Hai avuto un conflitto con un'altra persona e ora vuoi o devi evitarlo. Le ragioni del tuo fastidio possono variare da un fastidio minore a una situazione pericolosa per la vita. Quando si tratta di affrontare conflitti a distanza ravvicinata con qualcuno che non ti piace, evitarli può impedire che la situazione attuale peggiori e prevenire controversie future. Gestire questi problemi online, a scuola, al lavoro e in ambiente familiare richiede strategie pratiche che possono essere apprese se non si vuole avere un confronto faccia a faccia.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Gestire l'esistenza nel cyberspazio
Passaggio 1. Rimuovere, smettere di seguire e rimuovere gli amici dai canali dei social media
Ogni programma di social media ti consente di rimuovere qualcuno dai tuoi contatti, fan ed elenchi di amici. Questa funzione non solo ti consente di disconnetterti dalla persona, ma impedisce anche loro di vedere i tuoi post.
- Assicurati che il filtro di sicurezza che applichi corrisponda alle tue esigenze per evitare questa persona.
- Forse devi ritirarti dai social media e chiudere il tuo account. Questo potrebbe non essere un atto piacevole, ma a volte è necessario.
Passaggio 2. Eseguire il blocco della posta elettronica
Per evitare che le email raggiungano la tua casella di posta, rimuovi la persona dalla tua rubrica. L'abilitazione di un filtro antispam ti consentirà di monitorare se la persona sta tentando di inviare e-mail indesiderate. Puoi sempre fare clic sul pulsante Elimina o salvare l'e-mail in una cartella specifica se hai bisogno di raccogliere prove che ci sia qualcosa di più serio dello stalking, del cyberbullismo o delle molestie.
A volte devi raccogliere tracce scritte che qualcuno ha lasciato in modo che possano essere utilizzate in caso di querela. Documentare le prove offre un ulteriore vantaggio a un caso
Passaggio 3. Non chiamare o inviare messaggi alla persona
Potrebbe essere facile, ma potrebbe anche essere difficile impedirti di chiamare o inviare messaggi alla persona. Potresti volergli trasmettere qualcosa di negativo, o potresti dover controllare l'impulso di riconnetterti. Qualunque sia il motivo, chiamare o inviare messaggi di testo risulterà in comunicazioni aggiuntive e potenzialmente indesiderate che potrebbero peggiorare la situazione.
Passaggio 4. Non rispondere a telefonate, messaggi di testo o e-mail
Trova la forza di ignorare qualsiasi forma di comunicazione da parte della persona. Questo potrebbe essere facile. Tuttavia, potrebbe tentare di indurti a comunicare solo per ferirti ulteriormente. Il tuo silenzio manterrà linee di comunicazione pulite ed è un modo infallibile per prevenire interazioni impreviste.
Parte 2 di 4: Affrontare le situazioni a scuola/campus
Passaggio 1. Annulla o modifica il corso che stai seguendo
Se non riesci a calmarti o hai bisogno di allontanarti dalla persona, agisci. Potresti essere penalizzato per la cancellazione di un corso se la scadenza è scaduta. Se la situazione è abbastanza grave, dovrai annullare il corso.
L'amministrazione scolastica può offrire clemenza se spieghi la situazione in cui ti trovi
Passaggio 2. Parla con l'insegnante o il funzionario amministrativo
Le discussioni dovrebbero essere private, quindi chiama, invia un'e-mail o chiedi all'insegnante la possibilità di parlare. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento. Forse dovresti parlare anche con l'impiegato. Se hai meno di 18 anni è necessaria la presenza di un genitore.
- Potresti dire: “Sta diventando sempre più difficile essere nella stessa classe con _ e devo trasferirmi in un'altra classe. Oppure dovrebbe essere trasferito in un'altra classe. Cosa si può fare al riguardo e quanto velocemente può essere fatto?"
- Gli insegnanti e gli amministratori possono tentare di risolvere il problema senza trasferire te o la persona in un'altra classe. Mantieni la calma, ma mantieni la tua determinazione e assicurati che le tue esigenze siano soddisfatte.
- Preparati a dichiarare il vero motivo per cui stai facendo questa domanda.
Passaggio 3. Prendi un'altra strada
La maggior parte dei campus sono piuttosto grandi e hanno molte strade che ti portano a varie destinazioni nel campus. Cerca il percorso con meno possibilità di problemi. Se conosci il solito percorso a piedi della persona, pianifica di prendere un percorso diverso. Sì, potrebbe volerci più tempo, ma dovresti evitare la persona.
