Per alleviare il mal di testa causato da un naso chiuso, devi prima rimuovere il muco nei passaggi nasali.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: intraprendere un'azione rapida
Passaggio 1. Prendi un decongestionante
I decongestionanti contengono una gamma di farmaci che trattano vari sintomi di congestione. Di solito, i decongestionanti sono combinati con analgesici come paracetamolo, ibuprofene o aspirina per alleviare il mal di testa e il dolore al seno. I decongestionanti possono essere acquistati senza prescrizione medica nei negozi di droga.
- Molti decongestionanti, come la fenilefrina e la pseudoefedrina, restringono i vasi sanguigni per alleviare la congestione nasale. Il farmaco aumenta anche la pressione sanguigna. Pertanto, fai attenzione se hai la pressione alta.
- I decongestionanti sono venduti in compresse, capsule, liquidi e sciroppi.
- Leggi attentamente le etichette o parla con il tuo medico in anticipo perché i decongestionanti possono avere gravi effetti collaterali nei bambini, nelle donne incinte e nelle persone con allergie. Prendi la dose corretta e non esagerare.
Passaggio 2. Prova a pulire un naso chiuso con una soluzione salina
L'acqua salata è una soluzione efficace, sicura e senza effetti collaterali. L'acqua salata aiuta a sciogliere il muco che ostruisce i seni e riduce le possibilità che il muco si attacchi nella cavità nasale. L'acqua salata sotto forma di gocce o spray idrata le mucose nella cavità nasale e può essere acquistata senza prescrizione medica nei negozi di droga.
- Si consiglia l'uso di gocce di acqua salata dopo l'assunzione di un decongestionante.
- Le gocce di acqua salata ti aiuteranno a evitare l'effetto rebound solitamente associato a un uso eccessivo di spray nasali decongestionanti.
Passaggio 3. Succhiare la gomma di zinco
È stato dimostrato che lo zinco sotto forma di losanga o sciroppo riduce la durata del raffreddore fino a un giorno intero se usato all'inizio dei sintomi. La gomma e lo sciroppo di zinco possono essere acquistati senza prescrizione medica nei negozi di droga.
- Lo zinco impedisce la riproduzione del rinovirus e lo tiene lontano dalle mucose della gola e del naso. I rinovirus sono la causa principale del raffreddore.
- Nonostante i risultati iniziali, non ci sono prove sufficienti che lo zinco abbia un effetto sulla riduzione del mal di testa causato dalla congestione nasale, come menzionato in precedenza. Lo zinco può aumentare l'immunità del corpo contro i virus, ma ha scarso effetto nel trattare la congestione.
- Gli effetti collaterali di solito includono nausea, sapore sgradevole in bocca e forse una perdita temporanea dell'olfatto.
Metodo 2 di 3: Modifica della dieta
Passaggio 1. Bevi molto
Devi mantenere il tuo corpo idratato quando hai il raffreddore. Cerca di bere più del solito. Puoi variare il tipo di bevanda per prevenire la disidratazione e combattere la congestione.
- Bevi acqua, succo o brodo chiaro. Puoi aggiungere limone o miele per lenire il mal di gola e ridurre la congestione. Anche i liquidi caldi come il brodo di pollo o il sidro di mele possono aumentare il flusso di muco e alleviare i blocchi.
- Fare i gargarismi con acqua salata può aiutare il mal di gola o il prurito a causa della congestione. Il trucco, aggiungere o cucchiaino. sale in 200 ml di acqua. Assicurati che il sale sia completamente sciolto prima di usare l'acqua per i gargarismi.
- Prova tisane o tisane aromatiche per rilassare il corpo, alleviare il mal di gola e alleviare temporaneamente il mal di testa.
Passaggio 2. Mangia cibi che combattono la congestione
Ci sono diversi tipi di alimenti che contengono guaritori di problemi del seno. Questi alimenti sono più utili per alleviare il mal di testa dovuto alla congestione nasale. Anche se non guarisce, il sollievo dal dolore ti consentirà di continuare con le tue attività.
- L'ananas contiene bromelina, una miscela di enzimi che digeriscono le proteine, ed è stata usata per secoli in Sud America per ridurre l'infiammazione dovuta alla chirurgia del seno.
