La misurazione del muscolo bicipite viene eseguita per vari motivi, ad esempio per scoprire la crescita muscolare dopo aver sollevato pesi o determinare la circonferenza delle maniche che si desidera acquistare. Per questo, puoi misurare tu stesso i tuoi bicipiti o chiedere aiuto a un amico in palestra. Se vuoi una camicia che ti stia bene, chiedi a un sarto o a un amico di misurare i tuoi bicipiti. In ogni caso, avrai bisogno di un metro per misurare i tuoi bicipiti.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: scoprire i progressi della crescita muscolare del bicipite
Passaggio 1. Misurare la circonferenza dei bicipiti prima di sollevare pesi
I risultati della misurazione del bicipite sono imprecisi se eseguiti dopo aver allenato i muscoli delle braccia perché durante l'esercizio, il flusso di sangue ai muscoli fa allargare le circonferenze del bicipite e del tricipite.
Se vuoi misurare la circonferenza del bicipite ed esercitarti lo stesso giorno, prendi la misurazione del braccio prima di allenarti
Passaggio 2. Prendere le misure dei due muscoli bicipiti che hanno la circonferenza maggiore
Cerchia la parte superiore del braccio con il metro a nastro sul bicipite più prominente vicino all'ascella. Misura le braccia una per una. Misurando entrambe le braccia, puoi confrontare le circonferenze dei tuoi bicipiti e determinare se devi aumentare o meno l'intensità del tuo allenamento se uno dei tuoi bicipiti è più piccolo.
Idealmente, la circonferenza di entrambi i bicipiti è uguale
Passaggio 3. Assicurarsi che il metro a nastro tocchi uniformemente la pelle del braccio
Per ottenere la taglia giusta, avvolgi il nastro in modo uniforme attorno ai bicipiti. Non stringere l'avvolgimento o piegare il nastro di misurazione in modo che i risultati della misurazione non siano errati. Assicurati che il metro non sia attorcigliato o piegato quando misuri il braccio.
Non misurare i bicipiti che sono avvolti in un panno. Se indossi una maglietta, arrotola le maniche il più corte possibile o rimuovi la maglietta in modo che il metro a nastro possa toccare la pelle del braccio che vuoi misurare
Passaggio 4. Non contrarre i bicipiti durante la misurazione
Puoi ottenere un risultato accurato se il tuo bicipite è rilassato quando lo misuri. Prima di misurare i bicipiti, lascia che le braccia pendano dritte lungo i fianchi e rilassa i muscoli delle braccia.
- Se sollevi pesi regolarmente, la costanza è un aspetto importante quando si misurano le parti del corpo. Non contrarre il muscolo da misurare per garantire la coerenza della misurazione.
- L'intensità delle contrazioni muscolari continua a cambiare in base all'andamento dell'allenamento. Pertanto, i risultati della misurazione sono più accurati se il muscolo è rilassato quando viene misurato.
Metodo 2 di 2: Determinazione della taglia della camicia
Passaggio 1. Indossa una maglietta di materiale leggero
Se vuoi misurare i tuoi bicipiti per scoprire la taglia della tua maglietta, va bene misurare i tuoi bicipiti anche quando sono avvolti in una manica della camicia, ma assicurati che il tessuto sia sottile per un risultato accurato. Le misurazioni dei bicipiti possono essere sbagliate se indossi una maglietta spessa.
Puoi toglierti la maglietta o la maglietta se tuo fratello o tua sorella sta misurando il tuo braccio mentre chiacchiera casualmente. Non toglierti la maglietta se il sarto o il commesso del negozio di moda ti misurano la manica
Passaggio 2. Lascia che le braccia pendano rilassate lungo i fianchi
Se qualcun altro sta per misurare i tuoi bicipiti, alzati in piedi e rilassa la parte superiore del corpo. Lascia che le braccia pendano rilassate lungo i fianchi mentre misuri.
Occasionalmente, un sarto potrebbe chiederti di allargare le braccia ai lati in modo che possa avvolgere un metro a nastro attorno ai tuoi bicipiti. Abbassa le braccia lungo i fianchi quando il metro è già intorno alle tue braccia
Passaggio 3. Misurare i bicipiti al massimo
Affinché le maniche non siano larghe o troppo piccole, assicurati che ciò che viene misurato sia il bicipite che risalta di più. Di solito, il metro si trova sulla parte superiore del braccio vicino all'ascella a circa 5 cm sotto l'ascella. Usa un metro a nastro morbido per misurare i bicipiti.
Il sarto misurerà i bicipiti in questa posizione. Se la persona che ti aiuta non ha mai misurato i tuoi bicipiti, spiega in dettaglio come e dove misurare i tuoi bicipiti
Passaggio 4. Non contrarre i bicipiti
Potresti voler contrarre i bicipiti per aumentare la circonferenza del braccio. Sebbene tu possa farlo in determinate situazioni, la taglia della maglietta potrebbe essere errata se i risultati della misurazione non sono accurati perché hai contratto i bicipiti durante la misurazione.
