione in modo che le maniglie dell'amore si allarghino.
- Quando ti siedi o stai in piedi, tira leggermente indietro le spalle mentre raddrizzi la schiena. Tieni la testa alta e coinvolgi i muscoli del core per sostenere la parte superiore del corpo.
- Una buona postura aiuta con mal di schiena, mal di testa e ti fa sembrare più alto.
Passaggio 4. Indossare pantaloni a vita alta
Invece di indossare pantaloni hipster, opta per quelli a vita alta per nascondere le maniglie dell'amore e farti sembrare più magra. I pantaloni a vita bassa fanno sentire il tuo corpo come se fosse legato ai fianchi.
La vita è la parte dello stomaco che ha la circonferenza più piccola. Per scoprire la posizione della vita, avvolgi la corda intorno allo stomaco appena sotto l'ombelico
Passaggio 5. Indossare biancheria intima attillata
Questa biancheria intima è solitamente chiamata body shaper perché è molto utile per nascondere il grasso accumulato, le maniglie dell'amore e ti fa sembrare più snella.
Prendi l'abitudine di indossare biancheria intima attillata prima di indossare una maglietta
Parte 5 di 5: Esercizio per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore
Passaggio 1. Esegui esercizi cardio
Anche se non puoi perdere grasso solo in alcune parti del corpo, le maniglie dell'amore possono essere superate riducendo il grasso corporeo. Per questo, fai attività che accelerano la frequenza cardiaca, come esercizi cardio o aerobici. Per ottenere i massimi risultati, pratica almeno 30 minuti al giorno 4-5 volte a settimana. I seguenti sport sono utili per l'allenamento cardiovascolare:
- Nuoto
- Correre o fare jogging
- Allenamento di circuito
- Bicicletta
- Allenamento a intervalli ad alta intensità
Passaggio 2. Eseguire esercizi di rafforzamento muscolare
Questo esercizio è molto utile perché ti aiuta a costruire muscoli mentre bruci i grassi. Se non hai tempo per sollevare pesi in palestra, prenditi del tempo per fare esercizi di rafforzamento muscolare a casa usando il tuo peso corporeo facendo:
- Squat 20 volte: stai dritto allargando i piedi alla larghezza delle spalle, quindi piega le ginocchia e abbassa lentamente il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Push up 10 volte: sdraiati a faccia in giù sul pavimento appoggiandoti sugli avampiedi e sui palmi delle mani mentre raddrizzi i gomiti. Abbassa lentamente il tuo corpo sul pavimento mentre raddrizzi il tuo corpo e poi sollevalo di nuovo nella posizione di partenza.
- Affondo mentre si cammina 20 volte: fare un passo avanti con il piede destro per eseguire l'affondo. Stai dritto e fai un passo avanti con il piede sinistro per eseguire un affondo.
- Sollevare i manubri 10 volte: preparare 2 sedie quindi posizionare il ginocchio destro sulla prima sedia e il palmo destro sulla seconda sedia. Tenendo i manubri (o una bottiglia di acqua minerale o un barattolo di vernice) con la mano sinistra al tuo fianco, abbassali lentamente, quindi sollevali di nuovo. Fai questo movimento 10 volte per lato.
- Posizione del plank per 15 secondi: sdraiati a faccia in giù sul pavimento appoggiandoti sui gomiti. Solleva la parte inferiore del corpo dal pavimento in modo da appoggiarti sugli avambracci e sulle punte dei piedi. Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Salta la stella 30 volte.
Passaggio 3. Lavorare i muscoli vicino alle maniglie dell'amore
I muscoli che devono essere allenati attorno alle maniglie dell'amore in modo che lo stomaco e la vita siano più snelli sono i muscoli obliqui. Le maniglie dell'amore si ridurranno e scompariranno se questo esercizio è combinato con un programma per ridurre il grasso corporeo. Eseguire i seguenti movimenti per allenare i muscoli obliqui.
- Posizione della plancia laterale con le ginocchia ai gomiti: sdraiati su un fianco mentre sostieni il corpo con il gomito destro. Solleva i fianchi dal pavimento in modo da poggiare sull'avambraccio destro, l'esterno del piede destro e l'interno del piede sinistro. Piega il ginocchio destro, avvicinalo al gomito sinistro, quindi torna alla posizione di partenza. Fai questo movimento 10-12 volte e poi ripeti per allenare l'altro lato del corpo.
- Push up abbassando uno alla volta i gomiti a terra: sdraiati prono sul pavimento appoggiandoti sulle punte dei piedi e sugli avambracci. Senza girare i fianchi, premi il palmo destro sul pavimento e raddrizza il gomito destro seguito dalla mano sinistra per sollevare il corpo dal pavimento. Abbassa lentamente il gomito destro sul pavimento seguito dal gomito sinistro. Ripeti questo movimento (iniziando raddrizzando la mano sinistra poi la mano destra e viceversa) per 30-45 secondi.