Se ti capita di vedere la persona in lontananza, girati semplicemente e cammina nella direzione opposta
Passaggio 4. Evitare il contatto visivo diretto
Ci possono essere momenti in cui devi trovarti faccia a faccia con la persona per caso. Distogliere lo sguardo dalla persona e allontanarsi il più rapidamente possibile eviterà interazioni aggiuntive e non necessarie con lei. Preparati ad affrontare l'imprevisto.
Passaggio 5. Ci possono essere momenti in cui devi trovarti faccia a faccia con la persona per caso
Distogliere lo sguardo dalla persona e allontanarsi il più rapidamente possibile eviterà interazioni aggiuntive e non necessarie con lei. Preparati ad affrontare l'imprevisto. Se i tuoi amici sono disposti ad aiutarti, la vita sarà un po' più facile. Gli amici possono creare barriere o distrazioni che ti permettono di scivolare via inosservato. Assicurati di fidarti delle persone che dicono di essere disposte ad aiutarti.
Inizia una conversazione con qualcuno alla festa. Avvicinati a qualcuno e digli: “Ti parlerò proprio ora perché sto cercando di evitare qualcuno. Non ti dispiace?" Questo non solo ti aiuterà a evitare la persona, ma potresti anche iniziare una conversazione con qualcuno che ti piace davvero
Passaggio 6. Preparati a usare tattiche "vai" per uscire da una situazione scomoda
A volte devi fingere di essere al telefono o perdere gli occhiali o le chiavi. Questa tattica può essere utilizzata sulla scena per evitare anche le persone più fastidiose.
- Se vedi qualcuno che cammina verso di te quando non vuoi parlare con lui, prendi il cellulare e fai finta che stia avendo una conversazione importante. Puoi girarti e andartene.
- Se stai parlando con qualcuno e vuoi farla finita, fai una voce allarmata e chiedi scusa per allontanarti come "Oh mio Dio. Devo trovare la mia chiave. Scusa devo andare." Crei la tua tattica "vai" per uscire dall'interazione con qualcuno che vuoi evitare.
Passaggio 7. Apprezza le qualità positive e le esperienze di apprendimento
Alcune persone credono che le persone, anche le più fastidiose, entrino nella nostra vita per insegnarci qualcosa. Ogni esperienza ci prepara ad essere più intelligenti e più in sintonia con ciò che ci aspettiamo dalla vita.
- Siediti e fai un elenco di tutte le cose che hai imparato dall'esperienza.
- Scrivi anche di tutte le cose positive che sono successe. Nessuna situazione è del tutto negativa.
Parte 3 di 4: affrontare le situazioni sul lavoro
Passaggio 1. Cambia lavoro
Che tu abbia la libertà di cambiare lavoro o meno, potrebbe essere la soluzione migliore per evitare qualcuno al lavoro. I problemi possono variare da banali incomprensioni a qualcosa di serio come una causa per molestie sessuali. Potresti voler mantenere il tuo attuale lavoro perché ti piace, quindi potresti dover trovare un'altra soluzione.
Segnalare tutte le accuse gravi al dipartimento delle risorse umane (HR) che è disponibile per assistere i dipendenti nella risoluzione di tutti i reclami
Passaggio 2. Chiedi di essere trasferito in un altro dipartimento o area o in un altro datore di lavoro
Lo spazio in ufficio o in fabbrica può essere limitato, ma se hai bisogno di creare una certa distanza tra te e la persona, dovresti fare una richiesta. Non permettere a te stesso di essere costretto ad ascoltare o circondarti di persone che non ti piacciono. Sicuramente diminuirà la soddisfazione sul lavoro e forse aumenterà i livelli di stress.
- Ti verrà chiesto di fornire fatti che supportano la richiesta, quindi preparati. Annota le tue preoccupazioni in anticipo e porta con te i documenti giustificativi quando partecipi alle riunioni.
- Non sarai la prima o l'ultima persona a richiedere una modifica della disposizione del posto. Questo è un evento comune che può accadere in qualsiasi ufficio.
