La tosse è un sintomo comune e fastidioso della malattia, sia di breve durata che cronica. Le cause della tosse di breve durata includono virus (inclusi virus influenzali, raffreddore, crus e RSV), infezioni batteriche come polmonite, bronchite e sinusite, nonché rinite allergica. Una tosse cronica, che dura più di 8 settimane, può essere causata da asma, allergie, sinusite cronica, malattia da reflusso acido, insufficienza cardiaca congestizia, enfisema, cancro ai polmoni o tubercolosi.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Prendersi cura del proprio corpo
Passaggio 1. Renditi conto che di solito è necessario tossire
Se hai una malattia che provoca la tosse, la maggior parte dei medici sarà riluttante a "curarla" perché la tosse ha uno scopo importante: liberare le vie respiratorie. Se la tua tosse proviene dall'interno del torace, o espelle costantemente catarro o muco, accetta che ciò che stai vivendo è in realtà una buona cosa. Il tuo corpo ha una capacità naturale di aiutare con i propri sforzi di guarigione.
Se hai la tosse da più di 8 settimane, è una "tosse cronica". Dovresti consultare un medico per scoprire la causa di questa tosse. Le cause comuni di tosse cronica includono asma, allergie, infezioni croniche del seno, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), insufficienza cardiaca congestizia, enfisema, cancro ai polmoni e tubercolosi. Alcuni farmaci, come gli ACE-inibitori, possono includere anche la tosse come effetto collaterale
Passaggio 2. Bere molti liquidi
La tosse fa perdere liquidi a causa di un aumento della frequenza respiratoria e della tosse stessa. Se la tua tosse è accompagnata da febbre, perderai più liquidi. Bevi acqua, mangia zuppa con zuppa acquosa o consuma succhi di frutta diversi dalle arance. Mantenere il corpo idratato eviterà che la gola si irriti, allenterà le secrezioni di muco e ti farà sentire meglio in generale.
- Gli uomini dovrebbero assumere almeno 13 bicchieri (3 litri) di assunzione di liquidi al giorno. Le donne dovrebbero assumere almeno 9 bicchieri (2,2 litri) di assunzione di liquidi al giorno. Dovresti pianificare di prenderne più di questo quando sei malato.
- Evita le bevande gassate e i succhi di agrumi perché possono esacerbare l'irritazione alla gola.
- La ricerca ha dimostrato che i liquidi caldi aiutano a sciogliere le secrezioni di muco e possono alleviare la tosse, insieme ai sintomi comuni che comunemente la accompagnano, come starnuti, mal di gola e naso che cola. Bevi sugo caldo, tè caldo o persino caffè.
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Per affrontare la congestione nasale e alleviare la tosse, bere succo di limone caldo mescolato con miele. Mescola 1 tazza di acqua tiepida con il succo di mezzo limone. Condisci con tutto il miele che vuoi. Bevi lentamente questa miscela calda.
Non somministrare miele ai bambini di età inferiore a un anno per prevenire il rischio di sviluppare il botulismo
Passaggio 3. Mangia più frutta
La ricerca mostra che seguire una dieta ricca di fibre, in particolare quelle della frutta, può aiutare ad alleviare la tosse cronica e altri sintomi respiratori.
- La fibra del frutto intero è più efficace degli integratori di fibre nell'alleviare la tosse. Anche frutti come mele e pere contengono flavonoidi, che possono migliorare la funzione polmonare complessiva.
- I frutti ricchi di fibre includono lamponi, pere, mele, banane, arance e fragole.
Passaggio 4. Fare una doccia o un bagno con acqua tiepida
L'inalazione di vapore dall'acqua calda può aiutare a inumidire le vie respiratorie e alleviare la congestione. Questo può aiutare a ridurre la voglia di tossire.
- Apri l'acqua calda, chiudi la porta del bagno e copri lo spazio tra la porta e il muro con un asciugamano. Inalare il vapore che sale nella doccia per 15-20 minuti.
