Se i tuoi seni sono compressi o bloccati, massaggiarli può aiutare ad alleviare alcuni dei problemi che senti. Massaggiare i seni e il tessuto che li circonda può allungare la pressione e alleviare la congestione sinusale. Ci sono diversi tipi di massaggio che puoi provare, incluso un massaggio di base dell'intero viso e massaggi specifici per parti specifiche del viso. È possibile combinare le seguenti tecniche e massaggiare solo una o tutte le cavità del seno.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: fare un massaggio sinusale di base
Passaggio 1. Riscaldare le mani e le dita strofinandole insieme
Le mani e le dita calde si sentono più a loro agio nei seni rispetto alle mani e alle dita fredde che possono affaticare i muscoli.
Un modo per scaldare le mani è mettere un po' d'olio sui palmi (circa l'olio). L'olio aiuta a ridurre l'attrito delle mani sul viso e la fragranza aiuta anche a favorire il rilassamento del corpo. I buoni oli da utilizzare per il massaggio del seno sono l'olio di mandorle, l'olio per bambini o l'olio di ricino. Assicurati di fare attenzione quando fai il massaggio vicino alla zona degli occhi, in modo che l'olio sulle mani non entri negli occhi
Passaggio 2. Individuare la rientranza della cavità oculare, che si trova su ciascun lato in cui l'osso nasale incontra il sopracciglio
Premendo su quest'area si possono alleviare raffreddori, congestione sinusale, mal di testa nei seni frontali e occhi stanchi.
Usa il pollice. Si consiglia di utilizzare il pollice perché il pollice tende ad essere più forte delle altre dita. Per alcune persone, l'uso del dito indice può essere più comodo. Puoi fare ciò che ritieni più comodo e rilassante
Passaggio 3. Premere il dito direttamente sulla rientranza della cavità oculare per un minuto
Il massaggio che fai dovrebbe essere confortevole ma deciso.
- Quindi, premi il dito sulla zona e fai un movimento circolare per 2 minuti.
- Chiudi gli occhi mentre massaggi quest'area.
Passaggio 4. Massaggia le guance
Muovi il pollice o, in alternativa, l'indice e il medio in modo che siano sulle guance, appena fuori dalle narici. Massaggiare quest'area può aiutare ad alleviare la congestione nasale e il dolore al seno.
- Massaggia le guance con un massaggio deciso e costante per circa un minuto.
- Quindi, muovi le dita con un movimento circolare per due minuti.
Passaggio 5. Smetti di massaggiare se senti dolore
Se c'è un accumulo di pressione nei seni, questo massaggio di base può sembrare un po' intenso, il che è normale. Tuttavia, dovresti fermarti se provi dolore intenso. Prova un altro trattamento o consulta il medico.
Metodo 2 di 3: mirare a cavità sinusali specifiche
Passaggio 1. Massaggiare i seni frontali situati nella zona della fronte
Applicare una lozione o un olio da massaggio sulle mani calde per appianare i movimenti del massaggio delle mani sul viso senza attrito. Posiziona ciascun dito indice tra le sopracciglia, precisamente al centro della fronte. Massaggiare con movimenti circolari; muovere entrambe le dita partendo dal centro tra le sopracciglia e verso le tempie su entrambi i lati della testa.
- Ripetere questo movimento 10 volte con un massaggio costante e deciso.
- Assicurati che le tue mani siano calde prima di iniziare a massaggiare. Strofina le mani per creare meno attrito e calore.
Passaggio 2. Prova a massaggiare i seni etmoide/sfenoidale, che sono i tuoi seni nasali
Versa dell'olio da massaggio o una lozione sulle mani e strofinale insieme per riscaldarle. Usa il dito indice per toccare lungo i lati dell'osso nasale dall'alto verso il basso; Questo movimento può levigare il blocco nei seni. Mentre muovi il dito sul naso (osso del naso), fai piccoli movimenti circolari con l'indice fino all'angolo dell'occhio.
- Tuttavia, non toccare gli occhi in modo che l'olio non entri negli occhi. L'olio non ti farà male agli occhi ma ti brucerà gli occhi.
- Ripetere questo movimento 10 volte con un massaggio deciso e costante.
Passaggio 3. Impara come massaggiare il seno mascellare
Come prima, versa una lozione o un olio da massaggio sulle mani e strofinale insieme per riscaldarle. Massaggia ciascuna guancia con l'indice dall'alto verso il basso, vicino all'angolo esterno della narice. Con un movimento circolare, massaggia lungo gli zigomi fino alle orecchie.
Ripeti questo movimento 10 volte. Proprio come prima, il tuo massaggio dovrebbe essere forte per massimizzare il sollievo
Passaggio 4. È possibile alleviare i seni utilizzando la tecnica dello sfregamento del naso
Questa tecnica è consigliata per le persone che hanno problemi con i seni paranasali e congestione nasale e nasale. Strofina l'olio sulle mani. Usa i palmi delle mani per strofinare la punta del naso con un movimento circolare e ripeti 15-20 volte.
Cambia la direzione del tratto e strofina il naso nella direzione opposta con un movimento circolare 15-20 volte. Ad esempio, se inizialmente hai strofinato il naso in senso orario 15 volte, cambia il movimento in modo che sia in senso antiorario per i successivi 15 movimenti
Passaggio 5. Puoi provare ad alleviare i seni nasali attraverso il massaggio
Versare una piccola quantità di lozione nelle mani e strofinare. Con un massaggio medio, usa i pollici per massaggiare dal centro della fronte alle orecchie. Ripeti questo movimento due o tre volte.