Passaggio 3. Concentrati sull'aumento della produttività
Concentrarti sul tuo lavoro e sulle cose che devi fare per rimanere produttivo ti aiuterà a evitare le persone che non ti piacciono al lavoro. Meriti di avere un ambiente di lavoro libero da conflitti e che ti faccia sentire a tuo agio lavorando lì. Essere soli impedirà l'interazione con persone che potrebbero interpretare male le tue parole o il tuo comportamento.
- Usa le pause per svuotare i cassetti della scrivania, fare esercizi o leggere riviste.
- Goditi la tua solitudine. Usa questo tempo per meditare, praticare yoga o scrivere poesie. Questa attività ti aiuterà a gestire lo stress che potresti incontrare.
Passaggio 4. Lavora al di fuori del programma della persona
Molti datori di lavoro assumono dipendenti per turni di lavoro con orari e giorni di lavoro diversi durante la settimana. Se questa è la tua situazione, chiedi un orario di turno diverso. Se lavori in un ambiente con orari standard dalle 09:00 alle 17:00, può essere difficile modificare il tuo orario di lavoro. Tuttavia, puoi osservare e lavorare in modo che il tuo tempo libero, il bagno e il tuo pranzo non coincidano con quella persona.
Passaggio 5. Non accettare l'invito
Sii discreto, ma non accettare un invito a una riunione a cui parteciperà la persona. Dipende dalla gravità del conflitto, ma di certo non vorrai trovarti in una situazione imbarazzante o pericolosa.
Organizza la tua riunione se vuoi trascorrere del tempo con i colleghi
Passaggio 6. Abituati a sentirti a tuo agio quando devi uscire da qualsiasi situazione
È un'esperienza terribile se rimani bloccato in una certa situazione sociale. Potresti sentirti sotto pressione se il tuo capo è presente o preoccuparti di ciò che pensano o di cui parlano i tuoi colleghi alle tue spalle. Concediti la libertà di dire: "Ehi ragazzi, devo andare. Il mio viaggio è lontano", o per qualsiasi ragione.
- Ci possono essere momenti in cui devi chiedere il permesso di andare in bagno e poi andartene senza dirlo a nessuno. Anche questo metodo è accettabile. L'obiettivo è prendere le distanze dalla persona che vuoi evitare e liberarti dalla situazione.
- Se te ne sei andato senza dirlo a nessuno, manda un messaggio a qualcuno di cui ti fidi per fargli sapere che te ne sei andato. Non devi far preoccupare le altre persone per te, soprattutto se di recente sei stato in una situazione di conflitto con qualcuno.
Passaggio 7. Sii educato se ti capita di essere coinvolto in un'interazione inaspettata
È possibile che tu debba interagire con la persona per quanto riguarda le questioni lavorative. Usa questi consigli pratici per rimanere calmo, educato e concentrarti sul compito da svolgere per evitare conflitti. Non rispondere ai tentativi della persona di provocarti.
- Mantieni il tuo atteggiamento calmo fino alla fine dell'interazione. Congratulazioni con te stesso per aver fatto bene.
- Mantieni un atteggiamento positivo. Cerca di mantenere le cose "leggere e rilassate". Ciò significa che dovresti evitare pensieri seri, discussioni, problemi o lamentele se sei costretto a confrontarti con la persona. Dimostrare un atteggiamento calmo e ottimista che la negatività o l'imbarazzo della situazione non possono spezzare.
- Concentrarti sugli aspetti positivi ti proteggerà dall'essere trascinato in discussioni negative.
- Niente può privarti delle tue forze se rimani positivo. Rispondere a un commento provocatorio significa lasciare il tuo potere a quella persona. Hai il controllo e sei responsabile dei tuoi sentimenti e delle tue azioni. Questo è un compito importante.
Passaggio 8. Costruisci una prospettiva
È importante vedere le cose dalla giusta prospettiva. Una volta che vedi che la vita continua dopo una lotta con qualcuno, puoi lasciar andare qualsiasi risentimento che stai provando e rilasciare sentimenti di sollievo. Puoi dimenticare tutto quello che è successo e reimpostare le tue priorità.
Se stai cercando di dimenticare qualcosa, ma la situazione continua a divorarti, è una buona idea affrontare eventuali sentimenti aggiuntivi che sorgono
Parte 4 di 4: affrontare problemi più seri
Passaggio 1. Imposta i limiti
Che tu sia in conflitto con tua suocera, un cugino tossicodipendente o uno zio che fa cose inappropriate a tuo figlio, devi comunicare le tue intenzioni e aspettative nel miglior modo possibile. La tua decisione di evitare la persona è probabilmente supportata dalle interazioni problematiche in corso.