- L'aglio rilascia l'enzima allicina che uccide batteri e virus. Il trucco è schiacciare o tritare, quindi attendere 10 minuti prima di cucinare.
- Gli acidi grassi Omega-3 presenti nel pesce, nelle noci, nelle uova e nei semi di lino hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare i problemi legati alle allergie.
Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C è un antiossidante che neutralizza l'istamina. L'istamina provoca infiammazione, naso che cola, starnuti e altri sintomi legati alla congestione.
- La famiglia degli agrumi ha un alto contenuto di vitamina C. Mangia molte arance e fragole per ottenere il pieno effetto degli antiossidanti.
- Anche le verdure come pomodori, peperoni, cavoli, spinaci, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono ricche di vitamina C. Assicurati di scegliere verdure rosse e verdi.
Passaggio 4. Adeguato apporto di polifenoli
I polifenoli da fonti alimentari sono efficaci nel bloccare la secrezione di muco, ma mantengono comunque il normale movimento delle ciglia nasali. I polifenoli sono gli antiossidanti più abbondanti nella dieta umana.
I polifenoli sono i principali ingredienti attivi dello zenzero (gingerolo); vino rosso, tè, cipolle, verdure a foglia verde e frutta (quercetina); estratto di tè verde (EGCG); ed estratto di curcuma (curcumina)
Metodo 3 di 3: alleviare i blocchi in modo naturale
Passaggio 1. Aumentare l'umidità dell'aria
L'aria umida assottiglia il muco e facilita la respirazione perché può alleviare i sintomi causati dalla congestione. Acquista un umidificatore (umidificatore) che mantenga la tua casa tra il 30 e il 50% di umidità.
- Prendersi cura dell'umidificatore d'aria regolarmente perché se non viene mantenuto, il dispositivo è pericoloso per la salute. Monitoralo e puliscilo in modo che non diventi un terreno fertile per la muffa e assicurati che il livello di umidità non sia troppo alto o troppo basso. Se è troppo alto o troppo basso, l'umidificatore causerà effettivamente problemi, non sarà di aiuto.
- Inoltre, considera di fare un bagno caldo, inalare vapore o tenere una tazza di acqua calda sotto il naso per sciogliere il muco.
Passaggio 2. Applicare il cerotto nasale
Se indossato di notte, il cerotto nasale aiuta ad accelerare la respirazione. Questo piccolo cerotto è stato creato appositamente per affrontare la congestione notturna in modo da poter dormire bene.
- Il cerotto nasale flessibile è progettato per adattarsi alle narici e aderire saldamente.
- I cerotti nasali sono fatti per aprire i passaggi del seno infiammato. Questi cerotti sono efficaci contro raffreddori, allergie e congestione.
Passaggio 3. Prova la digitopressione
La digitopressione è un tipo di massaggio che stimola i muscoli a rilassarsi. Se eseguita ogni giorno, la digitopressione è molto utile perché può ridurre al minimo il ritorno di allergie e sintomi di sinusite.
- Massaggia il punto tra il pollice e l'indice con una pressione profonda e decisa. Il massaggio a quel punto allevierà lo stress nel colon.
- Per la cistifellea, massaggia la parte posteriore della testa all'intersezione tra l'orecchio e le ossa del collo.
- Questi due punti sono luoghi che possono essere stimolati per aprire i seni e ridurre i sintomi.
Passaggio 4. Controlla lo stress
Fare attività che riducono lo stress aiuterà ad affrontare le allergie e le sinusiti che causano la congestione. Lo stress influisce negativamente sul tuo sistema immunitario e indebolisce la tua capacità di affrontare i problemi che causano la congestione.
- Lo stress grave può ridurre la qualità e la quantità del sonno, causando irregolarità che esacerbano i sintomi di allergia e sinusite.
- Prova a chattare con la famiglia, gli amici e i colleghi, ad ascoltare musica rilassante o a trovare un momento di tranquillità da solo per riposare il corpo e la mente.
Suggerimenti
- Limita il consumo di latticini, cereali, zucchero e verdure amidacee quando il naso è chiuso perché questi alimenti aumentano la produzione di muco.
- Riduci l'intensità dell'esercizio fino alla guarigione. Invece, prova a camminare o fare yoga.
- Evita l'alcol, le bibite e il caffè che ti disidratano e peggiorano i sintomi.
