Abbiamo tutti vissuto una triste fine di relazione. A volte è davvero difficile smettere di pensare a qualcuno che ti ha ferito. Tuttavia, pensare costantemente alla fine della relazione non ti farà sentire meglio. Se hai difficoltà a lasciar andare i tuoi sentimenti feriti, ci sono cose che puoi fare per migliorare il tuo umore. Limita la frequenza con cui ci pensi. Quando inizi a pensare al tuo ex, cambia idea. Cerca di tenerti occupato. Goditi una vacanza, impara qualcosa di nuovo o vai a un appuntamento informale. Tieni presente che non puoi cancellare completamente pensieri o ricordi sul tuo ex. Quando sorgono questi ricordi o pensieri, impara a dirigerli in modo positivo il più possibile.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: limitare la frequenza con cui ci pensi
Passaggio 1. Interrompi il contatto con lui
È difficile smettere di parlare con qualcuno che una volta era importante per te. Tuttavia, se vuoi riprenderti e riprenderti dalle ferite esistenti, questo è un passo importante. Smetti di scriverle, chiamarla o incontrarla agli eventi sociali. Non visitare i suoi profili sui social media.
- Non devi essere amico del tuo ex. Tuttavia, se vuoi mantenere un'amicizia, renditi conto che non puoi essere subito suo amico. Entrambi avete bisogno di un po' di spazio per stare da soli, quindi assicuratevi che ci sia un accordo per non vedervi o contattarvi per un po'.
- Se hai bisogno di vederlo a causa del lavoro o della scuola nello stesso posto, sii amichevole, senza esagerare. Sii educato quando la incontri, ma non permetterti di chiacchierare o scherzare con lei. Per quanto possibile, limita i tuoi contatti con lui.
Passaggio 2. Sposta l'attenzione quando inizi a pensarci
Può essere molto difficile per te smettere completamente di pensare a qualcuno. Se inizi a pensarci e dici a te stesso: "Smettila di pensarci!", tutti i ricordi o i pensieri al riguardo diventeranno solo più forti. Invece di incolpare o torturarti per averci pensato, trova altri modi per dirigere i tuoi pensieri.
- Ad esempio, trova qualcosa su cui concentrarti. C'è una nuova persona che ti piace attualmente? Prova i pensieri della persona. Pensa a come sarebbe uscire con lei e che tipo di relazione vorresti avere con lei.
- Reindirizzando i tuoi pensieri, puoi liberarti di ricordi o pensieri indesiderati, piuttosto che smettere di pensarci. La tua mente dovrebbe essere sempre occupata e occupata, quindi cerca di trovare qualcosa da fare, piuttosto che semplicemente "spegnerlo".
Passaggio 3. Respira profondamente per 90 secondi
Prenditi 90 secondi per lasciare che le emozioni negative vadano e vengano. Dopo aver impiegato 90 secondi per respirare e provare emozioni negative, ti sentirai meglio equipaggiato per scacciare dalla mente qualsiasi pensiero o immagine del tuo ex.
- Quando inizi a essere ossessionato, fermati e inizia a respirare profondamente per 90 secondi. Questa volta, prova a fare 15 respiri profondi.
- Gli esercizi di respirazione ti aiutano a far circolare le tue emozioni in tutto il corpo. Trascorsi i 90 secondi, ti sentirai più calmo e stabile.
Passaggio 4. Immagina uno scenario rilassante
Hai bisogno di qualcosa a cui pensare. Se non riesci a smettere di pensarci, usa la tua immaginazione. Immagina uno scenario o una situazione rilassante (anche fantasiosa) per cancellare tutte le ombre su di esso.
- Ad esempio, immagina di essere sul fondo dell'oceano. Pensa alla sensazione calmante di essere nell'acqua e alla vista del pesce che nuota davanti a te.
- Prepara vari scenari rilassanti fin dall'inizio. Quando inizi a distrarti dalle ombre, immergiti in uno di questi scenari o immaginazioni.
Passaggio 5. Sbarazzati delle cose che ti ricordano di lui
Se hai ancora delle sue cose (o che ti ricordano lui), è una buona idea buttarle via o almeno nasconderle. Se non sei ancora pronto a buttarli fuori, almeno mettili in scatole e nascondili dove non li vedrai.
Puoi anche chiedere a un amico di salvare una scatola di cartone di questi oggetti in modo da non essere tentato di aprirla e dare un'occhiata
Passaggio 6. Ricorda a te stesso che non puoi spiegare le sue azioni
Quando sei ferito, puoi aspettarti una spiegazione per quello che è successo. Forse stai cercando di trovare tu stesso una spiegazione per il suo comportamento. Tuttavia, tali pensieri sono facili da sviluppare e sfuggire di mano. Quando inizi a essere perseguitato da questi pensieri, ricorda a te stesso che non conosci il motivo delle loro azioni.
- Cosa succede quando qualcuno cerca di spiegare i tuoi pensieri e le tue azioni? Può davvero spiegare quello che stai passando o stai passando? Sembra di no, vero?
- Non è giusto cercare di trovare delle scuse per le sue azioni. Non puoi davvero spiegare cosa fa e perché. Quando inizi a cercare una spiegazione, trattieniti e dì a te stesso: "Non so perché si comporta così e non posso continuare a pensarci".
Metodo 2 di 3: continua a deviare e a mantenere la mente
Passaggio 1. Goditi le vacanze
Se puoi uscire dalla città per qualche giorno, prova a goderti le vacanze. Prendendo una vacanza e incontrando vecchi amici o familiari, puoi distogliere la mente dalla relazione fallita.