- Metti il pollice al centro del naso e inizia a massaggiarlo verso l'esterno verso l'orecchio. Ripeti questo movimento due o tre volte.
- Metti il pollice sotto la mascella e muovi il pollice lungo il lato del collo verso la clavicola.
Metodo 3 di 3: Combinazione di massaggio e trattamento a vapore
Passaggio 1. Riscaldare con il vapore prima o dopo un massaggio sinusale
Combinando il metodo del vapore descritto di seguito con le tecniche di massaggio descritte in precedenza, è possibile alleviare significativamente le cavità del seno. Sebbene migliorare le prestazioni del tratto sinusale non sia molto piacevole, rimuovere il muco in eccesso può alleviare la pressione nei seni in modo rapido ed efficace.
La cottura a vapore è un vecchio metodo per alleviare la pressione nei seni senza l'aiuto di sostanze chimiche o farmaci. Il vapore prodotto aiuta ad aprire i passaggi nasali e scioglie il muco a volte denso, facilitando la fuoriuscita dalle cavità del seno
Passaggio 2. Riempi una pentola con 950 ml di acqua e fai sobbollire sul fuoco per un minuto o due o finché l'acqua non bolle completamente
Quindi, rimuovere la padella e posizionarla sul tavolo su un tappetino resistente al calore.
- La tua posizione dovrebbe consentire al vapore dell'acqua calda di entrare nei passaggi nasali e nella gola, ma non entrare in contatto con il calore, che può bruciare la pelle.
- Inoltre, tieni i bambini lontani dalla pentola mentre l'acqua è ancora bollente e fumante. Prova a fare questo trattamento a vapore quando non ci sono bambini in giro.
- Questo metodo è solo per adulti - non provarlo sui bambini.
Passaggio 3. Copri la testa con un asciugamano di cotone pulito e grande
Quindi, posiziona la testa sopra la pentola fumante. Chiudi gli occhi e tieni la pelle ad almeno 30 cm di distanza dall'acqua in modo che non si surriscaldi.
Passaggio 4. Inspira dal naso ed espira dalla bocca contando fino a 5
Quindi, riduci l'inspirazione ed espira contando fino a 2. Fatelo per 10 minuti o mentre l'acqua è ancora fumante. Cerca di eliminare il muco dal naso durante e dopo questo trattamento.
Passaggio 5. Vaporizza ogni due ore
Puoi eseguire questa tecnica tutte le volte che vuoi, fino a ogni due ore o tutte le volte che vuoi mettendo la tua faccia sul vapore che esce dal tè caldo o da una scodella di zuppa se sei al lavoro o fuori.
Passaggio 6. Aggiungi le erbe al trattamento a vapore
Oltre alle erbe, puoi anche aggiungere olio essenziale (una goccia per 950 ml di acqua) all'acqua bollente. Alcune persone pensano che gli oli e le erbe possano alleviare i sintomi del seno, ma questa affermazione non è supportata da prove scientifiche.
- Menta verde o menta piperita, timo, salvia, lavanda e olio di lavanda nera sono buone scelte per iniziare.
- Se ti viene diagnosticata un'infezione da sinusite fungina, aggiungi una goccia di olio essenziale di noce nera, olio di melaleuca, origano o olio di salvia all'acqua bollente. Questi oli sono considerati avere proprietà antimicotiche e antisettiche.
- Metti alla prova la tua sensibilità alle erbe che intendi utilizzare prima di eseguire il trattamento di vaporizzazione vero e proprio. Prova ogni tipo di olio alle erbe per circa un minuto. Togli il viso dal vapore e lascialo agire per 10 minuti, poi guarda i risultati. Se si verifica una reazione pericolosa (ad es. starnuti o una reazione cutanea come un'eruzione cutanea), riscaldare l'acqua e applicare il trattamento completo.
- Se non hai oli essenziali, puoi sostituire un cucchiaino di erbe essiccate per 950 ml di acqua. Portare l'acqua a ebollizione un minuto in più dopo aver aggiunto le erbe essiccate all'acqua. Spegnete il fuoco e mettete la padella in un luogo sicuro, quindi iniziate a cuocere a vapore.
Passaggio 7. Fai una doccia calda
Fare un lungo bagno caldo ha un effetto simile al trattamento di evaporazione sopra. L'acqua calda crea aria calda e umida che può aiutare a liberare i passaggi nasali bloccati e alleviare la pressione nei seni. Cerca di soffiare via il muco dal naso come al solito. Il calore e il vapore aiuteranno a inumidire e fluidificare il muco nei seni, facilitandone l'espulsione.
Puoi anche ottenere un effetto benefico simile mettendo un impacco caldo sul viso per aiutare ad aprire i passaggi nasali e alleviare la pressione che potresti sentire nelle cavità del seno. Riscaldare un panno umido nel forno per 2-3 minuti. Fai attenzione quando maneggi qualcosa di caldo
Avvertimento
- Se non provi sollievo entro cinque o sette giorni dal tentativo dei rimedi di cui sopra, chiama il medico.
- Non applicare mai pressione all'area del seno improvvisamente, troppo forte o duramente. Massaggiare con decisione ma delicatamente.
- Non massaggiare direttamente l'area in cui sono presenti ustioni, cicatrici e altre malattie della pelle.
