Perdere un amico è molto doloroso. Devi darti del tempo per riprenderti, che sia perché l'amicizia si è rotta dopo che qualcosa è andato storto, qualcuno si è trasferito o se è morto. L'amicizia con lui potrebbe non essere dimenticata, ma puoi comunque essere felice e incontrare nuove persone. Mantieni il tuo atteggiamento positivo e vai avanti con la vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare le amicizie fallite
Passaggio 1. Consenti a te stesso di soffrire
Riconosci che ti stai perdendo qualcosa, indipendentemente dal fatto che l'amicizia si rompa improvvisamente o si allontani lentamente. Concediti tempo e opportunità per soffrire. I modi che vengono spesso utilizzati per gestire le emozioni sono:
- Scrive lettere, ma non le invia. Invece, brucia la lettera. L'obiettivo è scrivere quello che si vuole dire, non farlo leggere dall'amico in questione.
- Parla con le persone di cui ti fidi. Non scegliere un amico che è anche suo amico e non parlare male di lui. Concentrati sui tuoi sentimenti.
- Meditazione per liberare la mente e concentrarsi sulle proprie emozioni. Prima sai cosa stai provando, prima puoi riconoscere quei sentimenti e andare avanti con la tua vita.
Passaggio 2. Accetta gli errori, ma non tutti
Considera la possibilità che anche tu potresti contribuire al problema in questa situazione. Anche se non sei un cattivo amico, potrebbero esserci degli errori che stai facendo inconsapevolmente. Tuttavia, ha anche un contributo. Non incolpare te stesso per tutto, ma evita l'impulso di dire che è colpa sua.
Ad esempio, se sei stato ferito e gli hai detto qualcosa di cattivo perché non ha mantenuto la parola data, devi accettare che le tue azioni sono state immature. Ad essere onesti, è anche colpevole di non mantenere la sua parola e di farti aspettare
Passaggio 3. Non cercare di aggiustare il passato
Dopo aver dedicato del tempo al lutto, devi andare avanti con la tua vita. Cerca di non pensare troppo a lui. Invece, concentrati sul momento presente e su ciò che stai facendo in questo momento.
- Se hai difficoltà a concentrarti sul presente, rilassa la mente e fai qualcosa che ti piace. Ad esempio, ascoltare musica e incontrare altri amici per godersi il tempo.
- Ricorda che le amicizie vecchie e strette richiedono più tempo per essere dimenticate e che ognuno ha il proprio ritmo di lutto. Non c'è un limite di tempo definito.
Passaggio 4. Trova nuovi hobby e attività o attività sociali regolari
Tenerti occupato all'aperto può distrarti dalla perdita di un amico. Avrai anche qualcosa per cui aspettarti. Tuttavia, la cosa più importante è godersi l'attività.
Ad esempio, entrare in un club del libro, fare shopping, cenare con altri amici, fare qualcosa di creativo o praticare uno sport
Passaggio 5. Prenditi cura di altre amicizie
Ora puoi dedicare ad altre amicizie il tempo incentrato sulle vecchie amicizie. Puoi farlo mantenendo relazioni con vecchi amici o facendo nuove amicizie. Inizia a chattare con altre persone nella tua scuola, lavoro o ambiente domestico. Potresti non pensare che ci sia molto in comune tra te e loro.
- Non essere troppo dipendente o esigente. La gente si stancherà di questo.
- Se vuoi fare nuove amicizie, dire "ciao" è sufficiente per iniziare una conversazione.
Passaggio 6. Concentrati su te stesso
La fantasia della vendetta può tentare il lato ferito di te, ma in realtà drena solo energia che altrimenti potrebbe essere utilizzata per godersi la vita. Se ti concentri sulle cose divertenti, non avrai tempo di ossessionarti per questo ex amico. Se hai problemi, dirotta la tua attenzione su un altro amico.
- Ad esempio, puoi dedicare la tua attenzione a un'attività o un hobby per avere più successo in quell'area.
- Essere fisicamente attivi può aiutare se trattieni molta rabbia.
Passaggio 7. Resisti alla tentazione di parlare di lui
Parlare male dei tuoi ex amici, delle voci o della verità rovinerà solo la tua immagine. Altri penseranno che le tue azioni siano meschine e immature ed esiteranno ad avvicinarti. Parlare male dei vecchi amici ti renderà anche emotivamente attaccato e avrai difficoltà ad andare avanti.
Metodo 2 di 3: affrontare la perdita di amici a causa del trasloco
Passaggio 1. Resta in contatto
Se possibile, cerca di organizzare incontri una o due volte l'anno. Resta in contatto tramite telefono e messaggi di testo. Puoi anche usare i social media per stare vicino. Questi strumenti collegano voi due senza dover spendere molto tempo, energia e denaro per mantenere viva l'amicizia.
