I migliori amici sono una parte importante della vita di tutti. Le amicizie possono definirci, aiutarci a crescere e arricchire la nostra vita. Tuttavia, cose come la morte o una relazione interrotta possono porre fine a un'amicizia e queste situazioni possono farti sentire solo e triste. Tuttavia, capire come recuperare e riprendersi da situazioni come questa è importante per la tua salute personale.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: perdere un migliore amico che va avanti con la propria vita
Passaggio 1. Accetta il fatto che le persone possono prendere le distanze l'una dall'altra
A volte, nonostante lo sforzo che ciascuna parte mette nella relazione/amicizia, le persone si tengono lontane l'una dall'altra. Man mano che invecchi, potresti notare che tu e un caro amico avete interessi o obiettivi diversi. Questo è qualcosa che è perfettamente normale e non dovresti sentirti in colpa per questo.
- Siate grati e gioite per i momenti insieme a lui. Anche se la tua amicizia finisce o cambia, almeno hai avuto modo di conoscerlo e di crescere come individuo da quell'amicizia.
- Ricorda che hai dei limiti. Sia che vada in un'altra città, cambi scuola o si sposi, lo sforzo che farete per connettervi ed essere amici l'uno con l'altro sarà limitato. Non incolpare te stesso per i tuoi limiti.
Passaggio 2. Prova a incontrare nuovi amici
Indipendentemente dalla perdita che provi, non lasciare che la tristezza ti impedisca di accettare nuove figure nella vita. Esci dalle avversità e prova a fare nuove amicizie.
Pensa al carattere o ai criteri che apprezzi o desideri in un amico. Cerca queste caratteristiche o criteri nelle nuove persone che incontri. Sentiti libero di invitare compagni di classe o colleghi a trascorrere un po' di tempo e gustare un caffè insieme. Aggiungi nuovi conoscenti come amici sui social media e invia loro un messaggio
Passaggio 3. Non confrontare i nuovi amici con i vecchi amici
Quando perdi qualcuno abbastanza vicino, sarà facile per te confrontare i nuovi amici con i vecchi amici. Invece di rimanere bloccato in un'abitudine come questa, identifica i tratti o le caratteristiche positive che esistono in ogni nuovo amico e impara ad abbracciarli e accettarli come un individuo diverso, piuttosto che usarli per riempire il vuoto lasciato dall'"ex" migliore amico.
Apri la tua mente quando fai nuove amicizie. Non cercare di fare amicizia con il tuo ex. Apriti a nuove possibilità e fai amicizia in posti inaspettati
Passaggio 4. Trova un nuovo hobby
Un modo rapido per incontrare nuove persone e tenerti occupato in modo produttivo è dedicarsi a un nuovo hobby. Unisciti a un club o a una squadra sportiva o prova un nuovo sport, come lo yoga o il jogging.
Potresti comunque imbatterti nel tuo ex migliore amico, soprattutto se frequenta la stessa scuola (o fa le stesse attività). Tuttavia, non lasciare che questo ti impedisca di goderti cose nuove
Passaggio 5. Concediti la possibilità di piangere un'amicizia rotta
Indipendentemente dalla perdita, devi permetterti di alzarti ed elaborarla. Se ti senti arrabbiato, lascia che si senta la rabbia. Lamentati per la fine dell'amicizia che è avvenuta in modo che tu possa porre fine alla tristezza che provi e risorgere.
Anche se vive vicino a te o frequenta la stessa scuola, puoi alzarti e guardare indietro con gioia invece che con rabbia o tristezza quando sei in grado di porre fine alla tristezza e alla delusione precedenti
Passaggio 6. Perdona te stesso per il ruolo che hai giocato nella rottura dell'amicizia
Potresti sentirti in colpa per non essere in grado di adempiere ai tuoi obblighi sociali nei confronti del tuo amico, come contattarlo regolarmente o pianificare riunioni. Se ti senti in colpa per queste cose, ti sentirai meglio se riuscirai a capire come perdonare te stesso.
- Prova a scrivere una lettera a te stesso riconoscendo i tuoi "errori" o il tuo ruolo nel porre fine all'amicizia. Spiega perché l'amicizia è finita e perdona te stesso.
- Puoi anche riaffermare le scuse ogni giorno dicendo: "Mi perdono".
Passaggio 7. Mostra cortesia quando interagisci con il tuo ex amico attraverso altri amici
Se entrambi avete amici che conoscete, mostrate gentilezza e cordialità all'ex amico quando passate del tempo con lui e altri amici. Inoltre, non parlare male di lui di fronte ad altri amici che lo conoscono.
Parla con gli amici e spiega cosa è successo. Se non vuoi passare del tempo con loro quando il tuo ex si unisce a te, parlane educatamente con i tuoi amici
Metodo 2 di 3: perdere un migliore amico che è morto
Passaggio 1. Concediti spazio e tempo per soffrire
Ognuno soffre a modo suo e "al proprio ritmo", quindi non forzarti ad alzarti troppo in fretta dal dolore. Concediti il tempo necessario per elaborare il dolore. Non ignorare le cose che devi provare per recuperare.