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Ci può anche eseguire la terapia del vapore. Scaldare una pentola di acqua distillata fino a quando non è quasi cagliata. Versare l'acqua in una ciotola resistente al calore e posizionarla su una superficie piana e stabile come un tavolo. Piegati sulla ciotola e assicurati che la pelle non si bruci a causa del vapore. Copri la testa con un asciugamano di cotone leggero e inspira profondamente per inalare il vapore.
Tenere i bambini lontani da ciotole e acqua calda per evitare il rischio di ustioni. Una soluzione migliore per i bambini è far inalare vapore al bambino chiedendogli di sedersi in un bagno chiuso con una doccia calda in funzione continuamente
- Ricorda, le secrezioni secche non si muovono, ma le secrezioni umide sono più facili da eliminare dai polmoni e dalle vie respiratorie.
Passaggio 5. Trattare le vie aeree bloccate con un colpetto
Se sei a casa e qualcun altro può aiutarti come tuo partner, usa tecniche di tapping/percussioni per alleviare la congestione del torace. Questa tecnica è particolarmente efficace al mattino e prima di andare a letto.
- Siediti con la schiena contro una sedia o un muro. Chiedi al tuo partner di formare le mani in una posizione come raccogliere l'acqua (arricciando tutte le dita dalla base). Quindi, chiedi al tuo partner di accarezzare i muscoli del petto rapidamente e con forza con le mani. Mantieni questa posizione per 5 minuti.
- Sdraiati sullo stomaco con un cuscino sotto i fianchi. Piega le braccia e chiudile lungo i fianchi. Chiedi al tuo partner di usare le mani in una posizione scavata per accarezzare le scapole e la parte superiore delle spalle in modo rapido e deciso. Mantieni questa posizione per 5 minuti.
- Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto i fianchi. Rilassa le braccia e allineale lungo i fianchi. Chiedi al tuo partner di usare le mani in una posizione scavata per accarezzare i muscoli del torace in modo rapido e forte. Mantieni questa posizione per 5 minuti.
- L'applauso di un partner dovrebbe produrre un suono simile a quello di colpire un oggetto vuoto. Se lo schiaffo del tuo partner suona più come uno schiaffo, chiedi al tuo partner di correggere la posizione delle mani arricciando di più le dita.
- Non picchiettare mai la zona delle costole o dei reni.
Passaggio 6. Impara una nuova tecnica per la tosse
Se trovi la tua gola tesa e irritata da una tosse persistente, prova la tecnica Huff Cough per prevenire striature di tosse incontrollabili.
- Espira i polmoni espirando il più possibile. Quindi, fai un respiro profondo inspirando lentamente l'aria. Tieni la bocca aperta e floscia, formando una "O".
- Successivamente, contrai i muscoli addominali superiori per produrre un breve colpo di tosse. Fai un respiro profondo, quindi ripeti un piccolo colpo di tosse. Fai respiri ancora più brevi, quindi ripeti il piccolo colpo di tosse ancora una volta.
- Infine, tossisci forte e con forza. Dovresti essere in grado di sentire il catarro uscire dalle vie aeree. I piccoli colpi di tosse aiutano il muco a spostarsi nella parte superiore delle vie aeree in modo da poter espellere di più con quell'ultima grande tosse.
Passaggio 7. Smetti di fumare
Le abitudini al fumo sono la causa di molti casi di tosse. Infatti, il fumo è la causa più comune di tosse cronica, oltre ad avere un impatto negativo sulla salute. Smettere di fumare può aiutare ad alleviare la tosse e consentire al corpo di iniziare a riparare eventuali danni.
