Come altre abitudini e vizi, essere maleducati è un'abitudine facile da fare, ma difficile da rompere. È così difficile che a volte non ti rendi nemmeno conto di aver appena detto qualcosa di maleducato. Tuttavia, finché sei consapevole di questa cattiva abitudine e vuoi davvero liberartene, puoi smettere di essere scortese. Attraverso questo articolo, otterrai alcuni consigli utili per sbarazzarti della cattiva abitudine.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: inizia a smettere di dire duro
Passaggio 1. Trova amici che possono aiutarti
Raccontare i tuoi problemi o difficoltà a un amico o un partner ti alleggerirà un po' la mente. Avendo amici che possono aiutarti, sarà più facile smettere di essere scortese. Basta usare uno di questi due metodi.
- Trova amici che hanno anche l'abitudine di essere scortesi e prova a ricordarti a vicenda quando sono scortesi, o trova amici che non dicono mai o raramente cose scortesi per ricordarti e fermarti quando sono scortesi.
- Tuttavia, ricevere supervisione e avvertimenti dagli altri quando dici cose maleducate ti impedirà lentamente di essere scortese.
Passaggio 2. Scopri ed evita quali sono i tuoi "trigger"
Tutti hanno qualcosa che li spinge a essere scortesi. Ad esempio a causa di ingorghi, attesa in fila o forse è semplice come perdere o morire in un videogioco. Se sai cosa ti spinge a parlare in modo duro, puoi trovare modi per evitare quei fattori scatenanti.
Stai lontano da tutte le situazioni che possono scatenare emozioni negative. In questo modo, puoi controllare indirettamente il tuo discorso più facilmente
Passaggio 3. Usa il denaro come punizione o ricompensa
Prepara un salvadanaio o un posto dove riporre il denaro che è difficile da rompere o aprire. Stabilisci una regola che ogni volta che dici qualcosa di maleducato, devi mettere dei soldi nel salvadanaio. A seconda del tuo punto di vista, il denaro che dai è una punizione o una ricompensa in futuro.
- Si chiama punizione perché ogni volta che dici qualcosa di maleducato, devi spendere soldi. Ma può anche essere definita una ricompensa perché quando il salvadanaio è pieno o finalmente smetti di essere scortese, puoi aprire il salvadanaio e usarlo per comprare cose o donarle.
- È una buona idea che altre persone che condividono la stessa abitudine si uniscano a questo "gioco" di punizione. Assicurati solo che tutti siano disposti a giocare onestamente. Se il salvadanaio è pieno o tutti sono riusciti a rompere l'abitudine, puoi comprare qualcosa per festeggiare.
Passaggio 4. Datti una punizione fisica
Anche se è duro e doloroso, è una buona idea dare una leggera punizione fisica ogni volta che dici qualcosa di maleducato. Puoi determinare tu stesso la forma della punizione, partendo dall'indossare un elastico al polso e tirandolo poi rilasciandolo in modo che colpisca la tua mano, o semplicemente pizzicandoti.
- In questo modo, inizierai a pensare che essere maleducato porterà al dolore e gradualmente smetterai di essere maleducato.
- Se ne hai davvero bisogno e/o vuoi, puoi chiedere ai tuoi amici di punirti. Ma entrambe le parti dovrebbero sempre ricordare che questo è per il tuo bene.
Passaggio 5. Immagina che la persona che ami o temi sia vicino a te
Un modo per smettere di essere scortese è immaginare che qualcuno ti ascolterà ogni volta che intendi essere scortese. Questa persona può essere chiunque tu abbia paura o a cui tieni; nonna, capo al lavoro o un membro della famiglia giovane e innocente.
Ogni volta che stai per dire qualcosa di maleducato, immagina la persona in piedi accanto a te e la sua espressione che sarà sorpresa, triste o spaventata quando dici qualcosa di maleducato
Passaggio 6. Evita contenuti o contenuti offensivi
Molte abitudini abusive, soprattutto tra gli adolescenti, derivano dall'influenza di contenuti pubblici come musica, film o TV. Se ti piace davvero essere scortese a causa dell'influenza del tuo rapper preferito, allora torna in te! Neanche loro stessi usano quelle parole nel mondo reale. Se sei facilmente influenzabile, cambia la musica che ascolti o trova la tua canzone rap preferita censurata.
Metodo 2 di 3: cambiare gli atteggiamenti
Passaggio 1. Convinci te stesso che le chiacchiere sporche sono una brutta cosa
Le parole dure hanno diversi scopi o funzioni: esprimere rabbia, enfatizzare qualcosa o come uno scherzo. Ma qualunque sia la ragione o lo scopo, essere scortesi è ancora una cattiva abitudine, perché può farti sembrare stupido o ignorante, intimidire, offendere gli altri e farti mancare di rispetto.
- La tua abitudine potrebbe essere nata da te come membro della tua stessa famiglia, o da adolescente, quando sentivi che le parole dure erano belle.
- Qualunque sia la ragione e qualunque sia la causa, la cosa più importante è che tu sia consapevole di questa cattiva abitudine e desideri liberartene.
Passaggio 2. Pensa positivo
Il pensiero positivo è importante per smettere di essere scortesi, perché le persone di solito dicono cose scortesi più spesso quando si lamentano di qualcosa, sono di cattivo umore o spesso pensano in modo negativo. Pensando in modo positivo, puoi eliminare la ragione per cui sei scortese. Certo, imparare a pensare in modo positivo non è facile, ma almeno provaci; fai un respiro profondo quando iniziano a comparire emozioni negative e l'intenzione di dire cose maleducate e chiedi "cosa c'è che non va?"