- Se vivi nella stessa casa della persona, potresti dire: "Voglio farti sapere che starò il più lontano possibile dal conflitto. Penso che mantenere una sana distanza tra noi sia la cosa giusta da fare. Saresti d'accordo se stessimo lontani l'uno dall'altro?"
- Se la persona vive in un posto diverso, ovviamente, sarà più facile affrontarla. Puoi disconnetterti non chiamando, inviando SMS o e-mail. Evita ogni forma di interazione.
Passaggio 2. Non partecipare a eventi familiari
Molte famiglie sperimentano livelli crescenti di stress e conflitto durante gli eventi familiari. Se vuoi evitare qualcuno che senza dubbio ti causerà problemi, chiedi scusa e non venire.
Pianifica e crea eventi familiari separati. Tuttavia, cerca di evitare che i due eventi si scontrino per evitare che i tuoi cari debbano scegliere tra i due. Questo alimenterà solo il fuoco del conflitto in corso tra te e la persona
Passaggio 3. Entra in contatto solo sotto supervisione
Potresti avere parenti di cui non ti fidi per qualche motivo. Potresti non voler stare da solo con quella persona. Qualunque sia la ragione, tieni sempre qualcuno come testimone se sei costretto a interagire con quella persona. La sicurezza dovrebbe essere sempre la priorità assoluta.
Passaggio 4. Cerca un aiuto professionale per aiutarti a gestire le tue emozioni e i tuoi pensieri
Se stai lottando con il tumulto che deriva dal trattare con questa persona, potresti trarre beneficio dal parlare con un consulente. Trova uno psicologo o uno psichiatra nella tua zona oppure puoi contattarli tramite l'Associazione Indonesiana di Specialisti in Medicina Mentale o l'Associazione Psicologica Indonesiana.
Passaggio 5. Se necessario, richiedere una consulenza legale
Se la situazione peggiora, potresti aver bisogno dell'aiuto di un avvocato. I conflitti possono variare in gravità e talvolta la soluzione migliore è evitare ogni tipo di interazione con qualcuno. Le azioni legali sono progettate per mettere una parte contro l'altra. Qualsiasi cosa tu faccia o dici potrebbe potenzialmente danneggiare il tuo caso. Il tuo avvocato ti guiderà attraverso il processo.
Passaggio 6. Se necessario, archivia un ordine restrittivo
La persona che stai cercando di evitare potrebbe avere un problema serio. Se ritieni di essere in potenziale pericolo, richiedi un ordine restrittivo contro la persona per limitare il contatto. Se viola l'ordine, puoi chiamare la polizia per intervenire.
Suggerimenti
- Puoi sempre inventare una scusa per uscire da qualsiasi situazione.
- Non lasciare che il conflitto divori la tua mente. Ci sono molte altre cose più produttive a cui pensare e fare.
- Vai avanti con la tua vita. Qualunque siano le tue ragioni per evitare la persona, devi riorganizzarti e andare avanti attraverso il conflitto.
- Potresti essere sorpreso se devi incontrarti faccia a faccia. Puoi dire "Ciao" e andartene, oppure non dire niente. Preparati a scegliere una di queste opzioni.
- Rimanere educato e calmo in ogni situazione porterà a risultati positivi.
- Se tu o qualcuno che conosci state vivendo atti di bullismo, contatta le autorità competenti per segnalare la tua preoccupazione.
- Fai della sicurezza la tua priorità. Per quanto possibile, cerca di non mettere mai te stesso o qualcuno che ami in una situazione in cui è possibile imbattersi nella persona da evitare.
Avvertimento
- Se è stato emesso un ordine restrittivo contro di te, ci saranno conseguenze legali per la violazione dell'ordine. Le leggi sono fatte per proteggere te e gli altri dai danni. È meglio rispettare l'autorità degli ordini emessi contro di te e viceversa.
- Lascia che la gravità del conflitto guidi la tua risposta. Se sei in una disputa formale che vieta la comunicazione, dovresti esercitare un completo autocontrollo per non dire nulla alla persona.
- Le leggi progettate per controllare i casi di stalking variano da paese a paese. Se sei vittima di stalking, dovresti segnalare la tua preoccupazione a una persona autorizzata come un genitore, un insegnante, un funzionario religioso, la polizia o un avvocato.