- Dopo aver smesso di fumare, potresti notare che tossisci più spesso di prima per le prime settimane. Questo è normale, perché il fumo inibisce la funzione dei peli vibranti (ciglia) nei polmoni. Inoltre, il fumo provoca anche un'infiammazione cronica delle vie respiratorie. Una volta che smetti di fumare, la faretra funziona meglio e l'infiammazione inizia a diminuire. Il tuo corpo può impiegare fino a 3 settimane per adattarsi a questo recupero.
- Smettere di fumare riduce anche il rischio di sviluppare cancro ai polmoni, malattie cardiache e ictus. Riduce anche la gravità dei sintomi respiratori come la tosse a lungo termine.
- Smettere di fumare può anche avvantaggiare gli altri, che possono avere molti problemi di salute a causa dell'esposizione secondaria al fumo passivo.
Passaggio 8. Attendi che diminuisca
La maggior parte dei casi di tosse lieve dovrebbe scomparire entro 2-3 settimane. Se la tosse persiste o è frequente o grave, consultare un medico. Una tosse a lungo termine può essere un segno di un'altra malattia. Rivolgiti subito al medico se hai una condizione medica che può complicare la tosse (come asma, malattie polmonari o deficit del sistema immunitario) o uno dei seguenti sintomi:
- Espettorato denso e di colore verde o verde-giallastro per più di pochi giorni o accompagnato da dolore al viso o alla testa o febbre
- L'espettorato è rosa o sanguinante
- Tosse soffocante
- Tosse sibilante (suono di "sniff") o respiro sibilante
- Febbre con temperatura superiore a 38 °C per più di 3 giorni
- Mancanza di respiro o dolore al petto
- Difficoltà a respirare o a deglutire
- Cianosi, o labbra, viso, dita delle mani o dei piedi blu
Metodo 2 di 4: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Usa il miele
Il miele sopprime naturalmente la tosse e lenisce il mal di gola. Inoltre, il miele è anche noto per essere efficace nel trattare varie cause di tosse cronica legate alle allergie. Mescola il miele nel tè caldo per lenire la tosse. Puoi anche prendere un cucchiaio di miele prima di andare a letto per lenire la tosse.
- Puoi tranquillamente dare il miele ai bambini dai 2 anni in su. È stato scoperto che il miele è efficace quanto il destrometorfano nei bambini. Tuttavia, non dare mai miele ai bambini di età inferiore ai 12 mesi. Questo può portare al botulismo infantile, un grave tipo di intossicazione alimentare.
- Il miele nero come il miele di grano saraceno ha dimostrato di essere efficace da vari studi. Il miele raccolto nella zona in cui vivi può anche aiutare a combattere gli allergeni comuni intorno a te.
Passaggio 2. Utilizzare uno spray nasale contenente una soluzione salina per pulire il naso chiuso
Lo spray salino può aiutare a sciogliere il muco nel naso o nella gola. Questo può ridurre la tosse. Puoi acquistare spray salini commerciali o crearne uno tuo.
- Per preparare la tua soluzione salina, mescola 2 cucchiaini di sale da cucina con 4 tazze di acqua tiepida. Mescolare fino a completa dissoluzione. Usa una piccola teiera chiamata neti pot o usa uno spray nasale per inumidire i seni. Usa questo spray quando senti il naso chiuso, specialmente prima di coricarti.
- Prova a usare lo spray prima di nutrire un bambino o un bambino.
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata
Fare i gargarismi con acqua salata tiepida può aiutare a idratare la gola. Questo può lenire la tosse. Puoi preparare l'acqua salata per fare i gargarismi a casa nei seguenti modi:
- Mescolare con un cucchiaino di sale "kosher" o sottaceto con 226 ml di acqua calda bollita o distillata.
- Metti un grande sorso della soluzione in bocca e fai i gargarismi per un minuto. Rimuovere l'acqua salata dalla bocca e non ingerirla.
Passaggio 4. Approfitta della menta piperita
Il principio attivo della menta piperita è il mentolo, un potente espettorante, che è in grado di sciogliere il catarro e alleviare la tosse, compresa la tosse secca. La menta piperita è disponibile in varie forme sul mercato, come oli essenziali o tisane. Puoi anche coltivare facilmente la menta piperita.
