Il silenzio è un modo utile di comunicare, ma può anche ferire i sentimenti degli altri. Quando tratti qualcuno non rispondendo, mostra che non ha il controllo e che le tue azioni sono controllate da te stesso, non dagli altri. Puoi scegliere il silenzio per alleviare il problema, ma può anche essere per manipolare l'altra persona o farla sentire impotente. Impara come trattare correttamente qualcuno tenendolo in silenzio per un po' e comunicando di nuovo tra di loro.
Fare un passo
Parte 1 di 3: mettere a tacere qualcuno
Passaggio 1. Sappi che puoi scegliere il silenzio
A volte, le parole non sono qualcosa che è necessario e non necessariamente apprezzato. In questo caso, dovresti scegliere il silenzio, invece di dire parole che non sono utili o addirittura peggiorano le cose, figuriamoci ferire i sentimenti degli altri.
- Mettere a tacere qualcuno può essere utile per un po', ma lavora per affrontare il problema, soprattutto se ti senti ferito o offeso. Il silenzio è una soluzione temporanea e non dovrebbe trascinarsi.
- Non lasciare che altre persone ti costringano a parlare se non vuoi. Dì gentilmente che preferisci il silenzio, ad esempio: “Sono di cattivo umore. È meglio che stia zitto. Ne parleremo un'altra volta quando mi sarò calmato".
- Mettere a tacere qualcuno non è un buon modo per avere una relazione. I problemi persisteranno se usi questo metodo per punire o manipolare qualcuno.
Passaggio 2. Non parlare con lui
Il modo migliore per mettere a tacere qualcuno è rifiutarsi di parlare con loro e non rispondere a quello che stanno dicendo, anche se stanno parlando con te. Non rispondere ai suoi commenti, opinioni o accuse.
- Se continua a insistere, spiegagli che non vuoi parlargli in questo momento. Ad esempio: "Non voglio parlarne in questo momento". o “Sono ancora arrabbiato. Ne riparleremo più tardi".
- Ricorda che la tua reazione può farlo arrabbiare. Potrebbe chiederti una risposta o rifiutare di essere messo a tacere essendo emotivo.
Passaggio 3. Ignora eventuali telefonate o messaggi da parte sua
Un altro modo per mettere a tacere qualcuno è ignorarlo quando chiama, invia e-mail, messaggi e SMS. Fallo se senti il bisogno di mettere a tacere qualcuno.
È una buona idea spiegare perché stai zitto dicendo: “Ne parleremo un'altra volta. Non adesso."
Passaggio 4. Ignora la chiamata per parlare
Questo è particolarmente utile se voi due siete con qualcun altro. Quando ti invita a parlare, continua l'attività senza rispondere.
- Non dare risposte non verbali. Ignoralo se sta parlando senza fare alcun movimento, ad esempio: girando il corpo o girando il viso verso di lui perché questo aprirà opportunità di interazione.
- Se continua a parlare, digli che vuoi discutere la questione una volta che ti sarai calmato. Ad esempio: quando uno dei partecipanti alla riunione continua a discutere lo stesso argomento, dire: "Grazie per aver fornito le informazioni, ma ci sono altre questioni che devono essere discusse. Che ne dici di trattare questo argomento un'altra volta?"
Passaggio 5. Evita i posti in cui va di solito
In modo che voi due non vi vedete, non andate nel posto dove va di solito, scegliete un percorso diverso, o arrivate in quel posto in un momento diverso. Devi mantenere le distanze per calmare i tuoi sentimenti ed evitare di interagire con loro.
Se lavorate entrambi nello stesso posto, non pranzare alla stessa ora. Se sei nella sua classe, non sederti accanto a lui. Se vive nella stessa casa, pianifica delle attività in modo da non vederlo mentre è a casa
Passaggio 6. Controlla le tue emozioni
L'espressione di rabbia o tristezza può essere interpretata come una risposta. In certe situazioni, nascondere le emozioni non è facile. Tuttavia, questo metodo ti protegge dagli attacchi di altre persone. Quindi, controlla le tue reazioni e le tue emozioni nel miglior modo possibile.
Controlla le espressioni facciali e il contatto visivo. Le emozioni possono essere riflesse attraverso le espressioni facciali. Quindi non rispondere con espressioni facciali emotive o contatto visivo
Parte 2 di 3: utilizzo di modi utili
Passaggio 1. Evita i conflitti
Molte persone scelgono il silenzio perché vogliono evitare il conflitto. Se continua a parlarti fino a quando non si accende un conflitto, è meglio tacere. Questo metodo non è necessariamente adatto per affrontare ogni conflitto, ma può essere utilizzato per affrontare determinati problemi.
Ad esempio: se non vuoi discutere in pubblico, di': “Non possiamo parlare adesso. Ne riparleremo quando sarà il momento»
Passaggio 2. Non fare i capricci
Andare su tutte le furie non è un modo utile per nessuno. Un capriccio è semplicemente un modo per cercare attenzione o mostrare influenza per dirigere la situazione. Invece di essere influenzato dal comportamento negativo degli altri, ignoralo e non lasciare che influenzi le tue emozioni.
Se i tuoi genitori rifiutano i tuoi piani mentre mostrano rabbia o il tuo partner si comporta male se te ne vai, non farti influenzare dalla situazione attuale restando calmo
Passaggio 3. Non ferire i sentimenti o attaccare altre persone
Se stai iniziando a essere influenzato dalle parole o dalle azioni di un'altra persona e vuoi reagire, cogli l'occasione per metterla a tacere senza dire nulla, soprattutto se sta cercando di forzare la sua strada.