- Prova ad andare in posti nuovi. Visita i tuoi amici in una città in cui non sei mai stato. Goditi un viaggio in una città o in un luogo turistico a poche ore da dove vivi.
- Un modo per impedire ai vecchi ricordi di stare con la tua ex ragazza è godersi una nuova fantastica esperienza.
Passaggio 2. Vai a un appuntamento casuale
Non dovresti davvero avere una relazione subito dopo essere stato ferito da qualcuno. Tuttavia, gli appuntamenti casuali possono distogliere la mente dal tuo ex. Crea un profilo su un sito di incontri online e goditi appuntamenti casuali con altre persone.
Rifocalizzando la tua attenzione su appuntamenti casuali, puoi controllare i pensieri indesiderati su di loro. Se sei onesto e cerchi solo di goderti un po' di romanticismo, uscire con qualcuno può essere un passo salutare da fare
Passaggio 3. Impara qualcosa di nuovo
C'è qualcosa che hai sempre voluto imparare o provare? Prendi questo momento per provarlo. In questo modo, puoi tenere la mente occupata e impedirti di pensare al tuo ex.
- Prova un mestiere, come lavorare a maglia o cucire.
- Unisciti a un club sportivo o a una squadra della tua città.
- Segui determinate lezioni. Le lezioni di cucina o di canto possono essere un'altra attività che puoi fare invece di pensare solo al tuo ex.
Passaggio 4. Stai lontano dalle persone che scatenano l'ansia
Devi essere circondato da persone che possono tirarti su il morale, non abbatterti. Alcune persone analizzano costantemente e si preoccupano di qualcosa. L'ansia che provano può essere contagiosa. Pertanto, mantieni le distanze dagli amici che spesso pensano negativamente per un po'. In questo modo, puoi elevarti al di sopra della tua tristezza e non essere intrappolato da schemi di pensiero negativi.
Metodo 3 di 3: Riformulare una mentalità negativa
Passaggio 1. Realizza la realtà della tua relazione
Può essere difficile smettere di pensare a qualcuno se romanticizzi spesso la relazione che hai mai avuto. Quando ti manca qualcuno, puoi ignorare i ricordi dolorosi e concentrarti solo sui momenti felici e sulle cose belle che ha.
- La tua relazione è finita per qualche motivo. Tu e il tuo ex ragazzo litigate spesso? Non siete entrambi la persona giusta l'uno per l'altro? Cosa rende una relazione cattiva?
- Ricorda a te stesso che la tua relazione non è perfetta. Tenendo a mente i difetti o i difetti della tua relazione, non ci penserai troppo spesso a lungo termine. Inoltre, la sensazione di mancanza di lui può essere ridotta.
Passaggio 2. Renditi conto che i tuoi pensieri non sono fatti
Quando sei confuso, sei incline a pensieri irrazionali. Forse hai pensieri o fantasie che sono considerati fatti. Tuttavia, i sentimenti sono soggettivi. Quando hai pensieri negativi o irrazionali su te stesso o sulla situazione a portata di mano, ricorda a te stesso che quei pensieri non sono fatti.
- La sensazione è reale, ma ciò non significa che sia un fatto o la verità. Proprio come non puoi semplicemente credere a ciò che senti, non dovresti sempre credere a ciò che pensi.
- Ad esempio, se stai iniziando a pensare qualcosa come "Non troverò mai qualcuno come lui", prova a dire a te stesso: "Mi sento così in questo momento e va bene se si presenta questa sensazione. Tuttavia, ciò potrebbe non essere vero".
Passaggio 3. Combatti il pensiero irrazionale
Potresti avere molti pensieri irrazionali quando cerchi di dimenticare qualcuno. Quando hai pensieri negativi su di te, trattieniti e combatti quei pensieri. Chiediti: "È proprio vero?"
- Prova a trovare o cercare prove quando hai pensieri negativi. Ad esempio, potresti pensare: "Nessuno mi vuole". È vero questo pensiero? In realtà non stai facendo grandi generalizzazioni basate su una sola esperienza? Durante questo periodo, tuttavia, sei circondato da persone che possono apprezzarti.
- Trova il punto di vista giusto. Pensa all'ultima volta che hai avuto il cuore spezzato. Forse provi gli stessi pensieri negativi, ma alla fine non risulta essere vero. Puoi tornare ad innamorarti e trovare qualcun altro.
- Chiediti: "Se qualcuno dicesse una cosa del genere, come reagirei?" e "Come sarebbe questa situazione se la guardassi da una prospettiva più positiva?"
Passaggio 4. Cerca di perdonarlo
Non è facile perdonare qualcuno che ti ha ferito. Tuttavia, se riesci a perdonarlo, sarà più facile per te dimenticarlo. Pensa a cose positive su di lui e auguragli ogni bene. Anche se all'inizio può essere difficile, le preghiere e la gentilezza che invii per lui ti faranno sentire meglio e più felice alla fine.
Passaggio 5. Non incolpare nessuno
Ciò che è passato, lascialo andare. Criticare una relazione dopo che è finita da molto tempo e incolpare gli altri non ti farà sentire meglio a lungo termine. Se inizi a mostrare questo atteggiamento, trattieniti e pensa ad altre cose come: "La relazione è finita. Chi è in colpa non sono affari miei." Dopodiché, concentrati su cosa c'è nel presente e nel futuro.
Suggerimenti
- Blocca il suo numero e, se possibile, evita i posti che frequenta.
- Smetti di ascoltare la musica che ti ricorda lui.
- Sbarazzati di foto, appunti e qualsiasi altra cosa che ti ricordi di lui.