A volte, hai bisogno di stare da solo. Concediti la possibilità di stare da solo, ma non essere troppo egocentrico. Assicurati di rimanere in contatto con gli altri e cerca forza e sostegno da amici e familiari
Passaggio 2. Scrivi una lettera
Quando muore una persona che ami, è naturale avere la sensazione di avere molto da dire ma di non avere il tempo di dirlo. Prendi nota di queste cose. Scrivere pensieri e sentimenti per lui può essere un guaritore di ferite. Digli chiaramente cosa deve sapere.
Puoi tenere la lettera o lasciarla nella sua tomba. Se vuoi, puoi anche scartarlo dopo averlo scritto. Fai ciò che ti sembra più rilassante e rilassante
Passaggio 3. Trova un gruppo di supporto
Quando muore qualcuno vicino a te, puoi sentirti molto solo o perdere qualcuno su cui puoi fare affidamento quando sei triste o depresso. Unisciti a un gruppo di supporto nella tua città per trovare persone che la pensano allo stesso modo o che hanno avuto la stessa esperienza.
I gruppi di supporto hanno persone che stanno attraversando o hanno vissuto la stessa cosa. Possono entrare in empatia e capire cosa stai attraversando, oltre a fornire supporto e consigli. Il gruppo di supporto è anche un luogo sicuro in modo che ciò che condividi non venga diffuso
Passaggio 4. Ricorda i lati positivi
Quando vivi una tragedia, puoi concentrarti esclusivamente sulla perdita che è stata vissuta. Cerca di concentrare l'energia sui ricordi positivi con lui. Pensa ai bei momenti che avete avuto e all'impatto positivo che ha avuto sulla vostra vita.
Crea qualcosa di concreto per mostrare quei ricordi. Puoi creare un collage di foto o scrivere le tue meravigliose esperienze con loro in un diario. Visualizza o rileggi il lavoro creato quando hai bisogno di un promemoria o esponilo in un posto ben visibile
Metodo 3 di 3: Mantenimento della salute emotiva
Passaggio 1. Continua ad abbracciare il tuo sistema di supporto personale
Non prendere le distanze da amici e familiari quando perdi un amico nella vita. Invece di rifiutare aiuto o sostegno, accettalo e lascia che l'altra persona ti aiuti quando te lo offre.
Se ti isoli o ti isoli, la perdita sarà più dolorosa e avrà un impatto maggiore. Pertanto, circondati delle persone e delle cose a cui tieni
Passaggio 2. Prenditi cura della tua salute fisica
La salute mentale può influenzare la salute fisica. Se ti permetti di essere in una situazione emotivamente malsana, sarai intrappolato in un ciclo di miseria e questo avrà un impatto sulla tua salute fisica. Fortunatamente, prendersi cura di sé fisicamente ha un impatto positivo sulla salute mentale. Fare esercizio e mangiare regolarmente sono passi positivi che puoi fare.
Esci di casa un po' ogni giorno. Prova a camminare, andare in bicicletta o fare jogging. Puoi anche aprire le finestre di casa per prendere una boccata d'aria fresca
Passaggio 3. Consenti a te stesso di sentire le cose
Incoraggiare i sentimenti negativi e non permettere a te stesso di provarli non risolverà il problema. Se hai bisogno di piangere, piangi. Se ti senti arrabbiato, va bene far sapere a qualcuno che sei arrabbiato. Inoltre, se ti senti meglio e inizi a dimenticare il dolore, non sentirti in colpa per il miglioramento o il miglioramento.
- Se tieni lontani quei sentimenti e non vuoi provarli, rimarrai bloccato nel processo del lutto più a lungo di quanto dovresti. Senti quello che hai veramente bisogno di sentire.
- Prova a scrivere un diario per esprimere i tuoi sentimenti. In questo modo, puoi raccogliere i tuoi pensieri in un unico posto e rivisitarli quando necessario.
Passaggio 4. Cerca una consulenza
La perdita (di qualsiasi tipo) può avere un impatto emotivo. La consulenza e la terapia sono ottime opzioni costruttive se hai difficoltà a superare i tuoi sentimenti.
Se ti senti depresso o noti cambiamenti nel tuo stile di vita normale (ad es. mancanza di appetito o perdita di interesse per le cose che ti piace fare), cerca immediatamente aiuto. Queste condizioni possono segnalare problemi di salute mentale che devono essere affrontati
Suggerimenti
- Non incolpare te stesso per la rottura delle amicizie. Ricorda che tutti cambiano e si sviluppano, e questo non è sempre un male.
- Tieni presente che probabilmente lo vedrai a scuola o al lavoro e assicurati di non dire nulla di offensivo. Anche se non sei più amico, almeno non devi essergli ostile.