Non aspettarti molto. Chattare una volta alla settimana o al mese è realistico, mentre le chat quotidiane di solito finiscono rapidamente
Passaggio 2. Esplora il tuo nuovo mondo
Chiunque si muova, tu o lui, il tuo mondo è destinato a cambiare. Questa è un'opportunità per esplorare e scoprire cose nuove. Vai in un posto dove non sei mai stato (è facile se sei tu a muoverti). Prova a incontrare nuove persone e condividi le tue esperienze con i vecchi amici.
L'obiettivo non era farlo ingelosire. Racconti storie solo per rimanere in contatto con loro
Passaggio 3. Unisciti a un club o gruppo
Club, gruppi e altre società offrono l'opportunità di incontrare nuove persone che condividono i tuoi interessi. Lì, puoi fare amicizia e divertirti. Puoi trovare informazioni su come incontrare diversi club nei negozi e nelle caffetterie locali. Tali informazioni sono generalmente disponibili anche sui giornali o su Internet.
Puoi unirti a un gruppo su Internet se è difficile trovare attività divertenti nella tua zona o se vuoi iniziare online
Passaggio 4. Fai nuove amicizie
Non devi affrettarti a fare nuove amicizie, ma apriti. Accetta gli inviti delle persone che hai appena incontrato o invitale a fare qualcosa di divertente. Le amicizie di solito non nascono all'istante, ma devi fare il primo passo per la tranquillità.
Se ignori la necessità di fare amicizia nella tua zona, potresti finire per chiedere troppo al tuo amico lontano e stancarlo. Di conseguenza, le amicizie possono essere interrotte
Metodo 3 di 3: far fronte alla perdita di un amico muore
Passaggio 1. Prenditi del tempo per soffrire
Partecipare a funerali e/o eventi di lutto. Scrivigli una lettera per esprimere i tuoi sentimenti. Renditi conto che è naturale sentirsi confusi e feriti dopo che un amico ti ha lasciato per sempre, ed evitare la tristezza non ti farà stare meglio. Invece, ammetti che sei triste in modo da poter andare avanti con la tua vita e riprenderti.
Passaggio 2. Rivivi la sua vita
La maggior parte delle persone concentra il ricordo di amici e familiari intorno al momento della sua morte. Ricordare gli ultimi istanti fa sicuramente male. Invece, parla dei ricordi della sua vita. Ricorda cosa hai fatto con lui e le attività che vi sono piaciute di più. Puoi riservare un giorno dell'anno (ad esempio, il suo compleanno) per visitare la sua tomba o ricordarlo in silenzio.
Ricordare un amico non è la stessa cosa che piangere. Ricordare non è piangere la perdita, ma ricordare la gioia di averlo nella tua vita
Passaggio 3. Prova qualcosa di nuovo
Dopo aver dedicato del tempo al lutto, il passo successivo è andare avanti. Fai qualcosa di allegro e divertente per distrarti e, a poco a poco, ti sentirai di nuovo normale. Quando pensi a lui, concentrati sui ricordi felici, non sui ricordi dolorosi.
- Il tempo necessario per il lutto varia a seconda della personalità e del rapporto con il defunto. Non c'è un limite di tempo definito.
- Puoi provare attività come fare esercizio, uscire con altri amici, provare cibi unici o visitare posti nuovi.
- Non essere così crudele con te stesso se ti senti triste all'improvviso.
Passaggio 4. Affidati ad altri amici e familiari
Parla con le persone di cui ti fidi. Condividi i tuoi sentimenti o parla di qualcos'altro per distrarti. Se ti chiedono di uscire o vogliono stare con te, accetta la loro offerta e prova a goderti il momento, anche se solo per un po'.
Passaggio 5. Unisciti a un gruppo di supporto
I gruppi di supporto possono aiutare a superare la tristezza di perdere un amico. Incontrerai altre persone che si trovano in situazioni simili e ascolterai le loro storie. Anche se non ricevi consigli o amici intimi da lì, ti renderai conto che non sei l'unico a provare questo tipo di dolore. La consapevolezza che non sei solo di solito è sufficiente per darti forza.
Cerca informazioni sui gruppi di supporto appropriati per la tua situazione nei giornali, informazioni da altre persone o Internet
Passaggio 6. Consenti a te stesso di cercare la felicità
Trova cose che ti fanno sorridere. Aiuta gli altri, raccogli fondi per beneficenza o fai qualcosa di divertente. Renditi conto che la vita va avanti e che il defunto vuole che tu ti goda la vita. A volte ricompare la tristezza, ma nel frattempo cerca di essere felice.
- Se sei gravemente depresso, pensi di voler ferire te stesso o qualcun altro, o non riesci a superare la tua perdita, potresti dover cercare un aiuto professionale. Il tuo medico può aiutarti a gestire le tue emozioni o indirizzarti a un professionista della salute mentale.
- Se hai mai pensato all'autolesionismo, chiedi consiglio e parla del tuo disagio in qualsiasi momento.