- Bevi una tisana alla menta per alleviare la tosse.
- Non ingerire olio di menta piperita. Strofinare un po' di olio di menta piperita sul petto può aiutarti a respirare meglio.
Passaggio 5. Prova a usare l'eucalipto
L'eucalipto contiene un principio attivo chiamato cineolo, che può agire come espettorante per alleviare la tosse. Puoi trovare eucalipto o prodotti simili in una varietà di forme, come sciroppi per la tosse, pastiglie o unguenti. L'olio di eucalipto, o più comunemente olio di eucalipto, è comunemente disponibile in molti negozi di salute e farmacie.
- Non usare l'eucalipto o l'olio di eucalipto in bocca poiché possono essere tossici se assunti per via orale. Strofina un po' di olio di eucalipto sotto le narici o sul petto per alleviare la congestione e allontanare la voglia di tossire.
- Puoi provare a prendere uno sciroppo per la tosse o una pastiglia contenente eucalipto per combattere la tosse persistente.
- Preparare il tè facendo bollire alcune foglie di eucalipto o eucalipto fresche o essiccate in acqua calda per 15 minuti. Bevi questo tè fino a 3 volte al giorno per curare il mal di gola e lenire la tosse.
- Non prendere l'eucalipto se soffri di asma, convulsioni, malattie renali o epatiche o pressione sanguigna bassa.
Passaggio 6. Approfitta della camomilla
La camomilla viene spesso utilizzata per le persone che non si sentono bene. Questo tè è in grado di trattare la bronchite e aiuta a dormire. Puoi anche acquistare olio di camomilla nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie.
Aggiungi olio di camomilla al bagno di vapore che stai usando per alleviare la tosse. Puoi anche aggiungere una bomba da doccia che usi per trattare il naso chiuso e lenire la tosse
Passaggio 7. Approfitta dello zenzero
Lo zenzero può aiutare a lenire la tosse. Prepara una tisana calda allo zenzero per alleviare la tosse cronica.
Prepara il tè allo zenzero alla cannella facendo bollire una tazza di zenzero fresco tritato finemente, 6 tazze di acqua e 2 bastoncini di cannella per 20 minuti. Filtrare, quindi servire con miele e limone
Passaggio 8. Approfitta del timo (timo)
Il timo è un espettorante naturale che può liberare il naso dal muco. Numerosi studi suggeriscono che il timo può aiutare a curare la bronchite e la tosse cronica.
- Prepara una tisana al timo per lenire la tosse. Far bollire 3 rametti di timo fresco in 226 ml di acqua per circa 10 minuti. Filtrare, quindi aggiungere 2 cucchiai di miele. Bevi questo tè per alleviare la tosse.
- Non ingerire l'olio di timo perché è tossico. Dovresti anche consultare il tuo medico prima di usare il timo se stai assumendo anche fluidificanti del sangue.
Passaggio 9. Prova i marshmallow
Ciò che si intende qui è la pianta di Althea officinalis, non la caramella gommosa che può essere immersa in una bevanda al cioccolato calda. Le foglie e le radici della pianta di altea sono disponibili nei negozi di alimenti naturali. L'assunzione di integratori di marshmallow può anche alleviare la tosse causata dagli ACE-inibitori.
Prepara un tè caldo ai marshmallow. Se combinate con l'acqua, le foglie e le radici dei marshmallow producono una linfa che può ricoprire la gola e aiutare a ridurre la voglia di tossire. Metti a bagno alcune foglie o radici essiccate in acqua calda per 10 minuti. Filtrare, quindi bere il tè
Passaggio 10. Prova un marrubio bianco
Il marrubio bianco o Marrubium vulgare è un espettorante naturale che è stato usato per curare la tosse fin dai tempi antichi. Puoi prendere il marrubio sotto forma di integratore in polvere o succo, oppure puoi preparare un tè dalla radice di marrubio.