- Ad esempio, chiedi "e se sei in ritardo di qualche minuto per una riunione?" o "cosa succede se non riesci a trovare il telecomando e devi cambiare canale tramite i pulsanti sulla TV?" Portare le cose in una prospettiva più positiva può aiutarti a calmarti ed evitare le emozioni negative.
- Inoltre, pensa positivamente ai tuoi sforzi per smettere di essere scortese. Se sei pessimista e senti che la tua abitudine non andrà via, allora non lo farà. Ricorda, se altre persone possono fare cose più difficili come smettere di fumare o perdere decine di chili di peso, allora smettere di usare parole dure non dovrebbe essere così difficile.
Passaggio 3. Sii paziente con te stesso
Le parole dure possono essere la tua abitudine per anni e vengono fatte ogni giorno, e liberarsene non può essere fatto da un giorno all'altro. Il processo può essere lungo, ma che piaccia o no deve essere fatto. Ricorda perché l'hai fatto e immagina come ti sentiresti se questa abitudine alla fine scomparisse.
- Pensa al motivo per cui hai smesso di essere scortese. Forse vuoi fare una buona impressione sul lavoro e non vuoi dare il cattivo esempio a tuo figlio. Qualunque sia la ragione, rendila motivante.
- Non arrenderti. Cerca sempre di credere di poter fare ciò che vuoi veramente.
Metodo 3 di 3: Modifica dei modelli di discorso
Passaggio 1. Sii consapevole delle tue abitudini di linguaggio offensivo
Dire parole dure ogni tanto può andare bene, ma se le dici spesso, allora dovresti eliminarle. Il primo passo per liberarsi di un'abitudine è essere consapevoli e conoscere l'abitudine stessa. Con chi parli duramente? Quali parole dure usi spesso? Conosci le ragioni delle tue parole e la funzione delle parole stesse nelle frasi che pronunci.
- Una volta che te ne rendi conto e lo riconosci, potresti essere sorpreso dalla tua abitudine di parlare in modo aspro. Non preoccuparti, riconoscere è il primo passo per fermarlo.
- Una volta che diventi consapevole di questa cattiva abitudine, riconoscerai inconsciamente la stessa abitudine da altre persone. Con esso, puoi sapere quanto sia spiacevole ascoltare parole sporche e quale cattiva impressione possa causare.
Passaggio 2. Usa altre parole al posto di parole maleducate
Una volta identificate le tue abitudini di linguaggio offensivo, puoi iniziare a eliminare queste abitudini dalle tue conversazioni quotidiane. Puoi spesso usare parole offensive come extra non necessarie, non per esprimere rabbia, ma invece di usare parole dure, puoi iniziare a sostituirle con altre parole meno dure e offensive.
- Sostituisci le parole offensive con altre che abbiano la stessa lettera iniziale. All'inizio potresti trovare strano dirlo, ma con il tempo ti ci abituerai. In effetti, potresti persino omettere quelle parole perché ritieni che non ne abbiano bisogno.
- Se dici accidentalmente una parola dura, ripeti la frase sostituendo la parola offensiva che è stata pronunciata. Lentamente il tuo cervello si abituerà.
Passaggio 3. Espandi il tuo vocabolario
A volte, le persone pensano che "non c'è parola migliore" di una parola dura per esprimere qualcosa. Ma la verità è che ci sono molte parole non offensive che possono farlo. Espandendo il tuo vocabolario e sostituendo le parole offensive usate di frequente con altre parole, puoi facilmente perdere l'abitudine di usare parole offensive.
- Fai un elenco delle parole offensive che usi, quindi apri il dizionario per trovare dei sostituti. L'indonesiano ha una varietà di parole che sono uniche e forse si sentono raramente, ma hanno significati che sono almeno simili alle parole dure che usi.
- Puoi anche ampliare il tuo vocabolario leggendo molti libri o giornali. Prendi nota delle parole che trovi interessanti e che possono essere usate al posto di parole maleducate e cerca di usarle nella tua vita quotidiana. Cerca anche di imitare parole o espressioni non offensive usate da altre persone.
Suggerimenti
- Sii un buon esempio per i bambini. Se ti vedono maleducato, potrebbero imitarlo.
- Controlla la tua rabbia e le tue emozioni. Questo può impedirti di parlare troppo, per non parlare di parole dure, e mantenere la mente e il corpo chiari.
- Se inevitabilmente ti arrabbi e stai per dire qualcosa di scortese, fai un respiro profondo e aspetta 10 secondi. In questo modo dimenticherai la tua rabbia.
- Evitare l'abitudine di parole dure non significa che non la userai più per il resto della tua vita. Ci sono alcune cose che fanno dire a chiunque di essere scortese. Evitare il vizio del discorso maleducato significa eliminarlo dai pensieri e dalle parole quotidiane perché non è necessario e non porta alcun beneficio.
- Se le tue abitudini sono davvero cattive, chiedi al tuo amico di ricordartelo ogni volta che viene pronunciata una parola scortese. Oppure puoi anche utilizzare un dispositivo dotato di tecnologia di riconoscimento vocale.
- Molte persone dicono che facendo o smettendo di fare qualcosa per 21 giorni, avrai una nuova abitudine. Prova a smettere di essere scortese per 21 giorni e guarda cosa succede.
Avvertimento
- In alcuni paesi o città, parlare in modo sgarbato può farti multare o addirittura incarcerare.
- Ad alcune aziende potrebbe non piacere chi ama dire maleducato. Non farti licenziare per le tue stesse parole.
- L'uso di parole dure su Internet, che si tratti di un gioco online o di un sito Web, può impedirti di accedere al gioco o al sito Web da parte del gestore.