Se continua a metterti alle strette, digli: “Non voglio ferirti per quello che ho detto. Farei meglio a tacere"
Passaggio 4. Sminuire ciò che dice scegliendo il silenzio
Se ti prende in giro o fa commenti negativi, non apprezzare quello che dice rispondendo come un modo per dimostrare che puoi proteggerti non lasciando che ciò che dice ti influenzi. Se qualcuno ti attacca o ti sminuisce, non difenderti rispondendo all'attacco o mostrando la stessa stupidità.
Ignora quello che ha detto. Non lasciarti influenzare e dimenticalo
Passaggio 5. Affronta le emozioni negative
Il litigio può eliminare la razionalità in modo da sfogare la rabbia senza una ragione apparente. Se noti che qualcuno non è più in grado di digerire affermazioni logiche, qualunque cosa tu dica non è una buona risposta per loro. Invece di peggiorare le cose, è meglio che tu stia zitto e ti arrendi.
- A volte puoi spiegarti o difenderti, ma la maggior parte delle volte è meglio stare zitto e dimenticare quello che sta dicendo.
- Quando hai a che fare con un grande litigio, è più vantaggioso distrarti in modo da poter ascoltare attentamente ciò che ha da dire. Così, tornerà calmo perché si sente accudito e ascoltato.
- Controlla le tue emozioni e non dire cose per rabbia.
Passaggio 6. Chiedi se puoi calmarti
Se sei molto arrabbiato e hai difficoltà a tenere sotto controllo le tue emozioni, digli che hai bisogno di stare da solo per un po'. In questo modo, puoi controllarti senza far sentire gli altri trascurati.
Ad esempio, potresti dire: "Voglio parlarti di questa faccenda, ma in questo momento mi sento emozionato. Che ne dici di incontrarci tra un'ora per una discussione dopo che mi sono sentito più calmo?"
Passaggio 7. Calmati scegliendo il silenzio
La calunnia o il trattamento ingiusto tendono a scatenare le emozioni, quindi devi imparare a calmarti quando combatti. Scegliere il silenzio è un modo per calmarsi, liberare la mente e pensare in modo logico.
Parte 3 di 3: Rifarsi di nuovo
Passaggio 1. Riconosci che tenere qualcuno in silenzio può danneggiare una relazione
Non mettere spesso a tacere i propri cari perché danneggerebbe la relazione. Molti psicologi pensano che questo comportamento sia considerato una forma di violenza perché stai punendo deliberatamente un'altra persona per le sue azioni.
L'abitudine di mettere a tacere qualcuno per vendicarsi non risolverà il problema e lo farà solo arrabbiare. Se noti che ti stai comportando in questo modo, parlagli di nuovo
Passaggio 2. Concentrati sul problema
Invece di discutere le emozioni innescate dal problema attuale, concentrati sul problema stesso. Non lasciarti distrarre discutendo di cose che ha detto che scatenano emozioni. Discutete di questioni importanti e cercate di trovare soluzioni in modo che voi due possiate recuperare e costruire un rapporto migliore.
- Quando sei pronto per fare pace, dì: "Se hai tempo, vorrei fare due chiacchiere con te e trovare una soluzione comune a questo problema".
- Se la discussione inizia a distrarsi, prenditi del tempo per scrivere i sentimenti dell'altro su carta e poi scambiarli. In questo modo, entrambi potete esprimere le vostre emozioni senza interrompervi o distrarvi a vicenda.
Passaggio 3. Spiegagli i tuoi sentimenti
Invece di tenere qualcuno in silenzio, fagli sapere come ti senti riguardo al suo comportamento. Non dire frasi "tu" o "tu", ma usa "io" o "io" per concentrare la conversazione su come ti senti, senza incolpare l'altra persona.
Ad esempio: se sei deluso dal fatto che il tuo partner sia tornato a casa in ritardo, dì: “Ero preoccupato perché sei tornato a casa tardi e non hai chiamato. Prego che tu sia al sicuro sulla strada e ti auguro un rapido ritorno". Non dire: "Torni sempre a casa tardi e mi fai incazzare". La prima frase apre l'occasione per la discussione. La seconda frase incolpa gli altri
Passaggio 4. Stabilire un accordo reciproco
Dopo aver condiviso i tuoi sentimenti, fai una discussione per determinare una soluzione. È probabile che entrambi dovrete cedere un po' per raggiungere un accordo.
Prima di fare un accordo, determina prima il nocciolo del problema secondo te. Dopodiché, discuti i vari modi per soddisfare i desideri che sono vantaggiosi per entrambi
Passaggio 5. Ascolta l'altra persona, invece di continuare a parlare
Per comunicare bene, ascolta ciò che dice e comprendi i suoi sentimenti. Le conversazioni saranno più fluide se senti di non aver più bisogno di mettere a tacere l'altra persona. Ascoltare ciò che gli altri hanno da dire dimostra che tieni a loro, hai interesse e li apprezzi.
Ascolta attivamente ciò che sente e pensa. Dimostra che stai ascoltando dicendo di tanto in tanto brevemente ciò che ha da dire e dando seguito a domande pertinenti
Passaggio 6. Sentiti libero di scusarti
Tutti possono commettere errori e devono essere ritenuti responsabili delle proprie azioni se mai feriscono il cuore di qualcun altro. Ammetti gli errori se hai mai preso la decisione sbagliata. Non esitare a chiedere scusa se le tue azioni feriscono gli altri.