- Per preparare il tè al marrubio, fai bollire 1-2 grammi di radice di marrubio in 226 ml di acqua calda per 10 minuti. Filtrare e bere questo tè fino a 3 volte al giorno. Il marrubio ha un sapore molto amaro, puoi aggiungere del miele se vuoi.
- I marrubio si trovano a volte sotto forma di caramelle dure o losanghe. Puoi succhiare questa caramella se hai una tosse persistente.
Metodo 3 di 4: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Visita un medico
Il medico probabilmente controllerà la continuità e la gravità della tua tosse. Se visiti un medico, probabilmente ti chiederà la durata e la natura della tua tosse, quindi esaminerai la testa, il collo e il torace. Il medico può anche eseguire un tampone nasale o faringeo. In rari casi, saranno necessari i risultati di una radiografia del torace, esami del sangue o terapia respiratoria.
Assicurati di assumere i farmaci come indicato dal medico. Nel caso di antibiotici per infezioni batteriche, assicurati di terminare tutti i tuoi antibiotici anche se le tue condizioni sono migliorate
Passaggio 2. Discutere l'uso di farmaci da banco (OTC) con il proprio medico
Dovresti discutere con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco, soprattutto se hai problemi di salute cronici, hai allergie ai farmaci, stai assumendo altri farmaci o se stai somministrando farmaci a bambini di età inferiore ai 12 anni. Anche le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere farmaci.
Tieni presente che gli studi non mostrano un beneficio coerente di molti farmaci da banco per tosse e raffreddore
Passaggio 3. Prova a prendere un espettorante venduto sul mercato
Gli espettoranti sono in grado di liberare il tratto respiratorio superiore e inferiore dalle secrezioni. Il miglior ingrediente che si può trovare in un espettorante è la guaifenesina. Dopo aver preso l'espettorante, prova a tossire nel modo più produttivo possibile e soffia a tutto ciò che sale in cima alla gola.
Alcuni espettoranti contenenti guaifenesina includono Mucinex e Robitussin
Passaggio 4. Prendi un antistaminico per la tosse associata ad allergie
Gli antistaminici possono aiutare con sintomi di allergia come tosse, starnuti e naso che cola.
- Gli antistaminici che possono aiutarti includono loratidina (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), clorfeniramina e difenidramina (Benadryl).
- Tieni presente che gli antistaminici rendono la maggior parte delle persone sonnolente, in particolare la clorfeniramina, il Benadryl e lo Zyrtec. Claritin e Allegra forniscono un effetto sonnolenza più lieve. Assicurati di provare un nuovo antistaminico prima di andare a letto ed evita di guidare o utilizzare macchinari pesanti prima di conoscere la tua esatta reazione al farmaco.
Passaggio 5. Prova un decongestionante
Sono disponibili molti tipi di decongestionanti, ma i due più comuni sono la pseudoefedrina e la fenilpropanolamina. Tieni presente che se hai secrezioni dense e prendi un decongestionante da solo, le tue secrezioni possono diventare molto dense.
- Potrebbe essere necessario parlare con un farmacista per ottenere medicinali con pseudoefedrina. Le disposizioni che limitano le vendite richiedono che questi farmaci siano conservati su scaffali separati nelle farmacie. Assicurati di aver chiesto al tuo medico la sicurezza di questo farmaco da usare.
- Se stai facendo del tuo meglio per affrontare secrezioni dense e bloccate, il modo più efficace che puoi provare è combinare un espettorante (Guaifenesin) con un decongestionante.
Passaggio 6. Prendi dei sedativi per la tosse quando necessario
Se hai una tosse produttiva, non usare un sedativo della tosse. Tuttavia, se hai una tosse secca persistente, un analgesico per la tosse può essere d'aiuto.
I farmaci da banco per la tosse generalmente contengono destrometorfano, ma questo tipo di medicinale non è sempre efficace. Per una tosse persistente più grave, consultare un medico. Il medico dovrà escludere cause più gravi di tosse e potrebbe prescrivere un medicinale per la tosse soggetto a prescrizione (di solito contenente codeina)
Passaggio 7. Spalmarsi la gola
Far sentire la tua gola "imbrattata" di qualcosa può ridurre la tua voglia di tossire in modo improduttivo (cioè niente più muco o catarro).
- Prendi lo sciroppo per la tosse da banco.
- Ingoiare una pastiglia o una caramella per la tosse. Il gel contenuto nelle pastiglie può rivestire la gola e ridurre la tosse. Anche le caramelle dure possono aiutare.
- Non somministrare pastiglie per la tosse, caramelle dure o gomme da masticare ai bambini piccoli. I bambini piccoli possono soffocare con le caramelle. Il soffocamento è la quarta causa di morte non intenzionale per i bambini di età inferiore ai 5 anni.
Metodo 4 di 4: Cambiare il tuo ambiente
Passaggio 1. Utilizzare un umidificatore
Aumentare l'umidità dell'aria nella stanza può aiutare a lenire la tosse. Puoi acquistare un umidificatore o un umidificatore nella maggior parte dei grandi magazzini o farmacie.
- Pulisci regolarmente l'umidificatore usando una soluzione di candeggina. Un umidificatore può portare a una drastica crescita di muffe o muffe a causa dell'umidità se non viene tenuto pulito.
- Gli umidificatori caldi o freddi sono ugualmente efficaci, ma gli umidificatori che producono aria fresca sono più sicuri da usare con i bambini piccoli.
Passaggio 2. Rimuovere eventuali irritanti dall'ambiente
Polvere, particelle sospese nell'aria (compresi peli di animali domestici e pelle morta) e fumo hanno tutti la capacità di irritare la gola, portando alla tosse. Assicurati che il tuo ambiente sia privo di polvere e sporco.
Se lavori in un'industria dove c'è molta polvere o particolato nell'aria, come la costruzione di edifici, indossa una visiera per evitare di respirare sostanze irritanti
Passaggio 3. Dormi a testa alta
Per aiutarti a evitare la sensazione di soffocamento a causa del catarro, solleva la testa usando qualche cuscino in più mentre sei sdraiato o dormi appoggiato a qualcosa. Questo può aiutarti a dormire la notte.
Suggerimenti
- Mantieni pulito. Se stai tossendo o sei vicino a qualcuno che sta tossendo, lavati spesso le mani, non condividere oggetti personali e mantieni una buona distanza.
- Scoprilo tu stesso. Mentre molti rimedi erboristici e naturali possono alleviare la tosse, alcuni no. Ad esempio, c'è un mito secondo cui gli ananas sono 5 volte più efficaci nel trattamento della tosse rispetto agli sciroppi per la tosse, ma la "ricerca" che questo mito cita in realtà non esiste.
- Riposa a sufficienza. Quando hai una malattia come un raffreddore o un'influenza, uno sforzo eccessivo ostacolerà il tuo recupero e potrebbe peggiorare la tosse.
- Prova la miscela di latte alla curcuma. Aggiungere un pizzico di curcuma in polvere e zucchero a un bicchiere di latte. Far bollire per 10-15 minuti a fuoco basso. Lasciare raffreddare per qualche minuto e poi berlo finché è caldo. Questa bevanda lenirà la tua gola.
- Evita di passare troppo velocemente da un luogo freddo a uno caldo. I rapidi cambiamenti di temperatura possono causare un enorme stress al tuo corpo. Dovrebbero essere evitati i sistemi di condizionamento dell'aria centralizzati che riciclano solo l'aria viziata. Questo strumento fa circolare germi e microrganismi e rende la pelle secca.
